Düşük östrojen semptomları - ve bunları tedavi etmenin 9 doğal yolu

Genellikle kadın bedeni ile ilişkilendirilen bir hormon olan östrojen, kadın sağlığında çok önemli bir rol oynar. Ergenlik döneminde kadın cinsel gelişiminden sorumludur. Adet döngüsü ve hamilelik sırasında rahim zarının büyümesini kontrol eder ve ayrıca kolesterol ve kemik metabolizmasında rol oynar. Bu nedenle düşük östrojen ciddi bir sorundur. Ve bu yazıda ele alacağımız şey budur. Okumaya devam et.

Düşük Östrojen Nedir?

Östrojen hormonu yumurtalıklarda üretilir ve yumurtalıkları etkileyen herhangi bir şey östrojen seviyelerinde bir eksikliğe neden olur.

Birkaç faktör düşük östrojen seviyelerine neden olur. İçerirler:

• Aşırı egzersiz
• Kronik böbrek hastalığı
• Turner sendromu (bir kadının yalnızca bir X kromozomu ile doğduğu bir bozukluk)
• Düşük işleyen bir hipofiz bezi
• Anoreksi veya diğer yeme bozuklukları
• Prematüre yumurtalık yetmezliği veya başka herhangi bir otoimmün bozukluk
• Tüp ligasyonu yanlışlıkla yumurtalıklara giden kan akışını azaltabilir ve östrojen seviyelerini düşürebilir
• Magnezyum eksikliği
• Doğum kontrol hapı hem östrojeni hem de progesteronu baskılar
• Hipotiroidizm
• Adrenal yorgunluk
• Hormon reseptör bölgelerini bloke eden maya toksinleri ile aşırı maya büyümesi

Fakat östrojen seviyelerinin düşüp düşmediğini nasıl anlarsınız?

Düşük Östrojen Seviyelerinin Belirtileri Nelerdir?

Henüz ergenliğe ulaşmamış kızlar veya menopoza yaklaşan kadınlar daha düşük östrojen riski altındadır. Ancak her yaştan kadın bu durumu yaşayabilir.

Bu sorunun yaygın belirtilerinden bazıları şunlardır:

• Sıcak basmaları
• Ruh hali
• Depresyon
• Baş ağrısı (hatta migren)
• Yorgunluk
• Konsantrasyon ve odaklanma ile ilgili sorunlar
• Düzensiz veya hatta eksik dönemler
• İdrar yolu enfeksiyonları
• Ağrılı seks (vajinal yağlama olmaması nedeniyle)
• Zayıf kemikler veya sık kırıklar (östrojen kalsiyum, magnezyum ve D vitamini ile birlikte çalıştığından ve eksikliği kemik yoğunluğunda azalma anlamına gelebilir)

Sorunu tartışmak önemlidir. Ama bu bize çözümü sunmuyor, değil mi? Östrojen eksikliğini önlemek için ne yapabilirsiniz? Östrojen seviyenizi artırmanın bir yolu var mı? İyi haber şu ki - bu durumdan kaçınmanın / tedavi etmenin birçok yolu var.

Östrojen Seviyeleri Nasıl Artırılır

1. Seviyelerinizi Kontrol Edin

Dokümanınızı ziyaret edin. Yapmanız gereken ilk şey bu. Bir östrojen programına (veya vücudunuzdaki seviyeleri yükseltmenin başka bir yoluna) başlamadan önce bile doktorunuzun tavsiyesine uyun.

Hormon seviyenizi belirleyebilecek çeşitli testler vardır. Kanınız FSH (Folikül Uyarıcı Hormon) için test edilebilir. Hepsi bu kadar yanlışsa, doktorunuza danıştıktan sonra östrojen tedavisini denemek isteyebilirsiniz. Tedaviler hapları, topikal jelleri veya deri bantlarını içerebilir ve bunlar sentetik hormonlar veya biyolojik olarak özdeş olabilir. Bununla birlikte, hormon replasmanına başvurmadan önce araştırılması gereken birçok seçenek vardır. Bakalım vücudunuzun kendi hormonlarını üretmesine nasıl yardım edebileceğinizi görelim.

2. Sigarayı Bırakın

Kıçını tekmele. Sigara içmenin endokrin sistem üzerinde zararlı etkileri olabilir ve bu, vücudunuzun östrojen üretme yeteneğini sınırlayabilir (1).

3. Diyetinizi Değiştirin

Endokrin sisteminizin yeterli düzeyde östrojen üretmek için sağlıklı bir vücuda ihtiyacı vardır. Sağlıklı beslenin ve yemeğinizin GDO'suz olduğundan emin olun. Fitoöstrojen içeren yiyecekleri tüketmeyi deneyin. Tofu, soya fıstığı ve edamame gibi soya ürünlerinin östrojenin etkilerini taklit eden fitoöstrojen ürettiğini biliyoruz. Ancak soyayı sindirmek çok zordur ve birçok insan ona alerjisi vardır, bu yüzden dikkatli olun. Fitoöstrojen içeren diğer yiyecekler arasında bezelye, lima fasulyesi, kızılcık, kayısı ve kuru erik, brokoli, karnabahar, keten tohumu, çiğ kabak çekirdeği, kırmızı yonca filizi, maş fasulyesi filizi ve tam tahıllar bulunur.

Ayrıca, vücutta hormonal dengesizliklere yol açabileceğinden şeker alımınızı azaltın (2). Şeker ayrıca mayanın aşırı büyümesine katkıda bulunur ve maya toksinleri hormon reseptör bölgelerini bloke edebilir.

Diyetinize veya magnezyum takviyelerinize magnezyum açısından zengin yiyecekler eklemek, östrojen üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir ve düşük östrojen belirtilerinin çoğunu azaltabilir.

Vücuttaki iltihaplanmayı azaltmak ve çeşitli armoniler için hücre alıcılığını artırmak için düşük glisemik indeksli meyveler, kompleks karbonhidratlar, kaliteli proteinler ve yağlar ve doğal bitkiler de tüketebilirsiniz.

4. Kilo Almayı Deneyin

Zayıfsanız, yani. Düşük kilolu olmak, vücudunuzun östrojen üretme yeteneğini engelleyebilir. Sağlıklı bir kiloya dönmek östrojen seviyenizi artırabilir. 100 lbs'nin altındaki genç bayan sporcular, dönemlerini düşük hormon seviyelerine kadar kaybedebilirler. Hormon üretmek için vücut yağına ihtiyacınız var.

5. Chasteberry Takviyeleri Alın

Chasteberry, östrojen seviyelerini etkilediği gösterilen bir bitkidir (3). Ancak bu yöndeki araştırmalar şu an için sınırlı olduğundan tüketmeden önce doktorunuza danışınız. Ayrıca, doğum kontrol hapı kullanıyorsanız veya Parkinson hastalığını tedavi etmek için ilaç kullanıyorsanız, chasteberry'den kaçının.

6. Bitkisel Çaylar Tüketin

Shutterstock

Östrojen seviyelerini artıran birkaç bitki çayı bulunur. Bunlar arasında kırmızı yonca, yonca, şerbetçiotu, meyan kökü, kekik, mineçiçeği ve palmetto bulunur. Otları sıcak suda yaklaşık 5 dakika demleyip sonra çayı içebilirsiniz. Ama chasteberry'de olduğu gibi, denize girmeyin. Çok fazla östrojen uyardığınızı anlamanın en iyi yolu göğüs ağrısıdır.

Siyah ve yeşil çaylar fitoöstrojenler içerir ve vücudunuzdaki östrojen seviyelerini iyileştirebilir.

7. Kahveyi Deneyin

Ancak günde 400 mg'dan fazla kafein almayın. Araştırmalar, günde 200 mg'dan fazla kafein alan kadınların, almayan kadınlara göre daha yüksek östrojen seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir.

Ancak organik kahve kullandığınızdan emin olun. Çoğu kahveye yoğun bir şekilde püskürtülen mahsuldür, bu nedenle organik kahve içmek sizi böcek ilaçlarından ve diğer zararlı gübrelerden uzak tutabilir. Ve kafeinin güçlü bir uyarıcı olduğunu unutmayın, bu yüzden zaten hızlıysanız almayın.

8. Egzersizi Kucaklayın

Ağır egzersizin östrojen seviyelerinde bir düşüşe neden olabileceği konusunda araştırmalar olsa da, orta düzeyde egzersiz sadece sağlıklıdır ve meme kanseri riskini azaltabilir ve uzun ömürlülüğü artırabilir.

Bunlar vücudunuzdaki östrojen seviyelerini artırmanın bazı yollarıdır. Ancak seviyelerin çok yüksek olmadığından emin olun, çünkü bu başka bir dizi soruna yol açabilir.

9. Sıvı Alımınızı Artırın

Vücuttaki toksinleri atmak için su, kereviz, ıspanak, lahana ve marul gibi yeşil yapraklı sebzelerin suyu, yeşil çay ve hindistan cevizi suyu gibi sıvı alımınızı artırın. Oksidatif stresi azaltır ve vücutta hormon üretimini artırır.

Aşırı Östrojen Düzeylerinde Ne Olur?

Östrojen baskınlığı olarak da adlandırılan bu durum, düşük östrojenden daha yaygındır ve aşağıdaki semptomlarla işaretlenir:

• Şişkinlik
• Azalan cinsel dürtü
• Ruh hali
• Baş ağrısı
• Düzensiz adet dönemleri
• Soğuk eller veya ayaklar
• Kilo almak
• Saç kaybı
• Kaygı / panik atak
• Yorgunluk
• Bellek sorunları
• Fibrokistik topaklar içeren yumuşak göğüsler / memeler

Sonuç

Östrojen eksikliği ciddidir, ancak endişelenecek bir şey yoktur. Uygun bakım ve tedavi ile sağlığınızı ve mutluluğunuzu kesinlikle canlandırabilirsiniz.

Bize bu yazının size nasıl yardımcı olduğunu anlatın. Aşağıdaki kutuya yorum yazarak düşüncelerinizi bize bildirin.

3 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Premenopozal Kadınlarda Sigara İçimi ve Hormon İşlevi Üzerindeki Etkileri, Çevre Sağlığı Perspektifleri, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Çok Fazla Şeker Seks Steroidlerinin Etkilerini Kontrol Eden Geni Kapatır, Çocuk ve Aile Araştırma Enstitüsü, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Diyetteki bitkisel takviyeleri taklit eden fitokimyasal östrojenin moleküler yerleştirme çalışması. Silico Pharmacology'de, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948