Kilo Vermenize Yardımcı Olacak 15 En İyi İçecek

2 haftada 10 kilo verebilir misin? İmkansız geliyor değil mi? Egzersiz ve diyet planları pek işe yaramaz. Ve doğum günü partileri veya aile işlevleri gibi olaylarda cezbedici yiyecek isteklerine hayır demek oldukça zordur. Ama bugün çoğu ünlü ve fitness uzmanının kilo verme sırrını açıklayacağım. Ve dikkat et, önemli değil. Süreç, sağlıklı yiyecekler ve egzersizler eşliğinde kilo vermeyi artıran içecekler içmekle ilgilidir. Kapsamlı bir araştırma yaptık ve metabolizmayı hızlandırmaya, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan ve hazırlanması kolay 15 en iyi zayıflama içeceğinin bir listesini yaptık. Vücudunuz zayıflayacak, tonlanacak ve enerji seviyeleriniz göklere yükselecek. En iyi yanı, tüm bunları partilerden ve bir araya gelmeden bile başarabilmenizdir. Yani, fazla uzatmadan, hemen içeri girelim!

Kilo Verme İçecekleri - En İyi 15

1. Belly Shrink Narenciye İçeceği

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• ½ bardak greyfurt
• ½ bardak nar
• 1 tatlı kaşığı organik bal
• Bir tutam tuz

Nasıl hazırlanır

1. Greyfurt ve narı Nutribullet veya blenderin içine atın.
2. Bir çevirin ve bir bardağa dökün.
3. Bal ve bir tutam siyah tuz ekleyin.
4. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Greyfurt, kilo vermede oldukça etkilidir. Bunu, insülin duyarlılığını ve glikoz sonrası insülin seviyelerini iyileştirerek yapar (1).

Nar iltihabı azaltmaya yardımcı olur, kan basıncını düzenler, kötü kolesterolü düşürür, hiperglisemi. Tüm bunlar doğrudan veya dolaylı olarak kilo kaybına neden olur (2).

Organik bal, bağırsak problemlerini önlemeye, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur (3).

2. Metabolizmayı Arttıran Ananaslı İçecek

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 1 su bardağı ananas
• ½ çay kaşığı Seylan tarçın tozu
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• Bir tutam siyah tuz

Nasıl hazırlanır

1. Ananası bir karıştırıcıya ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Harmanlanmış ananası bir bardağa dökün.
3. Tarçın tozu, limon suyu ve siyah tuz ekleyin.
4. İyice karıştırın.

Faydaları

Ananas, sindirime yardımcı olan, iltihabı kesen ve kan pıhtılaşmasını önleyen birçok enzimin karışımı olan bromelain içerir (4).

Seylan tarçın, kan şekerini düşürmeye, iştahı bastırmaya ve lipit parametrelerini iyileştirmeye yardımcı olur (5).

Misket limonu C vitamini açısından zengindir, antioksidan aktiviteye sahiptir, bağışıklığı artırır, tokluğu ve vücut ağırlığını düzenler (6).

3. Zencefil ve Limon Bağırsağı Temizleyici

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 1 inç zencefil kökü
• ½ kireç
• 1 su bardağı soğuk su
• ½ çay kaşığı kavrulmuş kimyon tozu

Nasıl hazırlanır

1. Zencefili doğrayın ve bir blendere atın.
2. Soğuk su ekleyin ve bir döndürün.
3. Harmanlanmış zencefil suyunu bir bardağa dökün.
4. Limon suyu ve kavrulmuş kimyon tozu ekleyin.
5. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Zencefil, gastrit, ishal, mide rahatsızlığı, irritabl bağırsak sendromu gibi çeşitli bağırsak problemlerini önlemeye yardımcı olan ve ayrıca eklem ağrısı ve migreni hafifletmeye yardımcı olan gingerol adı verilen aktif bir bileşik içerir (7).

Misket limonu C vitamini açısından zengindir, antioksidan aktiviteye sahiptir, bağışıklığı artırır, tokluğu ve vücut ağırlığını düzenler (8).

Kimyonun anti-diyabetik, antioksidan, antimikrobiyal, antikarsinojen ve diüretik özelliklere sahip olduğu bulunmuştur (9). Bu nedenle, sadece bağırsak problemlerinizi uzak tutmakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur.

4. Aktif Kilo Verme Kahve

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 1 tatlı kaşığı hazır kahve
• 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu
• ½ çay kaşığı rendelenmiş bitter çikolata
• 1 su bardağı sıcak içme suyu

Nasıl hazırlanır

1. Bir fincana 1 tatlı kaşığı kahveyi koyun ve üzerine sıcak su ekleyin.
2. İyice karıştırın ve öğütülmüş keten tohumunu ekleyin.
3. İyice karıştırın ve üzerine rendelenmiş bitter çikolata ekleyin.

Faydaları

Kahve kafein içerir ve son zamanlarda yapılan bir araştırma, kafeinin kilo kaybına neden olabileceğini göstermektedir (10).

Keten tohumları, insülin direncini ve iltihabı azaltarak kilo vermeye yardımcı olur (11).

Bitter çikolata tokluğu artırabilir ve yağ asitlerinin sentezini, sindirimini ve emilimini önleyebilir. Bu nedenle kilo vermek için sütlü çikolata yerine bitter çikolata yiyebilirsiniz (12).

5. Zayıflama Yeşil Çay Ve Nane

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 1 çorba kaşığı yeşil çay yaprağı
• 1 su bardağı su
• 5 nane yaprağı

Nasıl hazırlanır

1. Bir bardak suya nane yapraklarını ekleyin ve kaynatın.
2. 5 dakika daha kaynatın.
3. Yeşil çay yapraklarını ekleyin ve 5 dakika bekletin.
4. Süzün ve kaynamış suyu bir bardağa dökün.
5. İçmeden önce karıştırın.

Faydaları

Yeşil çay, yağı harekete geçirerek kilo vermeye yardımcı olan epigallocatechin (EGCG) adı verilen bir kateşin içerir (13).

Nane, gastrit, irritabl bağırsak sendromunu önlemeye yardımcı olur, antioksidan özelliklere sahiptir, alerjileri önler ve soğuk algınlığından korur (14).

6. Bir Boy Çemen Otu İçeceği

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 2 çay kaşığı çemen otu
• ½ fincan salatalık
• Bir tutam siyah tuz
• ½ bardak su

Nasıl hazırlanır

1. Çemen otu tohumlarını gece boyunca yarım bardak suda bekletin.
2. Salatalığı bir karıştırıcıya atın ve bir çevirin.
3. Çemen otu tohumlarını süzün ve suyu blendere dökün.
4. Bir döndür ve bir bardağa dökün.
5. Bir tutam siyah tuz ekleyin ve iyice karıştırın.

Faydaları

Çemen otu, glikoz ve lipit metabolizmasını iyileştirir, insülin duyarlılığını artırır ve antioksidan özelliklere sahiptir (15).

Salatalık, vitaminler, mineraller ve diyet lifi ile birlikte% 96 oranında su içerdiğinden hidrasyona yardımcı olur. Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur (16).

7. Hızlı Kilo Verme Hindistan Cevizi Suyu İçeceği

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
• ¼ fincan ananas
• ½ çay kaşığı çekilmiş rezene tohumu
• Bir tutam siyah tuz

Nasıl hazırlanır

1. Bir blender kullanarak ananası suyunu sıkın.
2. Hindistan cevizi suyunu ve öğütülmüş rezene tohumlarını ekleyin ve bir çevirin.
3. Lezzetli hindistancevizi içeceğini bir bardağa dökün.
4. İçmeden önce buz ekleyin.

Faydaları

Hindistan cevizi suyu, iştahı bastırarak ve tokluğu artırarak kilo vermeye yardımcı olur.

Aynı zamanda cilt ve uygun böbrek fonksiyonu için de iyidir (17).

Ananas, sindirimi destekleyen, iltihabı azaltan ve gereksiz kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olan bromelain içerir (18).

Rezene tohumları sindirimi uyarır, şişkinliği, hazımsızlığı ve mide bulantısını önler. Temiz bir kolon, besin maddelerinin uygun şekilde emilmesine yardımcı olur ve toksinlerin atılmasına yardımcı olarak kilo kaybına neden olur (19).

8. Negatif Kalorili Kereviz İçeceği

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• ½ fincan kereviz
• ½ çay kaşığı elma sirkesi
• ¼ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
• 1 su bardağı su

Nasıl hazırlanır

1. Kerevizi bir blender kullanarak karıştırın.
2. Blendere bir bardak su ekleyin ve karıştırın.
3. Kereviz suyunu bir fincana dökün ve elma sirkesini ekleyin.
4. İçmeden önce taze çekilmiş karabiber ilave edin.

Faydaları

Kereviz, negatif kalorili bir besindir. Bu, vücudun sebzeyi sindirmek ve emmek için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Lipid metabolizmasını iyileştirerek ve kötü kolesterol seviyelerini düşürerek kilo kaybına yardımcı olur (20).

Elma sirkesi kilo vermeye yardımcı olur, kan basıncını ve kan şekerini düzenler ve kalp sağlığını iyileştirir (21).

Piperin, yağ hücresi çoğalmasını önleyerek kilo vermeye yardımcı olan karabiberin aktif bir bileşenidir (22).

9. Domates Ve Kireç Yağı Yakıcı

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 1 su bardağı domates
• ½ limon suyu
• Bir tutam siyah tuz

Nasıl hazırlanır

1. Domatesleri bir karıştırıcıya atın ve iyice karıştırın.
2. Suyu bir bardağa dökün.
3. Limon suyu ve bir tutam tuz ekleyin.
4. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Domatesler; diyabet, obezite, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıklara karşı etkili olan vitaminler, mineraller ve bitkisel besinler ile yüklüdür (23).

Misket limonu C vitamini açısından zengindir, antioksidan aktiviteye sahiptir, bağışıklığı artırır, tokluğu ve vücut ağırlığını düzenler (24)

10. Sabah Balı ve Limon Detoksu

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 1 çorba kaşığı organik bal
• 1 limon suyu
• 1 su bardağı su

Nasıl hazırlanır

1. Suyu yeterince sıcak ancak çok sıcak olmayan bir sıcaklığa ısıtın.
2. Limon suyu ve bal ekleyin.
3. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Limon detoksu ve bir tutam bal, kilo vermek için en iyi içeceklerden biridir. Bunun nedeni, organik balın bağırsak sorunlarını önlemeye, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olmasıdır. Bu da kilo vermeye yardımcı olur (25).

Kireçler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan, toksinleri atan, vücutta optimum iç sağlığı destekleyen bir pH dengesinin korunmasına yardımcı olan C vitamini ile yüklenir (26).

11. Zayıflatıcı Lahana ve ACV İçeceği

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 1 su bardağı lahana
• ½ bardak su
• 1 çay kaşığı elma sirkesi (ACV)
• Bir tutam siyah tuz

Nasıl hazırlanır

1. Kaleyi blendere atın.
2. Karıştırıcıya su ekleyin ve bir sıkın.
3. Lahana suyunu bir bardağa dökün.
4. Elma sirkesi ve bir tutam siyah tuz ekleyin.
5. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Kale zengin bir antioksidan, diyet lifi, vitamin ve mineral kaynağıdır. Kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve bu nedenle obezite ve diyabeti önleyebilir (27).

Elma sirkesi kilo vermeye yardımcı olur, kan basıncını, kan şekerini düzenler ve kalp sağlığını iyileştirir (28).

12. Buğday Çimi ve Üzüm Yağı Harekete Geçirici

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 1 su bardağı buğday çimi
• ½ bardak üzüm
• ½ bardak su
• Bir tutam siyah tuz

Nasıl hazırlanır

1. Buğday çimini doğrayın ve ardından Nutribullet'e atın.
2. Üzümleri ve suyu ilave edin ve sıkın.
3. Suyu bir bardağa dökün.
4. Normal bir blender kullanıyorsanız, suyu süzmek için bir elek kullanın.
5. Bir tutam siyah tuz ekleyin ve iyice karıştırın.

Faydaları

Buğday çimi, hiperlipidemiyi tedavi etmeye, kötü kolesterolü düşürmeye ve toksinleri atmaya yardımcı olur (29).

Üzümlerin antioksidan, antiinflamatuar, antimikrobiyal, antikanser ve yaşlanma önleyici özellikleri vardır. Ayrıca dolaylı olarak kilo vermeye yardımcı olan kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur (30).

13. Tonlayıcı Peynir Altı Suyu Proteini ve Chia Tohumu İçeceği

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 2 yemek kaşığı peynir altı suyu proteini
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı ılık yağsız / soya sütü

Nasıl hazırlanır

1. Bir karıştırıcıya veya Nutribullet'e süt, peynir altı suyu proteini ve chia tohumlarını ekleyin.
2. Bir döndür ve bir bardağa dökün.

Faydaları

Whey proteini, kas liflerini yeniden inşa etmeye yardımcı olur, bağışıklığı artırır ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir (31). Bu sadece kilo kaybına değil aynı zamanda tonlanmış bir vücuda da neden olur.

Chia tohumları, lipit metabolizmasını iyileştirerek kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca kardiyovasküler hastalıklar, diyabet ve metabolik sendrom riskini de azaltırlar (32).

14. Kilo Verme Limonata

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 1 limon
• 1 tatlı kaşığı akçaağaç şurubu
• ¼ çay kaşığı kırmızı biber
• Bir tutam tuz

Nasıl hazırlanır

1. Bir limonun suyunu bir bardağa sıkın.
2. Akçaağaç şurubu ve kırmızı biber ekleyin.
3. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Limon C vitamini bakımından zengindir ve bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirir, romatoid artrite karşı korunmaya yardımcı olur. Limonda bulunan aktif bir bileşik olan limonoidler, antikanser özelliklere sahiptir (33).

Organik akçaağaç şurubu, diyabetik öncesi metabolik bozuklukları önlemeye yardımcı olur, karaciğer fonksiyonunu iyileştirir ve güçlü bir nöroprotektif ajandır (34).

Cayenne biberi, metabolizmayı modüle ederek kilo vermeye yardımcı olur (35).

15. İnce Tarçın ve Papaya İçeceği

Resim: Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 1 su bardağı papaya
• ½ çay kaşığı Seylan tarçın
• 1 su bardağı soğuk su
• Bir tutam siyah tuz

Nasıl hazırlanır

1. Papayayı bir blender kullanarak karıştırın.
2. Toz tarçın ve soğuk suyu bir karıştırıcıya ekleyin ve bir kez daha sıkın.
3. Papaya içeceğini bir bardağa dökün.
4. Bir tutam siyah tuz ekleyin ve iyice karıştırın.

Faydaları

Papaya, bağırsak sağlığını iyileştirerek ve kandaki kolesterol seviyelerini düşürerek kilo kaybına yardımcı olur (36).

Tarçın, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur, pıhtılaşma önleyici ve anti-mikrobiyal özelliklere sahiptir ve beyin fonksiyonunu iyileştirir (37).

Umarım hızlı kilo vermek için bu içeceklerin tadını çıkarırsınız, hatta kendi versiyonunuzu bile yapabilirsiniz. Sadece bir hatırlatma, egzersiz yapmaya devam edin ve uygun bir diyet planı uygulayın. Stresi uzak tutun ve kilo verme yolculuğunuzun tadını çıkarın. Herşey gönlünce olsun!

Kilo vermenize yardımcı olan başka içeceklerden haberdar mısınız? Eğer öyleyse, bunları bizimle paylaşın. Herhangi bir sorunuz varsa, lütfen aşağıdaki kutuya bir yorum bırakın.