Kahvaltıyı atlamanın 10 zararlı etkisi

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu söyleyen asırlık atasözünü hepiniz duymuşsunuzdur. Ama kaçınız bunu takip ediyor? Net kalori alımını azaltma ve zayıf olma hayalimdeki hedefimizi gerçekleştirme girişiminde, büyük bir çoğunluğumuz kahvaltıyı atlama eğilimindeyiz. Bunun sonuç vereceği konusunda bir anlaşmazlık yok, sadece geçici sonuçlar var.

Öyleyse neden kötü? Kahvaltıyı atlamanın etkileri nelerdir?

Kahvaltıyı Atlamanın Etkileri

Bu gönderi, kahvaltıda atlama efektlerinin neler olduğundan bahsediyor.

1. Kalbiniz İçin Kötü

JAMA'da yayınlanan bir araştırmaya göre kahvaltıyı atlayan erkeklerin, kahvaltı yapanlara kıyasla kalp krizi geçirme şansı yaklaşık% 27 daha fazla. Araştırmayı yöneten Dr. Leah Cahill, risk oranının o kadar da endişe verici olmadığını söylüyor. Ancak sağlıklı bir kahvaltı yapmanın kalp krizi riskini azaltabileceği gerçeğini de destekliyor.

Kahvaltı yapmaktan kaçınan kişilerin, buna bağlı olarak hipertansiyona karşı artan bir duyarlılığa sahip oldukları ve bu da arterlerin tıkanmasına neden olduğu bilinmektedir. Öte yandan bu, onları felç de dahil olmak üzere kronik kardiyovasküler sağlık durumları geliştirme riskini artırıyor.

2. Yüksek Tip-2 Diyabet Riski

Harvard Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu, beslenme alışkanlıkları ile sağlık arasında bir ilişki bulmayı amaçlayan bir çalışma yürüttü. Yaklaşık altı yıldır yapılan araştırmaya 46.289 kadın katıldı. Çalışmanın sonuçları şaşırtıcıydı. Sonuca göre, kahvaltıdan kaçınma alışkanlığı olan kadınların, günlük kahvaltı yapan kadınlara göre Tip-2 diyabet geliştirme riski daha yüksekti.

Daha da kötüsü, sabah öğünlerini atlayan çalışan kadınların Tip 2 diyabete yakalanma şansı% 54 arttı.

3. Kahvaltının Atlanması Kilo Alımına Neden Olabilir

Kahvaltıyı atlamak, şekerli ve yağlı yiyecekler için özlemi artırır. Artı, açlık sancılarınız oldukça yoğun olacağından, gün içinde karşınıza ne çıkarsa çıksın doyuruyorsunuz. Açlık seviyeniz ne kadar yüksekse, yiyecek alım miktarı o kadar fazla olacaktır. Ve bu bazen sizi aşıyor