İçindekiler:
Baba Ramdev yoga diyabet için
Yoga, çağlardan beri çeşitli hastalıkların tedavisi olmuştur. Yoga, sağlıkla ilgili sayısız sorun için eski ve etkili bir tedavi olmuştur. Yoga uygulaması 5.000 yıldan daha önceye dayanmaktadır. Yoga uygulaması meditasyon, nefes egzersizleri, pranayam, asanalar ve en önemlisi - sonsuz huzura kavuşmayı içerir.
Baba Ramdev, her gün yoga yaparak sağlıkla ilgili sorunlardan nasıl kurtulabileceğine dair çeşitli oturumlar gerçekleştirdi. Diyabet gibi ölümcül hastalıkları tedavi etmek için 7 kolay ve basit adımda bir seans gerçekleştirdi.
Diyabet için ramdev yogasına başlamak için aşağıda belirtilen basit adımları takip etmeniz yeterlidir: -
Yoga seansınıza yüksek sesle 'OM' diyerek başlayın ve 11 kez tekrarlayın. Bu, iyi ve etkili titreşimler yaratır. Diyabet genellikle 'tüm hastalıkların annesi' olarak adlandırılır. Bu nedenle Baba Ramdev, Şeker Hastaları için ve hastalıktan kurtulmalarına yardımcı olmak için bir yoga seansı geliştirdi.
Öncelikle, şeker hastalığı olan bir kişinin her gün yaklaşık 30 dakika Bhastrika pranayama yapması gerekir. Pranayama uygularken, kişi sağlam mudralar bilgisine sahip olmalıdır. Meditasyon veya pranayama uygularken oluşan enerji vücuda mudralar yoluyla aktarılır. Bu yüzden iyi bir mudra bilgisine sahip olmak gerekir.
Çamur yaparken baş parmağınızın ucuyla elinizin işaret parmağının ucuna dokunun. Diğer üç parmağınızı düz tutun.
Bhastrika pranayama'yı evde uygulamak için şu basit adımları izleyin: -
Bhastrika pranayama yaparken, Vajrasana pozisyonunda (tercihen) oturun. Şimdi ellerini dizlerinin üstüne koy ve gözlerini kapat. Seansa başlamadan önce vücudunuzu tamamen gevşetmeniz gerektiğini her zaman unutmayın. Burada, ciğerleriniz hava ile dolana kadar her iki burun deliğinizden de tamamen ve yavaşça nefes almalısınız. Sonra her iki burun deliğinizle zorla nefes verin. Bunu günde 10-15 kez yapmayı deneyin. Nefes alırken kuvvet uygulamak zorunda değilsiniz, ancak nefes verirken kuvvet uygulamanız gerekir.
Jesús Bonilla "Tanumânasî", Wikimedia Commons aracılığıyla
1. Kapalbhati, bir şeker hastası için en iyi seçeneklerden biridir. Şeker hastası bir kişi bu tekniği düzenli olarak uygularsa, kesinlikle hastalığını kontrol altına alabilir. Bu çok etkili bir pranayama şeklidir. Rahat bir bağdaş kurmalı pozisyonda yere oturun. Derin bir nefes alın ve ardından ses çıkararak hızla nefes verin. Kapalbhati yaparken daima hatırlayın, kuvvetli ve hızlı bir şekilde nefes vermeli ve yavaş ve derin nefes almalısınız. Bunu 10 kez yapmaya devam edin ve ardından bırakın. Bu, şeker hastaları için bir nimettir ve hastalığın kontrolüne yardımcı olur.2. Anulom-Vilom, bu hastalığı tedavi etmenin başka bir yoludur. Anulom Vilom, alternatif burun solunumu olarak da bilinir. Burada sağ burun deliğini kapatmalı ve sol burun deliğinden nefes almalısınız. Sonra hemen sol burun deliğini kapatın ve sağ burun deliğiyle nefes verin. Bu şekilde burun deliklerini değiştirerek yavaş ve derin nefes almayı deneyin.
3 tip pranayama da bu hastalığın stresini azaltmaya ve tedavi etmeye yardımcı olur. Asanalar da etkilidir ve diyabet tedavisi için en iyi seçeneklerdir. Mandukasan'ı en basit şekilde öğrenmek için aşağıdaki adımları takip etmeniz yeterli:
3. Mandukasan: Vajrasana pozisyonunda yere oturun. Şimdi her iki elinizden de yumruk yapın ve eklem göbeğinize gelecek şekilde karnınıza yerleştirin. Her iki yumruğunuzu da karnınıza bastırın. Şimdi alnınızla yere dokunmaya çalışın. Mümkün olduğunca aşağı doğru eğilmeyi deneyin. Bu pozisyonu 20 saniye basılı tutun ve ardından bırakın.
4. Ardha Matsyendrasana: Bacaklarınız tam önünüzde olacak şekilde yere oturun. Dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yere koyun ve ardından sol ayağınızı sağ bacağınızın altına kaydırın. Sol bacağın dışını yere yatırın. Sağ ayağınızı sol bacağınızın üzerine atın ve sol kalçanızın dışında yerde durun. Sağ elinizi sağ kalçanızın hemen arkasında yere bastırın ve sol üst kolunuzu sağ uyluğunuzun dışına dizinizin yakınına koyun. Sağ diz doğrudan tavana bakacaktır. Burada nefes vermeli ve sağ uyluğunuzun iç tarafına doğru dönmelisiniz. Yaklaşık 30 saniye bu pozisyonda kalın ve sonra bırakın. Bunu başka şekilde de yapmayı deneyin.
5. Vakrasana: Bunun için rahat bir bağdaş kurmalı pozisyonda oturmalısınız. Şimdi sağ elinizi sol elinizde sol dizinizde tutun. Vücudunuzu sola doğru döndürmeye çalışın. Duruşunuzu düz tutmayı unutmayın. Bunu da doğru yönde yapmayı deneyin.
Yukarıda bahsedilen ipuçlarını, nefes egzersizlerini ve ramdev baba diyabet yogasının asanalarını deneyin; diyabetiniz kesinlikle kontrol altında olacaktır. Sağlıklı kalın ve pratik yapmaya devam edin! Lütfen yorumunuzu bizimle paylaşın.