18 Hamilelikte kabızlığı gidermek için ev ilaçları + nedenler ve yiyecekler

Bazı maddeleri vücudunuzdan atmanız biraz zorlaştığında, kabız olduğunuz anlamına gelebilir. Hamileyken vücudunuz birçok değişikliğe uğrar ve kabızlık bu tür değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkan bir durumdur. Hamileyseniz ve her zaman kabız hissediyorsanız, işte size yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlar. Bu yorucu durumdan kurtulmak için ev ilaçlarını nasıl kullanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Doğal Yollarla Hamilelikte Kabızlık Nasıl Tedavi Edilir

1. Limon

Limon, C vitamini varlığından dolayı antioksidan özellik gösterir (1). Bu, vücuttaki safra üretimini artırır. Bu da kabızlığın tedavisinde yardımcı olur.

İhtiyacın olacak

• 1/2 limon
• 1 bardak ılık su
• Bal (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Yarım limonu bir bardak ılık suya sıkın.
2. Her gün tatmak ve tüketmek için bal ekleyin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez yapın.

2. Portakallar

Portakallar mükemmel diyet lifi kaynaklarıdır (2). Diyet lifi, kabızlığı olan kişilerde dışkı sıklığının artmasına yardımcı olabilir (3).

İhtiyacın olacak

1-2 portakal

Ne yapmak zorundasın

Günlük olarak bir veya iki portakal alın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

3. Erik Suyu

Kuru erik, sorbitol (4) adı verilen bir bileşik içerir. Bu bileşik müshil özellikler sergiler (5). Bu nedenle kuru erik, kabızlığın tedavisinde oldukça etkili olabilir.

İhtiyacın olacak

1 bardak kuru erik suyu

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak kuru erik suyu tüketin.
2. Alternatif olarak, meyve suyunu içmek yerine kuru erik de yiyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde en az 4 kez yapın.

4. Keten tohumu

Araştırmalar, keten tohumlarının müshil özellikler sergilediğini göstermektedir (6). Bu özellikler kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

1 / 2-2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Ne yapmak zorundasın

1. Günlük diyetinizle yarım yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu tüketin.
2. Alımı yavaş yavaş iki yemek kaşığına yükseltin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

Not: Diyetinize keten tohumu dahil ederken bol miktarda su için.

5. Ispaghula Kabukları

Ispaghula kabuğu (pisilyum), zengin bir diyet lifi kaynağıdır (7). Su ile karıştırıldığında hafif bir müshil görevi görür ve dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur (8). Bu, kabızlığı ve semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 poşet ispaghula kabuğu
• 1 bardak su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak soğuk suya bir poşet ispaghula kabuğu granülü ekleyin.
2. İyice karıştırın ve hemen tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2 kez yapın.

6. Limon veya Nane Esansiyel Yağı

Nane veya limon esansiyel yağı kullanarak yapılan aromaterapi masajı, dışkı sıkışmasını yumuşatmaya ve kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olabilir (9).

İhtiyacın olacak

• 1-2 damla limon / nane uçucu yağı
• 1 çay kaşığı herhangi bir taşıyıcı yağ (zeytin veya badem yağı)

Ne yapmak zorundasın

1. Uçucu yağı seçtiğiniz bir taşıyıcı yağla karıştırın.
2. Bu karışımı karnınıza masaj yapın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

7. Kivi Meyvesi

Kivi, yüksek su ve diyet lifi içeriğine sahiptir (10). Bu bağırsakların hareket etmesini ve sorunsuz çalışmasını sağlayabilir (11), (12). Bu, kiviyi kabızlık için en iyi ilaçlardan biri haline getirebilir.

İhtiyacın olacak

1 kivi

Ne yapmak zorundasın

Her gün bir kivi yiyin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

8. C Vitamini

C vitamini müshil aktivite gösterir (13). Dolayısıyla kabızlığın tedavisi için uygun olabilir. Narenciye ve meyve suları tüketmek kabızlığın tedavisinde yardımcı olabilir.

Not: Hamile kadınlar için C vitamini alımı günlük 6000 mg'ı geçmemesi gerektiğinden, ek C vitamini takviyesi almadan önce bir doktora danışın.

9. Yoğurt

Yoğurt, bağırsaklardaki mikrobiyotayı değiştirerek sindirime yardımcı olan zengin bir probiyotik kaynağıdır (14). Bu, hamile kadınlarda kabızlığın tedavisinde yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

1 su bardağı sade yoğurt

Ne yapmak zorundasın

Bir bardak sade yoğurt tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

10. Elma Suyu

Elmalar, pektin adı verilen doğal olarak oluşan bir lif içerir. Bu lif bağırsak hareketlerini destekler (15). Bu nedenle, kabızlığın tedavisinde yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 elma
• 1 su bardağı ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir elmayı küçük parçalar halinde kesin ve bir bardak ılık suyla karıştırın.
2. Bu suyu tüketin.

İpucu: Elmayı soymayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

11. Elma Sirkesi

Anekdot niteliğindeki kanıtlar, elma sirkesinde bulunan asetik asidin sindirimi iyileştirebileceğini göstermektedir. Ancak bu iddiayı destekleyecek bilimsel bir kanıt yoktur.

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya bal ve elma sirkesinden birer çorba kaşığı ekleyin.
2. İyice karıştırın ve bu solüsyonu tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Durumunuzda bir iyileşme görene kadar bunu her sabah ve gece için.

12. Hindistan Cevizi Yağı

hindistancevizi yağı, metabolizmayı hızlandıran orta zincirli yağ asitleri içerir (16). Bu, bağırsak hareketini uyarmaya yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

1-2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı

Ne yapmak zorundasın

1. Günlük olarak bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı tüketin.
2. Salatalarınıza ekleyebilir veya direkt olarak tüketebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2 kez yapın.

13. Chia Tohumları

Chia tohumları, zengin diyet lifi kaynaklarıdır (17). Bu lif bağırsak hareketine yardımcı olur. Bu nedenle, chia tohumları kabızlığın tedavisinde yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 1/2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı meyve suyu veya süt

Ne yapmak zorundasın

1. Chia tohumlarının 30 dakika suda ıslanmasına izin verin.
2. En sevdiğiniz içeceğe ıslatılmış chia tohumlarını ekleyin ve iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

14. Kızılcık Suyu

Kızılcık, iyi bir diyet lifi kaynağıdır (18). Bu, yaban mersini kabızlık için etkili bir doğal çare haline getirebilir.

İhtiyacın olacak

1 bardak şekersiz kızılcık suyu

Ne yapmak zorundasın

Bir bardak kızılcık suyu tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

15. Epsom Tuzu

Epsom tuzunda bulunan magnezyum sülfat müshil etkisi gösterir (19). Bu, kabızlığın tedavisinde yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 su bardağı Epsom tuzu
• Su

Ne yapmak zorundasın

1. Banyonuza bir bardak Epsom tuzu ekleyin.
2. 15 ila 20 dakika bekletin ve rahatlayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu haftada en az 3 kez yapın.

16. Yeşil Çay

Yeşil çayda bulunan kafein hafif müshil özellikler gösterir (20). Bu, kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı yeşil çay yaprağı
• 1 su bardağı su
• Bal (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Yeşil çay yapraklarını bir bardak sıcak suya ekleyin ve
2. 5-10 dakika dikleşmelerine izin verin.
3. Çayı soğumadan süzün ve tüketin.
4. Lezzet için bal da ekleyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez yapın.

17. Üzüm

Üzümler diyet lifi bakımından zengindir (21). Bu, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

1 bardak üzüm

Ne yapmak zorundasın

Küçük bir bardak taze üzüm tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

Not: Hamile kadınların içlerinde resveratrol bulunması nedeniyle ılımlı olarak üzüm yemeleri önerilir. Hamileliğin son üç ayında üzümden tamamen kaçınmak en iyisidir.

18. Muz

Muz, zengin diyet lifi ve diğer besin kaynaklarıdır (22), (23). Bu nedenle muz, hamilelik sırasında kabızlığı ve semptomlarını tedavi etmek için iyi bir seçenek olabilir.

İhtiyacın olacak

1 muz

Ne yapmak zorundasın

Muz al.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde 2 defa muz yiyin.

Bu ilaçların uygun şekilde kullanılması, olumlu bir etki yaratabilir ve kabızlığı giderebilir. Yine de hamile kadınlarda kabızlık oldukça yaygındır. Tekrarını önlemek için bazı ek önlemler almak akıllıca olacaktır. Aşağıdaki önleyici ipuçları hamilelik sırasında kabızlık oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.

Önleyici İpuçları

• Lif açısından zengin yiyeceklerin alımını artırın.
• Su ve taze meyve suları şeklinde bol miktarda sıvı içerek susuz kalmayın.
• Hareket etmeye devam edin ve nazik egzersizler ve yoga ile kendinizi şımartın.
• Bağırsak kasılmasıyla birlikte rahim kasılmalarını tetikleyebileceklerinden müshil kullanmaktan kaçının.

Aşağıda, hamilelik sırasında kabızlığın nedenleri tartışılmaktadır.

Gebelikte Kabızlığın Sebepleri Nelerdir?

Hamilelikte kabızlık esas olarak hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Gebeliğe genellikle progesteron hormonunda bir artış eşlik eder. Bu, bağırsak kasları dahil vücuttaki tüm kasların gevşemesine neden olur. Gevşemiş bağırsak kasları daha yavaş sindirim anlamına gelir ve bu kabızlığa neden olabilir.

Bunun yanı sıra büyüyen fetüs nedeniyle rahim üzerindeki baskı ve prenatal vitamin takviyelerindeki demir de gebelikte kabızlığa neden olabilir. Demir takviyelerinin vücuttaki sindirilmemiş maddelere yapışarak sindirimi yavaşlattığına ve böylece kabızlığı tetiklediğine inanılıyor.

Artık hamilelik sırasında kabızlığı neyin tetiklediğini çok iyi bildiğimize göre, bu duruma eşlik eden yaygın semptomlara bakalım.

Gebelikte Kabızlık Belirtileri

Hamilelik sırasında en yaygın kabızlık semptomlarından bazıları şunlardır:

• Bağırsak hareketlerinde azalma.
• Dışkı sertleşerek geçişlerini zorlaştırır.
• İştahta azalma.
• Karın şişkinliği ve ağrı.
• Sert dışkı nedeniyle rektal yaralanma sonucu dışkıda kan lekeleri.

Kabızlık genel olarak yorucu bir durumdur. Hamilelik sırasında sağlığınıza zarar verebilir. Bununla başa çıkmaya hazır olmanız için ne zaman meydana geldiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Gebelikte Kabızlık Ne Zaman Oluşur?

Kabızlığın 4 hamile kadından 3'ünü etkilediği bulunmuştur. İlk trimesterde ortaya çıkabilir, ancak gebe kaldığınız anda da ortaya çıkabilir (24).

Bununla birlikte, kabızlığı tetikleyen hormonun gebeliğin 9. ve 32. haftalarında seviyelerini artırdığı tespit edilmiştir. Bu genellikle size gerçekten çok sert vurabileceği dönemdir. Kabızlık, genişlemiş rahim ve buna bağlı olarak bağırsaklar üzerindeki baskı nedeniyle gebeliğin sonunda da gelişebilir.

Ciddi yan etkilerden kaçınmak için hemen tıbbi yardım almak en iyisidir.

Gebelikte Kabızlığın Yan Etkileri

Hamileyken ve kabızlık çekerken ortaya çıkabilecek yan etkiler aşağıda verilmiştir (24). Bazı durumlarda, bunlar tıbbi bir acil durum gerektirebilir.

• Şiddetli karın ağrısı
• Tekrarlayan rektal kanama
• Hemoroid

Hamilelik sırasında kabızlık ile ortaya çıkan komplikasyonlar uzun vadede çok rahatsız edici ve ağrılı olabilir. Hamilelik sırasında kabızlık geliştirenler arasındaysanız, rahatlama sağlamak için doktorunuza danıştıktan sonra burada açıklanan ilaçları kullanmaya başlayın.

Okuyucu Soruları için Uzman Cevapları

Hamilelikte kabızlık için ne yenir?

Hamile kadınlar kabızlık ile mücadele etmek için tahıllar, meyveler, sebzeler ve fasulye gibi lif açısından zengin yiyecekleri diyetlerine dahil etmelidir.

Hamilelikte kabızlık için hangi ilaçlar güvenlidir?

Hamile kadınların uterus kasılmalarına neden olabileceğinden müshil ilaçları almamaları kesinlikle tavsiye edilir. Bu da düşüklüğe yol açabilir. Bununla birlikte, doktorlarına danıştıktan sonra kabızlık ile mücadele için dışkı yumuşatıcılar tüketebilirler.

24 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Bendich, A., vd. "C vitamininin antioksidan rolü" Serbest Radikal Biyoloji ve Tıpta Gelişmeler 2.2 (1986): 419-444.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S8755966886800217

• Sáenz, C., AM Estévez ve S. Sanhueza. "Gıdalar için diyet lifi kaynağı olarak portakal suyu artıkları." Archivos latinoamericanos de nutricion 57.2 (2007): 186-191.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17992984/

• Yang, Jing, vd. "Diyet lifinin kabızlık üzerindeki etkisi: bir meta analiz." Dünya gastroenteroloji dergisi: WJG 18.48 (2012): 7378.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544045/

• Stacewicz-Sapuntzakis, Maria, vd. "Kuru eriklerin kimyasal bileşimi ve potansiyel sağlık etkileri: işlevsel bir gıda mı? Gıda bilimi ve beslenmede eleştirel incelemeler 41.4 (2001): 251-286.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11401245/

• Koizumi, N., vd. "Sorbitol ve maltitol I'in geçici laksatif etkileri üzerine çalışmalar:% 50 etkili doz ve maksimum etkili olmayan doz tahmini." Chemosphere 12.1 (1983): 45-53.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/0045653583901789

• Palla, Amber Hanif ve Anwarul-Hassan Gilani. "Keten tohumunun kabızlık ve ishaldeki ikili etkinliği: olası mekanizma." Etnofarmakoloji Dergisi 169 (2015): 60-68.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25889554/

• Mehmood, Malik Hassan, vd. "Kabızlık ve ishalde pisilyum kabuğunun (Ispaghula) tıbbi kullanımının farmakolojik temeli." Sindirim Hastalıkları ve Bilimleri 56.5 (2011): 1460-1471.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21082352/

• Dettmar, Peter W. ve John Sykes. "Basit kabızlık tedavisinde ispaghula kabuğunun laktuloz ve diğer müshillerle çok merkezli, genel uygulama karşılaştırması." Güncel tıbbi araştırma ve görüş 14.4 (1998): 227-233.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9891195/

• Kim, Myung ve diğerleri. "Yaşlılarda kabızlığın giderilmesinde aromaterapi masajının etkisi." Kore Hemşirelik Akademisi Dergisi 35.1 (2005): 56-64.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15778557/

• Chan, Annie On On, vd. "Kivi bakımından diyet lifi alımını artırmak, Çinli hastalarda kabızlığı iyileştiriyor." Dünya gastroenteroloji dergisi: WJG 13.35 (2007): 4771.

• Ansell, Juliet, vd. "Kivi kaynaklı takviyeler, sağlıklı yetişkinlerde dışkı sıklığını artırıyor: randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma." Beslenme Araştırması 35.5 (2015): 401-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25931419/

• Chang, Chun-Chao, vd. "Kivi, kabızlığı olan irritabl bağırsak sendromlu hastalarda bağırsak fonksiyonunu iyileştirir." Asya Pasifik klinik beslenme dergisi 19.4 (2010): 451.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21147704/

• İkbal, Khalid, Alam Khan ve MMAK Khattak. "Askorbik asidin (C vitamini) insan sağlığında biyolojik önemi - bir inceleme." Pakistan Beslenme Dergisi 3.1 (2004): 5-13.

  www.researchgate.net/publication/26563351_Biological_Significance_of_Ascorbic_Acid_Vitamin_C_in_Human_Health_-_A_Review

• Mirghafourvand, Mojgan, vd. "Probiyotik yoğurdun hamile kadınlarda kabızlık üzerindeki etkisi: randomize kontrollü bir klinik çalışma." İran Kızılayı Tıp Dergisi 18.11 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5294450/

• Jiang, Tingting, vd. "Elmadan elde edilen pektin, bağırsak mikrobiyotasını modüle eder, bağırsak bariyer işlevini iyileştirir ve diyetle indüklenen obezite olan sıçanlarda metabolik endotoksemiyi azaltır." Besinler 8.3 (2016): 126.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808856/

• Valente, Flávia Xavier, vd. "Hindistan cevizi yağı tüketiminin vücut yağı fazla olan kadınlarda enerji metabolizması, kardiyometabolik risk belirteçleri ve iştah açıcı tepkiler üzerindeki etkileri." Avrupa beslenme dergisi 57.4 (2018): 1627-1637.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-017-1448-5

• Mohd Ali, Norlaily, vd. "Chia'nın umut verici geleceği, Salvia hispanica L." BioMed Research International 2012 (2012).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518271/

• Blumberg, Jeffrey B., vd. "Kızılcıklar ve insan sağlığındaki biyoaktif bileşenleri." Beslenmedeki Gelişmeler 4.6 (2013): 618-632.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823508/

• Izzo, AA, TS Gaginella ve F. Capasso. Oral yüksek doz magnezyum sülfatın farmakolojik laksatif etkisinin ozmotik ve içsel mekanizmaları. Sindirim polipeptitlerinin ve nitrik oksidin salınmasının önemi. " Magnezyum araştırması 9.2 (1996): 133-138.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8878010/

• Koo, Marcel WL ve Chi H. Cho. "Yeşil çayın gastrointestinal sistem üzerindeki farmakolojik etkileri." European Journal of Pharmacology 500.1-3 (2004): 177-185.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15464031/

• Mildner ‐ Szkudlarz, Sylwia, et al. "Diyet lifi ve polifenol kaynağı olarak beyaz üzüm posası ve buğday bisküvilerinin fiziksel ve nutrasötik özellikleri üzerindeki etkisi." Journal of the Science of Food and Agriculture 93.2 (2013): 389-395.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22806270/

• Usha, V., PL Vijayammal ve PA Kurup. "Muzdan (Musa paradisiaca) alınan diyet lifinin, kolesterolsüz diyetle beslenen sıçanlarda karbonhidrat metabolizması üzerindeki etkisi." Hint deneysel biyoloji dergisi 27.5 (1989): 445-449.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2557280/

• Singh, Balwinder, vd. "Muzdaki biyoaktif bileşikler ve bunlarla ilişkili sağlık yararları - Bir inceleme." Gıda Kimyası 206 (2016): 1-11.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27041291/

• Bradley, Catherine S., vd. "Hamilelikte kabızlık: yaygınlık, semptomlar ve risk faktörleri." Doğum ve Jinekoloji 110.6 (2007): 1351-1357.

  journals.lww.com/greenjournal/fulltext/2007/12000/constipation_in_pregnancy__prevalence,_symptoms,.22.aspx