Beyin gücünüzü artırmak için 7 etkili yoga pozu

Beyniniz, inanılmaz şeyleri yapabilen harika bir organdır. Akıl sağlığını ve refahını korumak en önemli öncelik olmalıdır. Pek çok faktör beyni dejenere ederek psikiyatrik bozuklukların ortaya çıkmasına neden olur. Bundan kaçınmak için aşağıdaki 7 yoga pozunu uygulayarak beyninizin yeteneklerini güçlendirin ve sürdürün.

Ondan önce yoga ile beyin gücünü nasıl artıracağımızı öğrenelim.

Beyin Gücünü Artırmak İçin Yoga

Beyniniz bir kastır ve daha iyi çalışması için egzersize ihtiyaç duyar. Yoga, beyin işlevini geliştiren en iyi egzersiz şeklidir. Stres ve anksiyete beyninizin arızalanmasına neden olabilir ve bu da yoganın önlenmesine yardımcı olabilir. Yoga, vücudunuzun ruh hali ve stres seviyeleriyle ilgilenen vagus sinirini düzenler. Vücudunuzu sakinleştirmeye ve zihninizi canlandırmaya büyük ölçüde yardımcı olan uygun nefes alma modellerini kolaylaştırma yeteneği bakımından diğer beyin geliştirme egzersizlerinden farklıdır.

Yoga For Brain Power - 7 Etkili Poz

1. Padmasana (Lotus Duruşu)
2. Vajrasana (Elmas Duruşu)
3. Ardha Matsyendrasana (Yarı Omurga Döndürme Duruşu)
4. Paschtimottanasana (Oturarak Öne Eğilme)
5. Halasana (Saban Duruşu)
6. Mayurasana (Tavus Kuşu Duruşu)
7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus Duruşu)

Padmasana veya Lotus Pose, lotus ile ilişkili büyük masallarla eş anlamlıdır. Lotus, saflığın, aydınlanmanın ve kopukluğun sembolü olarak kabul edilir. Padmasana, sabah yapıldığında en iyi sonucu veren ve mutlaka aç karnına değil, meditatif bir pozdur. Bu orta seviye Hatha Yoga pozunu en az 1-5 dakika tutun.

Faydaları: Padmasana zihni rahatlatır ve beyni sakinleştirir. Ayak bileklerinize ve dizlerinize iyi bir esneme sağlar, kalçalarınızı daha esnek hale getirir ve vücut duruşunuzu iyileştirir. Padmasana vücudunuzdaki çakraları uyandırır ve farkındalığınızı artırır.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Padmasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Vajrasana (Elmas Duruşu)

Vajrasana veya Diamond Pose, genellikle nefes egzersizlerinin eşlik ettiği diz çökme egzersizidir. Vajrasana'yı uygulamak, vücudunuzun bir elmas kadar güçlü olmasını sağlar. Diğer yoga asanalarının aksine, Vajrasana yemekten sonra uygulanabilir. Başlangıç ​​seviyesindeki bu Vinyasa Yoga pozunu en az 5-10 dakika tutun.

Faydaları: Vajrasana düzgün sindirime yardımcı olur ve düzenli uygulama ile kabızlığı giderir. Mide rahatsızlıkları ile savaşır ve asitlikle savaşır. Poz, vücudunuzun gevşemesine yardımcı olur ve kan dolaşımını artırır. Aynı zamanda alt vücudun esnekliğini artırır ve kaslarınızı sıkılaştırır.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Vajrasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Ardha Matsyendrasana (Yarı Omurga Döndürme Duruşu)

Ardha Matsyendrasana veya Balıkların Yarı Lordu Pose, adını bilge Matsyendranath'tan alır. Çok sayıda varyasyona sahip yarım omurga bükümüdür. Poz, 12 temel Hatha Yoga asanasının bir parçasıdır. Bu asanayı ya sabahın erken saatlerinde aç karnına ve temiz bağırsakta ya da akşam yemekten 4-6 saat sonra uygulayın. Bu temel Hatha Yoga pozunu en az 30-60 saniye tutun.

Faydaları: Ardha Matsyendrasana, sırttaki sertliği giderir ve sindirimi iyileştirmenin yanı sıra zihin üzerinde terapötik bir etkiye sahip olan omurgayı canlandırır. Bu poz, akciğerlere oksijen tedarikini arttırır ve iç organları detoksifiye eder. Aynı zamanda kanı arındırır ve dolaşımını iyileştirir.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Ardha Matsyendrasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Paschtimottanasana (Oturarak Öne Eğilme)

Paschimottanasana veya Seated Forward Bend, uygulaması çok basit olan klasik bir Hatha Yoga pozudur. Bu asana vücudunuza iyi bir esneme sağlar ve arkaya odaklanır. Pozu sabah aç karnına ve temiz bağırsaklarda uygulayın. Sabah mümkün değilse, son öğünden 4-6 saat sonra akşam yapın. Uygulama sırasında, bu temel Hatha Yoga pozunu 30-60 saniye boyunca tutun.

Faydaları: Paschtimottanasana, hafif depresyon ve stresi hafifletir, omuzlarınızı iyice esnetir ve böbreklerinizi harekete geçirir. Bu, öne doğru oturmuş bir kıvrım olduğu için omurgayı uyarır ve zihni sakinleştirir. Asana, baş ağrısını ve yorgunluğu azaltır, uykusuzluk ve yüksek tansiyonu iyileştirir. Aynı zamanda iştahı artırır ve obeziteyi azaltır.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Paschtimottanasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Halasana (Saban Duruşu)

Halasana veya Plough Pose, vücudunuzun gizli yeteneklerini ortaya çıkarır. Saban, birçok Asya ülkesinde tohum ekmeye hazırlanırken toprağı karıştıran bir tarım aracıdır. Poz, sabanın şeklini temsil eder ve gelişmiş bir yoga pozudur. Pozu sabahları aç karnına veya akşam son öğünden 4-6 saat ara ile uygulayın. Egzersiz sırasında pozu 30-60 saniye tutun.

Faydaları: Halasana metabolizmayı düzenler ve kan şekeri seviyelerini normalleştirir. Bu poz, arkadaki gerginliği azaltır ve duruşunuzu iyileştirir. Aynı zamanda stresi azaltır ve beyni sakinleştirir. Omzunuza iyi bir gerginlik verir ve yetersiz çalışan tiroid bezini uyarır.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Halasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Mayurasana (Tavus Kuşu Duruşu)

Mayurasana veya Peacock Pose, tüyleri aşağıdayken etrafta dolaşırken bir tavus kuşuna benzer. Yapılması karmaşık bir poz gibi görünüyor, ancak biraz pratikle rahatlar. Vücudunuz bir önceki geceki yemeğin sindirilmesinden elde edilen enerjiye sahip olduğundan, bu pozu sabahları aç karnına uygulamak en iyisidir. Uygulama sırasında bu duruşu 30-60 saniye tutun.

Faydaları: Mayurasana vücudu detoksifiye eder ve ateşi uzak tutar. Karın bölgenizi güçlendirir, böbreklerinize enerji verir ve şeker hastalığı ile savaşır. Omurganızı güçlendirir ve duruşunuzu iyileştirir. Asana, zihin ve vücut arasındaki konsantrasyonu ve koordinasyonu geliştirir.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Mayurasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana veya Headstand, tüm yoga pozlarının kralıdır. Vücudunuzun tamamen tersine çevrilmesini ve iyi bir üst vücut kuvveti gerektirir. Sirsasana'nın asana yapmak için bir süre boyunca bir dizi hazırlık alıştırmasına ihtiyacı vardır. Bu asanayı uygulamak için midenizin boş ve bağırsaklarınızın temiz olması gerekir. Pozu en az 1-5 dakika tutmaya çalışın. Yeni başlayanlar için, bir duvar desteğini kullanarak duruşu denemek güvenlidir.

Faydaları: Sirsasana anında vücudunuzu sakinleştirir. Hipofiz bezini uyarır, akciğerleri güçlendirir, sindirimi iyileştirir ve astımı iyileştirir. Kolları ve bacakları güçlendirir ve karın organlarını sıkılaştırır.

Poz ve nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın: Sirsasana

Yogadaki bu pozlardan herhangi birini beyin gücü için hiç düşündünüz mü? Bu yoga asanaları zihninizi genişletir ve beyninizi düzene sokar. Şimdi, insan beyni ve yoga ile ilgili bazı genel soruları cevaplayalım.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Okuyucu Soruları için Uzman Cevapları

Beyin neden dejenere olur?

Beyin esas olarak stres, endişe ve hastalık nedeniyle zayıflar. Yaşlanmanın bir sonucu da olabilir.

Beyin gücünü geliştirmek için ne sıklıkla yoga yapmalı?

Beyin yeteneklerinizi geliştirmek için her gün yaklaşık 20 dakika yoga yapın.

Yoga, zihninizi canlandırmanın ve onu devam ettirmenin basit ve güvenli bir yoludur. Bu makalede bahsedilen asanaları deneyerek kendinizi zayıf bir anıdan ve donuk bir zihinden kurtarın. Devam et!