İçindekiler:
- 1 Ayda Boy Nasıl Artırılır
- 1. HGH Takviyeleri:
- 2. Dengeli Beslenme:
- 3. Tatile Çıkın:
- 4. İyi Uyuyun:
- 5. Ayaklarınıza Masaj Yapın:
- 6. Uzatma Gerçekleştirin:
- 7. Egzersiz Çubuğundan Asın:
- 8. Bisiklet Sürme:
- 9. Disiplinli Yaşam:
- 10. Zor Ayakkabılar:
Güzellik ve kişilik tamamen nasıl içinde olduğunuzla ilgili olsa da, bu ekstra inçleri kazanmak isteyen insanlar hala var. Bu günlerde, giderek daha fazla insan, özgüven artışı gibi nedenleri ve boylarını uzatmak istedikleri diğer çeşitli nedenleri öne sürerek daha da uzamaya çalışıyor.
Öyleyse, siz de boyunuzu artırmayı düşünüyorsanız, hangi nedenle olursanız olun, işte size bir ay içinde yüksekliği nasıl artıracağınızla ilgili arayışınızda yardımcı olacak 10 ipucu!
1 Ayda Boy Nasıl Artırılır
Başarısızlık Kanıtı İpuçları Bir ayda yüksekliği nasıl artıracağınıza dair:
1. HGH Takviyeleri:
2. Dengeli Beslenme:
Dengeli beslenmenin önemi defalarca vurgulanmaktadır. Hiçbir egzersiz tek başına uzamana yardımcı olamaz. Vücudu beslenme ile besleyerek boy uzaması için besinler ve vitaminler açısından zengin sağlıklı bir öğün tüketin. Daha uzun büyümeye karar verdiyseniz, yeşillikleri, filizi ve bol miktarda sebzeyi ekleyin!
3. Tatile Çıkın:
Stresin, büyüme ile el ele gitmeyen hormonları tetiklediği için vücudunuzun büyüme yeteneğini engellediği söylenir! Öyleyse çantalarınızı toplayın ve sonsuza kadar planladığınız o tatile çıkın. Mümkünse dizüstü bilgisayarınızdan ve cep telefonunuzdan kurtulun!
4. İyi Uyuyun:
Uyumayı sevenlerin, uzun boylu olmayı hayal ederek, bu saatlerin mutluluğunun tadını çıkarın! İyi bir gece uykusu sadece moralinizi canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda büyümenize de önemli bir katkı sağlar. Derin uyuduğunuzda beyin HGH salgılar ve bu da sizi daha uzun yapar. Doktorlar, akşam yemeğinden sonra yürüyüşten sonra uyumanızı ve dik durmak istiyorsanız 8 saat düzgün bir uyku çekmenizi önerir!
5. Ayaklarınıza Masaj Yapın:
Ayaklarımız bizi gün boyu yorulmadan taşır ve TLC kotalarına ihtiyaç duyar. Yarım saatinizi ılık hindistancevizi yağı ile ayak tabanlarınıza hafifçe masaj yaparak geçirin. Bu sadece ayağınızdaki ağrıyı hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını iyileştirir ve büyüme hormonlarının salınımını uyarır.
6. Uzatma Gerçekleştirin:
Uzatmanın egzersiz yapmaktan daha iyi bir yolu yoktur. Güne hafif bir egzersiz seansıyla başlayın. Esnekliğinize ve çalışma niyetinize bağlı olarak, hafif ila daha yoğun germe egzersizlerini seçebilirsiniz. En az yirmi dakika, ustalaşması kolay kedi germe gibi germe egzersizleri yaparak geçirin. Dayanıklılığınızın ve bağışıklığınızın da artacağına şaşıracaksınız.
7. Egzersiz Çubuğundan Asın:
Yerden en az 6 ila 8 fit yükseklikte olan çubuklara asmak, bu inçleri doğal olarak eklemek için harika bir yoldur! İlk birkaç sefer garip gelse de, pratik yaptıkça daha rahat edeceğinizden emin olabilirsiniz. Eldivenler alın, böylece elleriniz çubukların üzerinde kaymaz! Parmaklıklardan sarkarken sırtınızı eğmeyin. Bu egzersizden yararlanmak için bir dakika asılı durarak kalmaya çalışın, gevşeyin ve en az on dakika tekrarlayın.
8. Bisiklet Sürme:
9. Disiplinli Yaşam:
Abur cuburla gelişmek, uykudan önce ağır yemek yemek, düzensiz yemekler, egzersizden uzak durmak sağlığınız için zararlı olabilir ve dolayısıyla büyümenizi de engelleyebilir. Disiplinli bir yaşam sürmeyi planlayın ve vücudunuzun tüm gereksinimlerini karşılayacak şekilde tasarlanmış yönetimli bir rutini izleyin!