Hızla kilo veriyor musunuz? Sık sık tuvalete gitme dürtüsü hissediyor musunuz? Sürekli susuyor ve aç hissediyor musun? Yukarıdaki tüm sorulara cevabınız evet ise, derhal doktorunuzdan randevu almalı ve kan şekeri seviyenizi kontrol ettirmelisiniz. Zaten sahipseniz, muhtemelen artık diyabetik olduğunuzu biliyorsunuzdur.

Diyabet, günümüzde bulaşıcı olmayan en yaygın hastalıklardan biridir ve artan stres ve sert yaşam tarzı, sorunun temel nedenleridir. Bu faktörlerin vücuttaki insülin üretimini düşürmüş olması mümkündür. Kan hücrelerinin üretilen insüline yanıt vermeyi bırakması da mümkündür.

Üç tür diyabet vardır - tip 1, tip 2 ve gebelik diyabeti. Hangi tip olursa olsun, en erken tedaviye başlamak en iyisidir. Ama hepsi bu kadar değil! İlaçları yoga ve meditasyonla birleştirmek ve daha iyi yaşam tarzı uygulamalarını takip etmek durumunuzu daha da kolaylaştıracaktır.

Yoga Diyabete Nasıl Yardımcı Olabilir?

Şeker hastalığına yakalandığınızda, kilo alma eğilimindesinizdir, kan şekeri seviyeniz yüksektir ve insülin seviyeleri düşüktür. Yoga kilonuzu düzenler ve kan şekeri ve insülin seviyenizi kontrol altında tutar. Toksinleri dışarı atar ve kan dolaşımını iyileştirir. Yoga ayrıca stresi azaltır. Düzenli uygulama ile ayrıca komplikasyonları tersine çevirebilir ve azaltabilirsiniz. Fiziksel asanalar son derece gerekliyken, mudralar eşit veya daha güçlüdür. Basit duruşlar gibi görünebilirler, ancak sistemi canlandırır ve vücuda da enerji verirler.

Diyabet İçin 5 Güçlü Yoga Mudrası

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Resim: Instagram

Surya Mudra'ya Güneş Mudrası da denir. Vücuttaki ateş elementini güçlendirdiği ve ısı ürettiği bilinmektedir - bu, gelişmiş metabolizma anlamına gelir. Düzenli uygulama ile, kiloda bir azalma ve şeker seviyelerinde bir düşüş göreceksiniz.

En iyi sonuçlar için Vajrasana'da otururken bu mudrayı uygulayabilirsiniz. Baş parmağınızın ucunu yüzük parmağınızın ucuna dokundurarak bu çamuru çalışın. Çamuru bir seferde beş dakikalık bir süre tutun ve rahatlarken zamanı artırın. Üç set idealdir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Pran Mudra

Resim: Instagram

Bu mudraya, Yaşam Mudrası da denir. Kök Çakrayı uyarırken yaşamın yaşamsal gücünü iyileştirmeyi amaçlar. Sizi içinizden güçlendiren son derece güçlü bir çamurdur. Bu çamur, detoks yapmak istediğinizde harikalar yaratıyor. Apan Mudra ile uygulandığında, diyabetik semptomların hafifletilmesine yardımcı olur.

Seçtiğiniz oturma asanasında rahatça otururken bu mudrayı uygulayabilirsiniz. Ayrıca bu mudraya dayanabilir ve pratik yapabilirsiniz. Bu mudrayı uygularken iki elinizi de kullanmalısınız. Küçük parmağınızın ve yüzük parmağınızın uçlarını başparmağınızın uçlarına dokundurun ve işaret ve orta parmaklarınızı düz tutun. Çamuru beş dakika tutarak başlayın ve uygulama ile süreyi artırın. Her gün bu mudradan üç set etkili olacaktır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Apan Mudra

Resim: Instagram

Arınma aşılayan diyabet için bir başka çamur, bu en kolay Yoga Mudra olarak kabul edilir. Vücuttaki elementleri dengeler. Bu sadece vücudun çalışmasını düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda istenmeyen toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Bu çamurla çalışırken çok idrara çıkma eğilimindesin. Bu, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

Bu mudra, seçtiğiniz oturmuş bir asanada uygulanabilir. Ayakta da pratik yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken yüzük parmağınızın ve orta parmağınızın uçlarını başparmağınızın uçlarına dokundurmaktır. İşaret ve küçük parmakların düz tutulduğundan emin olun. Rahat olduğunuz sürece tutun. Bu mudrayı her gün uygulayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Gyan Mudra

Resim: Instagram

Chin Mudra olarak da bilinen bu mudra, derin bir rahatlama hissi uyandırır. Stres ve kaygının üstesinden gelmenize yardımcı olur.

Seçtiğiniz oturarak veya ayakta duran bir asanayı üstlenebilirsiniz. Rahat olduğunuzdan emin olun. İşaret parmağınızı bükün ve işaret parmağınızın ucunun başparmağınızın ucuyla buluşmasını sağlayın. Parmakların geri kalanı düz olmalıdır. Gözlerini kapat, derin nefes al ve rahatla. Bu çamuru stresli hissettiğinizde ve hava koşullarında uygulayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Linga Mudra

Resim: Instagram

Linga, erkek üreme organını temsil eder. Bu çamur vücuttaki ateş elementini uyarır. Metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Daha düşük kilo, sabit kan şekeri demektir.

Bu mudra, oturarak veya ayakta da yapılabilir. Yapmanız gereken tek şey ellerinizi önünüzde sıkmak ve parmaklarınızın birbirine geçtiğinden emin olmak. Sol elinizin başparmağını yukarı doğru tutun ve sağ elinizin başparmağıyla kilitleyin. Mudrayı rahat olduğunuz sürece tutun.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Diyabet İçin Mudralar Yaparken Akılda Tutulması Gereken Birkaç İpucu

1. Bir rahatsızlık için yoga yapmadan önce daima bir doktora danışın.
2. Bu mudraları yemekten hemen sonra uygulamayın. Bu mudraları uygularken vücudunuzun önemli seviyelerde glikoz olması gerekir.
3. Çamurları uygulamak için en iyi zaman sabahın erken saatleri veya akşam ortasıdır - tipik olarak gün doğumu veya gün batımı.
4. Yoga sizin için yeniyse, sertifikalı bir yoga eğitmeninin rehberliğinde hem mudraları hem de asanaları uyguladığınızdan emin olun.

Beş parmağın gücünü küçümsemek kolaydır. Düzenli yoga rutinlerini mudralarla birleştirmek ve daha iyi bir yaşam tarzı sizi herhangi bir rahatsızlıktan, bu durumda diyabetten kurtarabilir! Diyabet için bu Yoga mudralarından herhangi birini hiç denediniz mi? Sana nasıl yardımcı oldu Aşağıya yorum yaparak bizimle paylaşın.