Evde kullanmak için en iyi 11 egzersiz tezgahı

Spor salonuna gitmek hepimiz için kolay bir seçenek olmayabilir. Ancak bu, fitness hedeflerinizden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yapılacak en iyi şey evde egzersiz yapmaktır - ve ayarlanabilir bir tezgah bu konuda size yardımcı olabilir. Ayarlanabilir banklar, ev antrenmanları için mükemmeldir. Kas grupları oluşturmaya ve üst ve alt vücut gücünü artırmaya yardımcı olabilirler. Bu yazıda, evde kullanılacak en iyi 11 egzersiz tezgahını listeledik. Onları kontrol edin.

Egzersiz Tezgahı Türleri

Farklı antrenmanlar için farklı tipte banklar vardır:

1. Düz Banklar: En yaygın ve uygun maliyetli tezgahlardır. Üst vücut antrenmanları için kullanılırlar. Çalışmaya yeni başlıyorsanız kullanmak harikadır.

1. Katlanabilir Banklar: Evde çok yeriniz yoksa, bunlar mükemmel bir seçenektir. Düz tezgahlar gibi çalışırlar ancak kolayca hareket ettirilebilirler.

1. Ayarlanabilir Banklar: Egzersiz ihtiyacınıza göre bu bankları eğebilir veya azaltabilirsiniz. Ayrıca onları düz bırakabilirsiniz. Bu banklar, kas gruplarını hedeflemenize ve alt vücut egzersizlerini geliştirmenize olanak tanır.

1. Abdominal Benchler: Adından da anlaşılacağı gibi bu banklar karın egzersizleri içindir. Çeşitli egzersizler için eğilebilir veya reddedilebilirler. Ayrıca ayak silindirleri ile birlikte gelirler.

1. Olimpik Ağırlık Bankları: Bu ağırlık tezgahları çok daha büyüktür ve evler için uygun değildir. Çömelme rafları ve dambıl gibi birçok ataşmanla birlikte gelirler.

1. Preacher Curl Benches: Bu banklar özellikle vaiz bukleler için yapılmıştır ve pazılarınız üzerinde çalışır.

Artık türleri bildiğimize göre, evde en iyi egzersiz tezgahlarına bakalım.

En İyi 11 Egzersiz Benchleri

1. Flybird Ayarlanabilir Tezgah

AMAZON'DA SATIN AL

Flybird, 20 yıldır fitness ekipmanları tasarlıyor ve üretiyor. Ayarlanabilir ağırlık sehpaları, profesyonel fitness koçlarının rehberliğinde geliştirilmiştir. Ayarlanabilir tezgah benzersiz bir üçgen yapıya sahiptir ve ağır hizmet tipi ticari çelikten yapılmıştır. 1.5 mm kalınlığında çelik boru ile inşa edilmiştir ve 500 lbs ağırlık kapasitesine sahiptir. Tezgahı altı arka ve dört oturma pozisyonuna ayarlamak için destek çubuğunu çekebilirsiniz. Kaliteli deriden yapılmış 1.8 inçlik yumuşak köpük pedli 9.7 inç kalınlığında bir sırtlığa sahiptir.

Deri nefes alabilir, kokusuzdur, kaymaz ve aşınmaya dayanıklıdır. Tezgah katlanabilir, taşıması kolaydır ve montaj gerektirmez. Ürün, bir yıllık garanti ve pedler için 30 günlük garanti ile gelir. Koltuğun bacakları konforu artırmak için yastıklıdır. Ayak altı tüpü, kaymayı önleyen genişletilmiş bir kauçuk kapağa sahiptir.

Teknik Özellikler

• Maksimum Ağırlık Kapasitesi: 500 lbs
• Ürün Ağırlığı: 32 lbs
• Boyutlar: 47L × 16W × 47.5H inç
• Katlanabilir: Evet
• Ayarlanabilir: Evet

Artıları

• Rahat ve dayanıklı deri pedler
• Ayarlaması kolay
• Kaliteli malzeme
• Rahat eğim ve düşüş açıları
• Egzersiz sırasında titremiyor
• Güçlü çelik çerçeve
• Yer tasarrufu sağlar
• Kaymaz ayak kılıfı

Eksileri

• Ayak parmakları zayıf olabilir.
• Daha uzun boylu insanlar için uygun değil.
• İnce paspas

2. Marcy Utility Eğik Levha

AMAZON'DA SATIN AL

Marcy Utility Slant Board, dengeyi ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olan ağır hizmet tipi bir çelik boru çerçeveye sahiptir. Suya ve korozyona dayanıklı, toz kaplamalı bir yüzeye sahiptir. Bu tahta, bankı katlamanıza izin veren bir kilitleme pimine sahiptir, böylece kullanılmadığında daha az yer kaplar. Kompakt ve taşıması kolaydır. Bank, fitness rutininize çeşitlilik katan ve kas yapımına yardımcı olan dört eğim ve düşüş pozisyonuna sahiptir. Bu eğim ve düşüş pozisyonları, karın kasları ile birlikte farklı kas gruplarını hedefleyerek üst ve alt karın kazançlarını yoğunlaştırır.

Tahta, size rahatlık, denge ve destek sağlamak için lüks yüksek yoğunluklu yastıklı deri döşemeden yapılmış daha uzun ve daha geniş bir arkalığa sahiptir. Eğimli tahtanın dört adet köpük dolgulu tutacağı vardır ve egzersizler için daha fazla tutuş sağlar. Ayrıca, baş desteği için köpük dolgulu bir baş dayanağına sahiptir. Bu eğimli sehpa, kasları canlandırmaya ve tanımlamaya, güç, güç ve dayanıklılığın yanı sıra kalori yakmaya yardımcı olur.

Teknik Özellikler

• Maksimum Ağırlık Kapasitesi: 250 lbs
• Ürün Ağırlığı: 22 lbs
• Boyutlar: 59L x 18W x 29H inç
• Katlanabilir: Evet
• Ayarlanabilir: Evet

Artıları

• Sağlam
• Yumuşak yastıklama
• Kolay montaj
• 4 açılı pozisyon sunar
• Rahat sırtlık
• Güvenli tutuş için köpük yastıklı tutamaklar

Eksileri

• Delikler iyi açılmamış.
• Fındıklar tamamen içeri girmiyor.
• Ambalaj sorunları

3. Haoky Ağırlık Sehpası

AMAZON'DA SATIN AL

Haoky Ağırlık Sehpası, vücudu sağlam tutmaya yardımcı olan yumuşak deri ve yüksek yoğunluklu köpük dolgu ile ergonomik olarak tasarlanmıştır. Ayrıca, yukarı iterken veya herhangi bir sırt egzersizi yaparken herhangi bir ağrıyı önlemek için köpük dolgulu kulplar kullanır. Pozisyonları ihtiyaçlarınıza göre değiştirilebilen yüksek yoğunluklu bir yastık ve ters çevrilebilir bir dirsek pedi kullanır. Tezgah, size evinizin rahatlığında tam vücut egzersizi vermek için tasarlanmıştır. Gelişmiş stabilite ve dayanıklılık için ağır hizmet tipi ve yüksek kaliteli demir borulardan yapılmış benzersiz bir üçgen yapıya sahiptir.

Bu ayarlanabilir karın bankı, birden fazla egzersiz için uygundur ve çoğu büyük kas grubunun oluşturulmasına yardımcı olur. Mekik, sırt egzersizleri, şınav ve düz destek için kullanılabilir. Kolların, göğüs kaslarının, bacak kaslarının, kalça kaslarının, karın kaslarının ve belin şekillenmesine yardımcı olur. Tezgah kolayca katlanıp saklanabildiği için fazla yer kaplamaz. Kurulumu kolaydır ve adım adım talimatlarla birlikte gelir. Ayrıca kaymayı önleyen ve zemini koruyan kaymaz ayak tabanlarına sahiptir.

Teknik Özellikler

• Maksimum Ağırlık Kapasitesi: 350 lbs
• Boyutlar: 35L X 13W X 12H inç (katlandıktan sonra)
• Katlanabilir: Evet
• Ayarlanabilir: Evet

Artıları

• Ağır hizmet tipi yapı
• Rahat
• Ayarlanabilir sırtlık
• Çok işlevli
• Rahat eğim ve düşüş açıları
• İyi tutuş için köpük dolgulu tutamaklar
• Egzersiz sırasında titremiyor
• Kaymaz ayak pedleri
• Kolay temizlenebilir

Eksileri

• Ayak parmakları zayıf olabilir.
• Ambalaj sorunları

4. Steelbody Düz Yardımcı Tezgah

AMAZON'DA SATIN AL

Steelbody Flat Utility Bench, tam vücut egzersizi yapmanıza yardımcı olur. Dayanıklı, yüksek kaliteli çelikten yapılmıştır. Ağır hizmet tipi çelik çerçeve, egzersiz yaparken sabit destek sağlar. Ayrıca egzersiz sırasında hareket etmesini önlemek için ayak pedleri ve uç kapakları vardır. Taşıma tekerlekleri ve bir tutamak, tezgahı hareket ettirmeye yardımcı olur. Ağır kullanımdan kaynaklanan pası, çizikleri ve aşınmayı önleyen toz kaplamalı bir kaplamayla yapılmıştır.

Rahatlık ve gelişmiş destek sağlayan 2,5 inç kalınlığında suni kanvas vinil ile döşenmiştir. Bu yumuşak katman, sırtınızdaki baskıyı en aza indirir ve dayanıklılığı artırırken yorgunluğu azaltır. Tezgah, inatçı yağları gidermek ve kas oluşturmak için egzersizler için harikadır. Sağlam çerçeve ve stabilize bacaklar, tezgah için sabit destek sağlarken, tahta, egzersiz sırasında maksimum konfor sağlayan yüksek yoğunluklu dolgu ile döşenmiştir.

Teknik Özellikler

• Maksimum Ağırlık Kapasitesi: 800 lbs
• Ürün Ağırlığı: 41 lbs
• Boyutlar: 43,5L x 17W x 26,5H inç
• Katlanabilir: Evet
• Ayarlanabilir: Evet

Artıları

• Ağır hizmet tipi yapı
• Paslanmaya ve çizilmeye dayanıklı
• Sağlam çerçeve
• Egzersiz sırasında hareket etmiyor
• Kolay ve kompakt depolama
• Montajı kolay
• Rahatlık için yüksek yoğunluklu dolgu
• Ağırlık kullanırken bile iyi çalışır

Eksileri

• Ambalaj sorunları
• Kauçuk başlangıçta kokabilir.

5. Marcy Impex Ayarlanabilir Ağırlık Sehpası

AMAZON'DA SATIN AL

Marcy Impex Ayarlanabilir Ağırlık Sehpası, fitness hedeflerinize minimum ekipmanla ulaşmanıza yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Antrenmanlarınıza uyması için altı farklı pozisyona değiştirilebilen ayarlanabilir bir sırtı vardır. Ayrıca, eğimli, düz veya eğimli bir konuma değiştirilebilen güvenli bir testere dişi sırt yastığı ayarlama tasarımına sahiptir. Tezgahın ergonomik tasarımı sayesinde tüm vücut egzersizi yapabilirsiniz. Alt vücut egzersizlerine yardımcı olmak için bir bacak geliştiricisine ve çift bacak uzantılarına sahiptir.

Tezgahta konfor sağlayan üst sınıf köpük dolgusu vardır. Toz boya kaplı çelik çerçeve esneklik sağlar ve tezgah, maksimum 600 lbs ağırlık kapasitesini kaldırabilir. Vinil kaplamalı ve dayanıklı toz kaplamalı köpük rulo pedlere sahiptir. Ayrıca kolay taşıma için tekerlekler ve bir tutamak ile birlikte gelir.

Teknik Özellikler

• Maksimum Kapasite: 600 lbs
• Ürün Ağırlığı: 51 lbs
• Boyutlar: 65L x 23W x 46,5H inç
• Katlanabilir: Evet
• Ayarlanabilir: Evet

Artıları

• Montajı kolay
• İyi istikrar
• Rahat eğim ve düşüş açıları
• Ayarlanabilir koltuk
• Rahat dolgu
• Yüksek kaliteli silindirler
• Bacak uzantıları ile birlikte gelir
• Talimatlar resimlerle birlikte gelir
• Eğim, düşüş ve düz egzersizler için iyi

Eksileri

• Kapaklar üzerinde dolgu yok.
• Bacak kıvırıcı sadece yarısına gider.
• Bank biraz sallanıyor.
• Bacak uzatmaları için kilitleme mekanizması yoktur.
• Altı fitten uzun insanlar için küçük olabilir.
• Menteşe cıvatası çok uzun ve dizinizi sıyırabilir.

6. AmazonBasics Düz Ağırlık Egzersiz Tezgahı

AMAZON'DA SATIN AL

AmazonBasics Düz Ağırlık Egzersiz Tezgahı, ev egzersizlerinizi geliştirmeyi amaçlamaktadır. Başlangıç ​​ve ileri seviye egzersizler için mükemmeldir. Dayanıklı çelik boru çerçeve ve pürüzsüz PVC üst yüzey dahil olmak üzere sağlam, yüksek kaliteli malzemelerden yapılmıştır. Kolayca monte edilebilir ve daha iyi stabilite sağlayan baş aşağı T şeklinde ayaklara sahiptir. Bu tezgah, evinizin rahatlığında yağ yakmanıza ve kas yapmanıza yardımcı olur. Bir yıllık garantiyle gelir. Tezgah, halterlerle çalışacak kadar sağlamdır. Ayrıca, tricep dipsleri veya tabandan sıraya tahtalar ve diğer yüksek yoğunluklu egzersizler yapabilirsiniz.

Teknik Özellikler

• Maksimum Ağırlık Kapasitesi: 375 lbs
• Ürün Ağırlığı: 24,2 lbs
• Boyutlar: 41L x 11W x 17,9H inç
• Katlanabilir: Hayır
• Ayarlanabilir: Hayır

Artıları

• Sağlam tezgah
• Yalpalamıyor
• Dayanıklı çelik boru çerçeve
• Pürüzsüz PVC üst yüzey
• İyi dolgu ve vinil kaplama
• Kolay montaj
• Rahat oturma

Eksileri

• Ambalaj sorunları

7. Evrensel Düşüş Tezgahı

AMAZON'DA SATIN AL

Universal Decline Bench, evinizden çok çeşitli temel egzersizler yapmanıza yardımcı olur. İki düşüş pozisyonundan birini seçebilir ve mekik, bükülme ve çekirdek güçlendirme egzersizleri yapabilirsiniz. Ayaklarınızı sıkıca yerinde tutan sekiz inç dolgulu köpük silindirlere sahiptir. İyi yastıklı sırt desteği, antrenmanınız boyunca rahat olmanızı sağlar.

Teknik Özellikler

• Maksimum Kapasite: 200 lbs
• Ürün Ağırlığı: 20 lbs
• Boyutlar: 45L x 17W x 23H inç
• Katlanabilir: Evet
• Ayarlanabilir: Evet

Artıları

• Rahat yastıklama
• Geniş köpük silindirler
• Montajı kolay
• Rahat
• Üç yükseklik ayarı
• Karın kasları için ideal
• Sağlam

Eksileri

• Koruyucu köpük kayar.
• 6 fitten büyük insanlar için küçük olabilir.
• Tezgah pedi sürekli kullanımdan kopabilir.
• Dik oturmak için ayarlanamaz.

8. Fitness Reality 1000 Super Max Ağırlık Sehpası

AMAZON'DA SATIN AL

Fitness Reality 1000 Süper Maksimum Ağırlık Sehpası, 800 lbs'ye kadar destekleyecek şekilde üretilmiştir. Sırtlık açılarının sayısını 12'ye ikiye katlayan iki ayarlanabilir pozisyona sahip bir ön ayağı vardır. Bank, fitness egzersizlerinin yanı sıra yoga için de kullanılabilir. Üst vücut egzersizlerini ve diğer kuvvet antrenmanı egzersizlerini geliştirmeye yardımcı olur. Bağımsız sırtlık ayarlamaları ile birlikte gelir ve daha iyi sırt desteği için 2 inç daha geniş bir sırtlık ile yükseltilmiştir.

Bank, benzersiz bir üçgen destek yapısına sahiptir. Stabilite sağlayan güçlü bir toz boya kaplı çelik boru çerçeve konstrüksiyonu ile yapılmıştır. Katlanabilir ve kolay taşıma için tekerleklere sahiptir. Üç konumlu ayarlanabilir bacak tutma yeri vardır. Aynı zamanda bir kullanım kılavuzu ile birlikte gelir.

Teknik Özellikler

• Maksimum Kapasite: 800 lbs
• Ürün Ağırlığı: 35 lbs
• Boyutlar: 59L x 23,5W x 48,5H inç
• Katlanabilir: Evet
• Ayarlanabilir: Evet

Artıları

• 12 sırtlık açısı
• Daha geniş sırtlık
• Güçlü çelik çerçeve
• Montajı kolay
• Sağlam
• Taşıma tekerlekleri var
• Katlanabilir

Eksileri

• Ambalaj sorunları
• Dar tezgah
• Dikişler tezgah örtüsünden çıkabilir.

9. Daha İnce Form Çok Fonksiyonlu Tezgah

AMAZON'DA SATIN AL

Finer Form Çok Fonksiyonlu Bench, çoğu ana kas grubunu hedefleyen ve karın kaslarınızı, sırtınızı, göğsünüzü, kalçalarınızı, dizlerinizi ve merkezinizi şekillendirmeye yardımcı olan birden fazla egzersiz için tasarlanmıştır. Yüksek kaliteli çelikten yapılmıştır ve dayanıklılık için çizilmeye dayanıklı toz kaplamalı bir yüzeye sahiptir. Rahat yükseklik ayarı için dört ayak ayarı ve sekiz uyluk destek yastığı ile bir düz ve iki düşüş bank ayarına sahiptir. Karın ve oblik kasları güçlendiren ayarlanabilir oturma bankı olarak kullanılabilir.

Aynı zamanda sinekler ve göğüs presleri için düz bir tezgah veya alt sırt, göbek ve diz arkası egzersizleri için bir düşüş bankı olarak da kullanılabilir. Üçgen bir çerçeve oluşturan ekstra destek tüpleriyle birlikte gelir. Maksimum 660 libre ağırlığı kaldırabilir ve bel ve karın bölgesi için tutarlı destek ve rahatlık sağlayan rahat bir yastık pedi vardır. Daha iyi destek sağlamak için ayaklıklar bankın içine kaynaklanmıştır.

Teknik Özellikler

• Maksimum Ağırlık Kapasitesi: 660 lbs
• Ürün Ağırlığı: 38 lbs
• Boyutlar: 39L x 13W x 17,5H inç
• Katlanabilir: Hayır
• Ayarlanabilir: Evet

Artıları

• Yüksek kaliteli çelikten yapılmıştır
• Kolayca ayarlanabilen düşüş ve düz ayarlar
• Sallanma ya da titreme yok
• Rahat yastık pedi
• Taşıması kolay
• Sırt uzantıları, oturma yerleri ve düz banklar için idealdir

Eksileri

• Ambalaj sorunları
• Montajı zor.
• Plastik ayaklıklar kolayca çıkar.

10. Rep Fitness Düz Tezgah

AMAZON'DA SATIN AL

Rep Fitness Flat Bench, ağır hizmet tipi bir 1000 lbs ASTM tezgahıdır. Dambıllar, smith makineleri, kafesler veya güç rafları ile kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Kaldırma desteği sağlayan pedi vardır. Ped, 12 inç genişliğindedir ve tezgah presleri sırasında bol miktarda sırt desteği ve bacak sürücüsü sağlayan sabit bir 16 inç tabana sahiptir. Yük altında dayanıklı ve sağlamdır. Pedin üst yüzeyi yerden 17,5 inçtir.

Düz tezgah, kalın bir kontrplak taban tabakası, yoğun köpük çekirdek ve bir destek ve rahatlık karışımı sağlayan yumuşak bir üst tabaka ile 11 gauge çelikten yapılmıştır. Dayanıklı ve dokulu kaymaz vinil ile kaplı 2,5 inç kalınlığında bir pedi vardır. Tezgah 45 lbs ağırlığındadır ve hareket etmesi kolaydır. Çerçeve için 10 yıllık garanti ve ped için 30 günlük garanti ile birlikte gelir.

Teknik Özellikler

• Maksimum Ağırlık Kapasitesi: 1000 lbs
• Ürün Ağırlığı: 45 lbs
• Boyutlar: 47L x 12W x 17,5H inç
• Katlanabilir: Evet
• Ayarlanabilir: Evet

Artıları

• Güçlü ve kararlı
• Rahat dolgu
• 11 ayar çelikten yapılmıştır
• Montajı kolay
• Dayanıklı ve sağlam
• Temizlemesi ve saklaması kolay

Eksileri

• Ambalaj sorunları
• Birkaç hafta sonra titreyebilir.
• Bir süre sonra zımba düşebilir.

11. Reebok Ab Kurulu

AMAZON'DA SATIN AL

Reebok Ab kartı, 2,5 inç kalınlığında bir ped ile dayanıklı çelik borudan yapılmıştır. Bu onu rahat ve dayanıklı kılar. Hedeflenen vücut ağırlığı ve ağırlıklı egzersiz ile çekirdeğin güçlenmesine ve tonlanmasına yardımcı olur. Bacakları sehpada kilitli tutan ayak bileği ve diz ankrajlarına sahiptir, bu da onu abs, oblik ve kalça fleksör egzersizlerine uygun hale getirir. Ergonomik tasarımlı sırt desteği ve köpük ayak bileği ve diz yastıkları kullanımı rahat hale getirir. Bu tezgah, kaymaz lastik ayaklara ve temizliği ve bakımı kolaylaştıran silinebilir bir yüzeye sahiptir.

Teknik Özellikler

• Maksimum Ağırlık Kapasitesi: 330 lbs
• Ürün Ağırlığı: 55,6 lbs
• Boyutlar: 42L X 17W X 21.7 H inç
• Katlanabilir: Hayır
• Ayarlanabilir: Evet

Artıları

• Rahat dolgu
• Kolay talimatlar ve montaj
• Dayanıklı çelik boru
• Sağlam
• Rahat açılar
• Taşıması kolay

Eksileri

• Ambalaj sorunları
• Vidalar uymayabilir.

Aşağıda, evde kullanım için bir egzersiz tezgahı satın alırken dikkate alınması gereken bazı ipuçları verilmiştir.

En İyi Evde Egzersiz Tezgahı Satın Alma Rehberi

1. Ayarlanabilirlik: Ayarlanabilir banklar, egzersizlerinizi daha sorunsuz hale getiren hareketli eğim ve düşüş açılarıyla gelir. Eğim ve düşüş açılarının ne kadar ileri gittiğini anlamak için teknik özellikleri ve incelemeleri kontrol edin.

1. Rahatlık: Ekipmanı kullanırken, egzersizin gerektirdiğinin ötesinde vücudunuzun herhangi bir bölümünü zorlamayacak veya zorlamayacak kadar rahat olduğunuzdan emin olun. Ayarlanabilir bir bench press bulmanın en büyük anahtarı, uzun süreli antrenmanlara bile uyan rahat dolgulu bir pres bulmaktır.

1. Dayanıklılık: Çoğu ayarlanabilir tezgah, dayanıklılıklarını artıran ve çizilmemelerini sağlayan toz kaplama ile gelir. Çelik çerçevenin sağlam olduğundan emin olun. Tezgahın yorucu ve uzun egzersizlerle başa çıkabileceğinden emin olmak için incelemeleri kontrol edin.

1. Hareket Ettirmesi Kolay: Çoğu ayarlanabilir bankta, kolay taşıma için tutacaklar ve / veya tekerlekler bulunur. Minimum depolama alanı için katlanabilirler.

1. Ağırlık Kapasitesi: Ayarlanabilir bir tezgah alırken ilk yaptığınız şeylerden biri ağırlık kapasitesinin kontrol edilmesi olmalıdır. Kendi vücut ağırlığınızdan daha fazla ağırlık taşıdığından emin olun. Bunun nedeni, egzersiz yaparken bankta daha fazla ağırlık uygulamanızdır.

1. Ağırlık Sehpası Güvenliği: Egzersiz sırasında hareket etmesini önlemek için tezgahın uç kapakları veya ayak dolgusu ile geldiğinden emin olun.

Bunlar, evde kullanabileceğiniz egzersiz tezgahları için en iyi 11 seçimimiz. Her gün evde egzersiz yapmak zor olabilir, özellikle de size yardımcı olacak eğitmenler olmadığından. Yapılacak en iyi şey, kendinizi motive etmek ve kendinize yeni hedefler belirlemektir. Umarım bu banklar fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur!