Kaprilik asidin en önemli 5 faydası + kritik yan etkiler

Hindistan cevizi yağı, bugün dünyanın en sıcak trendlerinden biridir. Genel sağlığınızı artırmaktan cilt görünümünüzü iyileştirmeye kadar çeşitli kullanımları vardır. Ve bunların çoğuna katkıda bulunan yağdaki bileşen kaprilik asittir. Ama bu asidi neden bilmeliyiz? Bununla ilgili önemli olan nedir? Bu makale buna biraz ışık tutacak. Okumaya devam et.

İçindekiler

• Kaprilik Asit Nedir?
• Kaprilik Asidin Faydaları Nelerdir?
• Diğer Yiyecekler Kaprilik Asit İçerir?
• Kaprilik Asidin Yan Etkileri Nelerdir?

Kaprilik Asit Nedir?

Kaprilik asit, hindistancevizi yağındaki üç yağ asidinden biridir (diğer ikisi kaprik asit ve laurik asittir). Son çalışmalar, kaprilik asidin özellikle sindirim ve üreme sistemlerine fayda sağladığını göstermiştir. Asit ayrıca güçlü antifungal özelliklere sahiptir ve kandida gibi enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.

Bu asidin hayatınızı daha iyi hale getirmesinin başka yolları da var. Şimdi onları kontrol edelim.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Kaprilik Asidin Faydaları Nelerdir?

1. Antifungal ve Antimikrobiyal Faydalar Sunar

Kaprilik asit, kandida ve maya enfeksiyonlarının tedavisinde harika çalışır. Bu enfeksiyonlardan bazıları oral pamukçuk, tırnak mantarı, saçkıran ve vajinal maya enfeksiyonlarını içerir.

2011 yılında yapılan bir çalışma, kaprilik asidin mantar enfeksiyonlarının tedavisinde Diflucan'dan (antifungal bir ilaç) nasıl çok daha etkili olabileceğini anlatıyor (1).

Uzmanlar, kaprilik asidin kandida hücrelerinin zarlarını parçalayarak bunu başarabileceğine inanıyor. Yağ asidi kendini mantar zarlarına sokar ve zarı rahatsız eder - böylece akışkanlığını arttırır ve nihai ölümüne yol açar (2).

Kaprilik asit ağızdan alındığında sindirim sistemindeki maya büyümesini de azaltır. Aynı zamanda faydalı bakterilerin gelişmesine de yardımcı olur. Ve doğal olduğu için asit, diğer sentetik antibiyotikler gibi herhangi bir risk oluşturmaz veya yan etkilere neden olmaz.

Çalışmalar ayrıca kaprilik asidin antibakteriyel faydalar sağlayabileceğini göstermektedir. Asit, çevresinde asidik bir ortam oluşturarak zararlı bakterileri etkisiz hale getirir (3).

2. Cilt Sağlığını Artırabilir

Kaprilik asidin antimikrobiyal özellikleri cilt enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı olur. Böyle bir enfeksiyon, ağrılı ve kuru kabuklara neden olan bakteriyel bir enfeksiyon olan dermatofilozdur. Asidin antimikrobiyal özellikleri sayesinde ciltte yaşayan bakterileri öldürebilir ve durumu tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Kaprilik asit ayrıca akne ile mücadeleye yardımcı olabilir. Tayvan'da yapılan bir araştırma, asidin antimikrobiyal özelliklerinin sivilceyle savaşmaya nasıl yardımcı olabileceğini gösteriyor (4).

3. Sindirim Sağlığını Teşvik Ediyor

Shutterstock

Kaprilik asidin antienflamatuar özellikleri, ağrılı bir sindirim hastalığı olan inflamatuar bağırsak bozukluğunun tedavisine yardımcı olabilir (5). Bu durum tipik olarak, her ikisi de kaprilik asit ile tedavi edilebilen iç iltihaplanma ve bakteriyel enfeksiyonları içerir.

Çalışmalar ayrıca, kaprilik asit gibi orta zincirli yağ asitlerinin iltihaplı enzimlerin salgılanmasını baskıladığını göstermektedir. Bu, Crohn hastalığı, şişkinlik ve kanama gibi şiddetli sindirim rahatsızlıklarının tedavisine yardımcı olur (6).

Orta zincirli yağ asitleri, bağırsakların ilk savunma hattı olan epitelyumu da korur.

4. Kilo ve Kolesterol Seviyelerini Düşürebilir

Kilo kaybı açısından daha fazla araştırma burada garanti edilmektedir. Mevcut çalışmalar, kaprilik asidin serum grelin düzeylerini azaltabileceğini belirtmektedir (grelin, iştah artışından sorumlu olan midede salgılanan bir hormondur) (7).

Kaprilik asidin orta zincirli bir yağ asidi olduğu göz önüne alındığında, toplam kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir. 2006 yılında yapılan bir araştırma, orta zincirli trigliserit yağlarının alımının nispeten daha düşük kolesterol seviyelerine sahip olduğunu bulmuştur (8). Bu, aortik kolesterol birikimi riskinin azalmasına yol açarak kalp hastalığını önleyebilir.

5. Antibiyotik Direnci Riskini Azaltır

Antibiyotik direnci büyüyen bir sorundur - mikrop, bir zamanlar mikropu başarılı bir şekilde tedavi eden antibiyotik ilacına direnir. Kaprilik asit, antibiyotik direnci riskini azaltabilir. Bir çalışmada, asit, tehlikeli E.coli de dahil olmak üzere kontamine sütteki beş farklı bakteri türünü azaltabilir (9).

Bunlar, kaprilik asidin sağlığınızı optimize etmenin yollarıdır. Peki bu asit hangi yiyecekler içeriyor? Hindistan cevizi yağı bunlardan biridir. Başka yiyecek var mı?

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Diğer Yiyecekler Kaprilik Asit İçerir?

Hindistan cevizi yağı dışında, diğer kaprilik asit kaynakları arasında tam yağlı inek sütü, hurma meyvesi sütü, fıstık ezmesi ve hatta anne sütü bulunur. Ancak en zengin kaynak olduğu için kaprilik asit için hindistancevizi yağını öneriyoruz.

Kaprilik asit almanın en iyi yolu, hindistancevizi yağı almak veya cilde uygulamaktır. Diyetinize bir çay kaşığı hindistancevizi yağı (veya daha az) ekleyerek başlayabilirsiniz. Diğer tariflere de eklemek isteyebilirsiniz.

Veya kaprilik asit takviyeleri almaya gidebilirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Kaprilik Asit Takviyeleri - Dozu Nedir?

Sağlık uzmanınıza danışın. Kaynaklar, kaprilik asidin kapsüllerde sıvı formda olduğundan çok daha etkili olabileceğini öne sürüyor. Bunun nedeni, kapsüllerin asidi yavaş yavaş kan dolaşımına salması ve böylece bağırsak yoluna herhangi bir yan etki olmaksızın ulaşmasıdır.

Doz hakkında konuşmak, hayır