Evde kalori yakmak için en iyi 13 merdiven basamağı

Kalori yakmanın en basit yolu nedir? Merdivenleri tırmanmak! Hareketsiz bir yaşam tarzı vücudunuzda yağ birikmesine neden oluyorsa, bir merdiven step aleti alın.

Bir merdiven basamağı, gerçek merdiven çıkma eylemini taklit eder. Kalori yakmak ve formda kalmak için kompakt bir ev spor salonu ekipmanıdır. Bu gönderi, satın almadan önce çevrimiçi olarak kontrol edebileceğiniz en iyi 13 merdiven basamaklarını listeler. Bir göz at!

2020'nin En İyi 13 Merdiven Basamağı

1. Sunny Health & Fitness Twist Stepper

AMAZON'DA SATIN AL

Sunny Health & Fitness Twist Stepper, kompakt bir ev spor salonu ekipmanıdır ve ağır hizmet tipi çelikten yapılmıştır. Adımları, zamanı ve yakılan kalorileri saymak için bir LCD ekrana sahiptir. Kaymaz ayaklık ve direnç bandı ekleri, onu tüm vücut egzersiz ekipmanı haline getirir.

Ayar düğmesi, adım hareketi yüksekliğini ayarlamaya yardımcı olarak cihazın kemiklere ve eklemlere baskı yapmadan derin kaslar üzerinde çalışmasına yardımcı olur. Step motorun döndürme hareketi, kalçaları ve uylukları sıkılaştırmaya yardımcı olurken, direnç bantları vücudun üst kısmının çalışmasını sağlar. Esas olarak uylukları, kalçaları, omuzları, sırtın üst kısmını ve kolları hedef alır.

Artıları

• Kalori yakar
• Bacakları, kalçaları, kolları, omuzları ve sırtın üst kısmını hedef alır
• Kaymaz ayaklık
• Direnç bandı Resim
• Ayarlanabilir yükseklik
• LCD ekran
• Kompakt tasarım
• Taşınabilir

Eksileri

• Pahalı
• Dizleri ve ayak bileklerini aynı hizada tutmak ve yaralanmaları önlemek için vücudunuzu "ön" adımla aynı hizaya getirmeyi öğrenmeniz gerekir

2. Bowflex Max Trainer Serisi

AMAZON'DA SATIN AL

Bowflex Max Trainer Serisi, spor salonundaki eliptik bir makineye benzer ancak daha küçük ve daha hafiftir. Bu makineden tam vücut egzersizi yapabilir ve ciddi kalori yakabilirsiniz. Aralıklı antrenmanın kardiyo faydalarını sadece 14 dakikada sağladığını iddia ediyor.

16 direnç seviyesiyle sekiz antrenman programına erişebilirsiniz. LCD monitör adımları saymayı, yakılan kalorileri kaydetmeyi ve direnci kontrol etmeyi kolaylaştırır. Bu makine, 300 lbs'ye kadar kullanıcı ağırlığına dayanabilir ve kaymaya karşı dayanıklıdır.

Artıları

• Kalori yakar
• Tam vücut egzersizi
• Etkileşimli LCD monitör
• Bacakları, kalçaları, kolları, omuzları, alt göbeği ve sırtı hedef alır
• Montajı kolay
• Ücretsiz Max Trainer uygulamasıyla senkronize olur
• Bluetooth 4.0 uyumlu

Eksileri

• Pahalı
• Şaft, eşleşme plakasına dik değildir, bu da onu kırılmaya yatkın hale getirebilir.

3. Güneşli Sağlık ve Form Merdiven Step

AMAZON'DA SATIN AL

Bu, Sunny Health'in bir başka merdiven basamağıdır. Bu Fitness Stair Stepper, uygun bir ev egzersiz ekipmanıdır. Kompakt, rahat, hafiftir, kalori yakar ve vücudun alt kısmını hedef alır. LCD monitör, yakılan kaloriyi, zamanı ve sayımı izlemenize yardımcı olur.

Hidrolik piston silindirleri, 1-12 arasında değişen, ayarlaması kolay eğim ayarına sahiptir. Hamstringler, quad'lar, gluteus maximus ve core kas grupları üzerinde çalışır. Stabilite ve kavrama için desenli plakalar ve bir sabitleme çubuğu ile birlikte gelir ve 220 lbs'ye kadar kullanıcı ağırlığına dayanabilir. Katlanabilir ve evinizin her köşesinde saklaması kolaydır.

Artıları

• Katlanabilir
• Hafif
• Kalori yakar
• 220 lbs kullanıcı ağırlığına kadar dayanabilir
• Rahat
• Kararlı

Eksileri

• Yalnızca alt gövdeyi hedef alır.
• Kırılmaya eğilimli olabilir.

4. Xiser Ticari Mini Merdiven Sorumlusu

AMAZON'DA SATIN AL

Xiser Ticari Mini Stairmaster uçak alaşımdan yapılmıştır. Dakikalar içinde monte edilebilen veya sökülebilen hafif ve taşınabilir bir merdiven basamaktır. Tüm parçalar ABD'de üretilir ve piyasadaki tek adım atıcıdır.

Doktoralar tarafından tasarlanmıştır, ergonomik olarak doğru biyomekanik sağlar ve kolayca ayarlanabilen direnç sunar. Bunu HIIT ve aerobik egzersizler için kullanabilirsiniz. Kas yapmanıza ve yağ yakmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda zindeliği, metabolizmayı, enerjiyi ve genel sağlığı iyileştirir.

Artıları

• Hafif
• Taşınabilir
• Uygun
• Kalori yakar
• Sert kavrama pedalları
• HIIT için kullanılabilir
• 400 lbs'ye kadar kullanıcı ağırlığını destekler
• Saklaması kolay
• Sağlam

Eksileri

• gürültü yapmak Olabilir
• Pahalı

5. MaxiClimber (r)

AMAZON'DA SATIN AL

MaxiClimber (r), tam vücut egzersizi ve iPhone'lar ve Android telefonlarla uyumlu bir bonus egzersiz uygulaması sağlar. Kaya tırmanışını taklit eder. Dayanıklı ve hafif olan soğuk haddelenmiş çelikten yapılmıştır.

Bu makine vücut ağırlığınızı kullanır ve vücudun alt eklemlerine baskı yapmaz. Kalçaları, uylukları, trisepsleri, bisepsleri, omuzları ve sırtın üst kısmını hedefleyerek alt ve üst vücudun gerginleşmesine yardımcı olur. % 90'ı önceden monte edilmiş olarak gelir ve kalan parçaların bir araya getirilmesi yalnızca 10 dakika sürer.

Artıları

• Montajı kolay
• Hafif
• Saklaması kolay
• Ayarlanabilir yükseklik
• 240 lbs'ye kadar kullanıcı ağırlığını destekler
• Kardiyo ve tonlama için kullanılabilir

Eksileri

• Zamanlayıcı ekranı çok düşük.
• Diz ağrısı olanlar için uygun olmayabilir.

6. Wagan EL2273 Mini Step Ustası

AMAZON'DA SATIN AL

Wagan EL2273 Mini Stepper Master, çocukların oynadığı bir scooter gibi görünüyor, ancak oldukça etkili bir alt vücut toneridir. LCD, atılan adımları, yakılan kalorileri ve egzersiz süresini gösterir.

Sağlam, dayanıklı bir metal çerçeveye sahiptir. Ergonomik gidon, cihazı kontrol etmek ve rahatlık sağlamak için yumuşak ve esnek köpükten yapılmıştır. Basamak yüksekliği düğme ile ayarlanabilir. Bu makine stabildir, ayaklık iyi bir kavrama özelliğine sahiptir ve az bakım gerektirir. Her yaştan insan tarafından kullanılması iyidir. 1 AAA pil gerektirir.

Artıları

• Kompakt boyut
• Sağlam, dayanıklı metal çerçeve
• LCD ekran
• Kararlı
• Kaymaz pedallar
• Hafif

Eksileri

• Yalnızca alt vücut tonlaması için.
• 200 lbs'lik kullanıcı ağırlığını desteklemeyebilir.
• Zemini korumak için altına ekstra dolgu gerekebilir.

7. CITYBIRDS Dikey Tırmanıcı

AMAZON'DA SATIN AL

CITYBIRDS Dikey Tırmanıcı kaya tırmanışını taklit eder ve tüm vücut egzersizi için mükemmeldir. Ağırlık direncini, kas tonunu ve kardiyo egzersizini bir arada birleştirir. Bu makineyi bir saat kullanmak 500 kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Kalçaları, uylukları, kolları, omuzları, alt karın kaslarını ve üst sırtı hedef alır.

Çerçeve, onu korozyondan koruyan buzlu çelikten yapılmıştır. Ayak bilekleriniz ve dizleriniz üzerindeki etkiyi azaltan ve egzersizinizi daha yumuşak hale getiren çelik yaylara ve aşınmaya dayanıklı kasnaklara sahiptir. Tırmanıcı, kullanıcı ağırlığını 300 lbs'ye kadar destekler.

Artıları

• Ayarlanabilir yükseklik
• LCD ekran
• Katlanabilir
• Saklaması kolay
• 2 yıl garanti

Eksileri

• Uzun boylu insanlar için uygun değildir.
• Sürtünme metal gövdeyi aşındırabilir.
• Titrek

8. Montana Merdiven Basamağı

AMAZON'DA SATIN AL

Kettler Evde Egzersiz / Fitness Ekipmanından Montana Merdiven Basamağı, güvenli egzersizi garantilemek için dayanıklı kauçuk kavrama yüzeyleriyle sarılmış ergonomik şekilli gidonlarla birlikte gelir. Yakılan kaloriyi, egzersiz süresini, adım hızını, çalışma birimi başına adımı, çıkılan toplam yüksekliği ve nabız hızını izlemeye yardımcı olan bir LCD ekrana sahiptir. 1'den 6'ya kadar fitness seviyeleri için egzersiz yapılmasına izin veren toparlanma kalp atış hızı özelliğine sahiptir. En önemlisi, üniteyi düz olmayan yüzeylerde bile düzleştirmek için yerleşik zemin hizalayıcılarına sahiptir; ve kızılötesi kulak memesi klipsli kalp atış hızı sensörü.

Artıları

• Kararlı birim
• LCD ekran
• Kızılötesi kulak memesi klipsli kalp atış hızı sensörü içerir
• Kaymaz ayak plakası
• 250 lbs'ye kadar ağırlığı destekler
• Seviye 12'ye kadar ajdustable direnç

Eksileri

• Yakılan kalori, kaloriye dönüştürme gerektiren kilojul ve kilokalori cinsinden gösterilir.
• Montaj biraz zaman alabilir

9. Tüm Vücut Dikey Tırmanıcı

AMAZON'DA SATIN AL

Total Body Vertical Climber, ikisi bir arada bir egzersiz ekipmanıdır. Sabit bir bisikleti ve bir merdiven çıkarıcısı var. Süreyi, hızı, kalorileri ve mesafeyi görüntüleyen ve izleyen bir LCD ekrana sahiptir.

Kaya tırmanışını taklit eder ve kalçaları, uylukları, kolları, göbeği, omuzu ve sırtın üst kısmını hedef alır. Makinenin ayarlanabilir tırmanma kolları ve kaymaz ayak pabuçları vardır. Sekiz seviyeli manyetik dirence sahiptir. Genel olarak, bu ürün kullanışlıdır ve tam vücut egzersizi sağlar. Çok az zemin alanı gerektirir ve kolay saklama için katlanabilir.

Artıları

• Aynı fiyata sabit bisiklet ve merdiven steperi
• Tam vücut egzersizi sağlar
• Kardiyo ve kuvvet antrenmanı için iyi
• Katlanabilir
• Saklaması kolay
• Ayarlanabilir tırmanma kolları
• Kaymaz ayak plakaları
• 330 lbs ağırlığa kadar destekler

Eksileri

• Dayanak bir süre sonra rahatsız olur.
• Yeterli direnç sağlamıyor.

10. ProForm Cardio HIIT Eliptik Eğitmeni

AMAZON'DA SATIN AL

ProForm Cardio HIIT Eliptik Egzersiz Aleti, profesyonel görünümlü, ticari kalitede bir çelik gövdeye sahiptir. Çok işlevli gidon, soğuk hava egzersiz fanı, büyük boy yastıklı pedallar ve Geliştirilmiş Atalet volanı ile birlikte gelir.

Etkileyici bir 7 ”LCD, iPod uyumlu ses, 24 direnç seviyesi, her adımda 10 inç dikey yükseklik ile 5 inç eliptik adım yolu ve 32 egzersiz uygulaması vardır. Ek olarak, bu step, entegre bir tablet tutucu, entegre tutamak içi kontroller ve bir EKG tutuşlu nabız nabız monitörü ile birlikte gelir.

Artıları

• Kararlı
• Montajı kolay
• Profesyonel görünüyor
• 7 ”LCD ekran
• Kaymaz ayak plakası
• Su şişesi tutucusu
• EKG kavrama nabız nabız monitörü
• iPod uyumlu
• 3 yıllık parça garantisi, 1 yıllık işçilik garantisi

Eksileri

• Gıcırtılı bir ses çıkarabilir.
• El sensörlerinin güçlü olması gerekir.

11. Body Power 2'si 1 Arada Eliptik Step Trainer

AMAZON'DA SATIN AL

Body Power 2'si 1 Arada Eliptik Step Trainer, yenilikçi bir kavisli krank teknolojisi ile birlikte gelir. X ve Y eksenlerine sabit gerilim uygular, böylece siz stepi kullanırken ölü bölgeden bağımsız bir dönüş sağlar. Bu ekipman kolayca ayarlanabilen dirençle geldiğinden tüm vücut kardiyo ve HIIT için kullanılabilir. Kalori yakmanıza ve vücudunuzu güçlendirmenize yardımcı olabilecek 24 aşamalı direnç seviyesi sunar.

Okuması kolay ekran, yakılan kaloriyi, zamanı, hızı ve mesafeyi izlemenize yardımcı olur. 250 lbs ağırlığa kadar destekler. Bu makine, herhangi bir rahatsızlık yaşamadan antrenmanınıza odaklanabilmeniz için sessiz ve pürüzsüz olan devrim niteliğinde bir direnç sistemine sahiptir.

Artıları

• Tam vücut egzersizi
• Kardiyo ve HIIT
• Pistonların düzgün dönüşü
• LCD ekran
• Ayarlanabilir direnç
• Kompakt
• Yerden tasarruf sağlayan tasarım
• 250 lbs ağırlığa kadar destekler

Eksileri

• Çok güçlü değil.

12. Stamina 40-0069 SpaceMate Katlanır Step

AMAZON'DA SATIN AL

Stamina 40-0069 SpaceMate Katlanır Step, katlanabilir, kompakt, tam vücut egzersiz ev spor salonu ekipmanıdır. Basamak için iki ayarlanabilir dirençli hidrolik silindirle birlikte, bu makine ayrıca rahat bir tutuş için köpük kaplı gidonlar sağlar.

Çok işlevli LCD monitör, dakikadaki adımları, antrenman sırasındaki adım sayısını, antrenman süresini ve yakılan kalorileri takip etmeye yardımcı olur. 250 lbs ağırlığa kadar destekler. Antrenmanınızı bitirdikten sonra katlayabilir ve bir masanın altına veya dolaba koyabilirsiniz.

Artıları

• Katlanabilir
• Kompakt
• LCD ekran
• Pürüzsüz adım hareketi
• Köpük kaplı gidon
• 250 lb'ye kadar ağırlığı destekler

Eksileri

• Hidrolik borular çok güçlü değil.
• Montajı kolay değil.

13. Goplus Merdiven Basamaklı Twister

AMAZON'DA SATIN AL

Goplus Stair Step Twister, kemiklerinize veya eklemlerinize baskı uygulamadan uyluklarınızı ve kalçalarınızı şekillendiren bir adım hareketi ile birlikte bir bükülme hareketi sağlar.

LCD ekran, harcanan zamanı, yakılan kaloriyi ve adım sayısını izlemenize yardımcı olur. Bir düğme, yüksekliği kolayca ayarlamaya yardımcı olur. Denge için yerleşik tutma çubukları sağlar, sağlam bir çerçeveye sahiptir ve 220 lbs'ye kadar ağırlığı destekler.

Artıları

• Alt gövdeyi şekillendirmek için harika
• 1 AAA pil dahildir
• Sağlam
• Kaymaz ayak plakası
• Ayarlanabilir yükseklik
• LCD ekran
• 220 lbs ağırlığa kadar destekler

Eksileri

• Dayanıklı olmayabilir.
• Montajı zor olabilir.
• Dengesi zayıf olabilir.

Bunlar, vücudunuzu formda tutmak için satın alabileceğiniz piyasadaki en iyi 13 merdiven basamağıdır. İşte bilmek isteyebileceğiniz birkaç şey daha.

Merdiven Basamakları Ne Yapar?

Bir merdiven basamağı, merdivenlerden yukarı çıkma hareketini taklit eder. Kalçalarınız, hamstringleriniz, dörtlüleriniz ve baldırlarınız üzerinde çalışır. Vücudun alt kısmından yağ dökmek ve onu canlandırmak için harika bir ekipmandır. Bu günlerde merdiven basamakları, triceplerinizi, pazılarınızı, omuzlarınızı, göğsünüzü ve sırtınızın üst kısmını hedef alan hareketli kollarla birlikte gelir.

Merdiven Basamağı Nasıl Kullanılır

Merdiven basamaklayıcı kullanmak için şu adımları izleyin:

• Tutma çubuğunu tutun ve ayak plakalarından birine basın.

• Vücudunuzu dengelemek için zaman ayırın.

• Diğer ayağı diğer ayak plakasına yerleştirin.

• Gidonu tutun ve sağ bacağınızı aşağı doğru itin.

• Sağ bacağınız yukarı çıkarken sol bacağınızı aşağı doğru itin.

Bazıları bir merdiven basamağının diğer kardiyo makinelerinden nasıl daha iyi olabileceğini merak ediyor. Bunu aşağıdaki bölümde ele aldık.

Merdiven Basamağının Diğer Kardiyo Makinelerine Göre Faydaları

İşte bir merdiven stepperinin diğer kardiyo makinelerinden daha iyi olabileceği yolların listesi:

• Evde kullanılabilir.

• Saklaması kolaydır.

• Daha az yer kaplarken eşit kalori yakar.

• Vücudun alt kısmını şekillendirir.

• Saplı merdiven basamakları, tüm vücut egzersizi için harikadır.

• Ayarlanabilir direnç, HIIT'in gerçekleştirilmesine izin verir.

• Derzlerde kolaylık.

Bir merdiven basamağı satın almadan önce göz önünde bulundurmanız gereken şeylerin bir listesi aşağıda verilmiştir.

Merdiven Basamağı Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli

• Denge - Merdiven basamağının sabit olup olmadığını ve sallanmadığını kontrol edin.

• Yükseklik - Merdiven basamaklarının yüksekliğinin rahat yüksekliğinize göre ayarlanıp ayarlanmadığını kontrol edin.

• Adım Yüksekliği - Adım yüksekliğinin iyi bir egzersiz yapmanız için yeterli olup olmadığını kontrol edin. İdeal olarak 6 ”ila 8” arası yükseklik iyidir.

• Ağırlık - Eviniz içinse, çok ağır olmadığından emin olun.

• LCD Ekran - Ekranın göz seviyenizin çok altında olup olmadığını kontrol edin. Doğruluğu da kontrol edin.

Merdiven basamakları, vücudunuzun alt kısmını formda tutmanın ve şekillendirmenin harika bir yoludur. Yukarıdaki listeden bir makine seçerek günlük kardiyo dozunuzu alın ve kalbinizi aktif ve zinde tutun. Müzik çalarken merdiven basamakları üzerinde çalışmanın tadını çıkarabilirsiniz. Elbette, mini ev spor salonunuz için en iyi satın alımlardan biri olacaktır.