İçindekiler:
- 1. Sonam Kapoor:
- 2. Sonakshi Sinha:
- 3. Katrina Kaif:
- 4. Alia Bhatt:
- 5. Juhi Chawla:
- 6. Kajol:
- 7. Kareena Kapoor:
- 8. Vidya Balan:
- 9. Aishwarya Rai:
Yani başarısız oldun! Kilo vermek parkta yürümek değildir, değil mi? Başarısız bir kilo verme çabasından sonra cesaretsiz hissetmek, ancak açıktır. Ama ilham arıyorsanız Bollywood'a dönmeniz yeterli! Benzer kilo verme savaşlarıyla karşılaşan ve galip çıkan Bollywood'un şu anki Kralları ve Kraliçeleri, denemeniz ve taklit etmeniz gereken rol modellerdir.
Listede, Hintçe film endüstrisinin dokuz ünlüsü ve onların zayıflamasına yardımcı olacak kilo verme sırları var! Bollywood'un en iyileriyle rekabet edecek yeni bir fitness ve diyet planıyla muhteşemleşin ve bir gün kendinizi listede bulabilirsiniz!
1. Sonam Kapoor:
BollywoodHungama tarafından, Wikimedia Commons aracılığıyla
Bollywood'un hüküm süren moda ikonu, medyanın hem oyunculuk becerilerini hem de fiziğini yazmasıyla zor bir başlangıç yaptı. Bugün Sonam, kendini zarafetle taşıyor ve prestijli bir uluslararası kozmetik markasının yüzü olarak seçildi. Ülkenin dört bir yanındaki kilo gözlemcileri için Sonam Kapoor, bugün sahip olduğu muhteşem figürü elde etmek için zorlu bir savaşa girmiş olan artık bir ilham kaynağı ve bir rol model.Diva Diyeti: Son derece disiplinlidir ve günde beş küçük öğünle sıkı, düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyet uygular. Sonam, sağlıksız atıştırmalardan kaçınır, bunun yerine açlık sancılarını gidermek için kuru meyveler ve milkshake'leri tercih eder. Oyuncu hindistan cevizi suyu, ayran ve salatalık suyu gibi yeterli miktarda sıvı içiyor.
Ve Egzersiz Rejimi: Egzersiz rejimi temel olarak Yoga, Pilates, squash ve yüzme gibi kalori yakan eğlenceli aktivitelerden oluşur. Güç ve dayanıklılık için Sonam, haftada iki kez ağırlık antrenmanına tabi tutulur. Basında çıkan haberlere göre, Sonam bu rutinle yaklaşık otuz kilo verdi.
2. Sonakshi Sinha:
BollywoodHungama tarafından, Wikimedia Commons aracılığıyla
Shot-Gun Sinha'nın sevimli kızı Sonakshi, harika bir egzersiz rejimi ve iyi bir diyetle şehvetli, seksi bir figür sürdürüyor.Diva Diyeti: Sonakshi, yoğun egzersiz rejimini kalori eklemeden destekleyen yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyor. Yükselen yıldız, formunu korumak için günde yaklaşık üç fincan yeşil çay da içer. Her birkaç saatte bir küçük porsiyonlar yer ve vücudunun iyi bir metabolizma ve ışıltılı bir cilt için nemli kalması için bol su içer.
Ve Egzersiz Rejimi: Kalori yakmak ve formda kalmak için spin dersleri alıyor, ağırlık çalışması ve kardiyo egzersizi yapıyor. Bisiklete binme, yüzme ve tenis de dayanıklılık geliştirme ve genel zindelik için egzersiz rutininin bir parçasıdır. Esnek ve esnek bir vücut için sıcak yoga da yapıyor.
3. Katrina Kaif:
BollywoodHungama tarafından, Wikimedia Commons aracılığıyla
Bollywood'un Barbie bebeğinin her zaman ince ve zarif bir figürü yoktu. Aktris, film gösterimleri ve halka açık görünümleri için şekle girmek için bir egzersiz rutini geliştirdi. Fitness mantrası, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen erkekler ve kadınlar için idealdir.Diva Diyeti: Oyuncu, vücudundaki toksinleri boşaltmak için sabah uyanır uyanmaz üç bardak su içmesini sağlıyor. Bollywood'un hüküm süren oyuncusu, yüksek proteinli, yüksek lifli diyet yemesini ve metabolizma ve zindelik düzeylerini artırmak için günde sekiz bardak su ve meyve suları ile sulu kalmasını sağlıyor.
Ve Egzersiz Rejimi: Katrina Kaif, egzersiz rutinine çok bağlıdır ve kuvvetli bir egzersiz için kumun iyi direnç gösterdiği sahilde koşmasını sağlar. Katrina günlük koşunun ardından iso-plank egzersizleri, bacak egzersizleri ve kardiyo rutini için spor salonuna gider. Ayrıca bacak kaslarını sıkılaştırmak için haftada iki kez döngü yapıyor.
4. Alia Bhatt:
Bollywoodhungama, Wikimedia Commons aracılığıyla
Yılın Öğrencisi Alia Bhatt, hayranlarının ağzından kaçırdığı muhteşem bir figüre sahip. Bu genç oyuncu, ünlü Bhatt ailesinin soyu; Zindeliğini eğlenceli bir egzersiz rutinine ve sportif bir görünüm için aşk kollarını kaybetmesine yardımcı olan iyi bir diyete indiriyor!Diva Diyeti: Oyuncu yağlı ve abur cuburdan uzak durur, bunun yerine taze sebze ve meyveler, meyve suları ve kuruyemişleri tercih eder. Gün boyunca yemek aralıkları düzenli ve yatmadan en az iki saat önce yemek yer. Alia, bol su içiyor ve vücudunu toksinlerden arındırarak harika bir cilt ve saç sağlıyor.
Ve Egzersiz Rejimi: Oyuncu ilginç bir spor rejimiyle çalışıyor. Spor salonuna saatlerce sert bir şekilde vurmaz, irtifa antrenmanı, kickboks, kumsalda koşu, devre antrenmanı, yüzme ve ağırlıkları içeren bir antrenman egzersizi kombinasyonu oluşturmayı seçer. Her gün akciğerler ve ağız kavgası yapıyor ve koşu bandına vuruyor. Alia, tonlu bir görünüm ve muhteşem bir vücut için vücudunun her bölümünü çalıştırmasını sağlar.
5. Juhi Chawla:
BollywoodHungama tarafından, Wikimedia Commons aracılığıyla
Bu güzel, cıvıl cıvıl oyuncu, yorucu bir egzersiz rutini olmadan sağlıklı kalıyor. İyi beslenir ve kendini germeden fit bir vücut için çalışır. Oyuncu bir noktada kilosu nedeniyle eleştirildi ve ardından Yoga'yı nazik ama güçlü bir kilo verme yöntemi olarak kabul etti.Diva Diyeti: Oyuncu, doğru tavrının, sağlıklı yemek seçimlerinin ve mutlu bir yuvanın kendisini sağlıklı tuttuğuna inanıyor. Juhi, abur cubur, yağlı veya yağlı yiyecekler yemeden günde üç dengeli öğün yemesini sağlar. Karbonhidrat alımını sınırlıyor ve protein açısından zengin bir diyeti tercih ediyor. Oyuncu, artık daha sağlıklı bir yaşam tarzı için sınırladığı tatlılara karşı bir zayıflığı olduğunu iddia ediyor.
Ve Egzersiz Rejimi: Juhi yoğun bir antrenmana inanmıyor, ancak Yoga, Pranayam ve esnek bir vücut ve tonlu bir fizik için meditasyon ile daha nazik bir antrenman yapmayı tercih ediyor.
6. Kajol:
BollywoodHungama tarafından, Wikimedia Commons aracılığıyla
Bollywood'un 90'ların can damarı, harika bir yüzü ve figürü olan nefis bir anne. Kajol, formda, atletik yapısı ve her zaman genç görünen güzel, net yüzü sayesinde birçok prestijli uluslararası kozmetik markasının yüzüdür. Kajol, çocuğu doğduktan sonra bebeğinin kilo vermesine yardımcı olan disiplinli bir yaşam tarzı ve diyete öncülük ediyor.Diva Diyeti: Kajol ne yediği konusunda son derece katıdır. Oyuncu günde üç kez dengeli bir yemek yemesini ve sağlıklı beslenme barları, taze meyve ve sebzeleri atıştırmasını sağlıyor. Susuz kalmamak için bol su içer. Bunların hepsi bu güzel ünlü zayıflama diyet planı ile ilgili.
Ve Egzersiz Rejimi: 38 yaşında, Kajol erkekleri utandırabilecek yoğun bir egzersiz rejimiyle yaşlanma belirtisi göstermiyor. Halen Devgn'in kişisel antrenörü tarafından eğitiliyor ve günlük fitness rejimine ağırlık, kardiyo ve kick boks dahil ediyor. Fitness ve kas geliştirmek ve yağ yakmak için her gün en az bir saat antrenman yapıyor. Kilo verme sırrı doğru yemek yemek, egzersiz yapmak, yatağa gitmek ve zamanında uyanmaktır!
7. Kareena Kapoor:
Kareena, SDOBD kitap lansmanında, Wikimedia Commons aracılığıyla
Bollywood'un orijinal boyutu sıfır olan Kareena'nın katı bir diyet planı ve fitness rutini vardır. Bir zamanlar şehvetli bir Punjabi kudi'si olan aktris, şimdi ülke çapında kadınların kıskançlığı olan seksi, tonda bir fiziğe sahip.Diva Diyeti: Kareena, parantezlerini ve biryanisini sever ve kişinin her şeyi ölçülü yemesi gerektiğine inanır. Oyuncu, yediği her şeyi sıkı bir egzersiz rutini ile yaktığından emin oluyor. Kareena iki saatte bir yemek yiyor ama porsiyon boyutları küçük.
Ve Egzersiz Rejimi: Kareena, esnek, tonlanmış, esnek bir vücut için her sabah bir saat Yoga yapıyor. Günde yüz Suryanamaskar yapıyor. Bu, rejimlerine dahil edilebilecek en iyi ünlü kilo verme sırlarından biridir.
8. Vidya Balan:
En iyi kıvrımlı figürü ile tanınan Vidya Balan, bugün sağlıklı ve tonda bir fiziğe sahip. Oyuncu şimdi, yoğun diyetler ve yorucu rutinler olmadan şekillenmek isteyen büyük beden erkekler ve kadınlar için bir ilham kaynağı oldu.
Diva Diyeti: Vidya yemek yapmayı çok seviyor ve evde günde en az iki öğün yemek yemesini sağlıyor. Yemekler, minimum karbonhidrat içeren protein, vitamin ve minerallerle dengelidir. Şımarık aktris, meyve ve sebze suları içer ve ayrıca yüksek lif alımı için taze olarak yer.
Ve Egzersiz Rejimi: Kilo vermek için, kişinin kendi vücudunu kullanarak çekirdek kaslarını güçlendirmeyi içeren özel bir egzersiz yöntemi uyguladı. Egzersiz, vücudu bir direnç şekli olarak kullanarak tekmeleme, eğilme ve zıplama gibi ritmik hareketler gerektirir. Oyuncu ayrıca kas zindeliği ve tonlama için ağırlık ve fonksiyonel eğitim de yapıyor.
9. Aishwarya Rai:
Bollywoodhungama tarafından, Wikimedia Commons aracılığıyla
Eski Bayan Hindistan, hamilelik sonrası kilolarına karşı zorlu bir savaşa katlandı. Diva, flabı yeterince hızlı atmadığı için medya tarafından ciddi şekilde eleştirildi. Bugün oyuncu, muhteşem, tonda bir vücutla eleştirmenlerini susturdu. İşte kilo verme sırları ortaya çıktı!Diva Diyeti: Ash, diyetinde oldukça katıdır, düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriğine sahip ev yapımı yiyecekleri tercih eder. Açlık sancılarını önlemek için bol su ve abur cubur yeme isteğini bastırmak için taze meyve suları içer.
Ve Egzersiz Rejimi: Bayan Bachchan, vücudunu esnek tutmak ve fitness, dayanıklılık ve kas tonlaması için çekirdek kasları hedeflemek için evde Yoga ve fonksiyonel eğitim ile çalışır.
Ash saatlerce spor salonuna gitmekten hoşlanmıyor, onun yerine ince fiziğini korumak için daha ritmik ve nazik bir yaklaşımı tercih ediyor.
Ünlülerin ve fitness mantralarının bu kilo verme sırları, size koltuktan kalkmanız ve fit, tonlanmış bir vücut ve sağlıklı bir yaşam tarzı için kalori yakma konusunda kendinizi şımartmanız için ilham vermelidir!