Osteoporoz için doğal tedavi - semptomlar, risk faktörleri ve diyet ipuçları

İçindekiler

• Osteoporoz Nedir?
• Osteoporoz Türleri
• Belirti ve bulgular
• Sebepler ve Risk Faktörleri
• Osteopeni Vs. Osteoporoz
• Tanı Yöntemleri
• Osteoporoz Nasıl Doğal Olarak Tedavi Edilir
• Diğer Tedaviler
• Osteoporoz İçin En İyi Diyet
• Önleme İpuçları

Osteoporoz, dünya çapında her yıl yaklaşık 8,9 milyon kırılmaya neden olur (1). Aslında araştırmalar 50 yaşın üzerindeki her 3 kadından 1'inin osteoporoz nedeniyle kırık yaşadığını gösteriyor.

Kemik yoğunluğunuz 20'li yaşlarınızdayken en yüksek seviyededir. Ancak 30'lu yaşlarınızın ortasına girerken kemikleriniz zayıflamaya başlar. İlerleyen yaş, kemiklerinizin inşa ettiklerinden daha hızlı parçalanmaya başlamasının bir nedenidir. Bu aynı zamanda osteoporozun bir nedenidir.

Osteoporoz Nedir?

Osteoporoz, kemiklerinizin zayıflamasına ve gözenekli hale gelmesine neden olan tıbbi bir durumdur. Bu kalça, bilekler ve omurlardaki kırık riskini artırır.

Osteoporoz dört kategoriye ayrılır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Osteoporoz Türleri

• Birincil Osteoporoz:

Birincil osteoporoz kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. İlerleyen yaştan kaynaklanmaktadır. Kemik kaybı oranında artış olurken kemik yapım hızında azalma olur.

• İkincil Osteoporoz:

Bu tür osteoporoz, hipertiroidizm, hiperparatiroidizm ve hatta lösemi gibi altta yatan tıbbi durumlardan dolayı ortaya çıkar. Yüksek dozlarda kortikosteroid gibi ilaçlar bile sekonder osteoporoza neden olabilir.

• Osteogenezis Imperfecta:

Bu osteoporoz şekli genellikle doğumda bulunur ve kemiklerinizin yoğunluğunu kaybetmesine ve açık bir neden olmaksızın kırılmasına neden olabilir.

• İdiyopatik Juvenil Osteoporoz:

Bu, 8-14 yaş arası çocuklarda görülen nadir bir osteoporoz türüdür. Kırık riskini artırır ve kemik oluşumunu azaltırken aşırı kemik kaybına neden olur. Bu tür osteoporozun kesin nedeni bilinmemektedir.

Şimdi osteoporozun belirti ve semptomlarına bakalım.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Belirti ve bulgular

Çoğu zaman, osteoporozun başlangıcını gösteren hiçbir fiziksel belirti veya semptom yoktur. Bunun nedeni, kemik yoğunluğu kaybının kademeli olarak gerçekleşmesidir. Ne yazık ki düşerseniz veya küçük bir kazaya karışırsanız bunu keşfedebilirsiniz. Etkilenen bireyler, özellikle kalçalarında, bileklerinde ve omurgalarında kemiklerini kırarlar.

Kırık bir omurga, kıvrılmasına ve hatta duruşunuzda değişikliklere neden olabilir.

Osteoporoz, değiştirilebilir veya değiştirilemez olan çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi hemen aşağıda bulabilirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Sebepler ve Risk Faktörleri

Önlenemeyen faktörler şunları içerir:

• İlerleyen yaş
• Kadınlarda menopoz
• Cinsiyet hormonlarında azalma
• Etnik köken - Avrupalılar (Beyazlar) ve Asyalılar daha yüksek risk altındadır
• Uzun ve / veya ince olmak
• Genetik faktörler - Durumun aile öyküsü
• Kırık geçmişi

Diyetinize ve yaşam tarzı tercihlerinize bağlı olan kaçınılabilir faktörler şunları içerir:

• Yeme bozuklukları (iştahsızlık veya bulimia)
• Çok fazla alkol içmek
• Aşırı tütün içmek
• D vitamini, magnezyum ve kalsiyum gibi besin maddelerinde eksiklik
• Hareketsiz (hareketsiz) bir yaşam tarzı

Devam etmeden önce, ortak bir karışıklığa değineceğiz - osteopeni ve osteoporoz arasındaki fark.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Osteoporoz Vs. Osteopeni

Hem osteoporoz hem de osteopeni ilişkili durumlar olmasına rağmen, birkaç farklılık vardır.

• Bu durum, etkilenen bireylerde kemik büyümesine kıyasla ciddi kemik kaybına neden olur.
• Çoğunlukla hiçbir belirti göstermez.
• Kırılma riskinizi artırır.
• Kadınlar erkeklerden daha yüksek risk altındadır.
• Tedavi edilmediğinde osteoporoz boy kaybına ve eğimli duruşa neden olabilir.

• Aynı zamanda kemik kaybına neden olur, ancak osteoporoza kıyasla daha az şiddetli bir etkiye sahiptir.
• Hiçbir belirti göstermez.
• Osteopeni, kırık riskinizi artırır, ancak osteoporoz kadar değil.
• Kadınlar osteopeni geliştirme riski daha yüksektir.
• Bu durum, osteoporoz gelişme şansınızı artırır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Tanı Yöntemleri

Doktorunuz önce ailenizde hastalık öyküsü olup olmadığını sorabilir. Daha sonra maruz kaldığınız risk faktörlerine bakmaya devam edebilirler.

Osteoporozdan şüpheleniliyorsa, doktorunuz sizden kemik mineral yoğunluğunuzu (BMD) ölçmenizi isteyebilir.

Bu tarama, Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) ve kemik dansitometrisi adı verilen bir X-ışını teknolojisini kullanır.

Diğer testler şunları içerebilir:

• Yanal vertebral değerlendirme (LVA)
• Topuk kemiğinin ultrason taraması

Osteoporoz tedavileri genellikle durumu yavaşlatmayı veya tamamen önlemeyi amaçlar. Sağlıklı bir kemik mineral yoğunluğunu korumaya yöneliktirler. Osteoporozu tedavi etmek veya biraz yardım almak için doğal alternatifler arıyorsanız, işte size özel bazı istisnai çarelerin bir listesi.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Osteoporoz Nasıl Doğal Olarak Tedavi Edilir

1. Elma sirkesi
2. Vitaminler
3. Uçucu yağlar
4. Süt
5. Masaj
6. Susam
7. Filizler
8. Hint Bektaşi Üzümü (Amla)
9. Triphala
10. Karahindiba çayı

Osteoporoz Tedavisine Yönelik Ev Çareleri

1. Elma Sirkesi

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 2 çay kaşığı elma sirkesi
• 1 su bardağı ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. İki çay kaşığı çiğ elma sirkesini bir bardak suyla karıştırın.
2. Karışımı iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu karışımı günde bir kez iç.

Neden İşe Yarıyor

Elma sirkesi, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi zengin bir besin kaynağıdır. Bu besinler kemik sağlığınız için harikadır (2).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Vitaminler

Shutterstock

Birçok vitamin, osteoporozun tedavisinde ve hatta önlenmesinde önemli bir rol oynar. D vitamini bağırsakta kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığını desteklerken, C vitamini kemik yoğunluğunu artırır. Ve K vitamini kemik metabolizmasına yardımcı olur. Bu vitaminler birlikte osteoporozu tersine çevirmeye yardımcı olabilir (3).

Bu vitaminler açısından zengin besinler arasında peynir, yumurta sarısı, yağlı balık, turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Bu vitaminler için takviye de alabilirsiniz. Sağlık uzmanınıza danışın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Uçucu Yağlar

Shutterstock

İhtiyacın olacak

1-2 damla% 100 saf çam yağı (veya biberiye yağı, kekik yağı veya adaçayı yağı)

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak suya bir veya iki damla uçucu yağ ekleyin.
2. İyice karıştırın ve tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu karışımı günde bir kez iç.

Neden İşe Yarıyor

Bu uçucu yağlarla yapılan takviyenin kemik kaybını ve erimesini engellediği görülmektedir (4).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Süt

Shutterstock

İhtiyacın olacak

1 su bardağı süt

Ne yapmak zorundasın

Sabah veya akşam bir bardak süt için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde 1-2 bardak az yağlı süt içebilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Süt, kemik büyümesi ve gelişimi için en önemli iki besin olan zengin bir kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Günlük süt tüketiminin kemik mineral yoğunluğunu artırdığı görülmüştür (5). Kalsiyum içeriğinin vücudunuzda istemediğiniz yerlere gitmesini istemiyorsanız, süt en iyi K2 vitamini (MK7) ile sağlanır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Masaj

Shutterstock

Düzenli masaj terapisi son derece