11 Skleroderma için doğal tedavi - tipleri, semptomları ve nedenleri

Skleroderma, ABD'de 75.000 ila 100.000 kişiyi etkileyen nispeten nadir bir otoimmün bozukluktur. Çoğunlukla 30 ila 50 yaş arasındaki kadınları etkiler.

Cildiniz vücuttaki en büyük organdır ve onu güvenli ve sağlıklı tutmak için mümkün olan her şeyi yapmalısınız. Ne yazık ki, sklerodermanın ana hedeflerinden biri cildinizdir. Hastalığın otoimmün doğası, cildinize uzun vadeli hasara neden olabilir. Vücudunuzun her yerinde size dokulu ve daha kalın bir cilt verebilir. Skleroderma ayrıca iç organlarınıza da zarar verebilir. Durum kroniktir ve tamamen iyileştirilemezken, semptomlarını yönetmek çok yardımcı olabilir. Bunu nasıl yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

İçindekiler

• Skleroderma Nedir?
• Sklerodermanın Belirtileri ve Türleri
• Sebepler ve Risk Faktörleri
• Teşhis
• Tedavi Yöntemleri
• Doğal Olarak Skleroderma Nasıl Yönetilir
• Skleroderma Diyeti
• Sklerodermayı Yönetmek İçin İpuçları

Skleroderma Nedir?

Skleroderma, cildinizin ve bağ dokunuzun sertleşmesine ve sıkılaşmasına neden olan bir dizi otoimmün hastalığı ifade eder. İlerledikçe kötüleşme eğilimi gösteren kronik bir hastalıktır.

Skleroderma ayrıca krest sendromu ve sistemik skleroz olarak da adlandırılır. Romatizmal bir hastalık olarak kabul edilir.

Skleroderma, artan kolajen üretimine neden olan bağışıklık sistemindeki bir sorundan kaynaklanır. Kolajen kemikleri, kasları, tendonları ve cildinizi bir arada tutan bir proteindir. Aşırı kolajen üretimi, dokularınızın yara izine ve kalınlaşmasına neden olur. Skleroderma, şiddeti bakımından hafif ila potansiyel olarak ölümcül olabilir.

Skleroderma esas olarak iki türe ayrılır:

• Lokalize skleroderma
• Sistemik skleroderma

Aşağıda, skleroderma türleri ve her türle ortaya çıkan semptomlar listelenmiştir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Sklerodermanın Belirtileri ve Türleri

• Lokalize Skleroderma

Lokalize skleroderma, kaslarınızı ve kemiklerinizi de etkileyebilmesine rağmen, esas olarak cildi etkiler. Sklerodermanın en hafif şeklidir ve iç organları etkilemez. Ayrıca iki türe ayrılır - morfea ve doğrusal skleroderma.

Morfea sklerodermanın semptomları, cildinizde oval şekilli açık veya koyu lekeleri içerir.

Doğrusal sklerodermalı kişiler uzuvlarda bantlar veya sertleşmiş cilt çizgileri geliştirebilir. Genellikle kemikleri ve kasları etkiler.

• Sistemik Skleroderma

Sistemik skleroderma, kanınız ve böbrekleriniz, özofagusunuz, akciğerleriniz ve kalbiniz gibi iç organlarınız dahil olmak üzere tüm vücudu etkiler. İki ana tipi, sınırlı kutanöz sistemik skleroz sendromu (CREST) ​​ve yaygın sistemik sklerozdur.

Sınırlı kutanöz sistemik skleroz sendromu (CREST), hastalığın en az şiddetli türüdür. Genellikle elleriniz, yüzünüz, ayaklarınız ve alt kollarınız ve bacaklarınızdaki deriyi etkiler. Aynı zamanda CREST sendromu olarak da adlandırılır çünkü semptomları, kısaltmayı oluşturan CREST'i oluşturur:

C - Kalsinoz (dokularda ve deri altında kalsiyum birikimi oluşumu)

R - Raynaud hastalığı

E - GERD gibi yemek borusu hastalıkları

S - Sclerodactyly (parmaklarda kalın deri oluşumu)

T - Telenjiektazi (kırmızı lekeler olarak ortaya çıkan kan damarlarının genişlemesi)

Diffüz sistemik skleroz, ellerinizin derisinin bileklerinize kadar kalınlaşması ile karakterizedir. Bu aynı zamanda iç organlarınızı da etkileyebilir. Etkilenen kişiler genellikle halsizlik, yorgunluk, kilo kaybı ve nefes alma ve yutma güçlüğü semptomları yaşarlar.

Genel olarak, sklerodermanın semptomları şunları içerir:

• Duygusal stres veya soğuğa duyarlılık nedeniyle parmaklarınızın ve ellerinizin sertliği, gerginliği ve şişkinliği
• Ayaklarda şişme
• Kalsiyum birikimi
• Ellerde ve ayaklarda kan damarlarının daralması (Raynaud hastalığı)
• Yemek borusu ile ilgili sorunlar
• Parmaklarda ciltte kalınlaşma
• Yüzde ve ellerde kırmızı lekelerin oluşması

Bu durumun kesin nedeni henüz belirlenmedi. Ancak, otoimmün bir hastalık olduğu için, bağışıklık sisteminizin işleyişiyle ilgili sorunlar ana neden olabilir. Sklerodermaya neden olabilecek veya riskini artırabilecek diğer faktörler aşağıda listelenmiştir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Sebepler ve Risk Faktörleri

Sklerodermanın ana nedenlerinden birinin, bağ dokularının yapı taşını oluşturan bir protein olan kolajenin aşırı üretimi olduğuna inanılıyor. Bu, etkilenen dokuların kalınlaşmasına ve ardından skarlaşmasına neden olabilir.

Sklerodermanın gelişmesinden sorumlu olabilecek bir diğer faktör de genlerdir. Ancak bu henüz onaylanmadı.

Ailede otoimmün hastalık öyküsü genellikle sklerodermalı bireylerde izlenir ve bu da durumun gelişimine katkıda bulunabilecek başka bir faktör haline gelir.

Sklerodermaya yakalanma riskinizi artırabilecek diğer faktörler şunlardır:

• Yaş - 30 ila 50 yaşları arasındakilerin skleroderma geliştirme olasılığı daha yüksektir.
• Cinsiyet - Bu hastalık kadınlarda daha yaygındır.
• Diyabet gibi tıbbi durumlar skleroderma gelişme riskinizi artırır.
• Silika tozu ve vinil klorür gibi bazı kimyasallar gibi çevresel faktörlere maruz kalma.
• Karbidopa ve bleomisin gibi ilaçlar da riskinizi artırır.

Skleroderma yavaş yavaş ve farklı şekillerde ortaya çıktığı için teşhis edilmesi oldukça zordur. Bu nedenle, doktorunuz teşhis etmek için aşağıdaki testleri yapabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Teşhis

Doktorunuz, sklerodermayı teşhis etmek için diğer bazı testlerle birlikte fizik muayene yapabilir. Bu tür testler şunları içerir:

• Herhangi bir değişiklik olup olmadığını görmek için cildi mikroskop altında incelemek
• Biyopsi
• İçindeki farklı antikorların seviyelerini değerlendirmek için kan testleri

Doktorunuz ayrıca durumunuzu teşhis etmeden önce ciltte kalınlaşma, nefes darlığı, GERD ve kalsiyum birikimi belirtileri arayabilir.

Size pozitif olarak skleroderma teşhisi konduktan sonra, doktorunuz aşağıda listelenen tedavilerden herhangi birini önerebilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Tedavi Yöntemleri

Skleroderma için tıbbi tedaviler şunları içerir:

• Kan damarlarınızı genişletmek ve sklerodermadan kaynaklanan Raynaud hastalığını tedavi etmeye yardımcı olmak için tansiyon ilaçları
• Bağışıklık sistemi faaliyetlerinizi baskılamak için bağışıklık sistemini baskılayıcı maddeler
• Ağrı semptomlarını yönetmek ve hareketliliğinizi ve gücünüzü geliştirmek için fizik tedavi
• Cildinizin görünümünü ve durumunu iyileştirmek için lazer ameliyatı ve / veya ultraviyole ışık tedavisi

Araştırmacılar, sklerodermayı tedavi etmek için daha fazla tedavi arayışındadır.

İşte bu durumu yönetmek için bazı doğal alternatifler.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Doğal Olarak Skleroderma Nasıl Yönetilir

1. D vitamini
2. Uçucu yağlar
3. Gotu Kola
4. Zerdeçal
5. Soğan
6. Limon
7. Gram Un
8. Balık Yağı
9. Zencefil
10. Süzme peynir

Skleroderma Belirtilerini Yönetmek İçin Ev Çözümleri

1. D vitamini

İhtiyacın olacak

D vitamini

Ne yapmak zorundasın

1. Yağlı balık, peynir ve yumurta sarısı gibi D vitamini açısından zengin yiyecekler tüketebilir veya bunun için takviyeler alabilirsiniz.
2. Takviye almadan önce bir doktora danışın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günlük olarak yapın.

Neden İşe Yarıyor

D vitamini, immünomodülatör, antifibrotik ve kardiyoprotektif etkiler sergiler ve skleroderma semptomlarını yönetmenin harika bir yoludur. Çoğu sklerodermik birey aynı zamanda D vitamini bakımından eksiktir, bu nedenle takviye ihtiyacını gösterir (1).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Uçucu Yağlar

a. Nane Yağı

İhtiyacın olacak

• 6 damla nane yağı
• 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı (veya başka herhangi bir taşıyıcı yağ)

Ne yapmak zorundasın

1. Bir çay kaşığı hindistancevizi yağına altı damla nane yağı ekleyin.
2. İyice karıştırın ve etkilenen bölgeye uygulayın.
3. 30 dakika veya bir gece bekletin.
4. Durulayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1 ila 2 kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Nane yağı, mentol varlığından dolayı iltihaplı ve şişmiş cilt üzerinde yatıştırıcı ve antienflamatuar etkiye sahiptir. Ayrıca ağrı semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir (2).

b. Lavanta yağı

İhtiyacın olacak

• 6 damla lavanta yağı
• 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı (veya başka herhangi bir taşıyıcı yağ)

Ne yapmak zorundasın

1. Bir çay kaşığı herhangi bir taşıyıcı yağa altı damla lavanta yağı ekleyin.
2. İyice karıştırın ve etkilenen cilde uygulayın.
3. 20 ila 30 dakika veya tercihen bir gece bekletin.
4. Durulayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1 ila 2 kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Antiinflamatuar ve analjezik etkileri ile lavanta yağının skleroderma ile ortaya çıkan ağrı ve enflamasyonu tedavi etmede harika bir şekilde çalışması şaşırtıcı değildir (3). Aynı zamanda stresi azaltır (4).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Gotu Kola

İhtiyacın olacak

• ½ çay kaşığı kurutulmuş gotu kola
• 1 bardak sıcak su

Ne yapmak zorundasın

1. Yarım çay kaşığı kurutulmuş gotu kolayı bir bardak sıcak suya ekleyin.
2. 5 ila 7 dakika bekletin ve süzün.
3. Sıcak çayı iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Gotu kola çayı günde 1 ila 3 kez için.

Neden İşe Yarıyor

Gotu kola (Centella asiatica), bağ dokularını stabilize ettiği ve kan damarlarınızın sağlığını geliştirdiği bilinen şifalı bir bitkidir. Ayrıca iltihaplanma ve stres semptomlarını hafifletebilir (5).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Zerdeçal

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu
• 1 su bardağı sıcak süt veya su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak süt veya suya bir çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin.
2. İyice karıştırın.
3. Çözümü iç.
4. Ayrıca etkilenen cilde zerdeçal ve sudan yapılmış bir macun uygulayabilir ve birkaç dakika bekletebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Zerdeçal, zengin bir kurkumin kaynağıdır. Kurkumin takviyesinin, kollajenin aşırı üretimine ve skleroderma gelişimine yol açan fibrotik süreci baskıladığı gözlendi (6), (7).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Soğan

İhtiyacın olacak

Küçük bir soğan

Ne yapmak zorundasın

1. Küçük bir soğanı ikiye bölün.
2. Soğanın yarısını etkilenen bölgeye nazikçe sürün.
3. Soğan özünün ciltte 20 ila 30 dakika çalışmasına izin verin.
4. Su ile durulayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1 ila 2 kez yapın.

Neden İşe Yarıyor

Soğanlar, anti-inflamatuar aktiviteler sergileyen tiyosülfinatlar ve cepaen gibi bileşikler bakımından zengindir. Bu, iltihaplanma ve şişlik semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olur (8).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Limon

İhtiyacın olacak

• 1 limon
• 1 tatlı kaşığı bal

Ne yapmak zorundasın

1. Suyu bir limondan çıkarın.
2. Bir çay kaşığı balla karıştırın.
3. Karışımı etkilenen cilde uygulayın.
4. 20 dakika bekletin.
5. Su ile durulayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapmalısınız.

Neden İşe Yarıyor

Limon suyunun topikal olarak uygulanması, kalınlaşmış cildi yumuşatmaya yardımcı olur, iltihap ve şişliği azaltır (9).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Gram Un

İhtiyacın olacak

• 2 çay kaşığı gram un
• Su (gerektiği gibi)

Ne yapmak zorundasın

1. Bir macun oluşturmak için iki çay kaşığı gram una biraz su ekleyin.
2. Macunu etkilenen bölgeye eşit olarak uygulayın ve en az 20 dakika bekletin.
3. Su ile yıkayın.
4. Bu karışımı doğal sabun yerine de kullanabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu cildinize günde en az bir kez uygulayın.

Neden İşe Yarıyor

Gram un, pürüzlü ve kalınlaşmış cildi yumuşatmaya yardımcı olabilir. Ayrıca cildinizin kaybettiği dokusunu geri kazanmasına yardımcı olur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Balık Yağı (Omega 3)

İhtiyacın olacak

250-500 mg balık yağı veya omega-3

Ne yapmak zorundasın

1. Günlük 250-500 mg balık yağı tüketin.
2. Ton balığı, somon ve uskumru gibi yağlı balıkları tüketebilirsiniz.
3. Alternatif olarak, balık yağı takviyeleri de alabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günlük diyetinize balık yağı ekleyin.

Neden İşe Yarıyor

Balık yağı, vücudunuzdaki iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olan zengin bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır. Balık yağı yutulması, sklerodermanın özelliklerinden biri olan Raynaud hastalığını da önleyebilir (10).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Zencefil

İhtiyacın olacak

• 1-2 inç zencefil
• 1 su bardağı sıcak su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir fincan sıcak suya 1 ila 2 inç zencefil ekleyin.
2. 5 ila 10 dakika bekletin ve süzün.
3. Sıcak çayı iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde 2-3 defa zencefil çayı içebilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Zencefil, vücudunuzda ağrı üreten prostaglandinleri engellemeye yardımcı olan güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir, böylece skleroderma semptomlarını yönetmenize yardımcı olur (11).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

10. Süzme Peyniri (Paneer)

İhtiyacın olacak

2 porsiyon süzme peynir

Ne yapmak zorundasın

1. Salatalara veya en sevdiğiniz yemeklere süzme peynir ekleyin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Süzme peynirini günde bir kez tüketebilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Süzme peynir, zengin bir kükürt kaynağıdır ve yağın ve diğer besin maddelerinin hücrelerinize daha kolay emilmesine yardımcı olur. Bu, enerji seviyenizi artırır ve sklerodermayla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Bu çareler dışında, skleroderma semptomlarını yönetmenin bir başka doğal yolu da diyetinizi değiştirmektir. Aşağıdaki, skleroderma ile mücadele edenler için özel olarak oluşturulmuş bir diyettir.

Skleroderma Diyeti

Genel olarak, sklerodermadan muzdarip olanlara her 3-4 saatte bir küçük öğünler yemeleri tavsiye edilir.

Aşağıdakiler gibi daha fazla antioksidan ve iltihap önleyici bitki ve baharat tüketin.

Yenilecek Yiyecekler

• Fesleğen
• Biberiye
• Kekik
• Tarçın
• Kırmızı biber
• Zencefil
• Cayenne
• Zerdeçal

Aşağıda listelenen yiyecekleri diyetinizden çıkarmaya çalışmalısınız.

Kaçınılması gereken yiyecekler

• Serbest şekerler
• Alkol
• Kafein

• Turunçgiller
• Domates
• Yağlı yiyecekler
• Sarımsak
• Soğanlar
• Baharatlı yemek
• Gazlı içecekler

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Sklerodermayı Yönetmek İçin İpuçları

• Daha küçük ve sık öğünler yiyin.
• Yatmadan birkaç saat önce yemekten kaçının.
• Cildinizi iyi nemlendirin.
• Parmaklarınızı yaralamaktan kaçının.
• Dolaşım sorunlarından kaçınmak için sıcak tutun.
• Sertliği hafifletebilecek egzersizler yapın.
• Sigarayı bırakmak.
• Keyif verici uyuşturucu kullanmaktan kaçının.
• Yeterince dinlenin ve uyuyun.
• Kaygı ve stres seviyenizi yönetmek için yoga yapın.
• İşlenmiş veya abur cubur gıdalardan kaçının.
• Bağışıklık sisteminizin faaliyetlerini artırdığı bilinen ekinezya gibi bitkileri almaktan kaçının.

Sklerodermadan etkilenen bireyler de daha iyi başa çıkabilmek için aile ve arkadaşlardan duygusal desteğe ihtiyaç duyar. Bunu aklınızda tutarak, bu rahatsızlıktan muzdarip birini tanıyorsanız yardım eli uzatmakta tereddüt etmeyin.

Bu durumla ilgili daha fazla şüpheniz varsa, aşağıdaki yorum kutusu aracılığıyla bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Skleroderma için ne zaman doktora gitmeli?

Skleroderma gibi ciddi sağlık sorunları söz konusu olduğunda, şişlik, parmaklarda kalınlaşma vb. Semptomlardan herhangi birini fark ederseniz bir doktora danışmanız daha iyidir.

Skleroderma hayatı tehdit ediyor mu?

Sklerodermanın semptomları genellikle kişiden kişiye değişir. Hafif ve hatta yaşamı tehdit edici olabilirler.

Skleroderma ile ne kadar yaşayabilirsiniz?

Sklerodermadan etkilenen kadınların yaşam beklentisi genel popülasyona göre 22,4 yıl daha kısa iken erkeklerde 26 yıldır. Nüfusun yaklaşık% 24,2'si, bozukluğu geliştirdikten sonra 8 yıl içinde ölür.

Sklerodermanın prognozu nedir?

Sklerodermalı kişiler, genel popülasyona kıyasla daha düşük bir yaşam beklentisine sahiptir.

11 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Sistemik sklerozda düşük D vitamini durumu ve hastalık fenotipi üzerindeki etkisi, Avrupa Romatoloji ve Enflamasyon Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5042230/

• İn vitro insan monositlerinde nane yağına kıyasla L-mentolün anti-enflamatuar aktivitesi: enflamatuar hastalıklarda terapötik kullanımı için yeni bir bakış açısı, Avrupa Tıp Araştırmaları Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9889172

• Lavanta esansiyel yağının antioksidan, analjezik ve antienflamatuvar etkileri, Anais da Academia Brasileira de Ciência, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26247152

• Lavanta kokusu solumasının doğum sonrası dönemde stres, anksiyete ve depresyonun önlenmesine etkisi, Iranian Journal of Nursing and Ebelik Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4815377/

• Centella asiatica üzerine Farmakolojik İnceleme: Potansiyel Herbal Cure-All, Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116297/

• Curcumin, skleroderma fibroblastlarda, Biyokimyasal ve Biyofiziksel Araştırma İletişimi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri'nde TGIF bozunmasını inhibe ederek TGF-β sinyalini baskılar.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• Deri Hastalıklarında Kurkuminin Yararlı Rolü, Deneysel Tıp ve Biyolojideki Gelişmeler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569219-beneficial-role-of-curcumin-in-skin-diseases/

• Soğanın anti-enflamatuar etkileri: insan polimorfonükleer lökositlerinin kemotaksisinin tiyosülfinatlar ve cepaenler tarafından inhibisyonu, Uluslararası Allerji ve İmmünoloji Arşivi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2246074/

• Limon müsilajının anti-enflamatuar etkisi: in vivo ve in vitro çalışmalar, İmmünofarmakoloji ve İmmünotoksikoloji, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüsü

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16435583

• Raynaud fenomeni olan hastalarda balık yağı diyet takviyesi: çift kör, kontrollü, ileriye dönük bir çalışma, Amerikan Tıp Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2536517/

• Zencefilin Sağlık ve Fiziksel Aktivitede Anti-Oksidatif ve Anti-Enflamatuar Etkileri: Güncel Kanıtların İncelenmesi, International Journal of Preventive Medicine, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/