Ellerde ve ayaklarda karıncalanma - nedenleri, 16 çare + önleme ipuçları

Kollarınızdan birinin veya ayaklarınızın her yerde karıncalandığını görmek için uyanıyor musunuz? Uzun süre oturmak veya ayakta durmak zor bir iş haline geldi mi? Ellerde ve ayaklarda karıncalanma ciddi bir komplikasyon değildir, ancak hareketlerinize müdahale ederek günlük yaşamınızı bozabilir.

Karıncalanma hissi daha yaygın olarak 'karıncalanma' hissi olarak adlandırılır. Durum tıbbi olarak parestezi olarak bilinir. Adından da anlaşılacağı gibi cildinizde, özellikle ellerinizde ve ayaklarınızda bir yanma veya karıncalanma hissi hissedersiniz. Parestezi genellikle geçicidir ve ancak uzun bir süre devam ederse ve altta yatan bir durumun sonucu ise tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyabilir. Bu sorun için doğal tedavi arıyorsanız, aşağıdaki çarelere göz atın.

Ellerde ve Ayaklarda Karıncalanma Duygularını Tedavi Etmek İçin Ana Çözümler

1. Uçucu yağlar
2. Masaj
3. Elma sirkesi
4. Sıcak Sıkıştırma
5. Ginkgo Biloba Bitki Çayı
6. Epsom tuzu
7. Tarçın
8. yoğurt

1. Uçucu Yağlar

Not: Bu uçucu yağların çoğu anti-inflamatuar ve anti-analjezik özelliklere sahip olsa da, bazıları parestezi tedavisinde etkinliklerini kanıtlayacak bilimsel kanıtlara sahip değildir.

a. Selvi Yağı

Selvi yağı iltihabı tedavi etmeye yardımcı olur. Bu yağ ile düzenli masaj, hasarlı sinirleri onarmaya yardımcı olur ve işlevlerini yerine getirir (1).

İhtiyacın olacak

• 12 damla selvi yağı
• 30 mL herhangi bir taşıyıcı yağ (hindistancevizi veya zeytinyağı)

Ne yapmak zorundasın

1. 30 mL herhangi bir taşıyıcı yağa 12 damla selvi yağı ekleyin.
2. Karışımı doğrudan etkilenen bölgelere uygulayın.
3. Birkaç dakika nazikçe masaj yapın ve gece boyunca bırakın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

b. Lavanta yağı

Lavanta yağı, ellerde ve ayaklarda karıncalanma gibi nörolojik problemler için en iyi uçucu yağlardan biridir. Sinir ağrısını hafifletebilen ve hasarlı sinirleri onarabilen güçlü antiinflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir (2), (3).

İhtiyacın olacak

• 12 damla lavanta yağı
• 30 mL herhangi bir taşıyıcı yağ (hindistancevizi veya zeytinyağı)

Ne yapmak zorundasın

1. 30 mL herhangi bir taşıyıcı yağa 12 damla lavanta yağı ekleyin.
2. İyice karıştırın ve bu karışımı ellerinize ve ayaklarınıza masaj yapın.
3. Bir gecede bırakın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

2. Masaj

Masaj terapisi, vücudunuzdaki sürekli karıncalanmayı azaltmak için harika bir seçenektir. Sinirleri uyarır ve normal işleyişini geri kazandırır. Masaj yapmak ayrıca kan dolaşımını iyileştirir ve sinir sağlığınızı korur (4), (5).

3. Elma Sirkesi

Elma sirkesi asetik asit içerir ve güçlü antiinflamatuar özellikler gösterir (6). Bu nedenle sinirlerinizi onarmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda enerjinizi artırabilecek ve iyileşmenizi hızlandırabilecek zengin bir besin kaynağıdır.

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 bardak ılık su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya bir çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin.
2. İyice karıştırın ve karışıma biraz bal ekleyin.
3. Bu çözümü günlük olarak iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez iç.

4. Sıcak Sıkıştırma

Sıcak kompres, etkilenen el ve bacaktaki kan dolaşımını artırmanın harika bir yoludur (7). İyileştirilmiş dolaşım, sinirlerin işleyişini artırır ve karıncalanma hissiyle mücadelede yardımcı olur.

İhtiyacın olacak

Sıcak bir kompres

Ne yapmak zorundasın

1. Sıcak bir kompres alın ve etkilenen bölgenin üzerine yerleştirin.
2. 5-7 dakika bekletin.
3. Üç kez tekrarlayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2-3 kez yapın.

5. Ginkgo Biloba Bitkisel Çay

Ginkgo biloba, vücudunuzdaki uyuşma ve karıncalanma hissini tedavi etmek için başka bir güçlü çare. Antiinflamatuardır ve ayrıca kan dolaşımını iyileştirdiği bilinmektedir (8). Her iki özellik de hasarlı sinirlerin onarımına yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1-2 çay kaşığı ginkgo biloba çayı
• 1 su bardağı su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya bir çay kaşığı ginkgo biloba çayı ekleyin.
2. Bir tencerede kaynatın.
3. 5 dakika pişirin ve süzün.
4. Bal eklemeden önce çayın biraz soğumasını bekleyin.
5. İç şunu.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu çayı günde 2-3 kez iç.

6. Epsom Tuzu

Epsom tuzu, vücuttaki iltihabı azalttığı bilinen magnezyum içerir (9). Ayrıca karıncalanma hissine neden olabilecek hasarlı ve iltihaplı sinirleri onarmaya yardımcı olur.

İhtiyacın olacak

• 1 su bardağı Epsom tuzu
• Su

Ne yapmak zorundasın

1. Suyla dolu bir küvete bir bardak Epsom tuzu ekleyin.
2. Banyoda 20 ila 30 dakika bekletin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

7. Tarçın

Tarçın, her ikisi de vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan manganez ve potasyum gibi besinler içerir. Aynı zamanda antienflamatuar özelliklere de sahiptir (10). Bu özellikler onu ellerinizde ve bacaklarınızda uyuşma ve karıncalanma ile savaşmak için mükemmel bir çare haline getirir.

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı toz tarçın
• 1 su bardağı su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı toz tarçın ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Karışımı hemen tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu karışımı günde 1-2 kez iç.

8. Yoğurt

Yoğurt, ellerinizdeki ve ayaklarınızdaki karıncalanma hissini tedavi etmek için en kolay ve en iyi çözümlerden biridir. Zengin bir besin kaynağıdır ve ayrıca manganez içerir (11). Bunlar vücudunuzdaki kan dolaşımını artırmaya yardımcı olabilir ve bu da sinirlerinizin kaybolan işlevini geri kazanmaya yardımcı olur.

İhtiyacın olacak

Bir kase sade yoğurt

Ne yapmak zorundasın

Bir kase sade yoğurt tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde en az bir kez yoğurt tüketin.

Bu çarelerin sonuçları göstermesi çok zaman alıyorsa veya işe yaramıyorsa, alternatif tıp okuyan bir kiropraktöre danışın. Ameliyat veya ilaca başvurmak zorunda kalmadan vücudunuzun kendi kendine iyileşmesine yardımcı olacak uygulamalı omurga manipülasyonu ve diğer alternatif tedaviler uygularlar.

Bu çareleri izlemenin yanı sıra, daha hızlı ve tam iyileşme için ek özen göstermeniz gerekir. İşte birkaç yararlı ipucu.

Önleme İpuçları

• Tekrarlayan hareketlerden kaçının.
• Bol miktarda dinlenin.
• Uzun süre oturuyorsanız, her 30 ila 60 dakikada bir kalkın ve hareket edin.
• Sinir sıkışmasını hafifletmek için gece bilek atelleri kullanın.
• Durumunuzu kötüleştirebileceği için kafein alımından kaçının.
• Kan dolaşımını artırmak için germe, omuz döndürme, boyun kaldırma, bükülme ve yüzme gibi egzersizler yapın.
• Kan kaynağınızı yeniden sağlamak ve karıncalanma hissini önlemek için boyun germe, çene germe, pelvik eğilme ve sırt germe gibi yoga pozları uygulayın.

Diyetiniz ayrıca iyileşmenize yardımcı olmada önemli bir rol oynar. Aşağıdakiler, ellerinizdeki ve ayaklarınızdaki karıncalanma ve uyuşma ile mücadele etmek için tüketebileceğiniz en iyi yiyeceklerden bazılarıdır.

Uyuşma ve Karıncalanma Hissini Azaltmak İçin En İyi Yiyecekler

Vitamin eksikliği, vücudunuzda hissettiğiniz uyuşma ve karıncalanmanın birçok nedeninden biridir. Bu nedenle, vücudunuzun düzgün çalışması için gerekli tüm besinler açısından zengin bir diyet uygulamak önemlidir.

Vücudunuzdaki karıncalanma hissiyle savaşabilecek yiyecekler şunlardır:

• Brokoli - Vücudunuzdaki hormonları dengeleyen bitkisel besinler içerir. Bu da vitaminlerin vücudunuz tarafından emilimini artırır.
• Tam tahıllı tahıllar, et, kümes hayvanları, balık, süt, yumurta, baklagiller ve fındık gibi B vitamini açısından zengin besinler.
• Çilek, ıspanak, lahana, domates, soğan ve lahana gibi antioksidan açısından zengin taze meyve ve sebzeler.
• Yoğurt, balık ve tofu gibi yağsız protein, dokuların ve sinirlerin oluşmasına ve onarılmasına yardımcı olabilir.

Aşağıdakiler, ellerinizde ve bacaklarınızda karıncalanma hissini tetikleyen yaygın nedenlerden bazılarıdır.

Vücudun Her Yerinde Uyuşmaya ve Karıncalanmaya Neden Olan Nedir?

Vücudunuzdaki geçici parestezi veya karıncalanma hissi, genellikle belirli bir sinir üzerindeki baskı veya kısa süreli zayıf dolaşımın bir sonucudur.

Kronik paresteziye şunlar neden olabilir:

• Sinir hasarı
• Östrojen dengesizliği
• Sinire baskı yapan fıtıklaşmış bir disk
• Travma
• Romatoid artrit gibi otoimmün bozukluklar
• Tekrarlayan hareket travmaları veya yaralanmaları
• Nörolojik hastalıklar
• Böbrek hastalıkları
• Karaciğer hastalıkları
• İnme
• Tümörler
• Hipotiroidizm
• B1, B6, B12, B3 veya E vitaminlerindeki eksiklikler
• Kemoterapi ilaçları gibi ilaçlar
• Bazı ağır metaller veya kimyasallar gibi toksik maddelere maruz kalma

Karıncalanma ve dikenli hisler dışında parestezi de aşağıda listelenen semptomlara neden olabilir.

Karıncalanma Duyusunun Belirtileri

Durumun en yaygın belirti ve semptomları şunlardır:

• Uyuşma
• Zayıflık
• Yanan
• Soğuk
• Sakarlık

Ellerinizde ve ayaklarınızda hissettiğiniz karıncalanma hissi, tüm vücudun felç olması gibi ciddi sonuçlara yol açabileceği için çok uzun süre göz ardı edilmemelidir. Bu nedenle, bir dahaki sefere sürekli olarak her yerde huysuz hissediyorsanız, bu ilaçlardan herhangi birini kullanın. Bununla birlikte, herhangi bir rahatlama sağlamazlarsa, derhal doktorunuza danışın.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Uyuşma ve karıncalanma için hangi doktora danışmalıyım?

Elinizde ve ayaklarınızda karıncalanma hissi yaşarsanız, en iyisi bir nöroloğa görünmektir. Bir nöroloğa ulaşamıyorsanız, önce genel bir doktora danışabilirsiniz, o da sizi bir nöroloğa yönlendirecektir.

Hangi vitamin eksiklikleri ellerde ve ayaklarda karıncalanmaya neden olur?

B1, B3, B6, B12 ve E vitaminlerindeki eksikliklerin ellerinizde ve ayaklarınızda uyuşma veya karıncalanma hissine neden olduğu bilinmektedir.

11 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Kuriyama, Hiroko ve diğerleri. "Aromaterapi Masajının İmmünolojik ve Psikolojik Faydaları." Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp: eCAM cilt. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da vd. "Lavanta esansiyel yağının antioksidan, analjezik ve antienflamatuvar etkileri." Anais da Academia Brasileira de Ciencias cilt. 87,2 Ek (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein vd. Lavanta ve sinir sistemi. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp: eCAM cilt. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew vd. "Masaj terapileri." Western Journal of Medicine cilt. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A ve Tiffany Field. "Orta derecede basınç masajı, parasempatik sinir sistemi tepkisine neden oluyor." The International Journal of Neuroscience cilt. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee vd. "Sentetik asetik asit sirkesi ve Nipa sirkesinin yüksek yağlı diyetle uyarılan obez fareler üzerindeki anti-obezite ve anti-inflamatuar etkileri. Bilimsel raporlar cilt. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW vd. "Sıcaklığın lazer Doppler yöntemiyle ölçülen kan dolaşımı üzerindeki etkileri." Uluslararası Radyasyon Onkolojisi Dergisi, Biyoloji, Fizik cilt. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder vd. "Ginkgo biloba özütünün trimetiltin kaynaklı hipokampal nöronal yaralanmaya karşı anti-enflamatuar etkileri." Inflammopharmacology cilt. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun ve diğerleri. "Magnezyum, inflamatuar sitokin üretimini azaltır: yeni bir doğal immünomodülatör mekanizma." Journal Of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) cilt. 188, 12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara ve Siew Hua Gan. "Tarçın: çok yönlü bir tıbbi bitki." Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp: eCAM cilt. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem vd. "Endüktif olarak eşleşmiş plazma-kütle spektrometresi (ICP-MS) ile süt ve yoğurtlardaki küçük ve eser elementlerin analizi." Gıda Kimyası vol. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/