9 Yoga türleri ve faydaları

Dünyada iki tür insan vardır - egzersiz yapanlar ve yapmayanlar.

Ama eğer çalışırsan işte sana biraz düşünmek için yiyecek. İyi, temiz bir diyetle birlikte uzun yıllar süren egzersiz, sizin lehinize çalışıyor. Ancak vücudunuzun daha fazlasına ihtiyacı var ve bu nedenle yogayı kucaklamalısınız. Yoga sadece bir egzersiz değildir; bu bir yaşam tarzıdır. Bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu Evrensel Bilince bağlar.

Yoga, karmaşık ve yoğun bir nefes rutini ile birlikte kıvrımlar ve dönüşler, esnemeler ve kıvrımlar gerektirse de, bunlar yaşamın bu güzel ifadesinin yalnızca yüzeysel yönleridir. Disiplini ve zarafeti telkin eder ve enerjimizi ve duygularımızı dengeler.

Isha Yoga'dan Sadhguru Jaggi Vasudev, "Sadece vücudu bükmenin çok ötesinde, Yoga bilimi, insan yeteneklerini geliştirmek ve beden ve zihnin en yüksek zirvesinde çalışmak için nihai bir araç sağlıyor" diyor.

Tüm bunlar size yogaya başlayacak kadar ilham verdiyse, farklı yoga rutinlerine ve sınıfta neler beklemeniz gerektiğine bir göz atın. Yoga çok yönlüdür - içinde herkes için bir şeyler vardır.

# 1 - Hatha Yoga

Resim: Shutterstock

Hatha, kuvvet anlamına gelen Sanskritçe bir kelimedir. Genellikle uygulamanın fiziksel yönlerini içerir. Tüm yoga uygulamalarının anasıdır. Diğer tüm alt gruplar bu kategoriye girer.

Hatha Yoga sınıfı genellikle yavaş tempolu bir sınıftır ve bir akışı izlemez. Bu ders, sizi nazikçe yogaya sevk ettiği için yeni başlayanlar için mükemmeldir. Eğer deneyimli bir Yogi iseniz, bu ders harika bir gevşeme görevi görür. Bu ders tamamen temel konularla ilgilidir. Size nasıl nefes alacağınızı öğretir; size duruşları, meditasyonu ve rahatlama tekniklerini de öğretir. Yogada yeniyseniz, muhtemelen başlamak için kendinizi bir Hatha Yoga sınıfına kaydetmelisiniz.

# 2 - Vinyasa Akışı

Resim: Shutterstock

Bu yoga tarzı, nefesinizi hareketle koordine etmenizi gerektirir ve birinden diğerine yumuşak geçişlerle bir duruş akışı oluşturmaya vurgu yapar. Vinyasa kelimenin tam anlamıyla bağlantı anlamına gelir. Hareketlerinizi bir nefes alma veya nefes verme ile bağlamanız gerekir. Bu stili Surya Namaskar, dengeleyici pozlar, geriye bükülmeler veya oturarak pozlar aracılığıyla kullanabilirsiniz. Antrenman Savasana ile biter.

Bu ders öğretmenin yaratıcılığına dayalıdır ve sert ve hızlı bir yapıya sahip değildir. Bazen maneviyat bu kurslara bir tutam meditasyon ve ilahilerle dahil edilir. Diğer eğitmenler onu atletik tutmaya inanıyor. Bu sınıfa kaydolduğunuzda sizi ilgilendiren her şeyi seçebilirsiniz.

Bu kategori, seviyenize bağlı olarak yavaş ve yumuşak veya hızlı ve yoğun olabilir. Yeni başlayan biri olarak, başlangıçta daha yavaş bir sınıf aramalı ve ardından hızlı tempolu bir sınıfa geçmelisiniz.

# 3 - İyengar Yoga

Resim: Shutterstock

Bu yoga tarzı hizalamaya odaklanır. Sınıfın, Vinyasa tarzı gibi pek akışı yok. İyengar'daki her poz yoğun ve onu uzun süre tutmanız ve nefes alırken genişlemeniz gerekir. Bu yoga tarzı kayışlar, bloklar ve battaniyeler gibi pek çok sahne ile çalışır.

Detaylara girmeyi ve pozu yoğun bir şekilde hissetmeyi ve öğrenmeyi sevenler için bu sizin seçiminiz! Bu sınıf aynı zamanda yaralanmaları ve kronik sorunları olanlar için de işe yarar. Bu tarz, tüm sınırlamaları karşılama eğilimindedir ve karşılığında sizi kararlı, esnek ve güçlü kılar.

# 4 - Bikram Yoga

Resim: Shutterstock

Bu yoga tarzı Sıcak-Sıcak-Sıcak! Bunu denerseniz, kesinlikle ter atacaksınız. Bikram Yoga genellikle% 40 nem oranıyla 40 santigrat dereceye kadar ısıtılan bir odada yapılır. Buradaki fikir ter atmaktır. Vinyasa tarzından ayrılır. Yani, bir Bikram Yoga dersinde, nefesinizle koordineli olarak asana pratiği yapacaksınız.

Kurucu Bikram Choudhury, kaslar, damarlar, bağlar veya organlar gibi vücudun her bir parçasına sistematik olarak meydan okuduğu inancıyla 26 duruştan oluşan bir sekans oluşturdu.

# 5 - Ashtanga Yoga

Resim: Shutterstock

Bu yoga tarzı, popüler olarak Power Yoga olarak adlandırılır ve klasik yoganın çağdaş bir versiyonu olarak kabul edilir. K. Pattabhi Jois tarafından başlatılan bu yoga formu, hareketi nefesle de birbirine bağlar, ancak hareketler daha tanımlıdır. Her asana ile nazikçe ilerlersiniz ve her hareket bir tersine çevirme ile uygulanır.

Birincil seriyle başlarsınız ve bir kez ustalaştıktan sonra bir sonraki seviyeye geçersiniz. İlerlemek yıllar alır, ancak odak noktası her zaman ilerleme değil duruşlardır.

Yapılandırılmış, güçlü bir uygulamada olmak sizin işinizse, bu tarz tam size göre.

# 6 - Jivamukti Yoga

Resim: Shutterstock

Bu yoga türü bir pratikten çok daha fazlasıdır - bir yaşam biçimidir. Etik, ruhsal ve fiziksel yönleri içerir. Sharon Gannon ve David Life tarafından formüle edilen bu yoga tarzı aynı zamanda çevreye duyarlı olmaktan da bahsediyor, bu nedenle hayvanlara karşı nazik ve vegan olmalısınız. Bu yöntemin en önemli beş yönü Shastra (kutsal metin), Bhakti (bağlılık), Ahimsa (zarar vermeyen), Nada (müzik) ve Dhyana'dır (meditasyon).

Tipik bir sınıfta, bir niyet belirleyerek, ardından ilahiler söyleyerek ve ardından farkındalığı soluyarak başlarsınız. Vinyasa hareketlerini içerir ve rahatlama ve meditasyonla biter. Bu yoga tarzı, fiziksel faydalarla birlikte maneviyatı içeren eksiksiz bir pakettir. Bu ilginç geliyorsa, denemelisiniz!

# 7 - Kundalini Yoga

Resim: Shutterstock

Bu yoga türü köklerini Çakralarda bulur. Temel çalışma ve nefes, yani pranayama üzerine odaklanır. Zihni açmayı ve sizi zihniniz ve bedeniniz hakkında daha fazla bilinçlendirmeyi amaçlar.

Bu, aynı zamanda pek çok meditasyon içeren manevi yoga tarzlarından biridir. İlahiler, meditasyon, mudralar ve nefes bu yoga tarzının özünü oluşturur. Bu sınıf fiziksel olarak zorlayıcı olma eğilimindedir. Aynı zamanda zihinsel olarak zorlayıcıdır. Ama bir kez havaya girdiğinizde, Kundalini Yoga kesinlikle hayatınızı değiştirecektir.

# 8 - Anusara Yoga

Resim: Shutterstock

Bu yoga tarzı son derece iyimser. İyileştirmeye odaklanır ve tüm yoga tekniklerinin en ruhsal olanıdır. "Kalbin kutlaması" ile özetlenmiştir. 1997'de John Friend tarafından başlatılan nispeten yeni bir yoga şeklidir. İçinizdeki ışığı aramaya odaklanır.

# 9 - Yin Yoga

Resim: Shutterstock

Bu yoga tarzı yavaş ilerliyor. Her pozu en az beş dakika tutmanız bekleniyor. Bunu yaparken vücuttaki bağ dokularını gerdiğiniz ve bunun dolaşımın ve esnekliğin artmasına yardımcı olduğu söylenir. Bu yoga tarzının vücuttaki qi'yi (yaşam enerjisi) iyileştirmesi beklenir. Tipik olarak, bu stili ısıtılmış bir odada çalıştırırsınız, böylece kaslarınızı genişletmeye ve onları daha elastik hale getirmeye yardımcı olur. İlginç bir şekilde, bu yoga türü bir Taocu yoga öğretmeni ve dövüş sanatları uzmanı Paulie Zink tarafından başlatıldı.

Bu tür yoga, zihinlerine meydan okumayı sevenler içindir. Daha sabırlı olacak ve düşünceli bir şekilde nefesinize odaklanacaksınız. Bu yoga tarzı inanılmaz derecede rahatlatıcı.

İşte farklı yoga türlerine genel bakışın, bir tane seçmeniz için size yeterince ilham verdiğini umuyoruz. İlginize bağlı olarak en iyi formu seçmek sadece eğlenceli olmayacak, aynı zamanda hem fiziksel hem de zihinsel olarak içinizdeki en iyiyi ortaya çıkaracaktır. Yani daha fazla uzatmadan, yogayı sadece bir egzersiz olarak değil, aynı zamanda bir yaşam biçimi olarak hayatınıza kabul edin!