5 En iyi doğal ev yapımı gargaralar

İçindekiler

• Gargara Yapmanın Amacı
• Gargara Ne Kadar Etkili Çalışır?
• Ev yapımı ağız gargaraları için tarifler

O baharatlı, ağız sulandıran lezzetler ve ağzınızın aşk-nefret ilişkisi var. Damak tadınız evet diyor, oysa daha sonra çıkan koku aksini söylüyor. Burası gargaraların kurtarmaya geldiği yerdir. Gargaranın ana amaçlarından biri, yemek sonrası korkunç ve kaçınılmaz kokuyla savaşmanıza yardımcı olmak olsa da, başka faydaları da vardır.

Piyasada satılan çeşitli ağız gargaralarına oldukça aşina olabilirsiniz. Ama hiç kendin yapmayı düşündün mü? Merak etmeyin - birkaç dakikadan fazla sürmez. Ağız gargaralarının etkinliği ve kendi başınıza bir tane yapmak için birkaç ilginç tarif hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!

Gargara Yapmanın Amacı

Ağız gargarasının temel amacı ağız sağlığını geliştirmektir. Pek çok insan, düzenli olarak gargara kullanmanın çeşitli faydalarının hala farkında değil.

Ağız hijyeni rejiminize gargara eklemenin faydaları şunlardır (1):

• Diş ipi ve fırçalama gibi diğer oral rejimleri daha etkili hale getirir
• Ağız boşluklarını azaltır
• Dişlerinizi ve diş etlerinizi güçlendirir (florür varlığında)
• Nefesini tazeler
• Plak oluşumunu önler
• Ağzınızdaki kalıntıları gevşetir (fırçalamadan önce kullanıldığında)
• Ağız yaralarının tedavisine yardımcı olur

Artık gargaraların kullanımının farkına vardığınıza göre, nasıl çalıştıklarına bakalım.

Gargara Ne Kadar Etkili Çalışır?

Ağız gargaraları ağız hijyeninizin ayrılmaz bir parçasıdır. Ağızdaki kötü bakterilerle savaşmaya yardımcı olan florür ve setilpiridinyum klorür (CPC) gibi çeşitli bileşenler içerirler (2).

Ağız gargaralarında kullanılan diğer yaygın bileşenler arasında povidon-iyot, klorheksidin ve uçucu yağlar bulunur. Bu bileşikler, plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca oral mikroplarla savaşır (3).

Çalışmalar ayrıca, ağız hijyeni rejiminize ağızdan durulama eklemenin, plak ve diş eti iltihabını tek başına fırçalamaya kıyasla daha etkili bir şekilde tedavi edebileceğini belirtmektedir (4).

Piyasada çeşitli ağız gargaraları bulabilirken, evde de yapabilirsiniz. Aşağıdakiler, kendi ağız gargaralarınızı yapmak için bazı basit ama etkili tariflerdir.

Ev yapımı ağız gargaraları için tarifler

1. Karbonat
2. Hindistancevizi yağı
3. Tuz
4. Aloe Vera Suyu
5. Uçucu yağlar

En İyi Ev Yapımı Ağız Suları

1. Kabartma Soda

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• ½ çay kaşığı karbonat veya sodyum bikarbonat
• ½ bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Yarım bardak ılık suya yarım çay kaşığı sofra tuzu ekleyin.
2. İyice karıştırın ve dişlerinizi fırçalamadan önce veya sonra ağzınızı çalkalayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 3-4 kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Kabartma tozu, ağız kokusu ve ağızdaki bakteriler için harika bir çözümdür. Alkali yapısı tükürük pH'ını artırabilir (5). Bu, soda içecekleri ve kafein tüketimi üzerine oral bakteriler tarafından üretilen asitleri nötralize etmeye yardımcı olabilir.

2. Hindistan Cevizi Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

1 yemek kaşığı saf hindistan cevizi yağı

Ne yapmak zorundasın

1. Ağzınızda bir çorba kaşığı hindistancevizi yağını 10-15 dakika çalkalayın.
2. Yağı tükürün ve ağız bakımı rutininize devam edin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu dişlerinizi fırçalamadan önce günde bir kez yapmalısınız.

Neden İşe Yarıyor

Hindistan cevizi yağı ile yağ çekmek sadece ağız hijyeniniz için değil aynı zamanda vücudunuzu detoksifiye etmenin harika bir yoludur. Plak oluşumunun azaltılmasının yanı sıra plak kaynaklı diş eti iltihabına da yardımcı olabilir (6).

3. Tuz

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• ½ çay kaşığı sofra tuzu
• ½ bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Yarım bardak ılık suya yarım çay kaşığı sofra tuzu ekleyin.
2. İyice karıştırın ve karışımı kullanarak ağzınızı çalkalayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu bir yemekten sonra günde 2-3 kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Ağzınızı tuzlu suyla çalkalamak, neredeyse klorheksidin gibi bileşikler içeren reçetesiz satılan diğer gargaralar kadar etkilidir. Ağızdaki mikrobiyal sayımın yanı sıra diş plağının azaltılmasına da yardımcı olabilir (7).

4. Aloe Vera Suyu

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• ½ bardak aloe vera suyu
• ½ bardak damıtılmış su
• ½ çay kaşığı karbonat

Ne yapmak zorundasın

1. Yarım bardak aloe vera suyunu yarım bardak distile su ile karıştırın.
2. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra bu karışımı kullanarak ağzınızı çalkalayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 3-4 kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Aloe vera ağız gargaraları periodontal indeksleri azaltmada etkili olabilir. Ayrıca dişeti kanamasını ve plağı azaltmaya da yardımcı olabilirler (8).

5. Uçucu Yağlar

a. Nane Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 2-3 damla nane yağı
• 1 su bardağı damıtılmış su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak damıtılmış suya iki ila üç damla nane yağı ekleyin.
2. İyice karıştırın ve bu solüsyonu ağzınızı çalkalamak için kullanın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2-3 kez, tercihen her öğünden sonra yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Nane yağı gargaraları özellikle ağız kokusu (ağız kokusu) ile mücadelede etkilidir (9).

b. Tarçın Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 2-3 damla tarçın yağı
• 1 su bardağı damıtılmış su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak damıtılmış suya iki ila üç damla tarçın yağı ekleyin.
2. İyice karıştırın.
3. Ağzınızı çalkalamak için bu karışımı kullanın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde birkaç kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Tarçın yağı antibakteriyeldir ve ağız bakterilerinin neden olduğu diş çürüklerinin tedavisinde etkilidir (10)

c. Çay ağacı yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1-2 damla çay ağacı yağı
• ½ bardak damıtılmış su

Ne yapmak zorundasın

1. Yarım bardak distile suya bir ila iki damla çay ağacı yağı ekleyin.
2. İyice karıştırın ve karışımı ağzınızı çalkalamak için kullanın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2-3 kez, tercihen her öğünden sonra yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Bu uçucu yağın anti-enflamatuar yapısı, diş eti iltihabının tetiklediği kanama ve iltihap belirtilerini azaltmada oldukça faydalı olabilir (11).

Tüm bu tarifler, reçetesiz satılan çok sayıda gargaraya harika alternatiflerdir. Elinizde bu tarifler varken, ağız durulamalarınızın bitmesi konusunda endişelenmenize gerek yok! Evinizin rahatlığında otururken de anında hazırlanabilirler.

Bu gönderiyi faydalı buldunuz mu? Hangi gargarayı deneyeceksin? Görüşlerinizi ve deneyimlerinizi aşağıdaki yorum kutusunda bizimle paylaşın.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Gargara olarak hidrojen peroksit kullanmak güvenli midir?

Hidrojen peroksit,% 3 oranında seyreltildiğinde, antimikrobiyal yapısı nedeniyle gargara olarak oldukça etkili olabilir. Ancak uygun şekilde seyreltilmeli ve iç kanamaya neden olabileceğinden herhangi bir maliyetle yutulmamalıdır.

Ağızdaki bakterilere karşı en etkili gargara hangisidir?

Klorheksidin gibi bileşikler içeren gargaralar ağız bakterilerine karşı oldukça etkilidir.

Listerine şişmiş diş eti hastalığı ve diş eti iltihabına iyi gelir mi?

Evet, Listerine, ökaliptol, mentol ve timol gibi aktif bileşiklerin varlığı sayesinde şişmiş diş etleri ve diş eti iltihabının tedavisinde oldukça etkilidir.

Ne tür gargaralar kullanmamalıyız?

Bazı alkol içeren gargaralar, özellikle 6 yaşın altındaki çocuklar için hassas diş etleri olanlar için çok sert olabilir. Bu tür durumlarda alkolsüz gargaralar tavsiye edilir.

Alkol içeren gargaralar iyi midir?

Ağız yanması sendromu veya ağız yaralarından muzdarip olanlar, alkol içeren gargaralar olmadan daha iyi durumdalar. Bunun nedeni, alkollü gargaraların hoş olmayan bir tat bırakabilmesinin yanı sıra yanma hissine ve ağzınızda aşırı kuruluğa neden olabilmesidir.

Referanslar

1. "Ağız gargaraları: Kullanım gerekçeleri" Amerikan diş hekimliği dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
2. "Yerleşik diş plağı ve diş eti iltihabını kontrol etmede negatif kontrollü gargara ile karşılaştırıldığında CPC ve uçucu yağ ağız gargaralarının etkinliği: 6 haftalık, randomize bir klinik çalışma." Amerikan diş hekimliği dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
3. "Povidon-iyot ve klorheksidin ağız çalkalamalarının 6-12 yaşındaki okul çocuklarında plak Streptococcus mutans sayısı üzerindeki etkisi: bir in vivo çalışma." Hindistan Pedodonti ve Koruyucu Diş Hekimliği Derneği Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
4. "Diş Fırçalama Sonrası Durulamanın Plak ve Diş Eti iltihabını Azaltmada Klinik Etkisi: Sistematik Bir İnceleme" Klinik ve Teşhis Araştırmaları Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
5. “Sodyum bikarbonat oral durulamanın tükürük pH'ı ve oral mikroflora üzerindeki etkisi: İleriye dönük bir kohort çalışması” National Journal of Maxillofacial Surgery, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
6. “Plakla ilişkili diş eti iltihabında hindistan cevizi yağının etkisi - Bir ön rapor” Nigerian Medical Journal, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
7. "Ağızdaki mikroplara karşı klorheksidin ile tuzlu suyla durulamanın karşılaştırmalı değerlendirmesi: Okul bazlı, randomize kontrollü bir çalışma." Hint Pedodonti ve Koruyucu Diş Hekimliği Derneği Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
8. "Aloe vera gargarasının periodontal sağlık üzerindeki etkisi: üçlü kör randomize kontrol denemesi" Ağız Sağlığı ve Diş Yönetimi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
9. “Tahran liselerinde okuyan kızların ağız kokusu için nane ağız çalkalama kullanımının değerlendirilmesi” Uluslararası Önleyici ve Toplum Diş Hekimliği Derneği Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
10. "Bazı oral mikrobiyotalar üzerinde tarçın yağı ve karanfil yağının karşılaştırmalı çalışması." Acta BioMedica, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
11. “Çay ağacı yağı içeren gargaranın antibakteriyel ve antiinflamatuvar etkilerinin karşılaştırmalı bir çalışması” Oral & Implantology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.