İçindekiler:
- Doğurganlık Oranlarının Düşmesine Ne Sebep Olur?
- Yoga Doğurganlığınızı Artırmaya Nasıl Yardımcı Olur?
- Doğurganlık İçin Yogada 9 Etkili Poz
- 1. Uttanasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Janu Sirsasana
- 4. Baddha Konasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Salamba Sarvangasana
- 9. Yoga Nidra
Evet! Erkeklerin ve kadınların eşit olarak yük paylaştığı bir dünyada yaşıyoruz. Kadınlar kariyer cephesinde erkekler kadar sıkı çalışır ve erkekler evde yardım eder. Ancak bu sadece zihin uyuşturan çalışma saatleri, sıkı programlar, çok fazla çalışma ve değerlendirme söz konusu olduğunda zirveye çıkmak anlamına gelir. Mükemmel görünüyor! Siz ve kocanız bir aile kurmaya karar verene kadar olmaz.
Doğurganlık Oranlarının Düşmesine Ne Sebep Olur?
Öncelikle stres! Kaygı, suçluluk ve depresyon sadece gebe kalma şansınızı azaltır. Aylarca hamile kalmaya çalışıyor olabilirsiniz, ancak bu faktörler ne kadar uğraşırsanız uğraşın doğurganlık oranlarınızı engelleyecektir.
Stres sağlığınızı bozar. Sırtınız ağrıyor ve yorgunluk çekiyorsunuz. Stresli bir yaşam tarzının yansımaları da yatak odanıza kadar uzanır. Hamile kalmayı zor ve zahmetli bulan çiftlerin sayısında artış oldu. Stres, doğurganlığınızı engelleyen çok büyük bir faktördür. Ancak çoğu şey gibi bunun da bir çözümü var.
Yoga Doğurganlığınızı Artırmaya Nasıl Yardımcı Olur?
Yoga yaptığınızda, her şeyden önce, stres azalır. Yoga ayrıca vücudunuzu ve zihninizi hamileliğe hazırlar. Gebe kalma garanti olmasa da, şansınız artar. Ayrıca, pelvisinizdeki kan akışı belirli duruşlarla artar. Bu, hormon üreten bezleri uyarır ve ayrıca kaslarda oluşan gerilimi serbest bırakır.
Doğurganlık İçin Yogada 9 Etkili Poz
- Uttanasana
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Salamba Sarvangasana
- Yoga Nidra
1. Uttanasana
Resim: Shutterstock
Bu asana, Ayakta Öne Eğilme Duruşu olarak adlandırılır. Pelvik bölgede ve sinir sisteminde kan dolaşımını artırır. Omurgayı daha esnek hale getirir ve karın bölgesindeki stresi azaltır, böylece gebe kalma şansınızı artırır.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Uttanasana
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
2. Paschimottanasana
Resim: Shutterstock
Bu asana, diz kirişlerine, sırtın alt kısmına ve kalçalara iyi bir esneme sağlar. Ayrıca üreme organlarını, özellikle rahim ve yumurtalıkları uyarır. Doğurganlık seviyeleri artar ve stres serbest kalır.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Paschimottanasana
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
3. Janu Sirsasana
Resim: Shutterstock
Janu Sirsasana, sırtın alt kısmına iyi bir esneme sağlar. Sırtın alt kısmı gerildikçe güçlenir. Bu, vücudu hamilelik için hazırlarken çok önemlidir. Bu asana aynı zamanda stres atılmasına da yardımcı olur. Bu nedenle, içinde mükemmel bir asanadır.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Janu Sirsasana
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
4. Baddha Konasana
Resim: Shutterstock
Kelebek Pozu, kasıkları, uyluk iç kısımlarını ve dizleri uzattığı için doğurganlık için en etkili yoga pozlarından biridir. Kasık ve basen bölgelerinde esneklik seviyesi artar. Bütün bunlar gebe kalmayı kolaylaştırır ve eğer bu asana hamileliğin ilerleyen dönemlerine kadar uygulanırsa, siz de sorunsuz bir doğum yapmanız gerekir.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Baddha Konasana
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
5. Viparita Karani
Resim: Shutterstock
Viparita Karani, hamile kalma şansınızı artırmak istiyorsanız, pratik yapmak için harika bir asanadır. Bacaklarınızı uzattığınızda, kan pelvik bölgenize akar ve böylece bebeğinizin hormon üretmesini uyarır. Bu asana cinsel ilişkiden hemen sonra uygulandığında, o ayın ilerleyen günlerinde hamilelik test cihazında iki kırmızı çizgi olma şansınız yüksektir.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Viparita Karani
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
6. Setu Bandhasana
Resim: Shutterstock
Bu asanayı üstlendiğinizde pelvik bölgenizi yukarı kaldırırsınız. Pelvis yukarı doğru itilirken, yumurtalıklarda ve uterusta kan dolaşımı artar. Bu kesinlikle doğurganlığınızı artırır ve dolayısıyla hamile kalma şansınızı artırır.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Setu Bandhasana
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
7. Balasana
Resim: Shutterstock
Bu asana dinlenme pozudur. Ancak pratik yaptığınızda ayak bilekleriniz, kalçalarınız ve uyluklarınız gerilir ve güçlenir. Beyniniz gevşer ve bu nedenle stres ve yorgunluk giderilir. Pelvik bölgedeki kan akışı artar ve tüm bunlar doğurganlık oranınızı artırmak için gereklidir.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Balasana
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
8. Salamba Sarvangasana
Resim: Shutterstock
Bu asanayı üstlendiğinizde, vücut ağırlığınızı omuzlarınızda dengelersiniz. Bu, sternum tiroid bölgesine baskı yaparken tiroid bezini tetikler. Pelvis ve rahim bölgesinde kan akışında artış var. Bu, doğurganlık oranını artırır.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Salamba Sarvangasana
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
9. Yoga Nidra
Resim: Shutterstock
Yoga Nidra veya Yogic Sleep, zihninizin ve vücudunuzun bir denge durumuna ulaşmasına yardımcı olur. Bu, zihninizi geliştirebilecek ve tutumunuzu iyimser bir şekilde değiştirebilecek kadar güçlü bir dinlenme pozudur. Bu asana, doğurganlık oranınızı iyileştirmeye doğrudan yardımcı olmaz, ancak sizi rahatlatır ve bir aile kurmak isteyen çiftler için inanılmazdır.
Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Yoga Nidra
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
Her ay denemek ve hamile kalmamak son derece sinir bozucu olabilir. Kurtarmak için yoga ile işler daha kolay olmalı. Doğurganlık için yogaya bağlı kalmak size yardımcı olabilir. Ayrıca, denemeye başladıktan bir yıl sonra hamile kalmazsanız, tıbbi yardım alın.