İlik sebzesinin sağlığa 10 inanılmaz faydası

Sindirim sorunları sizi rahatsız ediyor mu? Yüksek kolesterol seviyeleri hayatınızı mahvediyor mu? Sonra tüketebileceğiniz bir süper sebze var, bu iki rahatsızlığı ve diğer birçok hastalığı tedavi edebiliyor.

Bahsettiğimiz süper sebzeler, dünya çapında yaygın olarak kullanılan ve yetiştirilen bir kabak türü olan ilikli sebze veya Cucurbita'dır. Bu harika içeriğin tedavi ettiği farklı hastalıkları bilmek ister misiniz? Ileride okuyun!

İlikli Sebzenin Faydaları

1. Sindirime Yardımcı Olur

Tıpkı diğer su kabağı türleri (yılan ve acı kabak) gibi, ilik sebzesi de diyet lifi ile yüklüdür. Bu yüksek miktardaki diyet lifi, sindirimi kolaylaştırır ve yiyeceklerin sindirim sistemi boyunca hareketini kolaylaştırmaya yardımcı olur. Bu da gaz veya kabızlık semptomlarını azaltmaya yardımcı olarak sertleşmiş ve kuru dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur. Böylece, kemik iliği sebzesinin gastrointestinal faydaları kanıtlanmıştır (1).

2. Kolesterolü Düşürür

Yüksek miktarda diyet lifi ayrıca kandaki kötü (LDL) kolesterolü azaltmaya yardımcı olur. Bu, kolesterol seviyelerinin düşmesine yol açar ve kalp sağlığının geliştirilmesine yardımcı olur. Kötü kolesterolün bu şekilde temizlenmesi, felç, damar sertliği ve kalp krizi gibi kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini doğrudan azaltır (2).

3. Besleyici Zengin

İlikli sebze birçok temel besin maddesi bakımından zengindir. Ana besin maddelerinden biri, yalnızca serbest radikallerin sistemini temizlemeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kolajen oluşturmaya da yardımcı olan bir antioksidan olan C vitamini. Kolajen, kan damarlarımızın, hücrelerimizin ve kaslarımızın yapıldığı şeydir. İlikli sebze bu nedenle hücresel sağlığımız için oldukça iyidir (3).

4. Anti-Kanserojen

İlik sebzesi, vücudunuzdaki serbest radikallere neden olan kansere neden olan etkili bir antioksidan olan askorbik asit bakımından zengindir. İlik sebzesi de başka bir etkili antioksidan olan zengin bir karoten kaynağıdır. İki etkili antioksidanın varlığı, ilik sebzesini etkili bir anti-kanserojen yapar (4).

5. Enerji Zengini

Yeşil kuzenleri gibi ilikli sebze de demir minerali bakımından zengindir. Demir doğrudan kansızlığı azaltmaya yardımcı olur ve hatta yorgunluk, halsizlik ve diğer daha ciddi yan etkilerle mücadeleye yardımcı olur. Bu yüksek demir içeriği ayrıca kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu artırır (5).

6. Kemik Sağlığı

Kemik iliği sebzesi, kemik mineral yoğunluğunu destekleyen bazı temel mineraller de dahil olmak üzere birçok besin açısından zengindir. Bu nedenle osteoporoz için alabileceğiniz en iyi koruyucu önlemlerden biridir ve bu sebzeyi diyetinize eklemek kesinlikle bu kemikle ilgili hastalığa yakalanma riskinizi azaltır (6).

7. Sizi Dolu Tutar

İlikli sebze diyetinize harika bir katkı olabilir. Sağlığa pek çok fayda sağlamanın yanı sıra, yüksek lif içeriği daha uzun süre daha tok hissetmenizi ve öğün aralarında atıştırma ve hatta aşırı yemeye daha az meyilli olmanızı sağlar. En iyi yanı, ilik sebzesinin çok düşük kalorili olması ve bu nedenle kilo verme programınıza dahil etmek için harika bir seçenek olmasıdır (7).

8. Böbrek Fonksiyonu

Araştırmalar, kemik iliği sebzeleri yemenin böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. İlikli sebze, böbrek taşı oluşumunu destekleyen maddelerin azaltılmasına ve taş oluşumunun engellenmesine yardımcı olur. Bu, böbrek fonksiyonunu iyileştirdiği için kemik iliğinin en önemli sebze sağlığı faydalarından biridir (8).

9. Serbest Radikalleri Ortadan Kaldırır

İlik sebzesi, hasara neden olan serbest radikallerle savaşan antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar, hastalıklardan ve diğer cilt ve saç sorunlarından korunmamızı sağlar. İlik sebzesi, özellikle etkili bir antioksidan olan E vitamini açısından zengindir. RBC oluşumuna yardımcı olur ve vücut için oldukça önemlidir (9),

10. Protein Zengini

İlikli sebze demir gibi mineraller açısından zengindir. Aynı zamanda harika bir bitkisel protein ve kalsiyum kaynağıdır. Düşük kalorilidir ve özellikle protein bakımından yüksektir. Ellerinizi bugün bu ultra sağlıklı sebzeye koyun (10).

Bu makaleyi okumanızın, bugün bu ultra sağlıklı sebzeyi elinize almaya teşvik ettiğini umuyoruz. Bize kemik iliği sebzeleriyle ilgili deneyimlerinizden bahsedin. Aşağıya bir yorum bırakın!