7 Etkili baba ramdev yoga vücut ağrılarını tedavi etmek için poz veriyor

Masa başı işiniz var mı? O halde bu, farklı vücut ağrıları için bir tetikleyici. Ama endişelenme. Ramdev Baba Yoga, en korkunç sırt ağrıları ve eşlik eden diğer ağrılar için bir çözüme sahiptir. Sizi yavaşlamaktan, donuklaşmaktan ve hareketsiz hale gelmekten koruyacaktır. Bunun yerine sizi ağrısız ve esnek hale getirecektir. Vücut ağrılarınızı gidermeye yardımcı olmak için, işi sizin için yapacak 7 etkili Baba Ramdev yoga pozu derledik. Aşağıdan kontrol edin.

Bundan önce, Ramdev Baba Yoga'nın vücut ağrılarını iyileştirmede nasıl yardımcı olduğunu öğrenelim.

Baba Ramdev Yoga Vücut Ağrılarını Nasıl Tedavi Eder?

Baba Ramdev tarafından tasarlanan yoga, listenin başında vücut ağrıları ile günlük sorunlarla mücadelede yardımcı olur. Yoganın beyin üzerinde ağrının yaptığı etkinin tam tersi olduğu kanıtlanmıştır. Aynı zamanda sorunlu bölgenin etrafındaki kasları güçlendirir ve orada oluşan gerilimi azaltarak onu esnek hale getirir ve hareket kabiliyetini artırır. Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki araştırmacılar, yoganın 20 yıl boyunca çalıştıktan ve araştırdıktan sonra kronik ağrının tedavisinde etkili olduğunu keşfettiler. Çalışmalara katılan hastalar ağrı, kas sertliği ve genel rahatsızlıkta önemli bir azalma fark ettiler.

Vücut ağrısı, bedeni fiziksel olarak etkilemenin yanı sıra, zihni de etkiler. Ağrı beyni tetikleyerek depresyona, anksiyeteye ve düşük bilişsel yeteneğe yol açar. Yoga, nefes alma ve pozlar yoluyla iyileşen ideal bir zihin-beden deneyimi olarak hareket eder.

Şimdi vücudunuzun farklı bölgelerindeki ağrıyla mücadele etmenize yardımcı olacak bazı Baba Ramdev Yoga Pozlarına bir göz atalım.

Baba Ramdev Ağrıyı İyileştiren Yoga Asanaları

1. Uttanasana (Öne Eğilme)
2. Viparita Karani (Duvara Karşı Bacaklar)
3. Matsyasana (Balık Duruşu)
4. Bhujangasana (Kobra Duruşu)
5. Baddha Konasana (Kelebek Duruşu)
6. Dhanurasana (Yay Duruşu)
7. Virasana (Kahraman Duruşu)

1. Uttanasana (Öne Eğilme)

Resim: iStock

Uttanasana, baş ağrısını hafifletmek için ideal bir yoga pozudur. Aynı zamanda beyni sakinleştirir, stresi ve hafif depresyonu azaltır. İnanılmaz bir öne viraj esnemesi. Bu pozda başınız öne doğru eğilir ve kan ona hücum eder, beyni canlandırır ve ona taze oksijen sağlar. En iyi sonuçlar için sabahları aç karnına Uttanasana uygulayın. Poz, orta seviye bir Hatha yoga asanadır. 15 ila 30 saniye basılı tutun.

Asana ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Uttanasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Viparita Karani (Duvara Karşı Bacaklar)

Resim: iStock

Viparita Karani boyun ağrınız üzerinde çalışır ve onu ortadan kaldırır. Modern yogiler, asanayı tüm rahatsızlıkların çözümü olarak görür. Vücudun her yerine kan akışını sağlayan onarıcı bir pozdur, dolayısıyla herhangi bir sorun için onu asana haline getirir. Sabah veya akşam Viparita Karani'yi uygulayın, ancak bunu yaparken midenizin boş olduğundan emin olun. Poz, başlangıç ​​seviyesindeki bir Hatha yoga asanadır. 5 ila 15 dakika tutun.

Asana ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Viparita Karani

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Matsyasana (Balık Duruşu)

Resim: iStock

Matsyasana veya Balık Duruşu, tıpkı Lord Vishnu'nun bir balık şeklini alması ve Hindu mitolojisine göre Matsya veya balık formundaki bilgeleri büyük selden kurtarması gibi, sizi omuz ağrılarından kurtaracak. Fish Pose kaygıyı azaltır, omuzlarınızı esnetir ve duruşunuzu iyileştirir. Sabahları aç karnına Matsyasana uygulayın ve bağırsakları temizleyin. Poz, başlangıç ​​seviyesindeki bir Hatha yoga asanadır. 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Asana ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın: Matsyasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Bhujangasana (Kobra Duruşu)

Resim: iStock

Bhujangasana veya Cobra Pose, tüm ağrıların kralı olan sırt ağrısını tedavi eder. Poz bir geriye eğiktir ve varsayıldığında bir yılanın yükseltilmiş başlığı gibi görünür. Omurganızı daha güçlü ve esnek hale getirir. Poz, mükemmel bir stres gidericidir ve ayrıca sırtınızın üst ve orta kısmının esnekliğini artırır. Sabahları aç karnına ve bağırsakları temizleyerek Kobra Duruşu uygulayın. Bu başlangıç ​​seviyesi bir Ashtanga yoga asanadır. 15 ila 30 saniye basılı tutun.

Asana ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın: Bhujangasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Baddha Konasana (Kelebek Duruşu)

Resim: iStock

Baddha Konasana kalça ağrısını uzak tutar ve kalça çevresindeki bölgenin esnekliğini artırır. Aynı zamanda tüm vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir ve yorgunluğu azaltır. Poz, işyerinde bir ayakkabıcıya ve kanatlarını çırpan bir kelebeğe benziyor, dolayısıyla Cobbler Pose ve Butterfly Pose isimleri. Sabahları aç karnına ve bağırsakları temizleyerek Baddha Konasana'yı uygulayın. Poz, başlangıç ​​seviyesindeki bir Vinyasa yoga asanadır. Çırpın ve 1 ila 5 dakika tutun.

Asana ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Baddha Konasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Dhanurasana (Yay Duruşu)

Resim: iStock

Dhanurasana veya Bow Pose, aylık adet ağrısı atağınızla ilgilenir ve vücudunuza biraz rahatlama sağlar. Dhanurasana, telli bir yay gibi görünür, dolayısıyla yay duruşunu kazanır. Üreme organlarını uyaran ve kabızlığı gideren bir backbendtir. Yay Duruşu'nu sabah veya akşam, son öğünden en az 4 ila 6 saat arayla aç karnına uygulayın. Dhanurasana, başlangıç ​​seviyesinde bir Vinyasa yoga asanasıdır. 15 ila 30 saniye basılı tutun.

Asana ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Dhanurasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Virasana (Kahraman Duruşu)

Resim: iStock

Virasana veya Hero Pose, sizi ağrıyan diz travmalarından kurtaran diz ağrısı kurtarıcınızdır. Poz adından da anlaşılacağı gibi, dizlerinizi esnetir, bacaklarınızdaki kan dolaşımını iyileştirir ve diz ağrısıyla mücadele eder. Duruş, sindirimi iyileştirmeye ve yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olarak nedene daha da yardımcı olur. En iyi sonuçlar için, sabahları aç karnına almayın. Kahraman Pose, başlangıç ​​seviyesinde bir Hatha yoga asanasıdır. Pozu 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Asana ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Virasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Şimdi, yoga ve vücut ağrılarını iyileştirme yeteneği hakkında sorulan bazı genel soruları cevaplayalım.

Okuyucu Soruları için Uzman Cevapları

Vücut ağrılarını gidermek için ne sıklıkla yoga yapmalıyım?

Sorunlu bölgeyi tanımak için doktorunuza ve sertifikalı bir yoga öğretmenine danışın ve ağrıyı gidermek için ne sıklıkla yoga yapabileceğinize ilişkin talimatlarını izleyin.

Ağrı neden oluşur?

Vücuttaki ağrı, bir şeyin doğru olmadığının bir işaretidir. Düşündüğünüz şey daha derindir ve nedenleri sadece fiziksel olmanın ötesinde, yaşam tarzınızı, ilişkilerinizi ve çalışmanızı yansıtır.

Bir ağrı kesici almak ve ağrının sizi rahatsız etmesini bir an için durdurmak yerine, sorunun köklerinden çözüldüğü uzun süreli yoldan gidin. Baba Ramdev'in yogası, sizi bedensel ağrılardan koruyacak ve sık sık meydana gelmelerinden koruyacak bir yoldur. Yukarıda belirtilen yoga pozlarını deneyin ve sunmaları gereken bütünsel etkileri deneyimleyin. Mutlu egzersizler!