Sağlıklı bir kalp için en iyi 5 yoga asanası

Yoğun programlarımız ve zamana bağlı yaşam tarzları ile kendimize ayıracak vaktimiz yok. Bu tür yaşam tarzları genellikle stres ve depresyona yol açar. Bu tür senaryolarda ihtiyacımız olan şey biraz gevşemektir. Sık sık yoga asanaları ve meditasyon yapmamız tavsiye edilir. Bu, rahatlamanın en kolay ve en basit yoludur.

Yoganın birçok türü ve birçok formu vardır. Asırlık bir uygulamadır ve yoğunluğuna ve uygulayıcının türüne göre çeşitli tipler altında sınıflandırılmıştır. Yoga sizi zinde ve sağlıklı tutmakla kalmaz, aynı zamanda çoğu rahatsızlığın iyileştirilmesine de yardımcı olur. Ayrıca kalbinizi iyileştirmeye, sizi kalp problemlerinden uzak tutmaya ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye yardımcı olur.

Kalp İçin Yoga - Sağlıklı Kalp İçin En İyi 5 Yoga Asanası

Sağlıklı bir kalp için kişinin birkaç asana, pranayama (nefes egzersizleri) ve biraz meditasyon yapması gerekir. Aşağıda listelenen adım adım kılavuzu izleyin ve yeni bir yolla, yani kalp sağlığı için yoga ile başlayın.

Asana 1: Tadasana

Resim: Shutterstock

• Yerde durun. Ayaklarınızı ve topuklarınızı birbirine değecek şekilde hizalayın
• Avuç içlerinizi, sizin için rahat olduğunu düşündüğünüz vücudun herhangi bir tarafına koyun
• Derin nefes alın. Ellerinizi kaldırın ve göğsünüzün önüne yerleştirin
• Avuç içlerinizi dua pozisyonunda birleştirin. Yogadaki bu pozisyon 'Anjali mudra' olarak bilinir.
• Vücudunuzu kaldırın ve ayak parmaklarınızın üzerine getirin. Dengenizi korurken sabit kalmaya çalışın
• Gözlerini kapat. Konsantre ol ve pozuna bağlı kal
• Yavaşça nefes verin
• Normal duruma geri dönün. Serbest bırakmak

Mükemmel sonuçlar için bu asanayı her gün 15 dakika uygulayın

Asana 2: Vrikshasana

Resim: Shutterstock

• Düz bir pozla yerde durun
• Ellerinizi göğsünüzün önüne getirin ve avuç içlerinizi dua pozisyonunda birleştirin
• Ellerini yukarı doğru uzat
• Sol dizinizi bükün
• Sol ayağınızı sağ uyluğun iç tarafına yerleştirin
• Sağ bacağınızı düz tutun
• Düz bak
• Rahatlayın

Asana 3: Virbhadrasana

Resim: Shutterstock

• Dümdüz öne bakarken yerde düz bir pozisyonda durun
• Ayaklarınızı 4 inç aralıklarla hareket ettirin
• Sağ bacağınızı doğru yöne çevirin ve ardından sol bacağınızı aynı şekilde çevirin
• Ellerini yukarı kaldır
• Ellerinizi göğsünüzün önüne getirin ve dua pozunda onlara katılın
• Yukarı bak. Serbest bırakmak
• Rahatlayın

Asana 4: Utkatasana

Resim: Shutterstock

• Düz bir pozisyonda yerde durun
• Ayaklarınızı biraz ayırın
• Ellerinizi dua pozisyonunda birleştirin, yukarı doğru uzatın
• Dizlerini bük. Uyluklarınızı yere paralel bir çizgide getirin
• Düz bak. Gözlerini kapat
• Sabit kalın ve rahatlayın

Asana 5: Bhujangasana

Resim: Shutterstock

• Karnınızın üzerine yere yatın. Yüzünü çenene yasla
• Gözlerini kapat
• Ellerinizi vücudunuzun yanında tutun, avuç içlerinizi yere koyun
• Derin nefes verin
• Göğsünüzü kaldırın ve yüzünüzü yerden kaldırın
• Gözlerini kapat
• Sabit kalın ve rahatlayın
• Kendinizi pozdan kurtarın

Şimdi, formda kalmak için eski terli kurallara uymayı bırakın ve sağlıklı bir yaşam tarzına bir adım daha yaklaşırken sağlıklı kalp için yoga yapın!

Neyi uygulayacağınızı, nasıl uygulayacağınızı, ne yiyeceğinizi, ne kadar ve ne zaman yiyeceğinizi ve uygun bir yaşam tarzını bilmek sizi kesinlikle sağlıklı bir kalbe ve sağlıklı bir yaşam tarzına götürebilir! Formda kalın, mutlu kalın!