Önce bazı efsaneleri patlatalım. Vertigo, yükseklik korkusu anlamına gelmez. Ani, yoğun baş dönmesi ve mide bulantısına neden olan bir durumdur (1). Bir an hepiniz mutlu olursunuz ve birdenbire etrafınızdaki dünya şiddetle dönmeye başlar. Algılamadaki bu ani değişiklik genellikle denge kaybına, bilinç kaybına, kusmaya ve yorgunluğa neden olur. Baş dönmesi geçiren kişiler, atak geçtikten sonra bile bir süre ayakları üzerinde kararsız kalırlar. Aşırı durumlarda hasta en az yarım saat ayağa kalkamaz ve şiddetli baş dönmesi yaşar. Baş dönmesi atakları baş dönmesi veya baş dönmesine çok benzer olsa da, iki durum farklıdır. Baş dönmesi aslında bir vertigo belirtisidir (1, 2).

Vertigoya ne sebep olur?

Vertigo, sık ataklara neden olabilecek birkaç durumla tetiklenir. Baş dönmesinin yaygın nedenleri özetlenmiştir. Vertigoyu iyileştirmek için önce şu nedenleri ele almalısınız:

• Düşük veya yüksek tansiyon
• Yüksek kolesterol seviyeleri
• Arter duvarlarının sertleşmesi
• Beyin tümörü
• Yol tutması
• Diyabet
• Baş veya boyun yaralanmaları
• İç kulak iltihabı
• Kulakta kalsiyum karbonat birikimi (1, 2)

Vertigoyu İyileştirmek İçin Evde Çözümler

Baş dönmesi ani, keskin baş dönmesine ve mide bulantısına neden olduğundan, sersemlemiş olduğunuzda bu ev ilaçlarını hazırlayamazsınız. Baş dönmesi teşhisi konan hastalar, bu ilaçları bir yan sehpanın yanında veya yatağınızın ayağına yakın bir yerde bulundurmaları iyi olur. Mümkün olduğunca, tedaviyi berrak olduğunuzda hazırlayın, böylece baş dönmesi yaşadığınızda hızlı bir şekilde ona ulaşabilirsiniz. Baş dönmesi ve mide bulantısına neden olan şiddetli vertigo vakalarından muzdaripseniz, derhal doktorunuza görünmeniz şiddetle tavsiye edilir.

1. Uçucu yağlar
2. Zencefil
3. Ginkgo Biloba
4. Meyve suları
5. Akupunktur
6. Diyet
7. Egzersizler

1. Vertigo İçin Uçucu Yağlar

(a) Vertigo İçin Nane Yağı

Resim: iStock

İhtiyacın olacak

• 2-3 damla nane yağı
• 1 tatlı kaşığı badem yağı

Ne yapmak zorundasın

1. İki yağı karıştırın.
2. Yağ karışımını alnınıza ve boynun arkasına uygulayın.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Vertigo başladıktan sonra mümkün olan en kısa sürede bu ilacı kullanın.

Neden İşe Yarıyor

Nane yağı genellikle baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesini tedavi etmek için kullanılır. Başı uyarır ve temizler, vertigo ile ilişkili semptomları giderir (3).

(b) Vertigo İçin Zencefil Yağı

Resim: iStock

İhtiyacın olacak

Zencefil yağı

Ne yapmak zorundasın

Bu uçucu yağdan bir veya iki damla ensenize, kulaklarınızın arkasına ve ayaklarınızın altına uygulayın.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Nane yağı gibi, bu yağı da vertigo başladığında uygulayın.

Neden İşe Yarıyor

Zencefil bulantı önleyici bir ajandır ve kusma, baş dönmesi ve baş dönmesi semptomlarını hafifletmek için de kullanılır. Kesin etki mekanizması net değildir, ancak zencefilin bu etkisi gaz giderici özelliklerinden kaynaklanıyor olabilir (4).

(c) Vertigo İçin Greyfurt Yağı

Resim: iStock

İhtiyacın olacak

• Greyfurt yağı
• Difüzör

Ne yapmak zorundasın

Gün boyunca greyfurt yağını dağıtın.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Bu basit çözüm her gün kullanılabilir.

Neden İşe Yarıyor

Greyfurt yağı sadece evinizden taze kokmakla kalmaz, aynı zamanda baş dönmesi belirtilerinizi de kontrol eder.

(d) Vertigo İçin Fesleğen ve Selvi Yağları

Resim: iStock

İhtiyacın olacak

• Birkaç damla fesleğen yağı
• Birkaç damla selvi yağı
• Oda difüzörü

Ne yapmak zorundasın

İki uçucu yağın bir karışımını bir difüzöre ekleyin ve kokuyu içinize çekin.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Bu ilacı her gün kullanabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Bu uçucu yağ kombinasyonu kan akışını artırır. Beyne daha fazla oksijen ulaştıkça vertigo semptomları azalmaya başlar (5, 6).

(e) Vertigo İçin Buhur Yağı

Resim: iStock

İhtiyacın olacak

Buhur yağı

Ne yapmak zorundasın

1. Vertigo krizi geçirdiğinizde dilinizin altına iki damla tütsü yağı koyun.
2. Bundan 30 dakika sonra bir damla daha koyun.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Bu ilacı gerektiği zaman ve gerektiği zaman kullanın.

Neden İşe Yarıyor

Bu çare kulak enfeksiyonları, stres ve anksiyeteden kaynaklanan baş dönmesi için iyi çalışır. Stresi azaltarak ve beyni sakinleştirerek vertigo semptomlarını hafifletir (7, 8).

(f) Vertigo İçin Adaçayı Yağı

Resim: iStock

İhtiyacın olacak

• Birkaç damla adaçayı yağı
• Buharlaştırıcı

Ne yapmak zorundasın

Yağı buharlaştırıcıya ekleyin ve buharları soluyun.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Vertigo atağı başladığında bunu yapın.

Neden İşe Yarıyor

Bu yağ, baş ağrılarını, anksiyete ataklarını ve spazmları tedavi etmek için kullanılır. Ayrıca sinir sistemini sakinleştirerek vertigo ve semptomlarından kurtulmada faydalıdır (9).

Dikkat

Adaçayı yağı ciltte olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. Bu yağa karşı hassasiyetinizden emin değilseniz, cildinize değmemesine dikkat edin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Vertigo İçin Zencefil

Resim: iStock

İhtiyacın olacak

Ham zencefil veya zencefilli şeker

Ne yapmak zorundasın

1. Baş dönmesi yaşadığınızda küçük bir parça zencefil veya zencefil şekeri çiğneyin.
2. Baş dönmesi semptomlarını sık sık yaşıyorsanız, zencefil çayı yapmak ve bir kapta saklamak iyi bir fikirdir, böylece bir baş dönmesi ile karşılaştığınızda hızlı bir şekilde içebilirsiniz.

Zencefil çayı yapmak için, bir zencefil kökünü küçük parçalar halinde dilimleyin ve bir bardak kaynar suya yaklaşık iki veya üç dilim ekleyin.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Her baş dönmenizde çiğ zencefil veya zencefil çayı iç.

Neden İşe Yarıyor

Zencefil, baş dönmesi ve mide bulantısı için mükemmel bir çare. Ginger'ın etkinliği bilimsel çalışmalarla desteklenmektedir ve vertigo tedavisinde son derece etkilidir. Baş dönmesi, kafaya kan akışının engellenmesinden kaynaklanır. Zencefilli şeker, meyve suyu ve hatta çiğ zencefil, beyne kan akışını uyararak baş dönmesini hafifletebilir (4). Sık sık baş dönmesi geçiriyorsanız, kapsül veya tablet şeklinde zencefil takviyeleri almayı düşünün.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Vertigo İçin Ginkgo Biloba

Resim: iStock

İhtiyacın olacak

Ginkgo biloba tabletleri

Ne yapmak zorundasın

Bir yetişkin için günde 120 mg'lık bir tablet alın.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Sonuçları fark etmeye başlamak için bu eki sekiz ila 12 hafta boyunca alın.

Neden İşe Yarıyor

Ginko biloba ağacının baş dönmesi, mide bulantısı ve baş ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan birçok tıbbi kullanımı vardır. Gingko biloba, kanın iç kulakta ve beyinde dolaşımını hızlandırarak vücudun baş dönmesi ile savaşmasına yardımcı olur (10).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Vertigo İçin Meyve Suları

Resim: iStock

İhtiyacın olacak

Zencefil suyu / havuç suyu / ananas suyu / limon suyu / portakal suyu

Ne yapmak zorundasın

1. Zencefil ve limon suyu hariç, yukarıda belirtilen meyve sularından herhangi birinden günde bir kez bir bardak iç.
2. Limon suyu için: Bir bardak suya bir çorba kaşığı limon suyu ekleyin. Her birine bir tutam tuz ve karabiber tozu ekleyin ve bunu için.
3. Zencefil suyu için: Zencefili rendeleyin ve suyunu çıkarın. Bundan iki yemek kaşığı bir bardak suya ekleyin ve için. Lezzet için bir tutam bal ekleyebilirsiniz.

Bunu Ne Zaman Yapmanız Gerekiyor?

Vertigoyu uzak tutmak için her gün bu sağlıklı meyve sularını iç.

Neden İşe Yarıyor

Vertigo tedavisinde zencefil kullanmanın faydalarından daha önce bahsetmiştik. Havuç, ananas ve portakal suyu, baş dönmesi başta olmak üzere baş dönmesi semptomları ile başa çıkmak için size besin ve enerji verecektir. Limon suyu (suda) bulantı önleyici özellikleri nedeniyle mide bulantısı ve kusmayla baş etmek için mükemmeldir (11).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Vertigo İçin Akupunktur

Resim: iStock

Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) tekniği olan akupunktur, batılı tıp doktorları tarafından bile vertigo tedavisi için önerilmektedir. Bu Çin tekniği, vücuttaki enerji akışını düzenleyerek vücudun dengesini yeniden sağlamaya inanır (12). Aşağıda, uyarıldığında baş dönmesi ve baş dönmesi semptomlarını hafifleten beş nokta belirtilmiştir.

• Yöneten Gemi 20 - GV 20 olarak da adlandırılan bu nokta, kafanın üst merkezinde yer alır. Bu basınç noktasını bulmak için kulağın üstünden başın ortasına doğru yükselen bir çizgi hayal edin.

• Safra kesesi 20 ve 21 - GB 20 ve GB 21, boynunuzun arkasında bulunan bir çift basınç noktasıdır. GB 20 noktaları saç çizginizin hemen altında, omurganın her iki yanında bulunur. GB 21 noktaları, omuzların en yüksek noktasında, doğrudan meme uçları ile aynı hizada yer almaktadır.

• Perikardiyum 6 - P6, ön kolun iç kısmında, bileğin üç parmak altında yer alır. Tendonlar arasında bir noktadır.

• Üçlü Isıtıcı 17 - TW 17, kulak memelerinin hemen arkasında bulunan derinliklerde bulunan basınç noktalarıdır.

Akupunktur yalnızca sertifikalı profesyoneller tarafından yapılmalıdır. Herhangi bir gözetim olmadan bu basınç noktalarını uyarmaya çalışmayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Vertigo İçin Diyet

Resim: iStock

Sağlıklı ve besleyici bir diyet uygulamak, beynin ve vücudun sağlıklı çalışması için gereklidir. Tüm vücut sıvılarının rahatlıkla akmasını sağlamak ve baş dönmesine neden olabilecek herhangi bir tıkanıklığa neden olmamak için gün içinde yeterince su içirin. Bunları diyetinize dahil edin:

• Farklı balık türleri
• Tam tahıllı ekmek (beyaz ekmek yerine)
• Sebze suları
• B3 vitamini, niasin ve potasyum yönünden zengin besinler

Geçmişte baş dönmesini tetikleyen veya şiddetlendiren aşağıda belirtilen yiyeceklerden kaçının:

• Tuzlu yiyecekler (kan dolaşımında yüksek sodyumdan kaçınmak için)
• Şeker, jöle, şeker kamışı, gazlı içecekler, turtalar, kekler vb.
• Fıstık, ceviz ve ceviz gibi kuruyemişler
• Sucuk ve sosis gibi işlenmiş etler
• İsviçre, mozzarella, çedar ve diğerleri gibi eski peynirler
• Kabak çekirdeği
• Susam taneleri

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Vertigo İçin Egzersizler

Baş dönmesi oluşumunu ve semptomlarını azaltmak için evinizin rahatlığında günlük basit egzersizler yapılabilir. Lütfen bu egzersizlerin sorunu çözmeyeceğini unutmayın.

• Dik Ayakta Duran - Romberg egzersizi olarak da adlandırılır. Önünüzde bir sandalye ve desteğiniz için arkanızda bir duvar ile 30 saniye boyunca kollarınız yanda dik durun. Bunu beş kez tekrarlayın. Bu egzersizin bir sonraki aşaması gözleriniz kapalı ayakta durmak olacaktır.

• Ön ve Arka Sallanma - Öncekiyle aynı pozisyonda, ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlarda olacak şekilde ayakta durun. Ağırlığı topuklarınızdan ayak parmaklarınıza kaydırarak öne ve arkaya doğru sallayın. Kalçanızı bükmeyin. Bunu 20 defa tekrarlayın.

• Yana Doğru Sallanma - Yine aynı pozisyonda, ayaklarınızı yerden kaldırmadan soldan sağa doğru eğilin. Bunu 20 kez tekrarlayın.

Bu egzersizleri günde iki kez tekrarlayın. Aşağıda, bir vertigo atağı yaşadığınızda yapabileceğiniz bir egzersiz yer almaktadır.

• Brandt-Daroff Egzersizi - Bu alıştırma