İçindekiler:
- Kötü Ağız Sağlığının Yaygın Belirtileri:
- Ağız Sağlığını İyileştirmek İçin Koruyucu Bakım:
- 1. Fırçalama:
- 2. Dil Temizliği:
- 3. Parlama:
- 4. Diş Kontrolü:
- 5. Bazı İpuçları:
Gülümsemenin bir kadının sahip olduğu en güzel şey olduğunu söylüyorlar; bütün orduları dize getirebilecek bir tane. Peki, o değerli gülümsemeyle ilgileniyor musunuz? İyi ağız hijyeni sadece gülüşünüze güzellik katmakla kalmaz, aynı zamanda dişeti ve ağız enfeksiyonlarını da uzak tutar. Dünya Sağlık Örgütü ağız sağlığını “kronik ağız ve yüz ağrısı, ağız ve boğaz kanseri, ağız yaraları, yarık dudak ve damak gibi doğum kusurları, periodontal (diş eti) hastalığı, diş çürüğü ve diş kaybından arınmış bir durum ve ağız boşluğunu etkileyen diğer hastalıklar ve bozukluklar ”.
Kötü Ağız Sağlığının Yaygın Belirtileri:
- Ağız kokusu
- Ağrılı, şiş ve kanayan diş etleri
- Plak ve tartar birikintileri veya dişleriniz
- Diş etlerinin çekilmesi
- Diş ağrısı ve hassas dişler
Ağız Sağlığını İyileştirmek İçin Koruyucu Bakım:
İyi bir ağız sağlığı için aşağıdaki gerekli şeyleri aklınızda bulundurmanız gerekir:
1. Fırçalama:
- Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın. Ancak günde küçük, sık öğünler yerseniz, iki kez yeterli olmaz. Çürüklere ve diğer diş eti hastalıklarına neden olan plak oluşumuna yol açabilir. Bu yüzden daha iyi hijyen için günde üç kez fırçalamaya çalışın.
- Dişlerinizi doğru şekilde düzgün fırçalamak önemlidir. Fırçayı dairesel hareketlerle hareket ettirerek dişlerinizin dışını (ön kısmını), içini (arka kısmını) ve çiğneme tarafını iyice fırçalayın. Hareketleri nazik tutun, aksi takdirde diş minenize zarar verebilirsiniz.
- Tüm bakterileri uzaklaştırmak 2 dakika fırçalama süresi alır.
2. Dil Temizliği:
- Sabah uyandığınızda dilinizdeki beyaz tabakayı hiç fark ettiniz mi? Bu beyazlık biriken toksindir. Ayurveda bile bu beyazlıktan kurtulmak için dili temizlemenin önemine işaret ediyor. Sadece ağzınızı sağlıklı tutmakla kalmaz, genel sağlığınızı da etkiler.
- Ayurveda'yı takiben, birçok diş hekimi artık dili temizlemek için dil kazıyıcı kullanılmasını önermektedir. Ağızda biriken inatçı anaerobik bakterileri başarıyla yok eder.
- Dil kazıyıcı kullanmanın uygun tekniği, kazıyıcıyı her iki ucundan tutmaktır. Sonra dilinizi dışarı doğru uzatın. Şimdi herhangi bir tıkaç refleksini tetikleyerek dilinize olabildiğince geri koyun ve beyaz toksik tabakayı kaldırarak ileri doğru kazıyın. Dilinize zarar vermemek için nazikçe yapın.
3. Parlama:
- Diş ipi kullanmak önemlidir ve bunu biliyoruz, değil mi? Ama kaçımız aslında her gün dişlerimizi diş ipi kullanıyor? Çok değil! Günde bir kez düzgün bir şekilde diş ipi kullanın. Dişlerin kenarlarını temizler. Aynı zamanda dişlerin arasına sıkışan ve temizlenmediği takdirde diş çürümesine neden olabilecek yiyecekleri de temizler.
- Dişlerinizi diş ipi ile temizlemek için 18 inç diş ipi kullanın ve dişlerinizin kıvrımlarını nazikçe takip ederek dişeti çizgisi boyunca alanı temizleyin.
4. Diş Kontrolü:
- Düzenli diş muayeneleri ve temizlik için iyi bir dişçiye gidin. Bu temizlikler, herhangi bir ağız sağlığı sorunu olasılığını daha da azaltır, ancak herhangi bir hastalığa yakalansanız bile, diş hekiminiz bunu etkili bir şekilde tedavi etmek için erken tespit edecektir.
5. Bazı İpuçları:
- Güçlü dişler ve diş etleri için, her gün dişlerinize ve diş etlerinize hardal yağı ve tuz karışımı sürün. Küçük bir miktar kullanarak, önce herhangi bir alerjiyi tetikleyip tetiklemediğini veya yeni bir ağrıya neden olup olmadığını kontrol edin.
- Kaya tuzu, siyah ve zayıf diş etlerine iyi gelir.
- Dişlerinizi karbonat ve limon suyu karışımıyla nazikçe fırçalamak dişlerinizi beyazlatabilir.
- Her 3-4 ayda bir diş fırçanızı değiştirin.
- Florür içeren bir diş macunu kullan.
- Çay, bakterilerin dişlere yapışmasını önleyen flavonoidler ve florür içerir.
- Diyetinize diş temizleyici yiyecekler ekleyin. Bu besinler aynı zamanda diş bakımı dünyasında 'deterjan' yiyecekler olarak biliniyor. Bu yiyeceklerin örnekleri elma, üzüm, havuç, akran ve çilektir. Bu meyveler dişlerimizi de güçlü tutar.
- Susam yağı ile yağ temizleme yöntemi Ayurveda'ya göre ağızdaki tüm toksik maddeleri temizler. Ağzınıza biraz susam yağı koyun ve 10-15 dakika çalkalayın.
- Bitter çikolatanın diş minesini güçlendirerek fayda sağladığı söyleniyor.
- Bakterilerle savaşan ağız gargaraları kullanın. Anti-plak olmalı ve ağız kuruluğu, ağız kokusu gibi sorunların üstesinden gelmeye yardımcı olduğundan, ağzı bakterilerden uzak tutmaya yardımcı olduğundan florür içermelidir.
- Doğal nefes tazeleyici kakule (elachi) veya saunayı yanınızda bulundurun. Yemek yedikten sonra bakteri birikimini de engeller. Bu ipuçları, tüm ağız sağlığı sorunlarınıza karşı savaşmanıza gerçekten yardımcı olur.
Daha önce yaşlılığın dişlerin düşmesine ve diğer diş ve diş eti hastalıklarına yol açtığına inanılıyordu. Pekala şimdi bu efsane çöktü ve bilim bize doğru ağız sağlığı bakımı ile gülümsemenizi sonuna kadar güzel tutabileceğinizi söylüyor! Bu ağız sağlığı bakımı adımlarını takip ediyor musunuz? Eklemek istediğiniz bir şey var mı? Yorum bölümünde bizimle paylaşın.