İçindekiler:
- Kuru Üzümün Faydaları
- 1. Kabızlık
- 2. Kilo Alma
- 3. Kanseri Önleme
- 4. Hipertansiyon
- 5. Diyabet
- 6. Anemi
- 7. Ateş
- 8. Cinsel İşlev Bozukluğu
- 9. Asidoz
- 10. Kemik Sağlığı
- 11. Yüz Sağlığı
- 12. Saç Sağlığı
Kuru üzüm, üzümlerin güneşte veya kurutucularda kurutulmasıyla yapılır. Bu, üzümleri altın, yeşil veya siyah renge çevirir. Kuru üzümün sağlığa birçok faydası vardır ve herkesin favorisidir. Kuru üzüm, dünya çapında yemek pişirme ve tatlılarda kullanılmaktadır. Sağlık toniklerine, atıştırmalıklara ve yiyeceklere de eklenirler.
Kuru Üzümün Faydaları
Kuru üzümün en yaygın faydalarından bazılarına buradan göz atın.
1. Kabızlık
Kuru üzüm, vücudun doğal sıvıları nedeniyle kanda şişer. Bu, yiyeceğin bağırsak yolunda hareket etmesine yardımcı olur ve kabızlıktan kurtulma sağlar. Kuru üzümler, kabızlığı azaltan, gevşek dışkıları durdurmaya yardımcı olan ve ishali azaltan çözünmez lif içerir.
2. Kilo Alma
Kuru üzüm, fruktoz ve glikoz enerjisi içerdiğinden sağlıklı bir şekilde kilo almak için en iyisidir. Çoğunlukla sporcular veya vücut geliştiriciler tarafından sağlıksız yağlar biriktirmeden enerji artışı veya kilo alımı için tüketilirler. Pek çok vitamin, amino asit, mineral, selenyum, fosfor, besin ve protein içerir. Bu aynı zamanda bağışıklığı da geliştirir.
3. Kanseri Önleme
Kuru üzümler, kandaki polifenolik antioksidanlar olarak bilinen kateşinler bakımından zengindir. Bu, organ sistemlerini ve hücreleri iyileştirmek için serbest radikallerden kurtulmanıza yardımcı olur. Serbest radikaller, kanser hücrelerinin büyümesine yol açar. Diyetinizdeki kuru üzüm, güçlü antioksidanların seviyesini artırabilir ve kanseri önleyebilir veya sürecini yavaşlatabilir.
4. Hipertansiyon
Yıllardan beri kuru üzümün kan basıncını düşürdüğüne ve kalp sağlığını koruduğuna inanılıyor. Kuru üzüm, hipertansiyon ile birlikte kan basıncını düşürür. Kuru üzüm, kan damarlarının gerginliğini azaltmaya ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olan yüksek potasyum seviyesi nedeniyle faydalıdır. Bu aynı zamanda kan damarı sertliğini ve hipertansiyonu azaltan diyet lifi içerir.
5. Diyabet
Kuru üzüm, şeker hastalarında yemek yedikten sonra insülin seviyesini düşürür. Şeker emilimine yardımcı olur ve her iki diyabet türü için sağlık komplikasyonlarını azaltmayı stabil hale getirir. Bu, aç veya tok hissetmenize yardımcı olan leptin ve grelini düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle sağlıklı bir diyet sürdürmek ve aşırı yemeyi önlemek için faydalıdır.
6. Anemi
Kuru üzüm, kansızlığın tedavisine yardımcı olan zengin bir demir kaynağıdır. Ayrıca yeni kan oluşumu için gerekli olan Vitamin-B kompleksine sahiptir. Bu aynı zamanda kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gerekli olan iyi bakır içeriğine sahiptir.
7. Ateş
Kuru üzümlerin antiseptik, antibiyotik ve antioksidan özellikleri vardır, bu da ateşi iyileştirebilir ve viral ve bakteriyel enfeksiyonlarla savaşabilir.
8. Cinsel İşlev Bozukluğu
Kuru üzüm, arginin içerdiği için libidoyu uyarır ve uyarılmayı artırır. Bu, erektil disfonksiyonları tedavi etmek, hamile kalma şansını ve sperm sayısını artırmak için hayati bir besindir. Hindistan'da geline ve damada en iyi cinsel deneyim ve enerji artışı için düğün gecesi kuru üzüm ve safranla kaynatılmış bir bardak süt verilir.
9. Asidoz
Asidoz, vücut için çok zararlı olan solunum sistemindeki kan veya gazların artan toksisitesidir. Bu saç dökülmesi, kalp hastalıkları ve iç organlarda hasar, artrit, gut, böbrek taşı, çıbanlar, cilt hastalıkları, tümörler ve hatta kanser gibi birçok sağlık sorununa neden olur. Kuru üzümler, asitleri nötralize eden ve asidozu kontrol eden en iyi doğal antasitler olan potasyum ve magnezyum içerir.
10. Kemik Sağlığı
Kuru üzümlerdeki kalsiyum, kemiklerimizin temel bir unsurudur. Bu aynı zamanda kemik oluşumu ve kalsiyum emilimi için gerekli bor içerir. Bor, menopoz sırasında kemik erimesini önlemeye yardımcı olur ve kemiklere ve eklemlere iyi gelir. Potasyum ayrıca kuru üzümlerde bulunur ve kemikleri güçlendirir ve kemik büyümesine yardımcı olur.
11. Yüz Sağlığı
Kuru üzüm, inci gibi beyaz gözlerinizi korumanıza, diş çürümesini önlemenize ve çürükleri azaltmanıza yardımcı olabilir. Göz koruması ve görmeyle ilgili sorunlar için mükemmel bir A vitamini kaynağıdır. Bu, cilt yaşlanmasının ilerlemesini yavaşlatan bir antioksidan olan resveratrol içerdiği için size sağlıklı ve güzel bir cilt sağlayabilir. Kuru üzüm, cildin ışıldaması için kan dolaşımını hızlandıran potasyum, magnezyum, fosfor ve demir içerir.
12. Saç Sağlığı
Kuru üzümler, sağlıklı bir dolaşım sistemini destekleyen demir bakımından yüksektir. Saç köklerini uyardığı için saç büyümesi için dolaşım ve kan akışı şarttır. Aynı zamanda demir emilimini artıran iyi bir C vitamini kaynağıdır.
Kuru üzümün faydaları hakkındaki makaleyi bilgilendirici bulduğunuzu umuyoruz. Bize aşağıya bir yorum bırakın.