Nefes almak hayattır - çoğumuzun hafife aldığı bir şey. Ancak, yalnızca astımı olan bir kişi bu basit hayat verme sürecinin gerçek değerini anlayabilir. Solunum sorunları, bronşit ve astım gibi her türlü duruma yol açabilir. Astım yaşamı tehdit edebilir ve ciddi endişelere neden olabilir. Ancak sadece birkaç doğal ev ilacı ile astım ataklarının nüksü büyük ölçüde azaltılabilir. Mutfak raflarınızdaki eşyaların astım ataklarını uzak tutmanıza yardımcı olabileceğini bilmek sizi şaşırtacak.

Ev ilaçlarını incelemeden önce, bize astım hakkında birkaç temel bilgi verin.

Astım nedir?

Hava yolları iltihaplandığında daralır ve çok hassas hale gelir ve astım adı verilen uzun süreli bir akciğer hastalığına neden olur. En ufak bir tahriş edici madde bile hava yolları zaten iltihaplanmış olduğundan astımı tetikleyebilir. Ayrıca, solunum yollarınızı daha da daraltan ve nefes almada güçlük, hırıltılı solunum ve ayrıca göğüste bir gerginliğe neden olabilecek aşırı mukus üretilir (1).

Astım Türleri

Astım farklı nedenlerle ve farklı koşullar altında gelişebilir. Doktorlar tarafından sınıflandırılan çeşitli astım türleri aşağıda listelenmiştir:

• Alerjik Astım - Ortamdaki alerjenler alerjik rinite neden olabilir. Bu astıma yol açtığı zaman buna alerjik astım denir.

• Egzersize Bağlı Astım - Fiziksel efor astıma yol açtığında, egzersize bağlı astım olarak adlandırılır. Hava yolları genellikle egzersize başladıktan beş ila 20 dakika sonra daralmaya başlar.

• Öksürük varyantı Astım - Ana semptom olarak öksürük ile birlikte, bu tip astım genellikle solunum yolu enfeksiyonları ve egzersiz ile tetiklenir.

• Mesleki Astım - Astım yalnızca çalışma ortamınızda tetiklendiğinde, buna mesleki astım denir. Hayvan yetiştiricileri, çiftçiler, kuaförler ve ahşap işçileri, bu tip astımı geliştiren yaygın profesyonellerden bazılarıdır.

• Gece Astımı - Astım semptomları gece boyunca şiddetlenir ve çok tehlikeli olabilir (2).

Şimdi astım ve semptomlarından kurtulmak için kullanabileceğiniz çeşitli ev ilaçlarına bakalım.

Astım Atağı İçin Ev İlaçları

1. Uçucu yağlar
2. Bal
3. Zerdeçal
4. Kahve
5. Vitaminler
6. Zencefil
7. Sarımsak
8. Soğanlar
9. Khella

1. Astım İçin Uçucu Yağlar

(a) Astım İçin Okaliptüs Esansiyel Yağı

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

• Okaliptüs yağı
• Bir havlu

Ne yapmak zorundasın

Bunu kullanmak için havlunun üzerine birkaç damla yağ damlatın ve uyurken yanınızda bulundurun. Peçeteyi aromayı soluyabilecek şekilde yerleştirin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu ilacı astım atakları için önleyici bir önlem olarak her gece kullanın.

Neden İşe Yarıyor

Tıkanıklığı gidermek ve burnu tıkamak için en iyi çarelerden biri olan okaliptüs yağı, solunum problemleri için etkili bir çare. Okaliptüs yağında bulunan bir kimyasal olan okaliptol, mukusun parçalanmasına yardımcı olur (3).

(b) Astım İçin Lavanta Yağı

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 5-6 damla lavanta yağı
• Bir kase sıcak su

Ne yapmak zorundasın

Sıcak suya lavanta yağı ekleyin ve buharı 5-10 dakika soluyun.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu her gün bir kez yapın.

Neden İşe Yarıyor

Lavanta yağının solunum yollarının iltihaplanmasını engellediği ve mukus üretimini kontrol ettiği gösterilmiştir. Hava geçişlerini rahatlatır ve bağışıklık sistemini güçlendirir (4).

(c) Astım İçin Çay Ağacı Yağı

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

• Birkaç damla çay ağacı yağı
• Yüz bez
• Ilık su

Ne yapmak zorundasın

1. Yüz bezini tamamen ılık suya batırın ve ardından fazlalığını sıkın.

2. Uçucu yağı bu nemli bezin üzerine rastgele dökün ve bez oda sıcaklığına gelene kadar buharları soluyun.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Astım semptomları ortadan kalkana ve kendinizi daha iyi hissedene kadar bunu birkaç kez tekrarlayın.

Neden İşe Yarıyor

Çay ağacı yağının balgam söktürücü ve tıkanıklık giderici özellikleri hırıltı ve öksürüğü gidermede ve fazla mukusu gidermede işe yarayacaktır. Bu uçucu yağ ayrıca, solunum yollarındaki iltihabı azaltmaya ve solunum sisteminde bulunan enfeksiyonları tedavi etmeye yardımcı olacak anti-enflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir (5).

(d) Astım İçin Kalonji Yağı

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1/2 çay kaşığı kalonji yağı
• 1 tatlı kaşığı bal
• Bir bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

Kalonji yağı ve balı suya ekleyin ve bunu kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden sonra bir kez daha için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

En iyi sonuçlar için bunu 40 gün boyunca tekrarlayın.

Neden İşe Yarıyor

Kalonji yağına Çörek Otu Yağı da denir. Faydalarının listesi sonsuzdur. Antiinflamatuvar özellikleri astım tedavisinde yararlıdır. Bronşit tedavisinde de kullanılmaktadır (6).

(e) Astım İçin Kekik Yağı

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

• Birkaç damla kekik yağı
• Uçucu yağ difüzörü

Ne yapmak zorundasın

Uçucu yağı difüzöre koyun ve buharları soluyun. Difüzörün tüm yağı kullanmasına izin verin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Astım semptomlarını uzak tutmak için bu ilacı her gün kullanabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Kekik yağı akciğerleri ve hava yollarını temizler. Mukusu inceltir ve enfeksiyona neden olan bakteri ve virüsleri ortadan kaldırır (7).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Astım İçin Bal

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 2 çay kaşığı bal
• Bir bardak ılık su
• 1/2 çay kaşığı toz tarçın

Ne yapmak zorundasın

1. Suya bir tatlı kaşığı bal karıştırın ve yavaş yavaş için.

2. Yatmadan önce tarçın tozu ile bir çay kaşığı bal daha yutunuz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu ballı suyu günde üç kez iç. Yatmadan önce her gece bal ve tarçın karıştırın.

Neden İşe Yarıyor

Bal, solunum problemleri için en eski ve en doğal ilaçlardan biridir. Astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan alkol ve diğer yağları içerir. Balgamın boğazınızdan atılmasına yardımcı olur ve daha iyi uyumanızı sağlar (8).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Astım İçin Zerdeçal

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1/4 çay kaşığı zerdeçal tozu
• Bir bardak su

Ne yapmak zorundasın

Zerdeçal su ile birlikte yutun.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu 10-14 gün boyunca günde üç kez tekrarlayın. Semptomlarda düzelme yoksa dozu ikiye katlayın.

Neden İşe Yarıyor

Zerdeçal, ana bileşenlerinden biri olarak kurkumin içerir. Bu fitokimyasal, astımı hafifletmek için ek bir terapi olarak çok faydalıdır. Vücudun enflamatuar yanıtını düzenler ve solunum yollarının inflamasyonunu hafifletir. Zerdeçal ayrıca mükemmel bir antimikrobiyal maddedir (9).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Astım İçin Kahve

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

Bir fincan sıcak kahve

Ne yapmak zorundasın

En sevdiğiniz kahveden sıcak, dumanı tüten bir fincan hazırlayın ve için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Astımdan kurtulmak için acil bir çare olarak sıcak kahve için.

Neden İşe Yarıyor

Kahve içmek astımı tedavi etmenin en kolay yoludur çünkü solunum yollarını hemen rahatlatır ve nefes almanıza yardımcı olur. Birçoğu kahve içmenin olumlu etkileri üzerine yemin ediyor ve bunu astım için en hızlı panzehir olarak tavsiye ediyor. Kahvede bulunan kafein, bronkodilatör görevi görür ve daralmış hava yollarını açar (10).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Astım İçin Vitaminler

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

• D vitamini takviyeleri
• C vitamini takviyeleri

Ne yapmak zorundasın

Her gün bu vitamin takviyelerinin her birinden birer tablet alın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu takviyeleri bir ay boyunca almaya devam edin. Hâlâ fark yoksa lütfen doktorunuza danışınız.

Neden İşe Yarıyor

D vitamini takviyesi, astım semptomlarını hafifletmede etkili sonuçlar göstermiştir. Bunun nedeni, anti-enflamatuar etkisi ve vücudun doğuştan gelen antimikrobiyal tepkisini geliştirme kabiliyetidir (11). C vitamininin bronşiyal astım tedavisinde yardımcı olup olmadığını bilmek için yeterli veri toplanamamasına rağmen, egzersize bağlı astım semptomlarının hafifletilmesine yardımcı oldu. Akciğerlerin işleyişini iyileştirdiği gösterilmiştir (12).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Astım İçin Zencefil

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
• Bir bardak sıcak su
• 1/2 çay kaşığı bal

Ne yapmak zorundasın

1. Taze zencefili rendeleyin ve sıcak suya ekleyin. Beş ila yedi dakika demlenmesine izin verin.
2. Suyu süzün, balı ekleyin ve bu bitki çayını sıcakken için.

Gün içinde küçük bir parça zencefili de birkaç kez çiğneyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde iki ila üç bardak zencefil çayı iç.

Neden İşe Yarıyor

Onlarca yıldır antienflamatuar özellikleriyle ünlü bir bitki olan zencefil tüketimi, solunum yolunuzu sağlıklı tutmanın en iyi yoludur. Bu, astım için en yaygın ev ilacıdır. Zencefil hava yolu kaslarını gevşetir ve kalsiyum alımını düzenler, bu da daralmayı hafifletir ve astımı rahatlatır (13).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Astım İçin Sarımsak

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 10-12 diş sarımsak
• 1/2 su bardağı süt

Ne yapmak zorundasın

Sütün içinde sarımsak dişlerini kaynatın ve bu karışımı için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez iç.

Neden İşe Yarıyor

Sarımsak, ciğerlerinizdeki tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur ve astım semptomlarından hızlıca kurtulmanızı sağlayan kesin bir ilaçtır. Ayrıca hava yollarının iltihaplanmasını da azaltır (14).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Astım İçin Soğan

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

Çiğ soğan

Ne yapmak zorundasın

Bu sebzenin faydalarından yararlanmak için akşam yemeğinizle birkaç dilim çiğ soğanı çiğneyin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günlük diyetinize soğan ekleyin.

Neden İşe Yarıyor

Evet, soğan keskindir ve birçokları için büyük bir engel olabilir. Ancak astımı olanlar soğandan fayda görebilir. Birçoğunu ağlatan bu sebze, astımlılar için bir nimet olabilir. Antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve hava yollarının temizlenmesine yardımcı olur (15).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Astım İçin Khella

Resim: Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 30-60 damla khella tentürü
• BİR bARDAK sU

Ne yapmak zorundasın

Khella tentürünü suya ekleyin ve için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde üç kez ve yatmadan önce bir kez alın. Faydalarını görmek için bunu birkaç hafta almaya devam edin.

Neden İşe Yarıyor

Aksi takdirde Bishop'un otu olarak bilinen bu bitki, Ayurveda ve Mısır tıbbında astım, bronşit ve kalp hastalığının tedavisinde sıklıkla kullanılır. Anti histamin özelliği vardır ve alerjik astımı önler. Antispazmodik özellikleri daralmış bronşiyolleri genişletir (16).

Dikkat

Khella, astım için koruyucu bir çare. Khella astım ataklarında kullanılmaz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Bu ilaçlardan herhangi birini kullanmadan önce, bunlardan herhangi birine biraz bile alerjik olmadığınızdan emin olun. Ve eğer öyleyseniz, onları kullanmak astım semptomlarının tedavisinde yalnızca ters etki yapacaktır. Hala şüpheniz varsa, çare kullanmadan önce doktorunuza danışın.

SSS

1. Astıma Ne Sebep Olur?

Astımı tetikleyebilen ve neden olabilen birçok faktördür. Bunlar şunları içerir:

• Solunum yolu enfeksiyonları
• Kürk, küf, polen, toz vb. Alerjenler
• Aspirin gibi ilaçlar veya benzeri ilaçlar
• Kirlilik partikülleri, ortamdaki kimyasallar, belirli spreyler, sigara dumanı vb. Gibi tahriş edici maddeler
• Fiziksel aktivite
• Gıdalardaki bazı kimyasallar da astımı tetikleyebilir (örneğin sülfitler) (17)

2. Astım Belirtileri ve Belirtileri

Astımın belirti ve semptomları şunlardır:

• Geceleri daha da kötüleşen öksürük
• Hırıltı
• Göğüste gerginlik
• Nefes almakta zorlanma

Bu semptomların şiddeti kişiden kişiye değişir (17).

3. Astımı Tetikleyen Yiyeceklerin Listesi

Tüm dünyada alerjen olan yiyeceklerin astım krizini tetiklemekten sorumlu olduğu bulunmuştur. Yaygın olanlar aşağıda listelenmiştir:

• Soya ve ürünleri
• Süt ve süt ürünleri
• Yer fıstığı ve diğer kuruyemişler
• Balık, karides ve diğer kabuklu deniz ürünleri
• Buğday
• Glüten
• Yumurtalar

MSG (Monosodyum glutamat) gibi gıda katkı maddeleri de astımı tetikleyebilir.

4. Astım İçin İzlenecek Diyet

Sağlıklı beslenmenin önemi tartışılamaz. Günlük beslenmenize taze ve organik meyve ve sebzeleri ekleyin ve farkı görün. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin besinler solunum sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlayacaktır. Astımlılara iyi gelen bazı yiyecekler aşağıda verilmiştir:

Meyveler - elma, kavun, muz, kivi, ananas ve çilek.

Sebzeler - havuç, sarımsak, avokado, Brokoli filizi, ıspanak, tatlı patates, zencefil, domates, lahana ve pazı.

Meyve suları - yukarıda listelenen meyve ve sebzelerden herhangi birini kullanarak sağlıklı bir karışım hazırlayın.

Astım krizini tetikleyebilecek abur cubur ve kızarmış yağlı yiyeceklerden uzak durun.

5. Astımı Hangi Egzersizler Kontrol Eder?

Sırf astımınız olduğu için bu aktif bir yaşam sürdüremeyeceğiniz anlamına gelmez. Günlük egzersiz yapmak, yoga yapmak veya yürüyüşe ve yüzmeye gitmek astım ataklarını uzak tutmanıza yardımcı olacaktır. Yürüme, bisiklete binme veya hafif koşu gibi kardiyo antrenmanları, vücut sıvılarınızın akmasını sağlar ve solunum yollarında aşırı mukus birikmesini önler.

Astımınızı kontrol altında tutmak için şu nefes egzersizlerini yapmaya çalışın:

(a) Basit nefes alma - Diyafragmatik solunum olarak da bilinir. Uzanın veya sırtınız düz bir şekilde oturun. Yavaşça nefes alıp verin. Teneffüs sırasında göğsünüz değil mideniz dışarı çıkmalıdır. Nefes verirken mideniz içeri girmelidir.

(B) Buteyko solunumu - Göğüs ve karın kasları gevşemiş olarak dik bir pozisyonda oturun. Uzun, sığ bir nefes alın ve yavaşça nefes verin. Nefesinizi olabildiğince uzun süre tutun. Ardından yavaşça nefes almaya devam edin.

(c) Dudak kıvrımlı nefes alma - Basit nefes pozisyonundayken, ıslık çalıyormuş gibi büzülmüş dudaklardan nefes verin. İdeal olarak nefes verme, nefes almanın iki katı uzunluğunda olmalıdır.

Bu egzersizler, göğüs kaslarınızı içerdikleri için göğüs egzersizleri olarak da adlandırılabilir. Herhangi bir egzersiz yaparken kendinizi ve ciğerlerinizi aşırı zorlamayın.

6. Astım Atağı Riskimi Azaltmak İçin Hayatımda Değiştirebileceğim Şeyler Var mı?

İyi bir diyet ve optimum düzeyde egzersiz içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, kesinlikle astım krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Sarımsak veya khella gibi ev ilaçları kullanmak astıma karşı etkili koruyucu önlemler olabilir.

7. Stres Astımı Tetikler mi?

Stres, özellikle astımı tetiklemez, ancak semptomlarıyla başa çıkmayı daha kötü ve dayanılmaz hale getirebilir.

8. Astıma Dönüşebilir misiniz?

Astım her yaşta herkesi etkileyebilir. Genellikle çocuklarda alerjiye bağlı olarak astım gelişir ve yetişkinler, özellikle işyerinde akciğer enfeksiyonları veya tahriş edici maddeye maruz kalma nedeniyle buna büyür.

9. Astım Nasıl Hissediyor?

Bir atak sırasında, astım hastası düzenli öksürük ve hırıltılı solunum geçirir, bu da nefes darlığına ve göğüste sıkışmaya neden olur.

10. Astımdan Akciğer Kanseri Olabilir mi?

Hayır! Astım akciğer kanserine dönüşemez. Bununla birlikte, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olarak bilinen ciddi bir solunum rahatsızlığına yol açabilir.

11. Hangi Yaşta Astım Olursunuz?

İnsanlar, 5 ya da 50 yaşlarında herhangi bir yaşta astım geliştirebilirler.

12. Astımın Balık Terapisi İle Tedavi Edilebileceği Doğru Mudur?

Balık tedavisi, astım hastaları için Hindistan'ın Haydarabad kentinde uygulanmaktadır. Kullanılan bitkilerin sırrını elinde tutan aile ve birçok hasta da bu tedavinin arka arkaya üç yıl uygulandığında astımı iyileştirebileceğini iddia ediyor. Bu terapi hakkında hiçbir araştırma yapılmamış ve etkinliği uzmanlar tarafından doğrulanmamıştır. Bu terapi sadece ağızdan ağza ve ondan yararlanan hastalar tarafından ün kazanmıştır.

Astım / solunum sorunları için en iyi ev ilaçları da dahil olmak üzere, astım hakkındaki tüm şüphelerinizi yanıtlamış olduğumuzu umuyoruz. Peki ne bekliyorsunuz? Siz veya sevdikleriniz nefes alma sorunları yaşıyorsanız, bunları günlük rutininize dahil etmeyi düşünebilirsiniz.

Aklınızda başka bir tedavi veya çare varsa lütfen bizimle paylaşın. Aşağıya bir yorum bırakın.