Düzenli olarak basketbol oynamanın sağlık açısından 10 inanılmaz faydası

Basketbolu seviyor musun Babanızın bu sporu sürdürürseniz daha uzun ve güçleneceğini söylediğini sık sık duydunuz mu? Pekala, baban haklı olabilir! Ancak, daha uzun ve güçlenmenin yanı sıra, bu spor size çok sayıda başka sağlık yararı da sunuyor!

Daha fazlasını bilmek ister misiniz? Bu yazıyı okumaya devam edin!

Basketbol - Kısa

Basketbol, ​​tüm dünyada çok sevilen bir spordur. Yerel mahkemede rekabetçi bir spor veya gündelik bir oyun olarak oynanabildiği için popülerdir. Ayrıca tüm vücudunuzu kullanmayı içerdiği için egzersiz yapmanın harika bir yoludur (1). Bu, egzersiz yapmanın harika bir yolu olan, bolca atlama ve koşma içeren hızlı tempolu bir oyundur. Zinde ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak bir spor istiyorsanız, basketbol birkaç sağlık yararı ile birlikte geldiği için mükemmel bir seçimdir.

Basketbolun sağlık yararları aşağıdadır.

1. Kardiyovasküler Sağlığı Teşvik Ediyor

Basketbol kalp sağlığınız için harikadır! Hareket etmeye devam ettiğiniz için kalp atış hızınız artar. Ayrıca, kalbinizin sağlıklı olduğundan emin olmak istediğinizde önemli olan dayanıklılık geliştirmeye de yardımcı olur. Hayatınızın ilerleyen dönemlerinde inme ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olacaktır (2).

2. Kalori Yakar

Fazladan birkaç kilo atmak ister misin? Basketbol oyna! Koşma ve zıplama gibi tüm hızlı yanal hareketler, size çok fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilecek aerobik bir egzersiz sağlar. Her bir saat basketbol için, 165 pound ağırlığındaki bir kişi yaklaşık 600 kalori yakmayı bekleyebilirken, 250 pound ağırlığındaki bir kişi yaklaşık 900 kalori yakmayı bekleyebilir.

3. Kemik Gücü Oluşturur

Bu harika sporun fiziksel talepleri kemik gücünü geliştirmeye ve oluşturmaya yardımcı olur. Ağırlık taşımayı içeren herhangi bir fiziksel aktivite, yeni kemik dokusu oluşumuna izin verir ve bu da kemiklerin daha güçlü olmasını sağlar. Basketbol ile vücudunuzdaki hem kaslar hem de kemikler güçlenir, çünkü bu, kasların kemiğe çekilip itilmesini içeren bir fiziksel aktivite olur.

4. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Basketbol veya başka bir spor yaptığınızda, stresi azaltmaya yardımcı olur (3). Stres azaldığında, daha fazla enerjiniz olacak ve görevleri tamamlamak için odaklanacaksınız. Aynı zamanda sizi daha sosyal hale getirir ve bu da depresyonun önlenmesine yardımcı olur. Stres azaldığında, bağışıklık sisteminiz de güçlenir.

5. Kuvvet Eğitimi Sağlar

Basketbol oynayarak mükemmel bir tam vücut antremanı elde edersiniz. Bu yağsız kas gelişimine yardımcı olur. Sırtınızın, boynunuzun, deltoidlerin, tuzaklarınızın ve göbek kaslarınızın gelişmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda bacaklarınızı güçlendirir ve atış ve top sürme gibi hareketler kollarınızı, el kaslarınızı ve bilek fleksörlerinizi güçlendirmeye yardımcı olur.

6. Zihinsel Gelişimi Artırır

Basketbol, ​​çok fazla fiziksel beceri gerektiren hızlı tempolu bir oyun olabilir, ancak aynı zamanda parmak uçlarınız üzerinde düşünmenizi gerektiren bir akıl oyunudur (4). Sahadaki eylemi doğru ve hızlı bir şekilde işleyebilmeniz ve topla etkili kararlar verebilmeniz için çok fazla odaklanmanızı gerektirir. Ayrıca, rakiplerinizi ve takım arkadaşlarınızı sürekli gözlemleyebilmeniz ve onların eylemlerine göre hızlı kararlar verebilmeniz için kendinizi eğitmenizi gerektirir.

7. Daha İyi Koordinasyon ve Motor Becerileri Geliştirir

Basketbol, ​​mükemmel el-göz koordinasyonunun yanı sıra tüm vücut koordinasyonunu gerektirir (5). Bu sporu yaptığınızda, size bu becerileri geliştirmenize yardımcı olacak eğitim verir. Top sürme size el-göz koordinasyonu için eğitim verirken, kaçırılan atışları geri çevirmek size tüm vücut koordinasyonunu geliştirmek için eğitim verir.

8. Öz Disiplin ve Konsantrasyon Geliştirir

Diğer sporlarda olduğu gibi basketbol oynarken de uyulması gereken kurallar vardır. Bu kuralları ihlal ettiğinizde, hem sizin hem de ekibiniz için cezalar yaşanabilir. Sizi aynı zamanda daha rekabetçi ve adil olmaya teşvik ettiği için önemli olan öz disiplini geliştirmenize yardımcı olur. Ayrıca zihninizi odaklanmış ve uyanık tutar.

9. Uzay ve Beden Farkındalığını Artırır

Basketbol, ​​mekansal farkındalık gerektiren bir oyundur. Bu mükemmel atışı yapmak veya savunmayı etkili bir şekilde oynamak için nerede konumlandığınızı bilmeniz gerekir. Alan ve vücut hakkında bir farkındalığa sahip olduğunuzda, takım arkadaşınız veya rakibiniz şut yaptığında veya pas verdiğinde tam olarak nerede olmanız gerektiğini bileceksiniz. Uzamsal farkındalığınız geliştiğinde, sizi dengede tutmanıza da yardımcı olur.

10. Güveni Artırır

Basketbol oynamanın en iyi faydalarından biri, kişinin güvenini gerçekten artırmasıdır (6). İyi bir oyuncu olmak ve harika bir takımın üyesi olmak, özgüveninizi artırmak ve daha fazla güven kazanmanıza yardımcı olmak için harikalar yaratabilir. Güveniniz arttığında, becerilerinize olan inancınız da artar. Kendinden emin olmak, yaşamın daha iyi bir şekilde yüzleşmesine izin verir ve hayatınızın her alanında olumlu bir etkiye sahiptir.

Basketbolda yer alan hızlı tempolu aksiyon, onu dünyadaki en heyecan verici oyunlardan biri haline getiriyor. Çok sayıda fayda sağlaması mükemmel bir bonus. ABD Başkanı'nın kendisini fiziksel ve zihinsel olarak formda tutmak için düzenli egzersiz rejiminin bir parçası haline getirmesi şaşırtıcı değil. Hem yetişkinler hem de çocuklar için harika bir oyundur. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak size çok sayıda fayda sağlayan bir spor yapmak istiyorsanız, bu tam size göre.

İpuçları

• Sahaya çıkmadan önce daima eklemlerinizi ve kaslarınızı ısıtın ve gerin. Bir oyundan sonra da gerinmeyi ve soğumayı bir noktaya getirin.
• Basketbol fiziksel olarak zorlu bir oyundur. Vücudunuzu düzenli aralıklarla yeniden sulandırabilmeniz için elinizde bol miktarda sıvı olması önemlidir.
• Fiziksel talepler nedeniyle, kendinizi esnek ve güçlü tutmanız önemlidir.

Basketbolun birçok faydasıyla birlikte, bir topu alıp birkaç pota atmaya başlamanız için mükemmel bir nedendir. Tek başına veya arkadaşlarınızla oynanabilir - ne seçerseniz seçin, harika bir egzersiz yaparsınız. Bu sporu fitness rutininizin bir parçası haline getirerek, fiziksel ve zihinsel olarak zinde ve uzun yıllar aktif kalmanızı sağlarsınız.

Bu gönderi size nasıl yardımcı oldu? Aşağıdaki kutuya yorum yaparak bize söyleyin.