Malik asit - sağlık yararları, dozajı ve yan etkileri

Genellikle elma ile ilişkilendirilen malik asit, meyve ve sebzelerde bulunan doğal bir maddedir. Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde oldukça faydalıdır ve ağız sağlığınız üzerinde de arzu edilen etkilere sahip olabilir. Bazı çalışmalar, malik asidin de birkaç başka fayda sağladığını göstermektedir. Bu yazıda bu faydalara bakacağız.

İçindekiler

Malik Asit Nedir?

Malik Asidin Faydaları Nelerdir?

Malik Asit Açısından Zengin Gıdalar Nelerdir?

Malik Asitin Önerilen Dozu Nedir?

Fazla Malik Asidin Yan Etkileri Nelerdir?

Malik Asit Nedir?

Malik asit, meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunur ve ayrıca karbonhidratlar enerjiye dönüştürüldüğünde vücudumuzda üretilir. Malik asidin doğal formuna L-malik asit, laboratuvarda sentezlenene D-malik asit adı verilir. Malik asit, genellikle meyve ve sebzelerle ilişkilendirilen ekşi veya acı tadı sağlar.

Bedensel rahatsızlık, enerji üretimi, genel detoksifikasyon ve ağız hijyenini yönetmek için gerekli kimyasal enerjiyi üretir. Bu sadece genel bir bakış. Şimdi aşağıdaki ayrıntılara geçelim.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Malik Asidin Faydaları Nelerdir?

Öncelikle fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde kullanılan malik asidin ayrıca ağız sağlığını iyileştirdiği ve karaciğeri temizlediği bilinmektedir. Araştırmalar, enerjiyi de artırabileceğini gösteriyor.

1. Fibromiyalji ve KYS'yi Tedavi Eder

Shutterstock

Çalışmalar, malik asidin fibromiyalji ile ilişkili ağrının tedavisine yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur. Ve özellikle magnezyum ile birlikte alındığında etkilidir. Asit ayrıca egzersize toleransı artırır, aksi takdirde durumdan muzdarip insanlar için zorlaşır. Düşük magnezyum seviyelerinin fibromiyaljiye katkıda bulunup bulunmadığını kontrol etmek için araştırmalar da yapılmaktadır (1).

Malik asit, genel kas performansını iyileştirir ve bu, kronik yorgunluk sendromunu (CFS) hafifletebilir. Asit ayrıca enerji seviyelerini artırır ve durumu iyileştirir.

2. Ağız Sağlığını Artırır

Çalışmalar, malik asidin kserostomiyi veya ağız kuruluğunu nasıl iyileştirebileceğini göstermektedir. Tükürük üretimini uyarır ve durumu tedavi eder (2). Tükürük üretimi ayrıca ağızdaki zararlı bakterileri de azaltır - bu, malik asidin oral detoks görevi görebileceği anlamına gelir. Diş macunu ve gargaralarda kullanılmasının bir nedeni de budur.

Dişlerinizi beyazlatmak için malik asit de kullanabilirsiniz. Büzücü görevi görür ve yüzeydeki renk değişikliğini giderir. Bu amaçla çilek kullanabilirsiniz. Birkaçını bir kasede ezin ve bir tutam karbonat ekleyin. Bu karışımı diş fırçanıza uygulayın ve birkaç dakika fırçalayın. Hemen suyla durulayın ve ardından emayeyi korumak için ağız durulayın. Her iki veya üç ayda bir tekrarlayın. Aşırıya kaçmayın - malik asit, herhangi bir asitli yiyeceğin yapacağı gibi dişlerinizi aşındırabilir.

3. Karaciğer Sağlığını İyileştirir

Malik asit aynı zamanda etkili bir metal şelatördür - yani karaciğerde biriken toksik metallere bağlanabilir ve onları etkisiz hale getirebilir. Malik asit aynı zamanda safra kesesi taşlarının ufalanmasıyla da bilinir - bu, onların idrardan sorunsuz bir şekilde geçmesini sağlayarak karaciğeri temizlemesini sağlar.

Safra kesesindeki safra kesesi taşlarının çıkarılması, daha fazla safra üretimi ve safra akışı sağlar ve bu, karaciğerdeki kolesterol ve yağ miktarını düşürür ve yağlı karaciğer hastalığını tersine çevirmeye yardımcı olur.

4. Gut Hastalığı Tedavi Edebilir

Bununla ilgili daha az araştırma olmasına rağmen, bazı kaynaklar malik asidin antienflamatuvar özellikleri nedeniyle gutla savaşabileceğini öne sürüyor.

5. Hamilelikte İyi

Shutterstock

Araştırma sınırlıdır. Bununla birlikte, bir çalışma, meyve ve sebzelerde bulunan malik asidin, hamilelik sırasında çok önemli bir mineral olan demirin emilimini artırabileceğini belirtmektedir (3).

6. Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Bazı kaynaklar malik asit almanın yağların kaslar tarafından parçalanmasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, bu konuda sınırlı bilgi vardır. Lütfen doktorunuza danışınız.

7. Cildinizi Kusursuz Yapabilir

Malik asit, cildi aydınlatabilir ve dokusunu yumuşatabilir - bu da yaşlanma önleyici kremlerde ortak bir bileşen olarak kullanılmasının nedenlerinden biridir. Aynı zamanda nemlendirici görevi görür - cildi nemli tutarak nemi tutar. Bir çalışmada, malik asitten yapılan bir merhem ve petrol jölesi uygulandıktan sonra eski yaralar büyük ölçüde iyileşti.

Asidin ayrıca cildin pH'ını dengelediği bilinmektedir. Ayrıca, ölü hücrelerin birikmesini de giderebilir - ve bu, sivilce tedavisinde harika çalışır. Cildinize seyreltilmiş elma sirkesi sürmek ve 10 dakika sonra yıkamak yardımcı olabilir. Bunu haftada iki veya üç kez yapabilirsiniz.

Malik asit, kandidayı da tedavi edebilir - bununla ilgili yeterli araştırma olmamasına rağmen.

8. Saç Sağlığını Artırabilir

Saçınızı malik asit ile yıkamanın bakteri ve kepekleri ortadan kaldırdığı bilinmektedir. Saçınıza güzel bir parlaklık da verebilir. Malik asit, saç köklerinin pH seviyelerini nötralize eder ve saça yapışmış kir birikintilerini giderir.

Saç dökülmesini de önleyebilir. Çok iyi bir malik asit kaynağı olan seyreltilmiş elma sirkesiyle (şampuandan önce haftada iki veya üç kez) saçınızı yıkayın.

Faydaları bitirdik. Ama malik asidin faydalarını düzenli olarak aldığınızdan nasıl emin olabilirsiniz?

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Malik Asit Açısından Zengin Gıdalar Nelerdir?

Aşağıda malik asit açısından zengin yiyecekler ve ürünler yer almaktadır.

• Meyveler - Elmalar en zengin kaynaklardır. Diğer meyveler arasında muz, kiraz, üzüm, liçi, mango, nektarin, portakal ve çilek bulunur.

• Sebzeler - Malik asit bakımından zengin sebzeler arasında brokoli, fasulye, havuç, bezelye ve patates bulunur.

• İçecekler - Bunlara gazlı ve gazsız içecekler, toz haline getirilmiş buzlu çay, meyve aromalı içecekler ve alkollü elma şarabı ve şarap dahildir.

• Tıbbi ve Kişisel Hijyen Ürünleri - Bunlar arasında boğaz pastilleri ve öksürük şurupları, diş macunu ve gargaralar bulunur.

• Diğer Yemekler - Bunlar arasında sert ve yumuşak şekerler, sakız, meyve konserveleri ve meyve dolgulu bazı unlu mamuller bulunur.

Ancak malik asit ihtiyaçlarınız için öncelikle meyve ve sebzelere odaklanmanızı öneririz. Bahsettiğimiz içecekler ve diğer yiyecekler her zaman sağlıklı değildir.

Malik asit, toz formunda da ek olarak mevcuttur. Yapabilirsin. Ama ne kadarını kaldırabilirsin?

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Malik Asitin Önerilen Dozu Nedir?

Dozaj genellikle günde 1.200 ila 2.800 miligram arasında değişir. Malik asit genellikle magnezyum ile birlikte kullanılır ve bu durumda