Hazımsızlık, dispepsi olarak da adlandırılan tıbbi bir durumdur. Bu durum genellikle midede ağrı veya rahatsızlığa neden olur ve yiyecekleri sindirmede güçlükle ilişkilidir. Hazımsızlık mide bulantısına, şişkinliğe ve yanma hissine yol açabilir. Hazımsızlıktan, nedenlerden ve rahatlamak için ne yiyebileceğinizden kurtulmak için bazı doğal ilaçlar hakkında bilgi edinmek için aşağı kaydırın.

Hazımsızlığa Ne Sebep Olur?

Sağlıksız beslenme alışkanlığı hazımsızlığın ana nedenidir. Bununla birlikte, dispepsiye yol açabilecek birkaç başka neden vardır. İçerirler:

• Aşırı yeme
• Baharatlı ve yağlı yiyecekler yemek
• Yemekten hemen sonra uzanmak
• Sigara içmek
• Alkol içmek
• Aspirin ve ibuprofen gibi bazı ilaçlar
• Asit reflü hastalığı, mide kanseri, pankreas anormallikleri veya peptik ülserler gibi tıbbi durumlar

Şişkinlik ve mide bulantısı hazımsızlığın yaygın semptomları olmasına rağmen, hazımsızlık varsa, çeşitli başka semptomlar da görülebilir. Semptomlardan bazıları aşağıda listelenmiştir.

Hazımsızlık Belirtileri Ve Belirtileri

• Kusma
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Yemek sırasında ani dolgunluk hissi
• Midede yanma hissi
• Midede kemirme hissi
• Geğirme
• Kusmukta kan
• Kilo kaybı
• Yutma güçlüğü
• Siyah dışkı

Bu belirtiler, hazımsızlık yaşadığınızın açık bir işaretidir. Ancak endişelenmenize gerek yok. Aşağıda listelenen bazı basit ve etkili ev ilaçlarının yardımıyla hazımsızlığı tedavi edebilir ve hatta önleyebilirsiniz.

Hazımsızlıktan Kurtulmak için Ana Çareler

1. Kabartma Soda

Kabartma tozu doğal bir antiasit olduğuna inanılıyor. Mide asidini nötralize ederek hazımsızlığın tedavisine yardımcı olabilir. Ancak bu iddiayı destekleyecek bilimsel bir araştırma yoktur.

İhtiyacın olacak

• 1/2 çay kaşığı karbonat
• 1/2 bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Yarım bardak suya yarım çay kaşığı karbonat ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Bu karışımı tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu birkaç hafta boyunca günde 2-3 kez yapın.

Dikkat: Yemekten sonra tok hissediyorsanız, karbonat yememelisiniz.

2. Elma Sirkesi

Elma sirkesi asetik asit içerir (1). Asetik asit, hidroklorik asit ile karşılaştırıldığında daha zayıf bir asittir. ACV'deki bu asetik asit, midede asitlik seviyelerinin tamponlanmasına yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1-2 çay kaşığı elma sirkesi
• 1 bardak su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir ila iki çay kaşığı elma sirkesini bir bardak ılık suya karıştırın.
2. Lezzet hoşunuza gitmeyecek kadar güçlüyse biraz bal ekleyin.
3. Bu çözümü tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu çözeltiyi günde 1-2 kez tüketin.

3. Uçucu Yağlar

(a) Limon Esansiyel Yağı

Limon esansiyel yağı, antibakteriyel ve detoksifiye edici özellikler gösterir (2). Bu özellikler sindirim sistemini temizlemeye ve hazımsızlığın tedavisine yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 damla limon esansiyel yağı
• 1 bardak su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya bir damla limon esansiyel yağı ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Yemeğinizi yemeden yarım saat önce bu solüsyonu tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu çözeltiyi günde 2-3 kez, tercihen her öğünden önce tüketin.

(b) Zencefil Esansiyel Yağı

Zencefil esansiyel yağı, anti-inflamatuar özellikler gösterir (3). Bu özellikler onu hazımsızlık gibi gastrointestinal sorunlar için mükemmel bir çare haline getirebilir.

İhtiyacın olacak

1-2 damla zencefil yağı

Ne yapmak zorundasın

1. En sevdiğiniz bitki çayına birkaç damla zencefil yağı ekleyin.
2. Yemekten 20-30 dakika önce tüketin.
3. Hazımsızlığınız asit reflüsünden kaynaklanıyorsa, rahatlamak için karnınıza birkaç damla zencefil esansiyel yağı sürebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2-3 kez yapın.

4. Süt

Süt zayıf bir asit olan laktik asit içerir (4). PH değeri 6,5 - 6,7 arasındadır. Bu, mide asitlerini nötralize etmeye ve hazımsızlığı tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Not: Tam yağlı süt midede daha fazla asit üretimine yol açabilir (5). Bu nedenle, hazımsızlık çekiyorsanız yağsız yağsız süt kullanın.

İhtiyacın olacak

Bir fincan yağsız yağsız süt

Ne yapmak zorundasın

Bir bardak yağsız yağsız süt tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez yapın.

5. Tatlım

Bal, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir (6). Bu anti-enflamatuar özellikler, enflamasyonu azaltmaya ve hazımsızlığı tedavi etmeye yardımcı olabilir (7).

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı organik bal veya Manuka balı
• 1 bardak su (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya bir çay kaşığı organik bal ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Bu çözeltiyi her yemekten bir saat önce tüketin.
3. Alternatif olarak, bir çay kaşığı balı suyla karıştırmadan da tüketebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Balı her yemekten bir saat önce ve her gün yatmadan önce tüketin.

6. Aloe Vera Suyu

Aloe vera ülser önleyici özellik gösterir. Bu, dispepsi tedavisinde yardımcı olabilir (8). Bir çalışma, aloe vera şurubunun GERD semptomlarını azaltmak için güvenli ve etkili bir tedavi olabileceğini gösterdi (9).

İhtiyacın olacak

1/4 su bardağı aloe vera suyu

Ne yapmak zorundasın

Dörtte bir fincan aloe vera jeli tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez, tercihen yemeklerden önce yapın.

7. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, laurik asit ve kaprik asit gibi doymuş yağlar içerir (10). Bunlar, içlerinde bulunan mikropları etkisiz hale getirerek mideyi ve sindirim sistemini rahatlatabilir. Ayrıca hindistancevizi yağı vücut tarafından kolaylıkla emilebilmektedir (11). Bu nedenle hindistancevizi yağı hazımsızlığın tedavisinde yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

1-2 yemek kaşığı% 100 saf hindistan cevizi yağı

Ne yapmak zorundasın

1. Yemeğinizle karıştırarak bir ila iki yemek kaşığı hindistancevizi yağı tüketin.
2. Ek olarak, normal yemeklik yağınızı hindistancevizi yağı ile deneyebilir ve değiştirebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2-3 kez yapın.

8. Rezene Tohumları

Rezene tohumları, mirsen, fenchone, chavicol ve cineole gibi uçucu bileşikler içerir. Bu bileşiklerin sindirim ve gaz giderici etkileri vardır (12). Bu nedenle rezene tohumları hazımsızlığın tedavisinde yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı rezene tohumu
• 1 bardak su (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Her yemekten sonra bir çay kaşığı rezene tohumu tüketin.
2. Alternatif olarak, bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı rezene tohumu ekleyebilir ve bir süre soğumaya bıraktıktan sonra tüketebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 3 defa yapın.

9. Papatya Çayı

Papatya çayı, anti-enflamatuar özellikler gösterir. Bu özellikler hazımsızlık nedeniyle oluşan iltihaplanmanın azaltılmasına yardımcı olabilir (13). Ayrıca sindirim sistemi kaslarını gevşeterek sindirimi kolaylaştırabilir (14).

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı papatya çayı
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı papatya çayı ekleyin.
2. 5 ila 10 dakika dikleşmesine izin verin.
3. Süzün ve çaya biraz bal ekleyin ve tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde 2-3 defa papatya çayı tüketin.

10. Tarçın

Tarçın, antispazmodik özelliklere sahiptir (15). Bu, sindirim sistemi kaslarının gevşemesine yardımcı olabilir. Tarçın ayrıca anti-enflamatuar özellikler gösterir (16). Bu, hazımsızlık nedeniyle oluşan iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 inç tarçın çubuğu
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir fincan buharda sıcak suya bir inç uzunluğunda tarçın çubuğu ekleyin.
2. 5 ila 10 dakika dikleşmesine izin verin ve sonra süzün.
3. Çay biraz soğuduktan sonra biraz bal ekleyin ve hemen tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2-3 kez yapın.

11. Gazlı Su

Çalışmalar, karbonatlı suyun tokluğu azalttığını ve dispepsiyi iyileştirdiğini bulmuştur (17). Bu nedenle, karbonatlı su hazımsızlık tedavisinde yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

1 kutu karbonatlı su

Ne yapmak zorundasın

Gün boyunca bir kutu soda yudumlayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Rahatlayana kadar bunu günlük olarak yapın.

12. Ayran

Ayran, laktik asit içerir (18). Laktik asidin mide için faydalı olduğu bilinmektedir ve hazımsızlık ve semptomlarını tedavi edebilir.

İhtiyacın olacak

1 su bardağı ayran

Ne yapmak zorundasın

Hazımsızlık hissettiğinizde bir bardak soğuk ayran tüketin.

Not: Etkinliğini artırmak için ayrana biraz rezene tozu da ekleyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Yemekten sonra veya hazımsızlık hissettiğinizde ayran tüketin.

13. Limon ve Zencefil Çayı

Hem limon hem de zencefil, güçlü anti-inflamatuar özellikler sergiler (19), (20). Bu özellikler midede iltihaplanmayı ve asitliği gidermeye yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 inç zencefil
• 1 tatlı kaşığı limon suyu
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak buharda sıcak suya bir inç zencefil ekleyin.
2. Üzerine bir çay kaşığı taze sıkılmış limon suyu ekleyin.
3. 5 ila 10 dakika dikleşmesine izin verin. Gerginlik.
4. Biraz ılık çaya biraz bal ekleyin ve hemen tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu çayı günde 2-3 defa veya hazımsızlık yaşadığınızda tüketin.

14. Çörek otu tohumları

Çörek otu tohumları antibakteriyel özellikler gösterir ve dispepsi tedavisinde yaygın olarak kullanılır (21).

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı çörek otu tohumu
• 1 su bardağı sıcak su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı çörek otu tohumu ekleyin.
2. 5 ila 10 dakika bekletin ve süzün.
3. Çayı sıcakken tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu her gün yapın.

15. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi iyi bir diyet lifi kaynağıdır (22). Bu nedenle yulaf ezmesi sindirime yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

Bir kase pişmiş yulaf ezmesi

Ne yapmak zorundasın

Bir kase pişmiş yulaf ezmesi tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

Hazımsızlığın tedavisine yardımcı olacak doğal ilaçlar olsa da, iyileşmeyi hızlandırmak için birkaç ipucu takip edebilirsiniz.

Yardım İpuçları

• Ağır öğünler yerine düzenli aralıklarla küçük öğünler yiyin.
• Yavaş ye.
• Baharatlı ve kızarmış yiyeceklerden kaçının.
• Yemek yedikten hemen sonra uzanmayın.
• Alkol ve kafein alımını azaltın.
• Bol bol dinlenin.
• Hazımsızlık belirtilerinizi kötüleştiren ilaçları almayı bırakın.
• Düzenli olarak egzersiz yapın.

Bazı yiyecekler hazımsızlık ve semptomlarının tedavisinde yardımcı olabilir. Aşağıda listelenmiştir.

Hazımsızlık İçin En İyi Yiyecekler

• Sebzeler: Yeşil fasulye, kuşkonmaz ve brokoli gibi sebzeler yağ ve şeker bakımından düşüktür ve hazımsızlığı tedavi edebilir.
• Muz: Muz, gastrointestinal bozuklukların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir prebiyotiktir (23).
• Kavunlar: Kavunlar, midenizdeki asitliği azaltmaya yardımcı olabilecek yüksek alkali gıdalardır.
• Yumurta Beyazları: Yumurta akı, asit içeriği bakımından düşük olmakla kalmaz, aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır, bu da onları hazımsızlıkla mücadele için ideal bir seçim haline getirir.

Hazımsızlık yaygın bir sorundur ve günlük yaşamınızı bozabilir. Hazımsızlıktan kurtulmak için ev ilaçlarını deneyin ve bu makalede listelenen ipuçlarını izleyin. Bununla birlikte, çok fazla ağrı hissederseniz ve bu ev ilaçlarını kullandıktan sonra durumunuzdan kurtulamazsanız, teşhis ve tedavi için bir doktora gidin.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Mide ekşimesi ile hazımsızlık arasındaki fark nedir?

Mide ekşimesi, kişinin göğsünde veya göğüs kemiğinin arkasında yanma hissi yaşadığı bir durumdur. Hazımsızlık, aşırı yeme veya kronik bir sindirim rahatsızlığına bağlı olarak ortaya çıkan semptomların bir toplamıdır.

Hazımsızlık ne kadar sürer?

Hazımsızlık birkaç gün veya ay boyunca şiddetli olabilir ve ardından önümüzdeki günler, haftalar veya aylar için daha az sıklıkta veya şiddetli olabilir. Koşarken yemek yemek veya çok fazla kahve içmek gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçerseniz kaybolabilir.

23 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Joshi, VK ve Somesh Sharma. "Elma sirkesi: mikrobiyoloji, teknoloji ve kalite." Dünya Sirkeleri. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan vd. "Bazı bitki uçucu yağlarının in vitro antibakteriyel aktivitesi." BMC tamamlayıcı ve alternatif tıp cilt. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat vd. "Zencefilden elde edilen uçucu yağın antioksidan, antienflamatuvar ve antinosiseptif faaliyetleri." Hint fizyoloji ve farmakoloji dergisi cilt. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., vd. "Çiğ Sütün Kimyasal Bileşimi ve Süt Ürünlerinin İşlenmesi Sırasındaki Ağır Metal Davranışı." Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine vd. "Gastroözofageal reflü hastalığının tedavisi olarak yaşam tarzı değişiklikleri: Kuzey Queensland, Avustralya'daki pratisyen hekimlerle yapılan bir anket." Terapötikler ve klinik risk yönetimi cilt. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh ve Moslem Najafi. "Doğal balın insan hastalıklarında geleneksel ve modern kullanımları: bir inceleme." İran temel tıp bilimleri dergisi cilt. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami ve Attieh Nikkhah. "Bal ve Diyet Eğitiminin Fonksiyonel Dispepsi Belirtileri Üzerindeki Etkisi: Rastgele Bir Klinik Çalışma." İran Kızılayı Tıp Dergisi 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty ve Gowrinath Reddy Mallela. "Non-steroidal antiinflamatuvar ilaçlarda Aloe veranın anti-ülser etkisi sıçanlarda peptik ülserlere neden oldu." Afrika Eczacılık ve Farmakoloji Dergisi 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes, vd. "Aloe vera şurubunun gastroözofageal reflü hastalığının tedavisi için etkinliği ve güvenliği: pilot randomize, pozitif kontrollü bir çalışma." Geleneksel Çin Tıbbı Dergisi 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. "Laurik asidin özellikleri ve hindistancevizi yağındaki önemi." Amerikan Petrol Kimyacıları Derneği Dergisi 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh, vd. "Bitkisel yağ karışımlarının hindistan cevizi yağı ile yağ asidi bileşimi, oksidatif stabilitesi ve radikal temizleme etkinliği." Amerikan Petrol Kimyacıları Derneği Dergisi 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B vd. "Foeniculum vulgare Mill: botanik, bitki kimyası, farmakolojisi, çağdaş uygulaması ve toksikolojisinin bir incelemesi." BioMed araştırma uluslararası cilt. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan vd. "Papatya: bir anti-inflamatuar ajan, RelA / p65 aktivitesini bloke ederek indüklenebilir nitrik oksit sentaz ekspresyonunu inhibe eder." Uluslararası moleküler tıp dergisi cilt. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K ve diğerleri. "Papatya: Geçmişin parlak geleceği olan bitkisel bir ilaç." Moleküler tıp raporları cilt. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq ve M. Elmallh Maysa. "Sıçan modellerinde tarçın ve papatya özlerinin ülser önleyici etkisi." J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_awater_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie vd. “Tarçın, geleneksel uygulamaların seçiminden kanser hücrelerinde anjiyogenezin engellenmesi ve Alzheimer hastalığının önlenmesi üzerindeki yeni etkilerine ve antioksidan, antikolesterol, antidiyabet, antibakteriyel, antifungal, nematisidal, akarisidal ve kovucu aktiviteler gibi bir dizi fonksiyona kadar. " Geleneksel ve tamamlayıcı tıp dergisi cilt. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario ve diğerleri. "Karbonatlı suyun fonksiyonel dispepsi ve kabızlık üzerindeki etkileri." Avrupa gastroenteroloji ve hepatoloji dergisi cilt. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie, vd. "Doğal olarak fermente edilmiş ayranın kimyasal bileşimi." Uluslararası Süt Teknolojisi Dergisi 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria vd. "Limon müsilajının anti-enflamatuar etkisi: in vivo ve in vitro çalışmalar." Immunopharmacology and immunotoxicology cilt. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri vd. "Zencefilin sağlık ve fiziksel aktivitede anti-oksidatif ve antiinflamatuar etkileri: mevcut kanıtların gözden geçirilmesi." Uluslararası koruyucu hekimlik dergisi cilt. 4, Özel Sayı 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh ve diğerleri. "Çörek otu (Nigella sativa) ve bileşeni (thymoquinone): antimikrobiyal etkiler üzerine bir inceleme." İran temel tıp bilimleri dergisi cilt. 17, 12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq, vd. "Yulaf: tahıllar arasında benzersiz." Avrupa beslenme dergisi 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C ve Susan Lucak. "Gastrointestinal bozukluklarda probiyotik kullanımı: ne tavsiye edilir ?." Gastroenterolojideki terapötik gelişmeler cilt. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/