İçindekiler:
- Molokhia'nın Sağlık Faydaları - En İyi 10:
- 1. Kan Basıncını Düşürür
- 2. Dolaşımı İyileştirir
- 3. Sindirime Yardımcı Olur
- 4. Kolesterolü Düşürür
- 5. Uykusuzluğu Giderir
- 6. Bağışıklığı Artırır
- 7. Anti-Kanserojen
- 8. Kemik Sağlığını Artırır
- 9. Anti-Enflamatuar
- 10. Hücresel Büyüme
Yüksek tansiyon seviyeleri hayatınızı alt üst ediyor mu? Kolesterol seviyenizin hayatınızın enerjisini ve canlılığını mahvettiğini mi düşünüyorsunuz? Ya bu sorunlarla mücadele etmenize yardımcı olabilecek tek bir bileşen varsa, diğer birçok yaygın soruna ek olarak?
Burada molokhia yapraklarından bahsediyoruz! Bu az bilinen sebze, bilinen birçok sağlık yararı için yaygın olarak kullanılmaktadır. Ne olduklarını bilmek ister misin? Okumaya devam edin!
Molokhia'nın Sağlık Faydaları - En İyi 10:
1. Kan Basıncını Düşürür
Molokhia yapraklarının kan basıncını etkili bir şekilde düşürmeye yardımcı olarak hipertansiyon riskini azalttığı bulunmuştur. Molokhia yaprakları potasyum açısından zengindir ve potasyum bilinen bir vazodilatör olduğu için arterlerin gevşemesine yardımcı olur. Potasyumun bu özelliği, oksijenasyonu iyileştirmeye yardımcı olur ve kardiyovasküler yükü azaltır (1).
2. Dolaşımı İyileştirir
Molokhia yaprakları demir açısından zengindir, bu sadece RBC üretimini artırmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını da iyileştirir. Kanın oksijen taşıması için demire ihtiyaç vardır ve demir eksikliği genellikle anemiye neden olur. Demir açısından zengin bir diyet, kan dolaşımının optimum seviyede olmasını sağlar ve bu da enerjik kalmanıza yardımcı olur (2).
3. Sindirime Yardımcı Olur
Molokhia yaprakları diyet lifi bakımından zengindir ve bu onları özellikle sindirim sağlığınız için iyi kılar. Diyet lifi, şişkinlik ve kabızlık gibi rahatsız edici durumların giderilmesine yardımcı olan bir hacim arttırıcı ajandır (3).
4. Kolesterolü Düşürür
Molokhia yapraklarının kan basıncını düşürdüğü kanıtlanmıştır ve özellikle diyet lifi açısından zengindir. Bu, onları kolesterolü düşürmek için en iyi ajanlardan biri yapar. Diyet lifinin kötü (LDL) kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğu bulunmuştur, bu da felç, kalp krizi ve hatta ateroskleroz gibi arteriyel hastalıklara yakalanma riskini doğrudan azaltır (4).
5. Uykusuzluğu Giderir
Molokhia, başta magnezyum olmak üzere birçok temel mineral bakımından zengindir. Magnezyumun uykusuzluk gibi uyku bozukluklarını ve hatta apne gibi horlama bozukluklarını ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Magnezyum, vücudu rahatlatan ve sinirleri yatıştıran hormonların salınmasını tetikler. Magnezyum alımındaki artış, doğrudan düzenli ve daha iyi uyku döngüleri ile ilişkilendirilmiştir (5).
6. Bağışıklığı Artırır
Molokhia yaprakları A, C ve E vitaminleri bakımından zengindir. Özellikle bağışıklık sistemi için etkilidir. C vitamini, yalnızca serbest radikalleri ortadan kaldırmakla kalmayıp aynı zamanda WBC üretimini başlatmaya yardımcı olan en etkili antioksidanlardan biridir (6). WBC'ler genellikle önce patojenlere ve enfeksiyonlara saldırır. A ve E vitaminleri, serbest radikal hasarını önleyen antioksidan vitaminlerdir. Molokhia yapraklarının tüketimi bağışıklığı artırmaya yardımcı olur.
7. Anti-Kanserojen
Diğer temel mineraller ve besinlerle birlikte molokhia, antioksidan vitaminler A, C ve E bakımından zengindir (7), (8). Antioksidanlar genellikle vücudu kansere neden olan serbest radikallerden korumaya yardımcı olur ve kanserli hücrelerin ve tümörlerin yayılmasını sınırlar. Molokhia yapraklarının yüksek antioksidan içeriği onu ideal bir anti-kanserojen yapar.
8. Kemik Sağlığını Artırır
Molokhia, birçok sağlık yararı olan temel vitamin ve minerallerle doludur. Bunlardan bazılarının kemik sağlığını artırdığı ve birini osteoporoz ve artritik durumlar gibi hastalıklara karşı koruduğu bulunmuştur. Demir, selenyum, kalsiyum ve magnezyum, molokhia yapraklarının içerdiği temel minerallerden sadece birkaçıdır (9), (10).
9. Anti-Enflamatuar
Geleneksel tıpta Molokhia yaprakları, iltihap önleyici maddeler olarak yaygın şekilde kullanılmaktadır. Molokhia'yı oluşturan kurucu antioksidanlardan biri, genellikle iltihaplanmanın çoğu semptomunu iyileştiren ve tedavi eden özellikle etkili bir anti-enflamatuar ajan olan E Vitaminidir. Romatoid artrit, sistit veya diğer enflamatuar durumlardan muzdaripseniz, diyetinize molokhia yaprakları eklemeyi düşünün (11).
10. Hücresel Büyüme
Molokhia yaprakları, yalnızca vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olmakla kalmayan, aynı zamanda yeni hücreler, deri, bağlar, kaslar ve organ sistemleri oluşturmaya da yardımcı olan birçok temel besin ve mineral içerir. Molokhia özellikle magnezyum açısından zengin olduğu için hücresel büyümeyi artıran harika bir besindir. Magnezyum, yeni organik materyal oluşturmaya yardımcı olur ve uygun hücre büyümesi için gereklidir (12).
Bu nedenle, Molokhia'nın tüm bu sağlık yararlarının, diyetinizi yeniden değerlendirmenizi sağlayacağını umuyoruz. Molokhia yapraklarıyla ilgili deneyimlerinizi bize buradan anlatın. Aşağıya bir yorum bırakın!