11 Klorella + yan etkilerinin önemli faydaları

Chlorella, bazı şaşırtıcı faydaları olan mavi-yeşil bir algdir (tıpkı kuzeni spirulina gibi). Peki algler sana nasıl iyi gelebilir? Hastalığa neden olmaları gerekmiyor mu? Pekala, arkasında büyüleyici bir bilim var. Bu yazıda, bunu ve çok daha fazlasını - ve en önemlisi, chlorella'nın hayatınızı kolaylaştırabileceği çeşitli yolları ele alacağız. Okumaya devam et!

İçindekiler

• Chlorella Nedir?
• Chlorella'nın Sağlığa Faydaları Nelerdir?
• Spirulina Vs. Chlorella
• Chlorella'nın Beslenme Profili Nedir?
• Dozaj Nedir?
• Chlorella'nın Yan Etkileri Nelerdir?

Chlorella Nedir?

Daha önce gördüğümüz gibi, klorella mavi-yeşil bir algdir. Yüksek klorofil içeriğinden gelen zengin bir yeşildir - bu iyi bir haber. Klorella, yeşil yapraklı sebzelerin çoğundan (veya bu konuda herhangi bir sebzeden) daha fazla klorofil içerdiğinden, bazı sağlık yararları sağlayabilir.

Şey, biraz karmaşık. Algler hem iyi hem de kötüdür. Fitoplankton adı verilen tek hücreli algler, balıklar ve diğer suda yaşayan hayvanlar için ana besin kaynağıdır ve bunlar iyi alglerdir. Ve sonra, siyanobakteriler adı verilen ve insanlar kadar suda yaşayan canlılar için de toksik olabilen başka bir alg türü daha var. Bu kötü çeşittir (1).

Bununla birlikte, ticari olarak yetiştirilen siyanobakteriler besleyicidir ve klorella bu kategoriye girer.

Ama klorella'yı bu kadar besleyici yapan nedir? Klorofil, protein, B12 vitamini, omega-3 yağ asitleri ve beta-karoten gibi bazı güçlü besinlerin varlığıdır. Bu besinler, öncelikle alglerin sunabileceği inanılmaz faydalardan sorumludur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Chlorella'nın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

1. Klorella Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Shutterstock

2. Diyabet Tedavisine Yardımcı Olabilir

Diyabetle baş etmek kesinlikle zor olabilir. Ancak klorella ile her şey daha kolay hale geldi. Diyabet tedavinizi etkili bir şeyle desteklemek istiyorsanız, klorella tam da ihtiyacınız olan şey olabilir.

Bunun nedeni, çalışmaların bu alglerin kan kolesterolünü ve kan şekeri seviyelerini nasıl düşürdüğünü göstermesidir. Klorella'nın vücudunuzdaki insülin duyarlılığını artıran belirli genleri aktive ettiği bilinmektedir ve bu sağlıklı kan şekeri seviyelerini teşvik eder (3).

Çalışmalar ayrıca, klorella'nın ileri glikasyon son ürünlerinin ( AGE'ler ) oluşumunu nasıl önleyebileceğini göstermektedir (4). Bunlar, vücudunuzdaki şeker moleküllerini vücut şekerine maruz kaldıklarında çeken ve diyabet semptomlarının kötüleşmesine neden olan proteinlerdir.

3. Kalp Sağlığınızı İyileştirebilir

Sağlıklı bir kalbi olan biri olabilirsiniz. Ya da bazı kalp rahatsızlıklarıyla başa çıkmak için hap kullanıyor olabilirsiniz. Her kimsen, klorella yardımcı olabilir. Bunu başarmanın bir yolu kan basıncı seviyelerini düzenlemektir (5). Bu alg tüketmek, hipertansiyonu ve beraberinde getirdiği diğer tüm kötülükleri (felç dahil) önlemeye yardımcı olabilir.

4. Kanseri Önlemenize Yardımcı Olabilir

İstatistikler, Amerika Birleşik Devletleri'nde 2018'de 1.735.350 yeni kanser vakasını projelendiriyor (6). Ve onlardan biri olmanı istemiyoruz. Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzının yanı sıra, klorella tüketmek çok yardımcı olabilir (7).

Alg, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Sisteminizden ağır metalleri ortadan kaldırır. Halihazırda kanseriniz varsa, kanserli hücrelerle savaşan ve daha hızlı tedaviye yardımcı olan T hücrelerinin (bir tür bağışıklık hücreleri) etkisini artırır.

5. Vücudunuzdaki Enflamasyonu Azaltabilir

Vücudunuzun içindeki iltihap, genellikle ciddi hastalıklar şeklinde kendini gösterebilir. Klorelladaki antioksidanlar ve omega-3'ler bu iltihapla mücadeleye yardımcı olabilir ve sizi daha sağlıklı tutabilir. Bu antioksidanlar ayrıca alerjileri önlemeye yardımcı olur.

Daha fazla araştırma gerekli olsa da, bu kesinlikle cesaret verici bir adımdır.

6. Hücresel Detoksifikasyonu Teşvik Eder

Chlorella burada önemli bir rol oynar. Sistemdeki toksik bileşiklere ve diğer ağır metallere bağlanır ve onları dışarı atar, böylece vücudunuzu doğrudan hücresel seviyeden detoksifiye eder.

7. Vücut Kokusunu Azaltabilir

Shutterstock

Sınırlı araştırma olmasına rağmen, bazı kaynaklar klorella'nın vücut kokusunu ortadan kaldırabileceğini ve hatta nefesini tazeleyebileceğini öne sürüyor (8).

8. Karaciğer Sağlığını Artırır

Chlorella, alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığı dahil olmak üzere ciddi karaciğer rahatsızlıklarının önlenmesine yardımcı olabilecek karaciğer sağlığını destekler (9). Düzenli klorella alımı, detoksifikasyon özellikleri sayesinde karaciğerinizin en iyi şekilde çalışmasını sağlayabilir.

9. Candida ile Mücadeleye Yardımcı Olabilir

Klorella, dost bakterilerin büyümesini teşvik edebilir ve bu, kandida enfeksiyonlarıyla savaşmaya yardımcı olur. Chlorella ayrıca antibiyotiklerin işleyişini iyileştiren beta glukan içerir - bu, birden fazla antibiyotik reçetesinin azaltılmasına yardımcı olur.

Klorella ayrıca, kandidaya neden olan virüsü yok ettiği bilinen bağışıklık hücreleri olan makrofajların büyümesini de artırır.

10. Akne ile Savaşır

Çalışmalar, klorella özlerinin akneye neden olan Propionibacterium acnes'in çoğalmasını engelleyebileceğini göstermiştir (10). Chlorella'nın ayrıca P. acnes tarafından üretilen, iltihaplanmaya ve akneyi ağırlaştırabilen bazı enzimlerin üretimini azalttığı da bilinmektedir.

Klorella'nın bu özelliği aynı zamanda yaşlanma belirtilerini geciktirmeye de yardımcı olabilir. Chlorella ayrıca yara iyileşmesini hızlandırır.

11. Saç Büyümesini Artırabilir

Klorella, saç sağlığı için önemli bir besin olan B12 vitamininin en zengin kaynaklarından biridir. Çalışmalar, B12 vitamini eksikliklerinin sıklıkla erken saç dökülmesine neden olabileceğini göstermiştir. Klorelladaki selenyum, çinko ve kalsiyum gibi diğer besinler saçı parlak ve yumuşak hale getirebilir.

Bunlar, klorella'nın hayatınızı iyileştirebileceği farklı yollar. Spirulina'yı da duymuş olacağınıza eminiz. İkisinin kuzen olduğunu gördük - ama ikisi nasıl farklı?

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Spirulina Vs. Chlorella

İkisi de suyla taşınan organizmalardır. Ancak hücresel düzeyde birbirlerinden oldukça farklıdırlar. Tabii ki spirulina'nın faydaları da inanılmaz.

Her ikisi de enerji için yüksek düzeyde protein içerirken, farklı oldukları yerlerde bol miktarda içerdikleri spesifik besinlerde bulunur. Spirulina, A vitamini açısından oldukça zengindir - sadece tek bir doz A vitamini eksikliğini tedavi edebilir.

Öte yandan, klorella, detoksifikasyona yardımcı olan ve aynı zamanda bağışıklığı artıran bitki besinleri ve fitokimyasallar içerdiğinden bir adım öndedir.

Klorella, kuzeninden çok daha besleyici görünüyor. Ve evet, bir şeyi aklınızda tutmanızı öneriyoruz - klorella'nın sert dış duvarlarının sindirilmesi kolay değildir. Bu nedenle, klorella takviyeleri satın alıyorsanız, 'çatlamış hücre duvarı klorella' çeşidini tercih ettiğinizden emin olun.

Şimdi klorella'nın beslenme spektrumuna bir göz atalım.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Chlorella'nın Beslenme Profili Nedir?

Protein
Seçilen Sunum Başına Miktar		DV%
Protein	58,4 g	% 117
Vitaminler
Seçilen Sunum Başına Miktar		DV%
A vitamini	51300IU	% 1026
C vitamini	10.4 mg	% 17
D vitamini	~	~
E Vitamini (Alfa Tokoferol)	1.5 mg	% 8
K vitamini	~	~
Tiamin	1.7 mg	% 113
Riboflavin	4.3 mg	% 253
Niasin	23,8 mg	% 119
B6 Vitamini	1,4 mg	% 70
Folat	94.0 mcg	% 24
B12 vitamini	0.1 mcg	% 2
Pantotenik asit	1,1 mg	% 11
Kolin	~
Betaine	~
Mineraller
Seçilen Sunum Başına Miktar		DV%
Kalsiyum	221 mg	% 22
Demir	130 mg	% 722
Magnezyum	315 mg	% 79
Fosfor	895 mg	% 90
Potasyum	~	~
Sodyum	~	~
Çinko	71.0 mg	% 473
Bakır	~	~
Manganez	~	~
Selenyum	~	~
Florür	~

Oldukça etkileyici, değil mi? Ama klorella'yı nasıl ve ne kadar alıyorsunuz?

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Dozaj Nedir?

Faydalarından yararlanmak için ne kadar klorella almamız gerektiğini bilmediğimizden, böyle bir spesifik dozaj yoktur. Bununla birlikte, bazı çalışmalar günde 1.2 gram chlorella ile fayda bulurken, diğerleri 7 ila 10 gram kadar gerektirir.

Ancak araştırmaya bakıldığında, çoğu çalışma günlük 2 ila 3 gramlık bir dozu göstermektedir. Düşük dozla başladığınızdan ve yavaşça artırdığınızdan emin olun.

Klorella'yı toz veya tablet (ek) olarak alabilirsiniz. Tozu alıyorsanız, bir smoothie içinde kullanın. Bir muzlu smoothie'ye limon suyu, protein tozu ve hindistancevizi suyu ile birlikte yarım çay kaşığı klorella ekleyin. Bu bileşenleri eklemek aynı zamanda klorella'nın güçlü tadını gizlemeye de yardımcı olur.

Chlorella almak kesinlikle basit, değil mi? Ama size bununla ilgili her şeyin pembe olmadığını söylemek isteriz. Klorella da bazı istenmeyen etkilere neden olabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Chlorella'nın Yan Etkileri Nelerdir?

• Hamilelik ve Emzirme Sırasında Yaşanan Sorunlar

Bununla ilgili yeterli bilgi yok. Bu nedenle, hamilelik ve emzirme döneminde klorella alımından kaçının.

• İmmün Yetmezlikle İlgili Sorunlar

Bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde klorella, bağırsaklarda kötü bakterilerin çoğalmasına neden olarak daha fazla komplikasyona neden olabilir.

• Küf Alerjileri

Klorella, halihazırda küflere alerjisi olan kişilerde alerjiye neden olabilir.

• İyot Hassasiyeti

Klorella ayrıca iyot içerdiği için iyot duyarlılığı olan kişilerde reaksiyonlara neden olabilir.

• Otoimmün Hastalıklara Neden Olabilir

Klorella bağışıklık sisteminin daha aktif hale gelmesine neden olabileceğinden, multipl skleroz, lupus, romatoid artrit ve diğer durumlar gibi otoimmün rahatsızlıkların riskini artırabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Sonuç

Artık bu yosunun sizin için nasıl iyi olabileceğini biliyorsunuz, değil mi? Diyetinize klorella eklemek, sağlığınızı artırmanın basit ve güçlü bir yoludur.

Bize bu yazının size nasıl yardımcı olduğunu anlatın. Aşağıdaki kutuya bir yorum bırakın.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Chlorella nereden alınır?

Chlorella'yı en yakın departman mağazanızdan temin edebilirsiniz. Veya Amazon veya GNC'de çevrimiçi olarak bile edinin.

Chlorella büyüme faktörü nedir?

Klorella büyüme faktörü, amino asitler, şekerler, proteinler, vitaminler, peptitler ve nükleik asitler içeren suda çözünür bir klorella özütüdür. ABD'de bulunan klorella'nın çoğu işlenir ve bu sıvı ekstraktlara dönüştürülür.

Chlorella ve spirulina'yı birlikte alabilir misin?

Evet, ikisini birden almanın daha iyi faydaları olabilir. Ayrıca bol miktarda protein alacaksınız.

Referanslar

1. “İyi, kötü ve yosun”. NASA.

2. “… etkilerinin nutrigenomik çalışmaları”. Tıbbi Gıda Dergisi.

3. “Chlorella'nın glikoz üzerindeki olumlu etkileri…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

4. “Tek hücreli hücrenin terapötik potansiyelleri…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

5. “… 'nin anti-hipertansif etkisi”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

6. “Kanser istatistikleri, 2018”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

7. "Chlorella vulgaris tetikliyor…". ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

8. “Utanç verici olmaktan nasıl kaçınılır…”. Dr. Mercola'nın Sağlık Blogu.

9. “… etkilerinin araştırılması”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

10. “Lipaz ve inflamatuarın inhibisyonu…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.