Farklı yoga blokları türleri nelerdir ve faydaları nelerdir?

Yoga blokları harika! Harika mı dedim ?! Evet kesinlikle! Bu orta büyüklükteki dikdörtgen bloklar, hayattaki diğer bloklardan farklı olarak hayatınızı güzelleştirecek.

Hızlı tempolu bir hayata alışkınız ve sürekli değişim ve her gün yoga yapmak göz korkutucu bir görev olabilir. Peki, bunu eğlenceli hale getirmek için ne yapabilirsiniz? Yoga bloklarıyla canlandırıyorsun. Basit!

Ama bunu nasıl yapmalı ve nereden satın almalı? Bu tür sorular sizi rahatsız ediyorsa, endişelenmeyin, size her konuda rehberlik edeceğiz. Aşağıya bakın.

Yoga Bloğu Nedir?

Yoga blokları yardımcı cihazlardır. Yeterince esnemiyorsanız veya biraz itmenin sizi daha fazla esneteceğini düşünüyorsanız, yoga blokları en iyi seçeneğinizdir.

Yoga blokları, yoga yaparken hizanızı iyileştiren tuğla şeklindeki araçlardır. Sadece yeni başlayanlar için değil. Profesyonel yoga eğitmenleri bile kullanıyor.

Yeni başlayanlar için yoga blokları, asanaların kabul edilmesini ve tutulmasını kolaylaştırır. Ve daha deneyimli uygulayıcılar için, onları çekme ve yaralanmalardan korurken daha fazla esnemeye yardım ederek pozların daha iyi olmasına yardımcı olurlar.

Yoga blokları, yoga pratiği sırasında vücudunuzu destekler ve dengeler ve fiziksel olarak zorlu yoga pozlarını biraz daha kolaylaştırır.

Başlangıçta efsanevi yoga gurusu BKS Iyengar tarafından tasarlanan ve popüler hale getirilen yoga blokları, pozlarınızı daha derin ve daha iyi hizalamayla ifade etmenize yardımcı olan araçlardır.

Onlar bir hediyedir ve doğru olanları seçmek harika yoga seansları için çok önemlidir. Bunu nasıl yapacağınızı aşağıda öğrenin.

Mükemmel Yoga Bloğu Nasıl Seçilir?

Bir yoga bloğu seçerken boyutu, malzemesi, maliyeti ve sayısını aklınızda bulundurmalısınız. Bir yoga bloğu için ideal bir boyut 9 x 4,5 x 3 inçtir. Ancak piyasada daha büyük ve daha küçük boyutlar bulacaksınız.

Elleriniz küçükse ve nispeten esnekseniz daha küçük bir tane seçin. Ve daha az esnekliğe sahip büyük elleriniz varsa, daha büyük bloklar sizin için en iyisidir.

Başlangıçta yoga blokları yapmak için ahşap kullanılmıştı, ancak şimdi bunları köpük ve mantarda da bulabilirsiniz. Aşağıda yoga blokları yapmak için kullanılan malzemeler hakkında daha fazla bilgi edelim.

Yoga Blok Türleri

Köpük Yoga Blokları

Shutterstock

Köpük yoga blokları hafiftir ve herhangi bir şekilde hasar görmeden veya deforme olmadan daha fazla baskı alabilir. Köpük yoga blokları, yoga asanaları yapmak için destek arayan yeni başlayanlar için en iyisidir.

Piyasada parlak neon renklerde mevcuttur ve çekici bir alettir. Köpük yoga blokları ayakta durma ve oturma duruşları için mükemmeldir ve kullanımı rahattır.

Cork Yoga Blokları

Shutterstock

Mantar yoga bloklarının esnekliği iyi ve köpük bloklardan biraz daha ağır. Mantar yoga blokları, piyasada ince renklerde mevcuttur ve estetik olarak göze daha hoş gelir.

Mantar yoga blokları mükemmel bir yüzeye sahiptir ve çevre dostudur. Egzersiz odanızdaki varlıkları yatıştırıcı bir etki yaratır.

Ahşap Yoga Blokları

Shutterstock

Ahşap yoga blokları, köpük ve mantar yoga blokları devreye girmeden önceki orijinal ve geleneksel yoga bloklarıdır. Pahalıdırlar, bu yüzden dikkatli seçin.

Ahşap yoga blokları kalındır ve çok esnek değildir, bu bir sorun olabilir, bu nedenle ahşap bir yoga bloğu seçmeden önce kontrol edin. Özellikle bambu yoga blokları ağırdır ve etrafta taşımak zorlaşabilir.

Yoga Blokları Nasıl Kullanılır?

Hadi, yaygın olarak uygulanan üç yoga pozunu alalım ve rahatça poz vermek veya pozları geliştirmek için yoga bloklarını nasıl kullanabileceğinizi kontrol edelim.

1. Paschimottanasana
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (Oturarak Öne Eğilme)

Poz Hakkında - Paschimottanasana veya Oturarak Öne Eğilme, geniş bir esneme sağlayan görünüşte basit bir oturma asanadır. Başlangıç ​​seviyesi Hatha yoga asanadır. Sabahları aç karnına pratik yapın ve pozu en az 30 ila 60 saniye tutun.

Yoga Bloğu Nasıl Uygulanır - Paschimottanasana iyi bir esneklik gerektirir ve yeni başlayan biri olarak bunu uygulamak için bir yoga bloğunun yardımına ihtiyacınız vardır.

Yere bir yoga bloğu yerleştirin ve poponuzun kenarına oturun. Sonuç olarak, pelvisiniz öne doğru eğilir ve öne doğru eğilmenizi kolaylaştırır. Ellerinizi ayaklarınıza doğru uzatın.

Asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Paschimottanasana.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Sethu Bandhasana (Köprü Duruşu)

Pose Hakkında - Sethu Bandhasana veya Bridge Pose, varsayıldığında bir köprü gibi görünen bir asanadır. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Sabah veya akşam aç karnına alıştırma yapın ve 30 ila 60 saniye tutun.

Yoga Bloğu Nasıl Uygulanır - Sethu Bandhasana'da daha iyi bir çekiş için alt uyluklarınızın arasına bir yoga bloğu yerleştirin.

Yoga bloğu, dizleri hizalayarak iç uylukların bir araya gelmesini ve pelvisin daha yükseğe kaldırılmasını sağlar.

Asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın - Sethu Bandhasana.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Baddha Konasana (Kelebek Duruşu)

Poz Hakkında - Baddha Konasana veya Kelebek pozu, kanatlarını çırpan bir kelebeğe benzer. Aynı zamanda işe koyulan bir ayakkabıcı gibi görünüyor. Poz, başlangıç ​​seviyesindeki bir Vinyasa yoga asanadır. Aç karnına pratik yapın ve 1 ila 5 dakika tutun.

Yoga Bloğu Nasıl Uygulanır - Baddha Konasana'da yoga blokları kullanmak, kasları sıkı olanların asanayı daha doğru bir şekilde uygulamalarını kolaylaştırır.

Tek yapmanız gereken iki blok almak ve her birini dizlerinizin altına yerleştirmek. İç uyluklardaki bacaklarınızın ağırlığını azaltır, uylukları fazla zorlamadan asana egzersizi yapmanıza yardımcı olur.

Asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın-Baddha Konasana.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Şimdi, yoga bloklarıyla ilgili bazı genel soruları cevaplayalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Doğru yoga bloğu nasıl seçilir?

Bir yoga bloğu seçerken ellerinizin büyüklüğünü, yoga bloğunun ağırlığını ve esnekliğinizi ve dengenizi aklınızda bulundurun. En iyi yoga bloklarını bulmak için yoga öğretmeninizin tavsiyelerine uyun.

Egzersiz sırasında ne sıklıkla yoga blokları kullanırım?

İsterseniz her gün yoga bloklarını kullanabilirsiniz.

Yoga yapmak güzel bir deneyimdir. Kişiliğinizi ve hayatınızı başka hiçbir şeye benzemez. Bu yüzden, yoga seanslarınızı daha iyi hale getirmek için ne gerekiyorsa onu düşünmelisiniz ve yapabileceğiniz ilginç bir yol, farklı türdeki yoga bloklarını kullanmak ve yoga seanslarınızı sallamaktır.