Elektrolit dengesizlikleri

Elektrolit dengesizliği herkes yaşayabilir. Tıpkı besin seviyelerindeki bir dengesizliğin sağlık sorunlarına neden olabileceği gibi, elektrolit dengesizliği de ölümcül olabilir. Aşırı fiziksel aktivitelerde bulunan bireyler genellikle dehidrasyon yaşarlar ve elektrolit bozuklukları geliştirme riski daha yüksektir. Kayıp elektrolitleri yeniden doldurmanın doğal yollarını arıyorsanız, arkanızdayız. Bu yazıda elektrolit dengesizliği ve bu durumu nasıl tedavi edebileceğinizden bahsedeceğiz. Okumaya devam et.

İçindekiler

Elektrolit Dengesizliği Nedir?
Elektrolit Dengesizliğinin Belirtileri ve Belirtileri
Elektrolit Dengesizliğinin Nedenleri ve Risk Faktörleri
Elektrolit Dengesizliğinin Teşhisi
Diyet İpuçları
Önleme İpuçları

Elektrolit Dengesizliği Nedir?

Elektrolitler, vücudunuzda bulunan ve çeşitli önemli fizyolojik işlevler için çok önemli olan doğal olarak oluşan bileşiklerdir.

Vücudunuzdaki beş önemli elektrolit şunları içerir:

Sodyum
Potasyum
Klorür
Magnezyum
Kalsiyum

Fosfat ve bikarbonat vücutta bulunan diğer iki elektrolittir. Bütün bu elektrolitler

kanınızda, idrarınızda ve diğer vücut sıvılarınızda bulunur. Yiyecek ve içecek yoluyla da alınabilirler. Vücudunuzun en iyi şekilde çalışması için bu elektrolitlerin dengeli bir şekilde dengelenmesi gerekir. Bu olmadığında, belirli semptomlar sergiliyorsunuz.

Elektrolit Dengesizliğinin Belirtileri ve Belirtileri

Hafif elektrolit dengesizlikleri neredeyse hiç belirti göstermez ve çoğu zaman fark edilmez.

Bununla birlikte, dengesizlik şiddetlenirse, aşağıdaki semptomlara neden olabilir:

Düzensiz kalp atışı
Daha hızlı kalp atış hızı
Uyuşukluk ve yorgunluk
Nöbetler
Mide bulantısı ve kusma
İshal veya kabızlık
Karın ve kas krampları
Kas Güçsüzlüğü
Baş ağrısı
Karışıklık ve sinirlilik
Vücutta uyuşma ve karıncalanma

Çoğu elektrolit dengesizliği vakası yukarıdaki semptomları gösterir. Ama ilk etapta bu duruma neden olan nedir? Hadi bulalım.

Elektrolit Dengesizliklerinin Nedenleri ve Risk Faktörleri

Elektrolit dengesizliğinin birincil nedeni, kusma, ishal ve aşırı terleme gibi sağlık sorunları nedeniyle vücut sıvılarının kaybıdır. Dengesizlik ayrıca yanıklardan ve diüretikler gibi bazı ilaçlardan da kaynaklanabilir.

Elektrolit bozukluğu riskinizi artırabilecek başka faktörler de vardır. İçerirler:

Aşırı alkol tüketimi
Siroz
Konjestif kalp yetmezliği veya diğer kalp hastalıkları
Böbrek hastalıkları
Anoreksi ve bulimia gibi yeme bozuklukları
Kırık kemiklerden travma
Ciddi yanıklar
Tiroid bozuklukları
Böbreküstü bezinizin bozuklukları

Elektrolit Dengesizliklerinin Teşhisi

Böbrek sağlığınızı da analiz eden basit bir kan testi ile elektrolit dengesizliği teşhis edilebilir.

Teşhise bağlı olarak doktorunuz fizik muayene de yapabilir.

Kalp atışlarınızdaki, kalp ritminizdeki düzensizlikleri veya diğer bu tür sorunları kontrol etmek için bir elektrokardiyogram (EKG) testi isteyebilir.

Diyet İpuçları

Bir elektrolit bozukluğunu tedavi etmek için, bir organ (kalp, karaciğer, böbrek) rahatsızlığınız veya aşırı yanıklarınız varsa doktorunuza danışmalısınız.

Elektrolit Açısından Hangi Yiyecekler Yüksek?

Ananas, kivi, kuru üzüm, patates, ıspanak, lahana ve roka gibi meyve ve sebzeler
Çorba, turşu, tam tahıllı ekmek, konserve ton balığı ve konserve somon gibi tuzlu yiyecekler (aynı zamanda sağlıklı)
Peynir, süt ve yoğurt gibi süt ürünleri
soya peyniri
Soya sütü
Hububat

Şimdi size yardımcı olabilecek bazı sıvılara hızlıca göz atalım.

Kayıp Elektrolitleri Değiştirmek İçin Ne İçebilirsiniz?

Kayıp elektrolitlerin geri kazanılmasına yardımcı olan sıvılar veya içecekler şunlardır:

Hindistan cevizi suyu
portakal suyu
Gatorade ve Powerade gibi spor içecekleri

Ayrıca ev yapımı elektrolit bir içecek de hazırlayabilirsiniz.

İhtiyacın olacak

500 mL soğuk su
3 yemek kaşığı akçaağaç şurubu veya 6 çay kaşığı şeker
1 tatlı kaşığı tuz
Limon suyu (tadına bakmak için)

Ne yapmak zorundasın

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin.
Karışımı iç.

Neden İşe Yarıyor

Ev yapımı bir elektrolit içeceği, piyasada aldığınızdan daha iyidir çünkü ticari markalarda bulunan renklendiriciler ve şeker gibi yapay içerikleri ortadan kaldırır ve daha ekonomiktir. Karışımda kullanılan şeker / akçaağaç şurubu ve tuz, vücudunuzdaki kaybolan elektrolitlerin yerine konmasında çok işe yarar.

Aşağıda, bir elektrolit dengesizliğinin tekrarlanmasını önlemenin bazı yolları listelenmiştir.

Önleme İpuçları

Yoğun egzersizler yapmadan veya spor yapmadan önce elektrolit bakımından zengin sıvılar için.
Susadığınızda su için ve kendinizi bol su içirin. Ancak gereğinden fazla içmeyin.
Sıvı alımınızı yoğun bir antrenmanın veya yarışın her 20 dakikası için 4-6 ons ile sınırlayın.
Vücut ağırlığınızın% 2'sinden fazlasını kaybederseniz veya kazanırsanız, derhal tıbbi yardım alın.

Elektrolitler, sağlığınız ve iyiliğiniz için gereklidir ve bu nedenle, seviyelerindeki herhangi bir dengesizlik hafife alınmamalıdır.

Bu diyet ve önleme ipuçlarını düzenli olarak takip ettiğinizde, kronik bir hastalığınız olmadığı sürece elektrolit seviyelerinizin kısa sürede normale döndüğünü göreceksiniz.

Umarım hızlı iyileşirsiniz! Daha fazla soru için aşağıdaki kutuya yorum yazarak bizimle iletişime geçin.