PCOS + önleme ipuçlarını tedavi etmek için 17 ev ilaçları

Polikistik over sendromu, kadınlarda bulunan en yaygın endokrin bozukluktur (1). Bu durum fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Her zaman doktorlar tarafından önerilen tedavi seçeneklerine başvurabilirsiniz, ancak aynı zamanda bazı ev ilaçlarına bu durumun semptomlarını yönetmeye çalışabilirsiniz. En önemlisi, PKOS semptomlarını hafifletmek için bu durumdan kurtulmak için belirli yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yapmak gerekir.

Bu yazıda, sendromu, nedenlerini ve semptomlarını, ev ilaçlarını ve alabileceğiniz bazı ihtiyati önlemleri tartışacağız. Okumaya devam etmek.

PCOS ile Mücadele İçin Hızlı İpuçları

1. Magnezyum alımınızı artırın.
2. Enflamatuar yiyecekleri azaltın.
3. B vitamini takviyeleri tüketin.
4. Düzenli egzersiz.
5. Yeterli uyku almak.

Bunları ihtiyati tedbirler bölümünde ayrıntılı olarak okuyun.

Polikistik Over Sendromu Nedir?

Kadınlar yaşlandıkça çeşitli genetik ve hormonal bozukluklar yaşamlarını ve sağlıklarını etkiler. Kadınları etkileyen hormonal dengesizlikle ilgili bu tür bir bozukluk Polikistik Over Sendromudur (PCOS).

Bu sendromda, üreme hormonlarının dengesizliği nedeniyle içi sıvı dolu kistler yumurtalıkları doldurur. Yumurtalıklar büyür ve normal çalışmayı durdurur (1), (2).

Polikistik Over Sendromunun Nedeni Nedir?

PCOS'ta tıbbi vurgu, dengesiz seks hormonları ve insülin direnci üzerinedir (3). PCOS'taki hormonal dengesizlik, yeterli progesteron olmaması ve çok fazla östrojen nedeniyle meydana gelir ve östrojen hakimiyetine yol açar. Devam eden çok fazla östrojen döngüleri, yumurtlamanın başarısız olmasına neden olarak, giderek daha yüksek östrojen seviyeleri ve yetersiz progesteron (ancak testosterondan daha yüksek) ile sonuçlanır.

Hormonların dengesini bozan iki faktör, maya büyümesi ve magnezyum eksikliğidir. Maya, antibiyotiklerin, steroidlerin ve şekerin etkisi altında bağırsaklarda aşırı büyüyebilir. Kan dolaşımıyla toplanabilen ve hormon reseptör bölgelerini bloke eden maya toksinleri salınır. Magnezyum eksikliği, yüksek kan şekeri ve insülin direncine, tiroid ve adrenal dengesizliğe, doğurganlık sorunlarına, pelvik ağrıya, kilo alımına, yüksek kan basıncına neden olabilir veya katkıda bulunabilir.

Bir sonraki bölümde, PCOS için ev ilaçlarını listeledik. Bu çareler PCOS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olsa da, semptomları tedavi etmek için profesyonel tıbbi yardım için sağlık uzmanınıza danışmanızı öneririz.

PCOS İçin Ev Çözümleri

1. Vitaminler
2. Mineraller

3. Elma sirkesi
4. Hindistancevizi yağı
5. Zerdeçal
6. Çuha çiçeği yağı
7. Yeşil çay
8. Arı Sütü
9. Aloe Vera Suyu
10. Amla Suyu
11. Palm Jaggery
12. Jeera Su
13. Tohumlar
14. Palmetto gördüm
15. Tarçın ve bal
16. Meyan kökü
17. Chasteberry

1. Vitaminler

Kadınlarda optimum üreme sistemi çalışması için D vitamini gereklidir. Çeşitli yumurtalık süreçlerinde anahtar roller oynar ve ayrıca glikoz homeostazını etkiler. PKOS'lu kadınların yaklaşık% 65-85'inde D vitamini eksikliği vardır.

D vitamini (magnezyum ve kalsiyum) takviyesi, metabolik ve üreme süreçlerini düzenleyebilir ve adet düzenini ve yumurtlamayı yeniden kurmaya yardımcı olabilir (4). Vücudunuzdaki D vitamini seviyeleri için test yapın ve bu vitaminin serum seviyeleri düşükse takviyeleri hemen başlatın.

Dozaj: D3 Vitamini günde 1.000-2.000 IU.

* Tıbbi uzmanımız, her gün Vitamin K2 100 mcg ile birlikte her gün Vitamin D3 10.000 IU önermektedir. Herhangi bir vitamin rejimine başlamadan önce lütfen tıbbi bakım sağlayıcınıza danışın.

2. Mineraller

Magnezyum, kan şekeri kontrolü ve insülin direncinin üstesinden gelmek için önemlidir (5). Ancak magnezyumun etkilerini etkisiz hale getirebilecek çok fazla kalsiyum almayın.

Dozaj: Magnezyum 600 mg / gün. Günde 600 mg kalsiyum - ancak özellikle süt ürünleri tüketiyorsanız, çoğu zaman tüm kalsiyumunuzu diyetinizde alabilirsiniz (6).

3. Elma Sirkesi

ACV, düzenli olarak alındığında anti glisemik etki gösterir. Vücuttaki insülin seviyeleri düzenlenir ve bu, PKOS semptomlarının kontrolüne yardımcı olabilir (7), (8).

İhtiyacın olacak

• 2 çay kaşığı elma sirkesi
• Bir bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

Sirkeyi suyla karıştırın ve solüsyonu için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu sabah ilk iş olarak yapın. Sıklığı yavaşça günde 2-3 defa (yemeklerden önce) artırabilirsiniz.

4. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, kan şekeri seviyelerini ve insülin sekresyonunu düzenlemeye yardımcı olan orta zincirli yağ asitleri ve antioksidanlar içerir. Aynı zamanda kandaki kötü kolesterol seviyelerini azaltarak kardiyovasküler sağlığı destekler (9).

İhtiyacın olacak

1 yemek kaşığı saf hindistan cevizi yağı

Ne yapmak zorundasın

Hindistan cevizi yağını olduğu gibi tüketin veya smoothie'lere ekleyin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Hindistan cevizi yağını her gün, tercihen kahvaltıdan önce tüketin.

5. Zerdeçal

Zerdeçal, kurkumin adı verilen aktif bir bileşen içerir. Bu bileşik, insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı oldu ve sıçan çalışmalarında bir anti-enflamatuar ajan görevi gördü (10). Bu nedenle, PCOS semptomlarının yönetilmesine yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 bardak hindistan cevizi sütü
• 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu

Ne yapmak zorundasın

1. Hindistan cevizi sütünü 5 dakika ısıtın ve soğumaya bırakın.
2. Süte bir çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Çözümü iç

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu çözeltiyi günde 2 kez iç

Dikkat: Zerdeçal mide bulantısı, hazımsızlık veya ishale neden olabilir. Diyabet ilaçları ile veya hamileyseniz, emziriyorsanız veya GERD'niz varsa almayın.

6. Çuha Çiçeği Yağı

Çuha çiçeği, vücuttaki yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu için PCOS için yararlıdır (11). Metabolik fonksiyonun iyileştirilmesine yardımcı olur. Ayrıca, D vitamini eksikliği olan PKOS'lu kadınlar arasında insülin direncini artırmaya yardımcı olur (12).

İhtiyacın olacak

Çuha çiçeği kapsülleri

Ne yapmak zorundasın

Günde bir tablet alın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu çare, eki döngünüzün ilk gününde almaya başlarsanız ve yumurtlamaya kadar devam ederseniz en iyi sonucu verir.

Not: Bu takviyeleri almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

7. Yeşil Çay

Yeşil çayda bulunan ve kateşinler adı verilen güçlü antioksidanlar, yumurtalık kistlerine ve ilgili semptomlara neden olan hormon seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca insülin seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olurlar. Her gün yeşil çay içmek, PKOS'ta yaygın olarak görülen kilo alımını da etkileyebilir ve bu aşırı kiloları atmanıza yardımcı olabilir (13 ), (14).

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı yeşil çay tozu veya 1 yeşil çay poşeti
• Bir bardak sıcak su
• 1 tatlı kaşığı bal

Ne yapmak zorundasın

1. Otu sıcak suda 4-5 dakika demleyerek taze yeşil çayı demleyin.
2. Süzün, bal ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Çayı sıcakken için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde 2-3 bardak yeşil çay iç.

8. Arı Sütü

Arı sütü zengin bir besin, vitamin ve mineral konsantrasyonu içerir. Deneyler, arı sütünün östrojenik etkiler sergilediğini ve adet döngüsündeki anormallikleri düzenlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Bu bitkisel takviyeyi kullanmak, yumurtalıklarınızın optimum çalışmasını kolaylaştırabilir (15).

İhtiyacın olacak

1-2 çay kaşığı arı sütü

Ne yapmak zorundasın

Bu bal benzeri sıvıyı tek başına veya kahvaltınızla karıştırarak alın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu her gün yapın.

9. Aloe Vera Suyu

Aloe vera bileşenlerinin kan kolesterol düzeylerini düşürdüğü ve sıçan çalışmalarında yumurtalık steroid durumunu geri kazanmaya yol açtığı gösterilmiştir (16). Bu, yumurtalık fonksiyonunu olumlu yönde etkiler ve PCOS semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olur.

İhtiyacın olacak

Bir bardak aloe vera suyu

Ne yapmak zorundasın

Bunu sabah kahvaltıdan önce iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu suyu her gün iç.

10. Amla Suyu

Amla harika bir detoksifikasyon ve kolesterol düşürücü maddedir. Antioksidan ve antiinflamatuar etkiler gösterir (17). Bu nedenle, vücuttaki hormonal dengenin yenilenmesine yardımcı olabilir ve PCOS semptomlarını hafifletebilir.

İhtiyacın olacak

• 1/2 bardak amla suyu
• 1 su bardağı su

Ne yapmak zorundasın

Amla suyunu suyla seyreltin ve için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu her gün bir kez tekrarlayın.

11. Palmiye Çorbası

Hurma püresi veya hurma şekeri, insülin ve kan şekeri seviyelerini düzenleme kabiliyeti nedeniyle normal beyaz şekerden daha sağlıklı bir seçenek olarak kabul edilir. Aynı zamanda düşük bir glisemik indekse sahiptir ve enerji seviyelerini artırır (18). PCOS hastalarında daha yüksek insülin seviyeleri yaygındır ve bu rafine edilmemiş türdeki pürüzler (veya şeker), diyetinize dahil edildiğinde sağlığınızı önemli ölçüde etkileyebilir.

12. Jeera Su

Jeera veya kimyon kan şekeri seviyelerini düşürür ve kilo vermeye yardımcı olabilir (19). Bu özellikler, PCOS semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1/2 çay kaşığı jeera tozu (kimyon tohumu tozu)
• Bir bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

Jeera tozunu suya karıştırın ve için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde iki kez tekrarlayın.

13. Tohumlar

(a) Kalonji Tohumları

Kalonji tohumları çok sayıda faydalı özelliğe sahiptir. PCOS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek timokinon içerir (20).

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı kalonji yağı (çörek otu yağı)
• 1 tatlı kaşığı bal

Ne yapmak zorundasın

İki malzemeyi karıştırın ve karışımı sabahleyin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu her sabah uyanır uyanmaz tekrarlayın.

(b) Chia Tohumları

Chia tohumları, zengin diyet lifi, sağlıklı yağlar, protein ve mineral kaynaklarıdır. Ayrıca, kalp hastalığı riskini azaltmaya ve kolesterol ve kan basıncı seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek bir omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit (ALA) içerirler (21). Bunları güler yüzlü, kekler veya yoğurdunuza ekleyin ve her gün yiyin.

(c) Çemen otu tohumları

Çemen otu, PCOS'un etkilerini azaltmak için güçlü bir çare. Çemen otu özlerinin kist boyutunu azalttığı ve PKOS'lu kadınlarda normal adet döngüsünün yeniden başlamasını kolaylaştırdığı bulunmuştur (22).

İhtiyacın olacak

• 3 çay kaşığı çemen otu
• 1/2 su bardağı su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Çemen otunu gece boyunca veya en az 6-8 saat bekletin.
2. Biraz balla ıslatılmış tohumları bir çay kaşığı alın ve yutun.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu her gün sabahları ve öğle ve akşam yemeklerinden 5-10 dakika önce yapın.

(d) Susam Tohumları

Susam tohumları PCOS'lu kadınlar için faydalı besinler içerir. Susam tohumlarının, seyrek adet akışıyla karakterize bir durum olan oligomenore tedavisinde yardımcı olduğu bulunmuştur (23). Oligomenore sıklıkla PCOS ile ilişkilidir.

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı siyah susam
• Bir bardak su
• Sabun

Ne yapmak zorundasın

1. Su yarıya düşene kadar tohumları suda kaynatın.
2. Bu karışımı süzün ve tadı için biraz pürüzlü ekleyin.
3. Bu bitkisel kaynatma maddesini iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde 1-2 bardak iç.

(e) Rezene Tohumları

Rezene tohumlarının, antihirsutizm özelliklerine sahip oldukları ve insan ve hayvan çalışmalarında androjen (erkek hormonları) seviyelerini düşürmeye yardımcı oldukları için PKOS'un tedavisinde yardımcı olduğu söyleniyor (24), (25).

İhtiyacın olacak

• 2 çay kaşığı rezene tohumu
• Su

Ne yapmak zorundasın

1. Rezeneyi bir bardak suya batırın.
2. Sabah buna bir bardak su daha ekleyin ve solüsyonu 5-6 dakika kaynatın.
3. Bu suyu sıcakken süzün ve için.
4. Bu baharatların birleşik faydalarından yararlanmak için rezene ve çemen otu tohumlarını birlikte ıslatıp kaynatabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Rezenenin her sabah aç karnına su vermesini sağlayın.

(f) Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği, kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olabilecek hipoglisemik özelliklere sahiptir (26). Ayrıca androjen seviyelerini azaltabilen beta-sitosterol içerirler (27). Böylece, hirsutizm, akne ve kilo alımı gibi PKOS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilirler.

14. Saw Palmetto

PCOS'ta görülen aşırı testosteron seviyeleri bu bitki tarafından azaltılır. Testosteronun aşırı saç büyümesine neden olan dihidrotestosterona dönüşmesini önler (28).

İhtiyacın olacak

Saw palmetto özü

Ne yapmak zorundasın

Ekstraktın konsantrasyonuna bağlı olarak, doktorunuza danıştıktan sonra yaklaşık 150 mg - 200 mg eşdeğerini alın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu eki günlük alın.

Dikkat: Emziren veya hamile olan kadınlar bu bitkiyi kullanmamalıdır.

15. Tarçın ve Bal

Araştırmalar, tarçının adet döngüsünü iyileştirebileceğini ve PKOS için etkili bir tedavi seçeneği olabileceğini göstermektedir (29).

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı toz tarçın
• 1 yemek kaşığı bal

Ne yapmak zorundasın

İkisini birleştirin ve karışımı yutun.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu her gün bir kez tekrarlayın.

16. Meyan Kökü

Hayvan çalışmaları, meyan kökü ekstrelerinin hormonal dengeyi ve düzensiz yumurtalık foliküllerini düzenleyerek PCOS için potansiyel bir tedavi olabileceğini göstermektedir (30).

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı meyan kökü
• Bir bardak sıcak su

Ne yapmak zorundasın

1. Sıcak suyu meyan kökünün üzerine dökün ve birkaç dakika bekletin.
2. Bu bitki çayını süzün ve için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Her gün bir bardak meyan kökü çayı iç.

17. Chasteberry

Bilimsel olarak Vitex agnus-castus olarak bilinen Chasteberry, PCOS semptomlarının tedavisinde faydalıdır. Çalışmalar, adet döngüsünü normalleştirmeye yardımcı olabileceğini ve PKOS'lu kadınlarda testosteron düzeylerini azaltabileceğini göstermektedir (31).

İhtiyacın olacak

Chasteberry takviyeleri

Ne yapmak zorundasın

Takviyeyi doktorun önerdiği şekilde alın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Sıklık, sahip olduğunuz takviyelerin dozajına bağlı olacaktır. Genellikle günde bir kapsül