Bir ilişkide yalnız mı hissediyorsun? İşte üstesinden gelmenin 5 yolu

Yalnız hissetmenin bir ilişki içinde olmakla hiçbir ilgisi yoktur. Aslında, bir kişi büyük bir grupta, gülerek ve konuşurken olabilir, ancak son derece yalnız hissedebilir. İnsanların kendilerini anlayan ve onlarla temel düzeyde ilişki kuran biriyle bu özel bağı bulamadıklarında sıklıkla deneyimledikleri bir zihin durumudur. Yalnız Hissetmeyi Nasıl Durduracağınızı öğrenmek için aşağı kaydırın?

Biliyor musun?

• 18 yaşındaki nüfusun yaklaşık% 80'i ve 65 yaşın üzerindekilerin yaklaşık% 40'ı zamanın bir noktasında yalnız olduğunu bildirmektedir (1).
• Pew Araştırma Merkezi'ne göre, aile hayatından memnun olmayan her on Amerikalının üçü yalnızlık hissediyor (2).
• KFF ve The Economist tarafından yapılan bir araştırmaya göre, ABD'deki yetişkinlerin% 22'sinden fazlası, Birleşik Krallık'ta% 23'ü ve Japonya'da% 9'u genellikle kendilerini yalnız hissettiğini ve arkadaşlıktan yoksun olduğunu söylüyor (3).

Bir partnere sahip olmasına rağmen kişinin kendini yalnız hissetmesi durumu daha da kötüleştirir. Bunun nedeni, ideal ilişkilerin yapılması gereken şeydir - sizi ve ruh eşinizi farklı bir düzeyde birleştirin. Bir ilişki içinde olan insanlar yalnızlık çekebilirler çünkü çift arasında işler pek iyi gitmez veya partnerlerinin kendi içlerindeki boşluğu doldurmalarını beklerler.

Sorun ne olursa olsun, kendini yalnız hissediyorsan, bunu değiştirmenin zamanı geldi. Bir ilişkide yalnızlık düşüncelerinden rahatsız olmamanızı sağlamanın birkaç yolu vardır.

Bu konunun üstesinden gelmek için ipuçlarına geçmeden önce, ilk etapta neden bu düşüncelere sahip olduğunuzu anlamanız gerekir.

İnsanlar İlişkilerde Neden Yalnız Hisseder?

Shutterstock

1. Partnerinizle olan ilişki eskisi kadar yakın değil.
2. İkiniz de bir zamanlar sahip olduğunuz bağlantıyı kaybettiniz ve birbirinize karşı daha az empati kuruyorsunuz.
3. Birbirinize açılmaya isteksizsiniz çünkü savunmasız olmaktan ve incinmekten korkuyorsunuz.
4. İletişim kurmayı bıraktın.

Şimdi bu yalnızlığın üstesinden gelmenin yollarına bakalım.

Bir İlişkide Yalnızlığın Üstesinden Nasıl Gelilir

1. Kendinizi Değerlendirin

iStock

Çoğu insan birbirlerine aşık oldukları için bir ilişkiye girer. Bir araya geldiğinizden beri işler değiştiyse, tüm suçu diğer kişiye yüklemek yerine, önce kendinizi değerlendirin. Belki de değiştin ve daha kapalı hale geldin, zamanla daha korunaklı oldun.

Eşinize aşık olduğunuz güzel günleri, nedenlerinizi hatırlamaya çalışın. Gerçekten nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Bir günlük alabilir ve aşkınızla ilgili ayrıntıları yazabilirsiniz. Negatiflere odaklanmayın. Bunu düzenli olarak yapın.

Partneriniz hakkında sevdiğiniz ve takdir ettiğiniz şeyleri yazın. Günlük tutmayı seviyorsanız, muhtemelen eski girişleriniz vardır. Onları defalarca okuyun. Onlara bir aşk mektubu yazın ve onlara neden ve ne kadar değer verdiğinizi söyleyin.

Bu egzersizler sizi hem yakınlaştıracak hem de romantizmi yenileyecek. İlişkiye% 100 verirseniz, partneriniz cevap vermek zorundadır.

2. Önce Kendinizi Sevin

iStock

Yargı, keder ve korku sevgiyi öldürebilir. Kendinizi koşulsuz sevmezseniz, başkasını gönülden sevemezsiniz. Her eksiklik için kendinizi yargılamayı bırakın. Kendinize bir mola verin, nefes alın.

Yeterince iyi olmadığınızı söyleyen sesleri susturun. İnsanlar kendilerine karşı sert davrandıklarında, sevginin ilk coşkusu ortadan kalktığında partnerleri için de sert olma olasılıkları daha yüksektir.

Yalnız kalma üzüntüsü ya da korkusu sizi bir ilişkiye sokarsa, başından beri mahkumdur. Kendin dışında kimse seni bütün hissettiremez.

Partnerinizle suçlama oyununu oynamayın. Asla yardımcı olmaz. Eşinizin istekli olması durumunda yapılacak en iyi şey, bir çift olarak danışmanlık almak olacaktır.

3. Sahte Sosyal Medya Dünyasına Kanmayın

iStock

Arkadaşlarınız birlikte birkaç tatile gidiyor, Instagram'da aşk fotoğrafları ekiyor ve şimdiye kadarki en iyi hayatı yaşıyor. Kendi hayatına bakmanı ve o yalnızlık sancısını hissetmeni sağlayan? Partnerinizin yaptığı tek şey işe gidip yorgun bir şekilde geri dönmek mi?

Kendi hayatınızı başkasınınkiyle kıyaslamayın. Harika bir hayatları olması şaşırtıcı. Ancak çoğu sahte ve abartılı olabilir. Elbette sorunları olacak ama elbette bunu sosyal medyada tasvir etmeyecekler.

Sahip olduklarınızı ve eşinizin sizin için yaptıklarını takdir edin. Bazen yapmamız gereken tek şey, ne kadar şanslı olduğumuzu anlamak için kutsamalarımıza iyice ve yakından bakmaktır. Bu kesinlikle size hayata dair daha iyi bir bakış açısı sağlayacaktır.

4. Suçlu Hissetmeyin

Shutterstock

Yalnız hissettiğin için kendini suçlama eğiliminde olabilirsin. Bu başka bir olumsuz duygu. Duygularınız önemli ve geçerlidir - kimsenin size aksini söylemesine izin vermeyin. Amacınız duyguyla başa çıkmak olmalı, kendinizi daha kötü hissetmek değil.

Kabul edin ve yardım isteyin. Yalnızlık artık kültürel bir sorun haline geldi ve bu sorunu çözmek için giderek daha fazla destek sistemi kuruluyor. En iyisi, bunu bir profesyonelle konuşmaktır.

Bu sizin için bir seçenek değilse, güvendiğiniz birine güvenin. Bir arkadaş, bir akraba - bakış açınızı anlayacak ve tünelin sonundaki ışığı aramanıza yardımcı olacak biri.

5. Partnerinizle Nasıl Hissettiğinizi Konuşun

iStock

Yalnızlık, zamanında tedavi edilmezse depresyona neden olabilir. Pek çok insan duygularını görmezden gelme eğilimindedir çünkü insan temasına ihtiyaç duyduklarını kabul etmekten utanırlar.

Bir İlişkide Yalnız Hissetmek veya bir partneriniz varken bile üzücü bir deneyim olabilir. Biriyle yatağı paylaşmak ama yabancılaşmış hissetmek akıllardan çıkmaz. Ancak bu şekilde olmak zorunda değil. Kendini Yalnız Hissettiğinde Ne Yapmalı? Olumlu düşünme pratiği yapın ve gerekirse profesyonel yardım alın. Kendinize bir öncelik verin. Hayat sessizlik içinde acı çekmek için çok kısa. Sorunları kendi elinize alın ve hayatı dolu dolu yaşayın.

Bu ipuçlarını deneyin ve aşağıdaki yorumlar bölümünde bize nasıl gittiğini bildirin.

Referanslar

1. "Yalnızlık Önemlidir: Sonuçların ve Mekanizmaların Teorik ve Ampirik İncelemesi" Davranışsal Tıp Yıllıkları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
2. Pew Araştırma Merkezi, "Aileden, sosyal veya mali hayattan memnun olmayan Amerikalıların kendilerini yalnız hissettiklerini söyleme olasılıkları daha yüksek"
3. “Amerika Birleşik Devletleri, Birleşik Krallık ve Japonya'da Yalnızlık ve Sosyal İzolasyon: Uluslararası Bir Araştırma” KFF.