Kanser hastalarını teşvik etmek ve harekete geçirmek için en iyi 5 yoga pozu

Yengeç, sayısız biçimiyle bir savaştan daha azını oluşturmaz. Hem hastalıkla hem de tedavisiyle bir savaştır. Kanser tedavisinin ardından gelen zayıflatıcı zayıflık, kanserden kurtulan bir kişinin dayanıklılığının bir testidir.

Yoga, duygusal ve fiziksel olarak bu dayanıklılığın oluşmasına yardımcı olabilir. Bu iyileştirici alternatif tedavi hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz. Bir göz atın.

Zihniniz ve Bedeniniz İçin Yoga:

Eski bir uygulama olan yoga, vücudunuzda bir denge veya uyum sağlamaya çalışır ve böylece sağlığı geliştirir. Aynı zamanda esneme egzersizleri, meditasyon ve derin nefes almanın bir kombinasyonu yoluyla zihninizi sakinleştirmeyi amaçlar (1).

Bu germe duruşları (asanalar) sinir sistemini uyarır, nefes almayı, kan dolaşımını ve esnekliği iyileştirir. Yoga, kanser hastalarının doğal yollarla baş etmesine yardımcı olur

• Stres
• Kaygı
• Ağrı
• Depresyon
• Yorgunluk
• Uykusuzluk

Sonuç olarak, yoga bir hastanın ruh halini etkiler. Daha iyi bir ruh hali, sosyal etkileşimler ve manevi bağlantı ile yaşam kalitelerini artırır (2).

Yoga İle Kanser Bakımı:

Yoga, hastalığın ölümcül katili olan kanseri tedavi etmeyebilir. Bununla birlikte, kanser hastaları için tasarlanmış yoga duruşları, dayanıklılığı teşvik etmek için kolay ve rahatlatıcıdır. Bir kişiyi hayatları için savaşacak kadar gençleştirir.

Günlük yapılan hastalar, ne kadar yorgun olurlarsa olsunlar enerji verici seansları dört gözle beklerler. Vücudu daha iyi güç ve bağışıklığa doğru iterek bir refah duygusu getirir (3). İç sakinlikle hastalar fiziksel ve duygusal iyileşme bulmuşlardır.

Kanserden Kurtulanlar İçin Yogada En İyi 5 Poz:

Bir kanser hastasının durumunun semptomlarına veya tedavinin yan etkilerine bağlı olarak, her gün yeni bir ağrı getirir. Yoga, bir hastanın mide bulantısı ve ağrı ile rahatlama duruşları, gençleştirici duruşlar kullanarak yorgunluk ve güçlendirici duruşlarla bozulma ile baş etmesine yardımcı olabilir. Bu arada kontrollü nefes alma, sinir sistemini dengelemeye yardımcı olur (4).

İşte başlamanıza yardımcı olacak birkaç asana.

1. Yarım Güneşi Selamlama:

1. Etrafınızda sakinleştirici bir alan oluşturun ve bacaklarınız yakın olacak şekilde dik durun.
2. Avuç içlerinizi dua ediyormuş gibi bastırın, omuzlarınızın aşağıda ve geride olduğundan emin olun.
3. İleriye bak, düz çene. Şimdi derin nefes alın ve bastırılmış kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.
4. Gerginliği hissedin ve nefes verirken avuç içlerinizi ayaklara doğru getirmek için belinizi bükün.
5. İsterseniz dizlerinizi bükebilirsiniz.
6. Parmak uçlarınıza ayak parmaklarınızla dokunun, sırtınızı düz tutun.
7. Nefes alın, ayakta durma pozisyonuna dönün.
8. Selamlamayı dilediğiniz kadar tekrarlayın.

Duruş vücudu ısıtır, kalçaları açar ve dolaşımı iyileştirir.

2. Yatan Kelebek Duruşu:

1. Arkanızda birkaç yumuşak yastıkla rahatça oturun.
2. Dizleriniz bükülmüş olarak ayaklarınızı bir araya getirin.
3. Dizlerin kalçanızdan uzağa düşmesine izin verin; yerçekiminin dizlerinizi aşağı çekmesine izin verin.
4. Şimdi nefes verirken yavaşça geriye yaslanın.
5. Sırtınızın alt kısmını arkanızdaki minderlere yaslayın ve üst kısmı yere doğru getirin.
6. İsterseniz başınızı başka bir yastıkla destekleyin.
7. Kollarınızı avuç içi yukarı bakacak şekilde yere koyun.
8. Duruşta yaklaşık 15-20 dakika derin nefes alın.

Duruş, omuzlardaki ve göğüsteki gerginliği azaltır. Özellikle meme kanserinin iyileşmesinde etkilidir.

3. Duvara Kadar Bacaklar:

1. Bacaklarınızı duvara yaslayarak sırt üstü yattığınız basit bir poz.
2. Bacaklarınız duvar yüzeyinde düz duracak şekilde vücudunuzla 90 derecelik bir açı yapın.
3. Rahatınız için arkanıza yaslanan bir minder yerleştirin.
4. Yaklaşık 20 dakika boyunca nefesinize konsantre olun.

Dolaşımı iyileştirirken zihninizi canlandırmada da işe yarar.

4. Kedi-İnek Duruşu:

1. Pozu elleriniz ve dizleriniz üzerinde başlatın.
2. Nefes verin, omurganızı dışa doğru eğin.
3. Bu hareket sırasında yukarı bakın.
4. Nefes alın, sırtınızı içe doğru eğin.
5. Yüzü aşağı bak.
6. Hareketleri olabildiğince sık tekrarlayın.

Bu duruş, sizi canlandırırken sırtınızdaki esnekliği artırır.

5. Ceset Duruşu:

1. Sırt üstü yere yatın.
2. Ellerinizi yan tarafa koyun, avuç içi yukarı.
3. Vücudunuzun her bölgesini yavaşça gevşetin.
4. Kendinizi daha hafif hissetmenize izin verirken her bir bölüme konsantre olun.
5. Derin ve istikrarlı bir şekilde nefes alın.
6. Tam bir rahatlama elde edene kadar duruşunuzu koruyun.

Yogadaki bu etkili pozların kanser hastaları için daha önce farkında mısınız? Bu temel pozlar tedaviye büyük ölçüde yardımcı olur. Paylaşacak daha çok şeyin var mı? Lütfen aşağıya bir yorum bırakın.