İçindekiler:
- İçindekiler
- Çinko ve Akne: Çinko Akneye Nasıl Davranır?
- Hangi Çinko Formu En İyi Çalışır?
- Sivilce İçin Yiyecek: Diyetinize Çinko Ekleyin
Sivilce tedavisi söz konusu olduğunda çinkonun ilginç bir geçmişi vardır. Michaelsson ve bir araştırma ekibi çinkonun akne lezyonları üzerinde iyileştirici bir etkisi olduğunu ancak 1977'de gözlemledi. Ayrıca vücudunda düşük çinko seviyesine sahip katılımcılarda sivilce olduğunu fark ettiler (1). O zamandan beri çinko, sivilce tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Ama tam olarak nasıl çalışıyor? Topikal çinkonun oral çinko ile benzer etkileri var mı? Akne tedavisi için çinko takviyesi almak yeterli mi? Bu yazıda tüm bu soruların cevaplarını bulacaksınız. Hadi başlayalım.
İçindekiler
- Çinko ve Akne: Çinko Akneye Nasıl Davranır?
- Hangi Çinko Formu En İyi Çalışır?
- Sivilce İçin Yiyecek: Diyetinize Çinko Ekleyin
- Yan Etkiler ve İlişkili Riskler
- Akne İçin Çinko Takviyeler
Çinko ve Akne: Çinko Akneye Nasıl Davranır?
Shutterstock
Çinko, topikal kremlerde ve cilt bakım ürünlerinde en çok kullanılan bileşiklerden biridir. Çinko oksit veya kalamin olsun, şampuanlarda, güneş kremlerinde, cilt kremlerinde ve merhemlerde çinko bulacaksınız. Çinko aynı zamanda akne tedavisi için en çok çalışılan bileşiklerden biridir.
Enflamasyon ve bakteri aktivitesi akne nedenlerinden ikisidir. Çinko doğal bir antibakteriyeldir (2). Ayrıca iltihaplanmayı azaltmanın temel faktörlerinden biri olan omega-3 yağ asitlerinin metabolizmasına da yardımcı olur.
Çinko, cildiniz için bir antioksidan görevi görür. Cildinizdeki oksidatif stresi azaltır ve vücudunuz stres altındayken sıklıkla aşırı sebum üretimine neden olan P Maddesini (SP, sinirler ve inflamatuar hücreler tarafından salgılanır) parçalamaktadır (3).
Çinko ayrıca keratinosit aktivasyonunu da yasaklar (4). Keratinositler, cilt hücrelerinizi bağlayan keratin üretir. Aşırı keratin üretimi hücrelerin ayrılmasını engelleyerek sivilceye neden olan cilt gözeneklerini tıkayabilir. Çinko, keratinosit aktivitesini azaltarak sivilceyi azaltmaya yardımcı olur.
Çinko sadece sivilce için faydalı değildir - doktorlar, durumunuza bağlı olarak, yaygın cilt sorunlarını tedavi etmek için genellikle oral veya topikal çinko önermektedir. Bunlara siğiller, tropikal yaralar (Kutanöz leishmaniasis), herpes ve Pityriasis versicolor (bir mantar hastalığı) dahildir (5).
Şimdi, sivilce tedavisi için hangi çinko formunun en iyisi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Çinko, ağızdan alınan takviyeler ve haplardan merhemlere kadar birçok şekilde mevcuttur. Ancak hangi formun sivilceyi tedavi edebileceği konusunda anlaşmazlıklar var.
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
Hangi Çinko Formu En İyi Çalışır?
Shutterstock
Durumunuzun ciddiyetine bağlıdır. Bazıları topikal çinkoyu oral çinkoya kıyasla daha az etkili bulabilir. Çalışmalar, hem topikal hem de oral çinko formlarının akne tedavisinde yardımcı olabileceğini buldu.
Topikal çinko, özellikle diğer akne tedavisi merhemleriyle birlikte uygulandığında hafif sivilceler için en iyi sonucu verir. Ağızdan çinko, orta ila şiddetli akne tedavisi için en iyisidir (5).
Durumunuzun ciddiyetinin yanı sıra, cilt tipiniz ve beslenme alışkanlıklarınız gibi faktörler de çinkonun cildiniz üzerinde çalışma şeklini etkiler. Dermatolog, ilgili tüm faktörleri değerlendirdikten sonra sivilceniz için en iyi çinko formunu önerebilecek en iyi kişidir.
Bir araştırmaya göre, aknesi olan kişilerin vücutlarında düşük çinko seviyeleri vardır (6). Bu seviyeleri yenilemek için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek önemlidir.
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
Sivilce İçin Yiyecek: Diyetinize Çinko Ekleyin
Shutterstock
Diyetinizle çinko alımını artırmak her zaman harika bir fikirdir. Sağlıklı seçenekler seçmek, vücudunuzun doğal iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur. Çinko alımınızı artırmak için aşağıdakiler gibi yiyecekleri tüketebilirsiniz:
- Sığır eti ve kuzu eti (otla beslenen)
- Yengeç
- istiridye
- Kabuklu deniz ürünleri
- Tohumlar (susam, kabak ve kabak çekirdeği)
- Baklagiller (pişirilmiş veya filizlenmiş)
- Fındık (kaju, badem, çam fıstığı ve yer fıstığı)
- Yumurtalar
- Süt ürünleri (çedar peyniri, süt)
- Tam tahıllar
- Kale
- Yeşil fasulyeler
- Tatlı ve normal patatesler
Tüketilecek çinko miktarı yaşınıza bağlıdır. Ulusal Sağlık Enstitülerinin her yaş grubu için özel önerileri vardır (7).
Original text
| Yaşam evresi |