Baş ağrısından + türleri, nedenleri ve semptomlarından nasıl kurtulurum

Eve sadece zonklayıcı bir baş ağrısıyla dönmek için uzun bir yoğun iş gününden mi geçtin? Şaşırtıcı değil. Pek çok şey strese neden olabilir ve baş ağrısına yol açabilir - iş teslim tarihleri, zorlu programlar, trafik sıkışıklıkları vb.

Baş ağrısıyla ilgili ne yapmayı planlıyorsun? En kolay yol bir ağrı kesiciyi patlatmaktır. Ancak reçetesiz satılan ilaçlara ulaşmak yerine ev ilaçlarını deneyin. Bu makale, sorunlu baş ağrılarını gidermeye yardımcı olabilecek en iyi ev ilaçlarını listeler. Okumaya devam et!

İçindekiler

• Baş Ağrısı Nedir?
• Baş Ağrısına Ne Sebep Olur?
• Baş Ağrısını Tedavi Etmenin Doğal Yolları
• Baş Ağrısı İçin En İyi Yiyecekler
• Baş Ağrısını Önleme İpuçları
• Baş Ağrısının Belirtileri ve Türleri
• Doktor Ne Zaman Görülür?
• Bir Baş Ağrısı Nasıl Teşhis Edilir

Baş Ağrısı Nedir?

Baş ağrısı, baş, kafa derisi veya boyunda ağrı ve rahatsızlığa neden olduğu bilinen en yaygın durumlardan biridir. Bazı durumlarda baş ağrıları hafiftir. Bununla birlikte, şiddetli ağrıya neden olabilirler ve etkilenen kişinin çalışmasını veya diğer günlük aktiviteleri gerçekleştirmesini zorlaştırabilirler.

Baş ağrısı genellikle duygusal sıkıntı ve / veya stresin bir işaretidir. Ayrıca yüksek tansiyon, anksiyete, depresyon veya migren gibi tıbbi rahatsızlıkların bir sonucu olabilir.

Baş Ağrıları Hakkında İlginç Gerçekler

• 150'den fazla baş ağrısı türü vardır.
• Çocukların% 40'ı veya daha fazlası 7 yaşına geldiğinde baş ağrısı çekiyor.
• Bu çocukların% 3'ü migren hastası.
• Yaklaşık 28 milyon Amerikalı migrenden muzdarip.
• Migren hastalarının yaklaşık% 52'si teşhis edilmemiş durumda.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Baş Ağrısına Ne Sebep Olur?

Bazı tetikleyicilerin olağandışı bir beyin aktivitesine neden olduğu biliniyor ve bu da orada bulunan kan damarlarında değişiklikleri daha da tetikliyor.

Tam tetikleyici henüz keşfedilmemiş olsa da, baş ağrısına neden olduğuna inanılan birkaç faktör şunlardır:

• Soğuk algınlığı, grip veya ateş gibi genel hastalık.
• Sinüzit, kulak enfeksiyonları ve boğaz enfeksiyonları gibi sağlık sorunları da baş ağrısına neden olabilir.
• Duygusal stres ve / veya depresyon
• Çevre - Çevreniz de baş ağrısına neden olabilir. Bu, ikinci el tütün dumanını, parfümlerden / ev kimyasallarından gelen güçlü kokuları ve belirli yiyecekleri içerebilir. Kirlilik, iklim değişiklikleri, yüksek sesler ve parlak aydınlatma da baş ağrısını tetikleyebilir.
• Genetik - Ailede baş ağrısı öyküsü olan bireyler, özellikle migren, migren geliştirme riski daha yüksektir.

Zayıflatıcı bir baş ağrısı sizi mutsuz edebilir ve günlük aktivitelerinizi bozabilir. Ve ondan kurtulmanıza yardımcı olacak her şeyi denemeye istekli olacaksınız. Şanslısınız - çünkü evde baş ağrısıyla mücadelede size yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlarımız var.

Bir göz at

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Baş Ağrısını Tedavi Etmenin Doğal Yolları

1. Uçucu yağlar
2. Vitaminler B-Kompleksi
3. Soğuk kompres
4. Kahve
5. Yeşil çay
6. Zencefil çayı
7. Magnezyum
8. Masaj
9. Elma sirkesi

Baş Ağrısını Tedavi Etmek İçin Evde Çözümler

1. Uçucu Yağlar

a. Nane Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 3 damla nane yağı
• 1-2 çay kaşığı hindistancevizi yağı veya başka herhangi bir taşıyıcı yağ

Ne yapmak zorundasın

1. Herhangi bir taşıyıcı yağdan bir ila iki çay kaşığı arasına iki ila üç damla nane yağı ekleyin.
2. İyice karıştırın ve doğrudan alnınızın şakaklarına ve köşelerine uygulayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu baş ağrısı yaşadığın her zaman yapabilirsin.

Neden İşe Yarıyor

Nane yağının gerilim tipi baş ağrılarının tedavisinde parasetamol kadar etkili olduğu bulundu (1).

b. Lavanta yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 2-3 damla lavanta yağı
• Bir difüzör
• Su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir difüzörü suyla doldurun.
2. İçine iki ila üç damla lavanta yağı dökün ve cihazı açın.
3. Lavanta yağının hoş aromasını içinize çekin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2-3 kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Lavanta esansiyel yağının aromasını solumak, stresi ve kaygıyı hafifletmeye ve migren baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir (2).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Vitaminler

Shutterstock

B6 vitamini, B12 vitamini ve folik asit (insan yapımı bir B9 vitamini formu) gibi vitaminler, sık migren ataklarını önlemeye yardımcı olabilir.

Bazı araştırmacılar, mitokondriyal enerji rezervlerindeki bir eksikliğin veya homosistein seviyelerindeki bir artışın bir migreni tetikleyebileceğini öne sürdü. Yukarıdaki vitaminlerin rolü burada devreye giriyor. B6, B12 ve folik asit vitaminleri homosisteinin katalizlenmesine yardımcı olabilir, böylece migren baş ağrılarının tedavisinde yardımcı olabilir (3).

Bu vitaminler açısından zengin yiyecekler arasında kümes hayvanları, balık, ekmek, yumurta, sebzeler, baklagiller, peynir ve tahıllar bulunur. Bir doktora danıştıktan sonra bu vitaminler için ek takviyeler de alabilirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Soğuk Sıkıştırma

Shutterstock

İhtiyacın olacak

Soğuk kompres

Ne yapmak zorundasın

1. Şakaklarınıza soğuk kompres uygulayın.
2. Birkaç dakika bekletin ve çıkarın.
3. 2-3 kez tekrarlayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu diğer tedavilere ek tedavi olarak günde 2-3 kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Baş ağrısı için diğer standart tedavilere ek tedavi olarak kullanıldığında soğuk kompres ağrıyı hafifletmede yardımcı olabilir (4).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Kahve

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı kahve tozu
• 1 su bardağı su
• Şeker (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Bir tencereye bir bardak su ekleyin ve ısıtın.
2. Sıcak suya bir çorba kaşığı kahve tozu ekleyin ve tamamen eriyene kadar karıştırın.
3. Sobayı kapatın. Kahvenize süt / şeker ekleyin (isterseniz).
4. Sıcak kahveyi iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Baş ağrısından sonra veya diğer baş ağrısı ilaçlarına yardımcı olarak bir veya iki fincan kahve için.

Neden İşe Yarıyor

Kafein, özellikle baş ağrısı için başka bir tedavi ile birlikte kullanıldığında baş ağrısının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek hafif analjezik özelliklere sahiptir (5).

Dikkat

Kafein bağımlılığına neden olabileceği için kahveyi fazla tüketmeyin. Vücudunuz kafeine fazla alıştıktan sonra, kafeine almamak, yoksunluk semptomlarını tetikleyebilir - ana semptom baş ağrısıyla birlikte.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Yeşil Çay

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı yeşil çay (kafeinsiz)
• 1 su bardağı sıcak su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı yeşil çay ekleyin.
2. 5-7 dakika bekletin ve süzün.
3. Çayı iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde 1-2 bardak yeşil çay içebilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Yeşil çay, baş ağrısına yardımcı olabilecek analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir (6).

Dikkat

Günde iki fincandan fazla yeşil çay tüketmeyin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Zencefil Çayı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1-2 inç dilimlenmiş zencefil
• 1 su bardağı su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya 1-2 inç dilimlenmiş zencefil ekleyin.
2. Bir tencerede kaynatın.
3. Birkaç dakika pişirin. Ocağı kapat.
4. Karışımı süzün ve bir süre soğumasını bekleyin.
5. Ilık çayı iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde 1-2 defa zencefil çayı içebilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Zencefilin verilmesi, migren baş ağrılarının ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek kürtaj ve profilaktik etkiler gösterebilir (7).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Magnezyum

Shutterstock

Magnezyum, eksikliği migrenle ilişkilendirilen bir mineraldir. Ayrıca, onları geliştirme riskinizi artırabilecek faktörleri önleyerek diğer baş ağrılarını tedavi etmeye yardımcı olabilir (8).

Bu nedenle, gerekli miktarda minerali diyet yoluyla doğal olarak almak için ıspanak, lahana, avokado, muz ve fındık gibi magnezyum yönünden zengin besinler tüketmeniz önemlidir. Ağızdan veya damardan magnezyum takviyesi almayı planlıyorsanız, bunu yapmadan önce bir doktora danışmanız en iyisidir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Masaj

Shutterstock

Masaj tedavisi, baş ağrısı insidansını azaltmak için farmakolojik olmayan bir alternatiftir. Bu, özellikle ağrıyı hafifletmek için belirli kaslara yoğunlaşan kasa özel masaj terapileri için geçerlidir. American Journal of Public Health'de yayınlanan bir çalışma bu yönü doğruladı (9).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Elma Sirkesi

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 2 çay kaşığı elma sirkesi
• 1 bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya iki çay kaşığı elma sirkesi ekleyin.
2. İyice karıştırın ve için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 defa yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Bu ilacın baş ağrısına karşı işe yaradığını kanıtlayan hiçbir çalışma olmasa da, birçok kişi elma sirkesinin şiddetli migrenlerle savaşmasına yardımcı olduğuna yemin ediyor.

Bu çareler, tekrarlayan baş ağrılarıyla mücadelede size yardımcı olacaktır. Durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki diyet ipuçlarını da takip edebilirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Baş Ağrısı İçin En İyi Yiyecekler

Kaçınılması gerekenler

• Alkol - Baş ağrısını tetiklediği bilinen histaminler ve sülfitler gibi maddeler içerir (10).
• Peynir - Baş ağrısını tetiklediği bilinen histaminler içerir (10).
• Kahve - Düzenli olarak çok fazla kahve içmek ve ardından aniden tüketimini durdurmak, baş ağrısı baskın semptom olmak üzere çekilme semptomlarına neden olabilir.
• Çikolata - Bazı kişilerde migreni tetiklediği bilinmektedir (11).
• Yapay Tatlandırıcılar - Baş ağrısı geliştirme riskinizi artırabilecek aspartam içerir (12).

Ne yemeli

• Su - Daha fazla su içmek baş ağrısını azaltmaya veya önlemeye yardımcı olabilir (13).
• Yapraklı yeşillikler - Baş ağrılarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek zengin B vitamini kaynaklarıdır.
• Badem - Badem magnezyum açısından zengindir. Magnezyum eksiklikleri genellikle artan migren riskiyle ilişkilidir.
• Kahve - Kahve kafein içerir ve orta miktarda kafein, baş ağrısı çekenlere fayda sağlayabilecek analjezik özellikler sergiler.

Diyet seçimlerinizden başka, baş ağrılarının tekrarını önlemek için yapabileceğiniz yaşam tarzı seçimleri vardır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Baş Ağrısını Önleme İpuçları

• Stres seviyenizi yönetin. Düzenli egzersiz yapmak ve yoga yapmak stresle mücadeleye yardımcı olabilir.
• Akupunkturun baş ağrısını önlediği de bilinmektedir. Ancak, bir profesyonel tarafından yapılması önemlidir.
• Yeterince dinlenin.
• İyi uykular.
• Bolca su iç.

Çoğu baş ağrısı fazla endişe yaratmasa da, aşağıdaki semptomların eşlik ettiği şiddetli / dayanılmaz baş ağrısı yaşarsanız, derhal tıbbi müdahale almalısınız.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Baş Ağrısının Belirtileri ve Türleri

Baş ağrıları esas olarak birincil ve ikincil tipler olarak kategorize edilir.

Baş ağrısı başka bir durumun sonucu değilse ve başınızın ve boynunuzun kan damarları, kasları ve sinirleri gibi ağrıya duyarlı olan baş yapılarındaki sorunlardan kaynaklanıyorsa, buna birincil baş ağrısı denir.. Yaygın birincil baş ağrıları arasında migren, küme baş ağrıları ve gerilim tipi baş ağrıları bulunur.

Baş ağrısı, altta yatan faktörlerin bir sonucuysa, ikincil baş ağrısı olarak adlandırılır. Bu tür baş ağrılarını tetiklediği bilinen yaygın faktörler şunlardır:

• Alkole bağlı bir akşamdan kalma
• Beyin tümörü
• Kan pıhtıları
• Beyinde veya çevresinde kanama
• Beyin donması
• Beyin sarsıntısı
• Glokom
• Dehidrasyon
• Diş gıcırdatma
• Ağrı kesici ilaçların aşırı kullanımı
• Panik ataklar
• İnme

Baş ağrıları, nedenlerine ve doğalarına bağlı olarak farklı türlere ayrılabilir.

• Gerilim Baş Ağrıları

Bu, genellikle günün ortasında bir yerde yavaş yavaş ortaya çıkan en yaygın baş ağrısı türüdür.

Belirtiler:

• Başın etrafında sıkı bir bant varmış gibi geliyor.
• Başın her iki tarafında daimi, hafif bir ağrı.
• Boyuna veya boyundan yayılan ağrı.

• Migren

Migrenler, en sık görülen ikinci birincil baş ağrısı türüdür. Migren baş ağrıları genellikle başın bir tarafında meydana gelen nabız atan / zonklayan bir ağrıdan kaynaklanır. Bunlara genellikle şu semptomlar eşlik eder:

• Bulanık görme

• Baş dönmesi

• Mide bulantısı

• Duyusal bozukluklar (aura olarak adlandırılır)

• Rebound Baş Ağrıları

Rebound baş ağrıları (ayrıca ilaç aşırı kullanım baş ağrıları olarak da adlandırılır), baş ağrısı semptomlarını tedavi etmeyi amaçlayan ilaçların aşırı kullanımından kaynaklanır. İkincil baş ağrılarının en yaygın tetikleyicileridir. Genellikle erken başlarlar ve gün boyunca sürer.

Geri tepme baş ağrılarıyla ilişkili diğer belirti ve semptomlar şunlardır:

• Boyun ağrısı
• Burun tıkanıklığı
• Azalan uyku
• Huzursuzluk

• Küme Baş Ağrıları

Bunların 15 dakika ile 3 saat arasında sürdüğü bilinmektedir. Aniden ortaya çıkabilir ve günde 1 ila 8 kez tekrarlayabilir. Bu haftalarca hatta aylarca sürebilir. Bu küme baş ağrıları arasında, herhangi bir baş ağrısı semptomu yaşamayacağınız dönemler de olacaktır.

Küme baş ağrılarının neden olduğu ağrı genellikle:

• Tek taraflı ve şiddetli
• Keskin / yanan
• Tipik olarak bir gözün içinde / çevresinde bulunur

Küme baş ağrıları ayrıca etkilenen bölgenin kızarmasına ve şişmesine ve göz kapaklarınızın sarkmasına neden olabilir. Ayrıca etkilenen bölgenin burun geçişini tıkalı ve akıcı hale getirebilir.

• Thunderclap Baş Ağrıları

Gök gürültüsü baş ağrıları ani ve şiddetlidir. Bu baş ağrılarının maksimum yoğunluğuna bir dakikadan daha kısa sürede ulaştığı ve 5 dakikadan uzun sürebildiği bilinmektedir. Genellikle rüptüre veya rüptüre olmamış anevrizmalar, geri dönüşümlü serebral vazokonstriksiyon sendromu (RVS), hipofiz apopleksi, intraserebral kanama, serebral venöz tromboz ve menenjit gibi altta yatan sağlık koşullarının bir sonucudur.

Bu tür baş ağrıları yaşayanlar derhal tıbbi yardım almalıdır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Doktor Ne Zaman Görülür?

Baş ağrınıza aşağıdakiler eşlik ederse hemen bir doktora görünün:

• Karışıklık veya konuşmayı anlamada zorluk gibi bilişsel sorunlar
• Bayılma
• Yüksek ateş
• Vücudunuzun bir tarafında uyuşma veya felç
• Zayıflık
• Boyun tutulması
• Görme, konuşma veya yürüme güçlüğü
• Akşamdan kalma veya griple ilgili olmayan mide bulantısı veya kusma

Bir doktora gittiğinizde, muzdarip olabileceğiniz baş ağrısının türünü belirlemek için aşağıdaki testleri yapabilirler.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Bir Baş Ağrısı Nasıl Teşhis Edilir

Baş ağrısının türü, ağrı türü, başlangıç ​​zamanı ve atakların şekli gibi semptomlarının tanımına göre kolayca teşhis edilebilir.

Baş ağrısı alışılmadık derecede şiddetliyse ve karmaşık görünüyorsa, diğer nedenleri dışlamak için daha fazla test yapılabilir.

Bu testler şunları içerebilir:

• X ışınları
• Kan testleri
• BT ve MRI gibi beyin taramaları

Doktorunuz, baş ağrısının nedeni ve türüne göre tedavi önerecektir.

Baş ağrılarının hayatınızı durdurması gerekmez. Yaşam tarzı seçimlerinize dikkat etmek ve yukarıdaki çözümlerden herhangi birini veya birkaçını uygulamak, onlarla daha kolay savaşmanıza yardımcı olabilir.

Bu bilgiyi yararlı buldunuz mu? Şiddetli bir baş ağrısıyla başa çıkmak için ne yaparsınız? Aşağıdaki yorum bölümünde bize bildirin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Hamilelikte baş ağrılarını tedavi etmek için ne yapmalı?

Hamilelik sırasında ilaç almak istemeden baş ağrısı semptomlarını yönetmek istiyorsanız, şakaklarınıza soğuk bir paket uygulayabilir, küçük düzenli öğünler yiyebilir, yeterince dinlenebilir ve iyi uyuyabilirsiniz.

Hava durumu migreni etkiler mi?

Evet, hava değişiklikleri, özellikle migren başta olmak üzere baş ağrılarını tetikleyebilir.

Baş ağrısıyla uyandığın zaman ne anlama geliyor?

Sabahları belirgin olan baş ağrılarının çoğu çoğunlukla uyku apnesi, bruksizm (diş gıcırdatma) veya depresyondan kaynaklanır. Sadece çok nadir durumlarda, bu tür baş ağrıları, altta yatan ciddi bir sağlık durumunun sonucudur.

Referanslar

1. "Gerilim tipi baş ağrısının akut tedavisinde nane yağı" Schmerz, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
2. “Migren baş ağrısının tedavisinde lavanta esansiyel yağı: plasebo kontrollü bir klinik çalışma” Avrupa Nörolojisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
3. "Aura ve Menstrüel Migrenli Migrene Karşı Olası Profilaktik Tedavi Olarak Vitamin Desteği" BioMed Research International, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
4. "Baş ağrısına yardımcı bir tedavi olarak soğuk." Postgraduate Medical Journal, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
5. "Kafein ve baş ağrıları." Güncel Ağrı ve Baş Ağrısı Raporları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
6. "Farelerde yeşil çayın (Camellia sinensis) anti-enflamatuar ve analjezik etkilerinin değerlendirilmesi." Acta cirúrgica brasileira, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
7. "Migren baş ağrısında zencefil (Zingiber officinale)." Journal of Ethnopharmacology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
8. “Baş ağrısında magnezyum” Yazarlar, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
9. “Masaj Terapisi ve Kronik Gerilim Baş Ağrısı Sıklığı” Amerikan Halk Sağlığı Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
10. "Şarap ve baş ağrısı" Uluslararası Allerji ve İmmünoloji Arşivi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
11. "Çikolata, migreni tetikleyen bir maddedir." Cephalgia, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
12. "Aspartam, baş ağrısının diyetle tetikleyicisi." Baş ağrısı, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
13. "Baş ağrısını azaltmak için daha fazla su alımı: kritik bir değerlendirmeden öğrenmek." Klinik Uygulamada Değerlendirme Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.