Satsuma'nın cilt, saç ve sağlık için 10 harika faydası ve kullanımı

Satsuma, Mandarin portakal ailesine aittir. Çekirdeksiz, soyulması kolay, lezzetli bir meyvedir. Bu canlı kabuklu düşük kalorili atıştırmalık, antioksidan açısından zengin harika bir tedavi. Satsuma, salatalarda ham haliyle yaygın olarak kullanılmaktadır. Ek olarak, bu mandalina dondurmalara, keklere, keklere ve şekerlemelere lezzetli bir tat vermek için de kullanılabilir.

Satsuma portakallarını diyetinize neden eklemelisiniz.

Satsumaların Sağlık Faydaları

1. Doğal Anti-Kanser Maddesi:

Bu meyvelerde bol miktarda karotenoid bulunması karaciğer kanseri riskini önleyebilir. Bu meyve suyunda bulunan beta kriptoksantin, hepatit C'den muzdarip kişilerde kanser riskini önlemek için potansiyel faydalara sahiptir.Araştırmalar, bu portakal suyunun hepatit C hastası tarafından düzenli kullanımının karaciğer kanseri riskini ortadan kaldırdığını göstermektedir. Limonen ile paketlenmiş olan bu meyvenin kadınlarda meme kanseri başlangıcını geciktirdiği de bilinmektedir.

2. Bağışıklık Sistemlerini İyileştirir:

Satsuma zengin bir C vitamini kaynağıdır. Bu vitamin, insan vücudundaki serbest radikallere karşı savaşan doğal bir antioksidandır. Bunlar bağışıklık sistemini zayıflatır ve sık enfeksiyonlara yatkın hale getirir. Böylece bağışıklık gücünü artırmak için bu meyve günlük diyetinize dahil edilebilir. Ayrıca sizi soğuk algınlığı, öksürük ve diğer enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olur.

3. Hipertansiyona İyi Gelir:

Bu Mandalina portakalları doğal potasyum kaynaklarıdır. Potasyum, kan basıncı seviyelerinin korunmasında önemli bir rol oynar. Bu nedenle, hipertansiyondan muzdarip kişiler bu meyveleri kan basıncını düşürmek için tüketebilirler. Bu, hipertansiyonun tetiklediği tıbbi durumları engelleyecektir.

4. Kilo Vermeye Yardımcı Olur:

Yüce bir doğal lif kaynağı, iyi bir kilo verme arkadaşı olduğu savunulmuştur. Lif açısından zengin gıdaların alınması, açlık sancılarını daha uzun süre uzak tutar. Böylece aşırı yemenizi ve aşırı yemek yemenizi önler. Bu da metabolizma seviyelerini artırmaya ve istenmeyen yağları daha iyi bir şekilde atmaya yardımcı olur.

5. Doğal Detoksifiye Maddesi:

Lif bakımından zengin Satsuma, toksinlerin insan vücudundan atılmasına yardımcı olur ve böylece kanı temizler. Bu meyvelerin ayrıca anti-mikrobiyal özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, mantar ve bakteriyel enfeksiyonların tetiklediği septik koşullardan kaynaklanan yaralanmaları ve yaraları korumak için kullanılabilir.

6. Sindirim Sağlığına İyi Gelir:

İyi bir lif kaynağıdır. Bu, sistemi temizlemeyi kolaylaştırır. Bu meyvelerin doğal antispazmodik özellikleri, aşırı kusma nedeniyle sindirim sisteminin sakinleşmesine yardımcı olur.

7. Cildin Yaşlanma Sürecini Geciktirir:

Satsuma, antioksidanlar, C Vitamini ile birlikte gelir. C Vitamini, vücudunuzda bulunan serbest radikalleri etkisiz hale getirir, toksinleri atar ve böylece ince çizgilerin ve kırışıklıkların başlamasını geciktirir. Portakal, toksinleri ortadan kaldırarak cildinizdeki lekeleri gidermeye de yardımcı olur. Sağlıklı, ışıltılı, lekesiz bir cilt için çiğ veya meyve suyu olarak tüketin veya topikal olarak uygulayın.

8. Kolesterol Seviyelerini Kontrol Altında Tutmaya Yardımcı Olur:

Satsuma'da bulunan antioksidanlar, LDL seviyelerini düşürmeye ve HDL'yi teşvik etmeye yardımcı olur. Portakal ailesinin bu üyeleri, serbest radikallerle savaşır. Serbest radikaller, evcilleştirilmeden bırakılırsa, kolesterolü oksitleyerek arter duvarlarına yapışmasına neden olarak ateroskleroz gibi kardiyovasküler rahatsızlıkların önünü açabilir. Fazla seviyelerde çözünmeyen ve çözünür liflerin varlığı, bağırsaklarınızda kolesterol emilimini de önler.

9. Şeker Hastalarına İyi Gelir:

Bu meyve iyi bir lif kaynağıdır. Ayrıca şekerin yağa dönüşmesini önleyerek insülin seviyelerini düşürme ve kontrol etme potansiyeline sahiptir. Böylelikle şeker hastaları tarafından şeker seviyelerini kontrol altında tutmak için kullanılabilir.

10. Sağlıklı Saç:

Bu portakallar bilinen B 12 Vitamini ve E Vitamini kaynaklarıdır. Her iki vitamin de saç büyümesi için çok önemlidir. Doğal bir antioksidan olan bu meyve satsuma'nın saç için düzenli kullanımı saçınızı kirliliğin olumsuz etkilerinden korur, böylece erken beyazlamayı önler. Saçınızı hindistancevizi yağı ve Satsuma suyundan yapılmış bir durulama ile durulamanın saçınıza gözle görülür bir parlaklık verdiği bilinmektedir.

Satsuma Nasıl Yenir - İpuçları ve Tarifler

Düşük kalorili ve mineraller, vitaminler ve diğer temel besinler açısından zengin, günlük diyetinize bir veya iki portakal ekleyebilirsiniz. Protein takviyesi için salatanıza veya ferahlatıcı ve canlandırıcı bir koku ve tat için pişmiş lezzetlerinize ekleyin.

İşte satsuma sağlık yararlarından yararlanmaya çalışabileceğiniz birkaç Satsuma tarifi:

1. Hindiba ve Satsuma Mandalina Salatası:

Malzemeler:

• Hindiba - 1, ayrılmış yapraklar, alttan kesilmiş
• Satsuma - 1, soyulmuş, dilimlenmiş
• Az yağlı peynir - 1 oz
• Maydanoz - 2 yemek kaşığı, ince doğranmış
• Tuz - tatmak
• Karabiber gücü - ½tsp
• Zeytinyağı - 1 çay kaşığı

Hazırlık:

1. Kesilmiş hindiba yapraklarını bir tabağa yerleştirin.
2. Bir karıştırma kabına Satsuma dilimleri, peynir, maydanoz, tuz, karabiber tozu ve zeytinyağı ekleyin. Eşit karıştırmak için hafifçe fırlatın.
3. Hindiba yapraklarının üstüne dizip servis edin.

2. Avokado Satsuma Sandviç:

Bu, lifle dolu lezzetli bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneğidir.

Malzemeler:

• Tam buğday ekmeği - 4 dilim, ikiye bölünmüş
• Satsuma - 1, soyulmuş, dilimlenmiş
• Avokado -1, soyulmuş, dilimler
• Filizler - 2 yemek kaşığı
• Karabiber - 1 çay kaşığı, iri öğütülmüş
• Tuz - tatmak
• Vinaigrette - 1/4 çay kaşığı

Hazırlık:

1. Bir karıştırma kabına Satsuma, avokado ve filizi ekleyin. Baharat ekleyin ve fırlatın.
2. Kızarana kadar ekmek dilimlerini kızartın.
3. Kızartılmış ekmek dilimlerinin ilk 4 yarısı eşit miktarlarda karıştırılmış karışım ile. Sirkeyi çiseleyin, yarımların geri kalanıyla örtün ve servis yapın.

3. Muzlu Satsuma Smoothie:

Malzemeler:

• Muz - 1, orta boy, soyulmuş, parçalar halinde kesilmiş
• Satsuma - 1, soyulmuş, dilimlenmiş
• Az yağlı yoğurt - 1 su bardağı
• Ananas suyu veya elma suyu - ½ fincan

Hazırlık:

1. Bir karıştırıcıda muz, portakal parçaları, yoğurt ve suyu karıştırın.
2. Pürüzsüz olana kadar örtün ve karıştırın.
3. Naneli fışkınla süsleyin ve tadını çıkarın.

Satsuma Beslenme Tablosu

Taşınması tamamen dağınık olmayan düşük kalorili bir meyve olan Satsuma, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalığın tadını çıkarmak isteyenler için idealdir. Bugünden itibaren diyetinize dahil ederek bu meyvenin faydalarından yararlanın.