İçindekiler:
Bütün gece mışıl mışıl uyudun. Düzenli egzersiz yapıyorsunuz ve sağlıklı bir diyet uyguluyorsunuz. Yine de her zaman yorgun hissediyorsunuz. Bu tanıdık geliyor mu? Bu, günümüzde yaygın bir sorun haline geldi. Yoğun ve telaşlı yaşam tarzlarımızla kendimize konsantre olamıyoruz ve sağlığımıza iyi bakamıyoruz ve sonunda tembelliğin kurbanı oluyoruz.
Çoğunlukla, yorgunluktan muzdarip olanlar hep “kendimi çok tembel hissediyorum” derler. Tembellik, yorgunluk ve yorgunluk birbirleriyle ilişkilidir ve bunlardan kurtulmak için her biri arasındaki farkı anlamak çok önemlidir.
Resim: Shutterstock
Yorgunluk ciddi bir tıbbi sorun olarak görülmese de, günlük performansınız ve sosyal ilişkileriniz üzerinde kesinlikle olumsuz bir etkiye sahiptir. Sanskritçe'de shrama olarak da adlandırılan yorgunluğun kaynağı vata'dır ve genellikle dengesizliğinden kaynaklanır.
Yorgunluk ise sürekli yorgunluktan kaynaklanan fiziksel veya zihinsel stresten kaynaklanır. Örneğin, çok uzun zamandır önemli bir proje üzerinde çok çalışıyorsanız ve bu yüzden her gün yoruluyorsanız, sonunda bir veya iki ay içinde yorgunluk yaşamaya başlarsınız. Yorgunluk, yorgunluktan kaynaklandığından, aynı zamanda vata dengesizlikten de kaynaklanmaktadır.
Resim: Shutterstock
Yorgunluğun temel belirtilerinden bazıları şunlardır:
- Geceleri iyi uyuduktan sonra bile sabah kalkmayı çok zor buluyorsunuz ve kalksanız bile kendinizi zinde hissetmiyorsunuz.
- Mideniz her zaman ağır veya şişkin hisseder ve açlık miktarında denge yoktur. Ya çok açsın ya da hiç aç hissetmiyorsun.
Yorgunluğun etkilediği iki ana şey zihinsel sağlığınız ve sindirim sisteminizdir. Ruh sağlığınızı bozduğu için, kısa sürede kendinizi depresif veya endişeli bulacaksınız. Aynı zamanda, kesinlikle derhal ilgilenilmesi gereken fiziksel strese neden olur.
Yorgunluğun bir başka önemli nedeni kronik hastalıktır (diyabet gibi). Diyabet hastası bir kişi her zaman kendini yorgun hisseder ve herhangi bir fiziksel görev yapmak istemez.
Bu durum vücuttaki vata dengesizliğine bağlı olduğu için, tedavisine yardımcı olabilecek birkaç bitki ve gıda vardır.
Resim: Shutterstock
Shirodhara veya yağ masajı gibi sürekli yağ tedavisi, duyularınızı uyandırdığı için yorgunluğu tedavi etmek için yeterince etkilidir.
Diyetinize nar, şeker kamışı, üzüm ve hurma gibi meyveleri de dahil edebilirsiniz.
Yorgunluk genellikle günün sonunda vücudunuzu etkilese de, tembellik gün boyunca vücudunuzun işleyişini etkileyen bir şeydir. Zihninizin herhangi bir fiziksel göreve konsantre olmasına izin vermez ve bunu yapacak gücünüz de yoktur. Ve beynimiz düzgün çalışmaya hazır değilse, vücudumuz aktif olmayacaktır.
Tembellik, kapha'daki bir dengesizlikten kaynaklanır. Ağır bir öğle yemeği yedikten sonra genellikle çalışmak için fazla tembel hissettiğinizi fark ettiniz mi? Hiç neden merak ettiniz mi? Bunun nedeni o dönemde kapha'nın hakim olması ve sizi tembel hissettirmesidir. Ayrıca, daha uzun bir süre uyuduğunuzda tembel hissedersiniz. Bunun nedeni kapha hakimiyetidir. Bu tembelliği bir fincan sert çay, kahve veya bir çorba kaşığı bal içerek yenebilirsiniz.
Yorgunluk ve tembellik, karşılıklı olarak birbirini destekleyen iki durumdur. Daha uzun bir süre yorgunluk hissederseniz, çok yakında, vücut üzerindeki olumsuz etkisi nedeniyle de tembel hissetmeye başlayacaksınız.
Ve çok tembel hissediyorsanız, sonunda yorgunluğa yol açar.
Resim: Shutterstock
Tembellik, Yorgunluk ve Yorgunluktan Nasıl Kurtulunur?
Günlük yaşam tarzınızda birkaç basit şeyi uygulayarak, yukarıda belirtilen durumlarla kolayca başa çıkabilirsiniz. Bunlar aşağıdaki gibidir:
1. Bir uyku programı düzeltin. Vücudunuzun zamanlamalara alıştığından ve her gün aynı saatte kalkıp yatağa gittiğinizden emin olun.
2. Günde sekiz saatten fazla uyumayın.
3. Erken kalkabilmek için erken uyumaya çalışın.
4. Yağlı ve kızarmış yiyeceklerden kaçının.
5. Vejetaryen olmayan yiyecekler özellikle geceleri mide için çok ağırdır. Alternatif olarak tavuk veya koyun eti çorbası tercih edebilirsiniz.
6. Diyetinize meyveleri dahil edin. Antioksidanlar bakımından zengindirler ve beyni ve diğer organları uyarırlar.
7. Satranç gibi oyunlar oynayarak veya bulmaca çözerek beyninizi aktif tutun.
Bu ipuçlarına uymak, kendinizi zinde ve aktif hissetmenize kesinlikle yardımcı olacaktır, ancak durumunuzu iyileştirmezlerse, hemen bir doktora danışmanız daha iyidir.
Bu bilgilerin sizin için yararlı olduğunu umuyoruz. Görüşlerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın.