Bugün altı milyon Amerikalı düzenli olarak ginseng alıyor. Dünyadaki en popüler bitkisel ilaçlardan biri olan ginseng, bir uyarıcı, stres giderici ve enerji arttırıcı olarak yaygın olarak kullanılmaktadır. Bir dizi başka faydası da var, bu yüzden almayı düşünebilirsiniz. Ginsengin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

İçindekiler

• Ginseng nedir? O nasıl çalışır?
• Ginsengin Faydaları Nelerdir?
• Ginsengin Beslenme Profili Nedir?
• Ginseng Kökü Nasıl Alınır
• Ginsengin Yan Etkileri Nelerdir?

Ginseng nedir? O nasıl çalışır?

Ginseng, Panax cinsine ve Araliaceae familyasına ait bir bitkidir . Toplamda 11 tür ginseng vardır ve kökleri genellikle toprak alt tonuyla acı baharatlı bir tada sahiptir.

Asya Ginsengi, Amerikan Ginsengi, Sibirya Ginsengi, Hint Ginsengi ve Brezilya Ginsengi olmak üzere beş önemli ginseng türü vardır.

Bu yazıda, önemli özelliklerden sorumlu ginsengdeki faydalı bileşikler olan en büyük miktarlarda ginsenosidleri içerdikleri için Asya ve Amerikan ginsenginin faydalarını büyük ölçüde ele alıyoruz.

Ginsengin gerçekte nasıl çalıştığı oldukça ilginç. Yutulduktan sonra ginseng, bileşenlerinin kimyasal olarak dönüştürüldüğü mide asitleri, mikroflora ve diğer enzimlerle temas eder. Kan dolaşımına emildikten sonra, ginsengin bileşenleri tüm vücuda dağılır ve böylece ilgili faydaları sağlar. Ve evet, şimdi tartışacağız.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Ginsengin Faydaları Nelerdir?

1. Enerji Seviyelerini İyileştirir

Shutterstock

Ginseng, uzun zamandır gelişmiş enerji seviyeleri ve azalmış yorgunluk ile ilişkilendirilmiştir. Bitki, yorgun bireylerde zihinsel ve fiziksel aktiviteyi uyarmaya yardımcı olabilir. Bir çalışma, ginsengin yorgunluk çeken kanser hastalarına yardımcı olabileceğini gösterdi (1).

Ginseng takviyelerinin de yorgunluğu ve fiziksel performansı iyileştirdiği bulundu, ancak bunu doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyacımız var (2). Bulgular cesaret verici olsa da.

2. Cinsel İşlev Bozukluğunu İyileştirir

Ginseng, bitkisel Viagra olarak da adlandırılır ve bunun bir nedeni vardır. Araştırma, erektil (veya cinsel) disfonksiyon tedavisinde etkinliğini desteklemektedir (3).

Cinsel disfonksiyonu iyileştirmenin bir başka yolu da penisi gevşeten ve kan akışını destekleyen nitrik oksit seviyelerini arttırmaktır. Sonuç olarak, bitki libidoyu da artırır (4). Ginseng, erkeklerde testosteron seviyelerini de artırabilir, ancak bununla ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.

3. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Ginseng'in vücudunuzun karbonhidratları metabolize etme şeklini etkilediği ve bunun kilo kaybına katkıda bulunduğu bulunmuştur. Ek olarak, bazı durumlarda, iştahsızlık, bitkinin yan etkilerinden biridir.

Ginseng ayrıca metabolizmanızı hızlandırır ve bu da kilo vermek için iyi çalışmasının başka bir nedenidir. Bir hayvan araştırması, ginsengin farelerde vücut ağırlığını nasıl azaltabileceğini de gösterdi (5). Diğer çalışmalar da ginsengin anti-obezite etkilerini doğrulamıştır (6).

Biliyor musun?

Yerli Amerikalılar ateş, mide-bağırsak bozuklukları, mide bulantısı ve kusmayı tedavi etmek için Amerikan ginsengini kullandılar. Aslında, bazı Kuzey Amerika kabileleri aşk iksirleri hazırlamak için ginseng kullandı.

4. Diyabet Tedavisine Yardımcı Olur

Amerikan ginsenginin tip 2 diyabetli hastalarda kan şekeri seviyelerini nasıl düşürdüğünü gösteren birkaç çalışma vardır (7). Bir başka Birleşik Krallık çalışması, ginsengin glukoregülatör özelliklerine ışık tuttu ve bu da bireylerde ilişkili bilişsel performansı artırmaya yardımcı olabilir (8).

Ginseng'in ayrıca insülin duyarlılığını iyileştirdiği de bulundu - ve bu, bitkinin diyabetli kişilerin durumlarını oldukça iyi yönetmelerine yardımcı olabileceğini daha da kanıtlıyor (9).

5. Ginseng, Akciğer Fonksiyonunu İyileştirir

Araştırmalar, ginseng takviyesinin akciğer bakterilerini azaltabileceğini ve hatta ortak bir akciğer fonksiyonu olan kistik fibrozu önleyebileceğini buldu (10).

Ginseng'in KOAH'ı veya kronik obstrüktif akciğer hastalığını tedavi etme yeteneğini de destekleyen araştırmalar var - zayıf hava akışı ile karakterize zayıflatıcı bir akciğer hastalığı (11). Bitki, hastalarda egzersiz kapasitesini bile geliştirir.

6. Kanserle Savaşmaya Yardımcı Olur

Shutterstock

Ginseng'in tümör büyümesini engelleme yeteneği, onu kanser için güçlü bir koruyucu yapabilir. Ginseng, T hücrelerinin ve NK hücrelerinin (doğal öldürücü hücreler) işleyişini artırarak hücre bağışıklığını geliştirir. Aynı zamanda oksidatif stresle savaşır ve kanser hücresi ölümünü destekler (12).

“Ginseng'in iltihabı azaltma ve antioksidan aktiviteyi artırma yeteneği, bir antitümör ajan olarak rolünü sürdürüyor. Henüz kanseri tedavi ettiğine dair bir kanıt olmamasına rağmen, kanıtlar tümör hücrelerinin büyümesini sınırlama ve yavaşlatma yeteneğine işaret ediyor. ”- Steve Helms, ND, Teknik Danışman, Thorne Research, Inc.

Diğer çalışmalar, bitkideki ginsenosidlerin akciğer kanserini ve ayrıca böbrek, yumurtalık, mide, deri ve rahim ağzı kanserlerini nasıl önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir (13).

7. Beyin Fonksiyonunu Geliştirir

Supplementation with ginseng was found to result in improved cognitive function (14). One South Korean study also states how it can improve the symptoms of Alzheimer’s (15).

Studies have also confirmed ginseng’s ability to improve mood and reduce stress (16).

8. Boosts Immunity

Studies have shown how ginseng can boost immune levels and thereby decrease the severity and frequency of colds in adults (17). Another Korean study showed how ginseng regulated the different types of immune cells – including the macrophages, natural killer cells, T cells, B cells, and dendritic cells. This property of ginseng can help prevent inflammatory and other microbial issues (18).

Ginseng has also been used as an immune stimulant in people suffering from chronic illnesses. Other trials have shown that healthy volunteers that take ginseng can have more number of certain immune cells (19).

Did You Know?

Ginseng blooms from June to July. The fruit of ginseng is red berry filled with two seeds. The fruit ripens in the autumn.

9. Ginseng Fights Inflammation And Related Issues

Laboratory experiments have shown that ginseng exhibits anti-inflammatory effects. These effects, as per experts, can be attributed to the role of ginsenosides (20).

Ginseng extract was also found to lessen arthritis symptoms, and those can include inflammation of the joints and joint pains as well (21).

Another study points out the ability of ginseng to reduce abdominal pain in patients with irritable bowel syndrome, which also is caused by inflammation (22).

10. Can Boost Skin Health

Thanks to the herb’s anti-inflammatory properties, you can use it to treat inflammatory skin issues like rosacea and the associated lesions (23).

Ginseng also works as an anti-aging ingredient, as per research. The herb can boost collagen, which firms the skin and helps delay the onset of wrinkles. The whitening properties of the herb give your skin a bright appearance.

The herb also encourages skin regeneration, and its healing properties accelerate skin healing.

11. Can Enhance Hair Growth

Shutterstock

Several studies state how ginseng can promote hair growth. This is especially true with ginseng extract, which has been found to strengthen hair follicles and help prevent hair loss (24).

The immune-boosting properties of ginseng might also improve scalp health and protect hair as a consequence.

That’s about the benefits of ginseng. And apart from what you saw, there are other nutrients that make ginseng what it is.

Back To TOC

What Is The Nutritional Profile Of Ginseng?

NUTRIENT	VALUE	RDI (Recommended Daily Intake)
Calories	25
Calories from fat	0	0%
Total Fat	0.0 g.	0%
Saturated Fat	0.0 g.	0%
Cholesterol	0.0 g.	0%
Sodium	5 mg.	0%
Carbohydrates	6.0 g.	2%
Dietary Fibre	0.0 g.	0%
Sugars	6.0 g.	2%
Protein	0.0 g.	0%
Vitamin A	0.0 g.	4%
Vitamin C		6%
Calcium		0 %
Iron		0%

Great. But how do you take ginseng?

Back To TOC

How To Take Ginseng Root

The best way to consume ginseng is in the form of tea. Yes, you can buy the tea bags from your nearest store, but preparing the tea from the root offers the most benefits. Here’s how:

• Start by peeling the root. You can use powdered or dried root as well.
• Take a tablespoon of the root shavings or the powdered root and put into a metal filter.
• Bring to a boil and turn it off – allow the water to cool for about 2 to 3 minutes.
• Pour the water into a teacup and allow the filter to sink into the cup. Steep for about 5 minutes.
• After taking the tea, you can also eat the ginseng shavings or powder.

And talking about dosage, you might want to check this out:

• For dealing with type 2 diabetes, the dose is 200 milligrams a day.
• For treating erectile dysfunction, take 900 milligrams of ginseng thrice daily.
• For stress or fatigue, take 1 gram of ginseng daily.

For any other queries on dosages, please consult your doctor. Also, ginseng shouldn’t take more than 24 hours to show effects.

Though ginseng is wonderful and comes with great benefits, we also need to know its side effects.

Back To TOC

What Are The Side Effects Of Ginseng?

• Issues In Infants And Children

Ginseng can be unsafe for infants and children. Ensure they stay away from it.

• Issues During Pregnancy And Breastfeeding

Certain components in ginseng might cause miscarriage. And not enough is known about the safety of ginseng during breastfeeding. So, avoid its use if you are pregnant or breastfeeding.

• Heart Conditions

Ginseng might affect the heart rhythm or blood pressure. People with heart issues must consult a doctor before consuming it.

• Diabetes

Ginseng might lower blood sugar way too much in people already taking blood sugar medications.

• Insomnia

Ginseng might cause insomnia, especially if taken late in the evening. Avoid it if you have sleep troubles.

• Issues During Organ Transplant

Since ginseng can boost the immune system, it might reduce the effectiveness of medications given to decrease the functioning of the immune system temporarily.

• Bleeding Issues

Ginseng can interfere with blood clotting. Avoid it if you have a bleeding condition.

Back To TOC

Conclusion

Ready to join the 6 million Americans? Well, that would be the best decision you will ever take!

Tell us how this post has helped you. Simply leave your thoughts in the box below.

References

1. “Ginseng fights fatigue in cancer patients”. MayoClinic.
2. “Efficacy of ginseng supplements…”. US National Library of Medicine.
3. “Red ginseng for treating…”. US National Library of Medicine.
4. “Ginseng and male reproductive…”. US National Library of Medicine.
5. “Ginseng berry reduces blood glucose…”. US National Library of Medicine.
6. “Antiobesity effects of wild ginseng…”. US National Library of Medicine.
7. “Ginseng and diabetes…”. US National Library of Medicine.
8. “Effects of Panax ginseng…”. US National Library of Medicine.
9. “Ginsenoside Re reduces…”. ScienceDirect.
10. “Ginseng treatment reduces bacterial…”. US National Library of Medicine.
11. “Ginseng improves pulmonary…”. US National Library of Medicine.
12. “Cancer prevention and…”. US National Library of Medicine.
13. “Does ginseng fight cancer?”. WebMD.
14. “Effects of Korean red ginseng…”. US National Library of Medicine.
15. “Panax ginseng enhances…”. US National Library of Medicine.
16. “Panax ginseng improves…”. US National Library of Medicine.
17. “Ginseng supplements”. WebMD.
18. “Ginseng, the immunity boost…”. US National Library of Medicine.
19. “Ginseng may enhance immune function…”. WebMD.
20. “Ginseng: Nature’s anti-inflammatory?”. ScienceDaily.
21. “Red ginseng extract…”. US National Library of Medicine.
22. “Randomized controlled trial…”. ScienceDirect.
23. “Anti-inflammatory and antioxidative…”. US National Library of Medicine.
24. “Red ginseng extract promotes…”. US National Library of Medicine.