Hamilelikte karpuz yemenin 12 faydası

Anneye dönüş, her kadın için dünyadaki en güzel duygulardan biridir.

Ancak hamilelikle birlikte, yemek istekleri, ruh hali değişimleri ve hatta yabancılardan bile kesintisiz tavsiye dinlemek gibi dokuz aylık anlatılmamış zorluklar geliyor.

Duyacağınız en yaygın tavsiyelerden biri 'düzenli olarak meyve yiyin. Ancak hamilelikte tüketebileceğiniz ve tüketemeyeceğiniz çok sayıda meyve vardır. Neyse ki karpuz güvenli bölgeye düşer.

Bir tabak dolusu karpuza dalın ve bu lezzetli meyvenin hamileliğinize nasıl fayda sağlayacağını öğrenin. Hadi!

Karpuz - Kısa

Resim: Shutterstock

Bilimsel Adı - Citrullus lanatus

Kökeni - Güney Afrika

Diğer İsimler - Tarbooz (Hintçe ve Urduca), Kadu vrindavana (Marathi), puchakaya (Telugu), Kallangadi (Kannada), Tormuj (Bengalce) ve Indrak (Gujarati)

Yazla birlikte tatlı ve çekici karpuz kokusu geliyor! Susuzluğunuzu giderdiği ve hiçbir çaba harcamadan damak tadınızı tatmin ettiği bilinen meyve (eğer can sıkıcı tohumları seçme zahmetini unutabilirsek).

Karpuz, adından da anlaşılacağı gibi% 92 su ve% 100 tada sahip bir meyvedir. Tipik tatlı, sulu, gevrek bir tada sahiptir ve çekici taneli dokusu ile yaz sıcağında yenmek için en iyi seçeneklerden biridir.

Bu yaz meyvesi, A, C, B6, magnezyum ve potasyum gibi mükemmel bir temel besin kaynağıdır (1). Karpuz aynı zamanda yüksek lif içerir ve bu özelliği onu 'karın doldurma' klanının bir parçası yapar. Bu meyvenin tohumları gevrek ve tamamen yenilebilir.

Bu kısaca karpuz ve özellikleri idi. Hamilelik sırasında önemini öğrenmek için bir sonraki bölüme geçelim. Bizimle kal!

Gebelikte Karpuzun Sağlığa Faydaları

1. Kalp Yanıklarını Kolaylaştırır
2. Ayaklarda ve Ellerde Şişliği Azaltır
3. Sabah Rahatsızlığını Azaltır
4. Dehidrasyonu Önler
5. Kas Kramplarını Azaltır
6. Pigmentasyonu Önler
7. Bağışıklığı Artırır
8. Kabızlığı Tedavi Eder
9. Isı döküntülerini yatıştırır
10. İdrar Yolu Enfeksiyonunu (İYE) İyileştirir
11. Sağlıklı Bir Vizyonu Teşvik Eder
12. Fetus Kemik Oluşumunu Destekler
13. Hamilelik diyetine neden karpuz eklemeliyiz? Bu meyveyi bu kadar özel yapan nedir?

Hadi bulalım:

1. Kalp Yanıklarını Azaltır

Resim: Shutterstock

Karpuz mide ve yemek borusu için çok rahatlatıcıdır. Hamile kadınlar asitlik ve mide ekşimesi gibi çeşitli sindirim sorunlarından muzdariptir. Karpuz, bu sorunları hafifletmeye yardımcı olan ve anında rahatlama sağlayan soğutma özelliklerine sahiptir.

Öyleyse bir dahaki sefere kalbiniz size sorun çıkarsa, karpuz muamelesi yapın ve iyi olacaksınız!

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Ayaklarda ve Ellerde Şişliği Azaltır

Hamilelikte ödem veya ayak ve ellerde hafif şişlik çok yaygındır.

Yüksek su içeriği ile karpuz damar ve kaslardaki tıkanıklıkları azaltarak ödemin önlenmesine yardımcı olur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Sabah Bulantısını Azaltır

Sabahları tüketilen karpuz güne çok ferahlatıcı, sakinleştirici ve hafif bir başlangıç ​​sağlar. Aynı zamanda sabah bulantılarının ortaya çıkmasını engelleyen besleyici ve enerji verici özellikler içerir.

Hamile bir kadının güne bir bardak taze karpuz suyuyla başlaması iyi bir fikirdir. Bugün deneyin!

Not: Karpuz suyunuza bir tutam limon ve kaya tuzu ekleyin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Dehidrasyonu Önler

Resim: Shutterstock

Su kaybını önlemek için tüm hamile kadınların bol su içmeleri tavsiye edilir. Dehidrasyon erken kasılmalara neden olabilir ve erken doğuma neden olabilir.

Karpuz% 90'dan fazla su içerir ve onu yemek sulu kalmanın harika bir yoludur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Kas Kramplarını Azaltır

Hamilelik sırasında bir kadının vücudu çok çeşitli değişikliklerden geçer. Fazla kilo ve hormonlar kasların ve kemiklerin ağrımasına neden olur.

Herhangi bir formda karpuz tüketmek, vücudun bu değişikliklerle daha iyi başa çıkmasına ve kas kramplarını hafifletmesine yardımcı olur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Pigmentasyonu Önler

Birçok hamile kadın pigmentli ciltten muzdariptir. Bu rahatsız edici sorun hamilelikteki neşeyi ortadan kaldırabilir.

Karpuz, bağırsak hareketlerini yumuşak tutar ve yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırır. Bu da cilt dokusunu tamamen etkiler. Vücudun düzenli olarak temizlenmesi ile cildin çeşitli bölgelerindeki pigmentasyon en aza indirilir.

Öyleyse, o parlak görünüm için karpuz yiyin!

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Bağışıklığı Artırır

Hamileyken, vücudunuz iki ruha sahiptir - siz ve büyüyen bebeğiniz. Sağlığınızdaki herhangi bir eksiklik, doğmamış çocuğunuzun büyümesini ve gelişimini doğrudan etkileyebilir.

Merak etmeyin! Düzenli olarak karpuz yemek, bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Bu meyve, kırmızı renginden sorumlu bir antioksidan olan likopen içerir ve preeklampsi olasılığını yüzde 50 oranında azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, hamilelik sırasında bir düşüş görebilecek bağışıklığınızı oluşturmada önemli bir rol oynar (2, 3).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Kabızlığı Tedavi Eder

Resim: Shutterstock

Kabızlık, hamilelik sırasında yaygın bir sorundur.

Karpuz, bozulmuş bağırsak hareketlerinizi temizlemek için güvenli ve güvenilir bir tedavidir. Dışkı oluşumunu destekleyen lif bakımından oldukça zengindir ve su içeriği, geçiş yolunun temizlenmesine yardımcı olarak bağırsaklar için basınç yaratır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Kızarıklıkları Yatıştırır

Hamilelik ayrıca daha fazla vücut ısısının önünü açar ve tahrişe ve kaşıntıya neden olabilen ısı döküntülerine neden olur. Karpuz, yüksek nemlendirme gücü ve soğutma özellikleri ile bu kızarıklıklar için mükemmel bir çözümdür.

Bu yaz meyvesi ayrıca cildin kalıcı kuruluğunu önleyerek cildi nemli ve kaşınmadan 7/24 korur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

10. İdrar Yolu Enfeksiyonunu (İYE) İyileştirir

Gebeliğin erken dönemlerinde birçok kadın idrar yolu enfeksiyonundan (İYE) şikayet eder. Bu, hamilelik sırasında uygun ilaç tedavisine gidemememizle çoğalan yaygın ancak can sıkıcı bir sorundur.

Üzülmeyin! İşte bu bozukluğa son vermek için denenmiş ve test edilmiş doğal bir formül. Karpuzlar!

Bu sulu meyve, yüksek su içeriği ve antibakteriyel özellikleri nedeniyle mükemmeldir. Bu şekilde karpuz, durgun bakterilerin idrar yolundan atılmasına yardımcı olarak sizi sürekli ve ağrılı idrara çıkma durumundan kurtarır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

11. Sağlıklı Bir Vizyonu Teşvik Eder

Karpuz ayrıca bol miktarda A vitaminine dönüştürülen bir antioksidan olan beta-karoten içerir (4). Bu şekilde hücrelere ciddi zarar verebilecek serbest radikallerin temizlenmesine yardımcı olur.

A vitamini ayrıca gözün dış tabakasını (kornea) korumaya yardımcı olduğu için sağlıklı bir görme ile de ilgilidir. Aynı zamanda sağlıklı bir optik sinir geçişini de kolaylaştırır (5).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

12. Fetus Kemik Oluşumunu Destekler

Karpuz ayrıca, doğmamış bebeğinizin doğru kemik gelişimi ile doğrudan bağlantılı mineraller olan kalsiyum ve potasyum bakımından da zengindir.

Bu yüzden hamile bayan için günlük karpuz dozunu eklemeyi unutmayın!

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Hamilelikte Karpuz Tüketmenin Yolları

Yaratıcı olabilir ve bu meyveyi çeşitli şekillerde kullanabilirsiniz. Denenmiş ve test edilmiş yöntemlerden bazıları aşağıda verilmiştir. Bir göz atın:

1. Karpuzlu Limonata

Resim: Shutterstock

Yüzyılın en ferahlatıcı suyuna şerefe! Tatlı ve ekşi tadın bu mükemmel karışımı, içeceklerini denemek isteyen anne adayları içindir.

İhtiyacın olacak

• 4 su bardağı kuşbaşı karpuz
• 1/2 su bardağı taze limon suyu
• 1/2 su bardağı şeker
• 4 su bardağı soğuk su
• Buz küpleri

Ne yapmak gerekiyor

1. Karpuz parçalarını bir karıştırıcıya atın ve pürüzsüz olana kadar püre haline getirin. Ayarı her 30 saniyede bir yüksekten orta düzeye değiştirmeniz gerekecektir.
2. Bu püreyi ince bir ağdan geçirin ve suyunu çıkarın. Ortaya çıkan ürünü bir cam bardağa koyun ve bir kenara koyun.
3. Bu tarifin ikinci yarısı için şekeri ve yarım bardak suyu alçak tabanlı bir tencerede bir araya getirin. Tavayı orta ateşte koyun ve şeker tamamen eriyene kadar pişirin. Karıştırmaya devam edin, yoksa çözelti tavaya yapışabilir. Bu yaklaşık 5 dakika sürebilir.
4. Tavayı ocaktan alın ve bir kenara koyun.
5. Ayrı bir sürahide yarım bardak limon suyunu üç bardak suya karıştırın ve üzerine şeker karışımı ekleyin.
6. Bir bardağa buz küpleri ekleyin ve içine önceden hazırlanmış karpuz püresinden üç kaşık koyun. Limonata ile doldurun. Yavaşça karıştırın.
7. Günlük güçlendiriciniz hazır!
8. Bu tarif yaklaşık on iki bardak yapar. Püreyi ve fazla suyu daha sonra kullanmak üzere buzdolabında saklayabilirsiniz.

2. Karpuzlu Dondurma

Resim: Shutterstock

Bu tarifi yapmak kolay, sabah bulantılarını tedavi etmek için mükemmeldir.

İhtiyacın olacak

• 2 su bardağı karpuz (çekirdeksiz), kuşbaşı
• 1/2 su bardağı su

Ne yapmak gerekiyor

1. İki bardak küp küp doğranmış karpuzu püre haline getirin ve kirleri gidermek için ince bir elekten geçirin.
2. Bu meyve suyuna yarım bardak su ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Bir buzlu dondurma kalıbı alın ve üzerine bu karışımı dökün.
4. 8 ila 10 saat donmasına izin verin.
5. Sağlıklı karpuzlu buzlu şekeriniz sabah sıcağınızı soğutmaya hazır!

3. Karpuzlu Salsa

Resim: Shutterstock

İşte hamilelik arzunuzla gidebilecek bir dalış!

İhtiyacın olacak

• 3 su bardağı ince doğranmış karpuz
• 1 salatalık, doğranmış
• 1 mango, doğranmış
• 1 küçük soğan, ince doğranmış
• 1 yemek kaşığı ince kıyılmış fesleğen yaprağı
• 1 1/2 çay kaşığı misket limonu kabuğu rendesi
• 1/4 su bardağı limon suyu
• 1 yemek kaşığı şeker
• Tuz ve biber

Neye ihtiyacın var

1. Büyük bir kap alın ve üzerine karpuz, salatalık, mango, soğan, fesleğen yaprağı ve misket limonu kabuğu rendesi ekleyin. İyice fırlatın.
2. Şimdi limon suyu, şeker, tuz ve karabiber dökün. İyice karıştırın.
3. Salsa'nız hazır. Bu lezzetli ikramı cips veya cipsle servis edin ve açlık sancınızı öldürün!

4. Karpuz, Roka, Beyaz peynir ve Nane Salatası

Resim: Shutterstock

Normal salatalarla sıkıldınız mı? Bunu dene!

İhtiyacın olacak

• 1 1/2 su bardağı çekirdeksiz karpuz, doğranmış
• 1 1/2 su bardağı roka (roka salatası)
• 1/4 su bardağı taze nane, doğranmış
• 1/3 su bardağı beyaz peynir, ufalanmış
• 1/4 su bardağı ince dilimlenmiş kırmızı soğan
• 2 yemek kaşığı taze limon suyu
• 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
• 6 adet doğranmış zeytin
• Tatmak için biber ve tuz

Ne yapmak gerekiyor

1. Büyük bir kapta soğan, zeytin, zeytinyağı ve limon suyunu karıştırın.
2. Karışımı 15-20 dakika bekletin.
3. Doğranmış karpuz, nane, roka ve beyaz peynir ekleyin.
4. Sargının eklenen malzemeleri iyi kapladığından emin olmak için fırlatın.
5. Lezzetli salatanız yemeye hazır!

5. Karpuzlu Jöle

Resim: Shutterstock

Jöleleri seviyor musun? O zaman bu tarif tam size göre!

İhtiyacın olacak

• 3 su bardağı karpuz suyu
• 100 gram jelatin
• 1/2 su bardağı beyaz şeker
• 1/4 su bardağı taze limon suyu
• 1 tatlı kaşığı kanola yağı

Ne yapmak gerekiyor

1. Küçük bir kapta jelatini bir bardak taze yapılmış karpuz suyuyla karıştırın. 3 ila 5 dakika bekletin.
2. Orta ateşte derin tabanlı bir tencereyi koyun ve kalan karpuz suyunu içine dökün. Şeker ekleyin ve şeker tamamen eriyene kadar karıştırın.
3. Tavaya limon suyu ve jelatin karışımını dökün. İyice çırpın. Tavayı ocaktan alın.
4. 8 inçlik bir fırın tepsisi alın ve kanola yağıyla hafifçe yağlayın. Karışımı içine dökün ve tabağı bir kapakla kapatın. Gece boyunca soğutun.
5. Jöleyi ertesi gün tüketmek üzere küçük küpler halinde kesin.

Uyarı kelimesi

Karpuz sağlık için inanılmaz derecede iyi olmasına rağmen, özellikle bu nefis meyve ile denize girdiğinizde birkaç yan etkisi vardır. Bir göz atın:

• Aşırı karpuz tüketimi yüksek kan şekerine ve dolayısıyla gebelik diyabetine yol açabilir.
• Karpuzun bir temizleyici olarak kullanılması temel besin maddelerini bile vücuttan atabilir.
• Karpuz çabuk bozulur. Bu nedenle, mide-bağırsak sorunlarına neden olabileceği ve mide bulantısı ve kusmaya yol açabileceği için açıkta kalan her türlü karpuzdan kaçının. Taze kesilmiş kavun yiyin ve taze meyve suyu için.
• Son olarak ama kesinlikle en az değil, diyetinize karpuz eklemeyi planlıyorsanız doktorunuza danışın. Doktorunuz durumunuzu en iyi bilir ve maksimum fayda için doğru porsiyonları önerebilir.

Sonuçta, hamilelik sırasında karpuz yemek, ölçülü olarak almanız şartıyla son derece güvenlidir. Yatıştırıcı kalp yanıklarından mide bulantısı ve kas kramplarını iyileştirmeye kadar pek çok sağlık yararı sunar.

Umarım bu, hamilelik sırasında karpuzun iyi olup olmadığı konusundaki tüm şüphelerinizi yanıtlar! Aşağıdaki kutuya bir yorum bırakın!

Mutlu hamilelik!