Sinüs için en iyi 7 yoga pozu

Kafanız sinüs ile mi yarılıyor? Ayrıca, hap almaktan nefret mi ediyorsunuz? O zaman doğru yere geldiniz çünkü burada sinüs enfeksiyonunuzu ve problemlerinizi tedavi etmek için yogayı nasıl birleştirebileceğinizi anlatacağız.

İleriye bakıyorsun, değil mi? O halde size, ağrıyı hafifletecek bir sinüs baş ağrısı için çok sayıda yoga pozu olduğunu söylemeliyim. Ve en iyi yanı, çok basit ve yapılmasının kolay olmasıdır.

Aralarında en iyi 7 olanla başlayalım ve nasıl çalıştıklarını görelim. Yapalım mı?

Bundan önce Sinüzit hakkında bilgi edelim.

Sinüs Nedir?

Sinüzit, kafatasında bulunan hava dolu boşluklardaki iltihaplanma nedeniyle vücudunuzda oluşan bir sorundur. Vay be! Bu korkutucu geliyor, değil mi? Aslında içinden geçmek zorunda olduğunuzu hayal edin.

Ve neden oluyor? Bunun çeşitli nedenleri vardır ve yaygın olanlardan bazıları stresli bir yaşam tarzı, alkol tüketimi ve sigara içmektir. Viral enfeksiyonlar ve mantar atakları bile sinüzitin birincil nedenleridir.

Bazen septum problemleri ve burun kemikleri şişmesi gibi fiziksel durumlar sinüse neden olur. Sinüs problemi her yaşta ve cinsiyette herhangi bir kişide ortaya çıkabilir.

Tıbbi olarak rinosinüzit olarak bilinir. Diğer sağlık sorunları sinüse yol açabilir ve bunlar farklı alerji türleri, diş enfeksiyonları (evet, doğru okudunuz) ve nazal poliplerdir.

Dolayısıyla sinüzit problemi kendi başına tek bir varlık değildir ve çeşitli bileşenler bunda rol oynar. Ve her şeyi kapsayan yoga bunun için en iyi çözümdür.

Yoganın sinüzit tedavisinde nasıl yardımcı olduğunu öğrenelim.

Sinüs Problemi İçin Yoga

Alerjiler, burun geçişlerini iltihaplandırabilen ve önceden var olan astım koşullarını karmaşıklaştırabilen otoimmün problemlerdir. Ancak astım bir virüs durumundan kaynaklanır. Yoga, semptomatik rahatlama sağlar ve vücuda nefes alma ve iyileşme şansı verir.

Yoga, vücudunuzdaki dengeyi yeniden sağlar ve migren atakları ve alerjik burun rahatsızlıklarından kurtulma sağlar.

Zihninizi ve bedeninizi taze tutar. Yoga, burun deliklerinizi açtığı ve düzgün bir hava akışı sağladığı için nefes almayı kolaylaştırır. Hatta boğaz bölgesini temizleyerek sinüzit problemiyle daha iyi başa çıkmanızı sağlar.

Yukarıdakilerin hepsi ve çok daha fazlası, sadece uygulamaya başladığınızda bileceksiniz. Daha fazlasını öğrenmek için aşağıdaki yoga pozlarına bakın.

Yoga Sinüs İçin Poz Veriyor

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (İnek Yüzü Duruşu)

iStock

Poz Hakkında- Gomukhasana veya İnek Yüzü Duruşu, uygulama sırasında yüzüne benzediği için ineğin adını taşıyan bir asanadır. Sanskritçe 'Go' kelimesi inek anlamına gelir ve aynı zamanda ışık anlamına gelir. Asana, başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanadır. Sabahları aç karnına pratik yaptığınızda en iyi sonucu verir. Pozu 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Sinüzit İçin Pozun Faydaları- Gomukhasana stresi ve endişeyi azaltır. Hava geçiş bölgesinde esnekliğe yardımcı olarak göğüs kaslarını esnetir. Endişeli veya yorgun olduğunuzda poz rahatlamayı artırır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Gomukhasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Janu Sirsasana (Diz Üstü Duruşu)

iStock

Pose Hakkında - Janu Sirsasana veya Head To Knee Pose, pozun adından da anlaşılacağı gibi oturmuş bir pozisyonda başınızı dizinize dokundurmanızı gerektiren bir asanadır. Başlangıç ​​seviyesi bir Ashtanga yoga asanasıdır ve sabah veya akşam aç karnına uyguladığınızda iyi çalışır. Her bacakta pozu en az 30 ila 60 saniye tuttuğunuzdan emin olun.

Pozun Sinüzit İçin Faydaları - Janu Sirsasana uygulaması zihninizi sakinleştirir ve omuzlarınızı iyi bir şekilde esnetir. Daha da önemlisi, herhangi bir baş aşağı duruş, sıvıları boşaltmaya yardımcı olur ve optimum solunum için hava geçişlerini açar. Poz baş ağrısı, yorgunluk ve endişeyi giderir. Asana, sinüzit durumunuzu daha da kötüleştirebilecek uykusuzluğu ve yüksek tansiyonu tedavi eder.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın - Janu Sirsasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Bhujangasana (Kobra Duruşu)

iStock

Pose Hakkında - Bhujangasana veya Cobra Pose, bir yılanın yükseltilmiş kapüşonunu andıran yoğun bir backbend. Bhujangasana başlangıç ​​seviyesinde bir Ashtanga yoga asanasıdır. Poz alıştırması yapmak için karnınızı boş tutun ve sabah yapmaya çalışın. Bunu yaparken 15 ila 30 saniye basılı tutun.

Pozun Sinüzit İçin Faydaları - Kobra Duruşu akciğerleri açar ve kalbi canlandırır. Stres salma mekanizması olarak harika çalışıyor. Bu, akciğerlerinizi açtığı ve nefes almayı kolaylaştırdığı için sinüs rahatlaması için en iyi yoga pozlarından biridir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın - Bhujangasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Ustrasana (Deve duruşu)

iStock

Poz Hakkında- Ustrasana veya Deve Duruşu da bir devenin duruşunu andıran bir geriye bükülmedir. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Asana, sabahları aç karnına uygulandığında en iyi şekilde çalışır. Bunu yaparken pozu 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Sinüzit İçin Pozun Faydaları - Ustrasana genel sağlığınız ve iyiliğiniz için harikadır. Solunumunuzu iyileştirir, boğazınızı ve göğsünüzü esnetir. Poz uzar ve tüm ön bölgenizi açar.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın - Ustrasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Setu Bandhasana (Köprü Duruşu)

iStock

Pose Hakkında - Setu Bandhasana veya Köprü Pose, bir köprüyü andırdığı için adlandırılır. Poz, başlangıç ​​seviyesindeki bir Vinyasa yoga asanadır. Sabah veya akşam aç karnına ve bağırsakları temizleyerek uygulayın. Ayrıca pozu 30 ila 60 saniye arasında tutmayı da unutmayın.

Pozun Sinüzit İçin Faydaları - Setu Bandhasana sırttaki stresi azaltmaya yardımcı olur, göğüs ve hyoid bezlerini uyarır. Kalp uyarıldığı için bu, kalp odacıklarını kolay oksijenli kanla olumlu şekilde doldurur ve bu tür durumların hafifletilmesine yardımcı olur.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Setu Bandha Sarvangasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Duruş)

iStock

Poz Hakkında - Adho Mukha Svanasana veya Aşağı Bakan Köpek, başı aşağı eğilmiş bir köpek gibi görünen bir asanadır. Başlangıç ​​seviyesinde bir Ashtanga / Hatha seviyesinde yoga asanadır. Sabahları aç karnına pratik yaptığınızdan emin olun. Ve 1 ila 3 dakika arasında tutun.

Pozun Sinüzit İçin Faydaları - Poz vücuttaki kan dolaşımını iyileştirerek vücutta buruşuk düğümleri ve stresi azaltır. Boynunuzu ve omurganızı gererek bu bölgelerdeki basıncı serbest bırakır. Başın aşağı doğru pozisyonu, burun bölgelerini gevşeterek rahatlama sağlar.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Adho Mukha Svanasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Salamba Sarvangasana (Tüm Uzuvlar Duruşu)

iStock

Poz Hakkında - Salamba Sarvangasana veya Tüm Uzuvlar Pozu, tüm pozların kraliçesi olarak kabul edilen bir asanadır. Daha karmaşık asanaların yolunu açan ileri düzey bir Hatha yoga asanadır. Sabahları aç karnına pratik yapın ve 30 ila 60 saniye tutun.

Pozun Sinüzit İçin Faydaları - Poz hafif depresyonu tedavi eder ve beyninizi sakinleştirir. Boynunuzu iyi esnetir ve uykusuzluk ve yorgunluğu uzak tutar.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın - Salamba Sarvangasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Şimdi sinüzit ile ilgili bazı genel soruları cevaplayalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Yoga sinüzit sorunumu tamamen iyileştirmeye yardımcı olacak mı?

Yoganın bunu yapma şansı yüksektir, ancak bunu yapmak için doktorunuza danışmalı ve bir yoga öğretmeninden yardım almalısınız.

Sinüzit durumuma yardımcı olmak için ne sıklıkla yoga yaparım?

Sinüzit probleminizin üstesinden gelmek ve iyileştirmek için her gün günde en az bir kez yoga yapın.

Sinüs sizi sona erdirebilir. Ne zaman sana saldırıp kıvılcımı senden çıkaracağını bilemezsin. Bu üzücü bir durum. Tek çıkış yolu, yoga ile daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olmak ve sonunda ondan kurtulmaktır. O zaman ne bekliyorsun Başla.