Limon otu çayının 14 inanılmaz sağlık faydaları

Citronella olarak da adlandırılan limon otu, genellikle uykuyu teşvik etmek ve bağışıklığı artırmak için bir halk ilacı olarak kullanılır. Limon otunu tüketmenin en popüler yolu ise çay şeklindedir. Bu yazıda, limon otu çayının hayatınızı daha iyi hale getirebileceği çeşitli yolları ve bazı ek (ve ilginç) bilgileri de tartışıyoruz.

İçindekiler

• Limon Otu Çayı Ne İşe Yarar?
• Limon Otu Çayının Sağlığa Faydaları Nelerdir?
• Limon Otunun Beslenme Profili Nedir?
• Limon Otu Çayı Nasıl Hazırlanır?
• Bir Günde Ne Kadar Limon Otu Çayı İçebilirsiniz?
• Limon Otu Çayının Yan Etkileri Nelerdir?

Limon Otu Çayı Ne İşe Yarar?

Limon otu çayının karın sorunları (mide krampları ve ağrı gibi), kan basıncı, öksürük, soğuk algınlığı ve hatta yorgunluğun giderilmesine nasıl yardımcı olabileceğini birçok çalışma kanıtlamıştır.

Limon otu esansiyel yağı, özellikle solunduğunda kas ağrısını tedavi etmek için kullanılır. Bitki ayrıca yiyecek ve içeceklerde aroma olarak kullanılır. Bu bitkinin kullanılmasının başka yolları da var - ancak bu yazıda, en önemlisi sağlık yararlarına bağlıyız.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Limon Otu Çayının Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Çay kilo vermeye yardımcı olur ve kan şekerini düşürme yeteneği göz önüne alındığında, diyabet için iyi bir tamamlayıcı tedavi olabilir. Araştırmalar limon otu çayının faydalarının hipertansiyon ve kansere karşı bağışıklığı da içerdiğini göstermiştir. Limon otu çayı ayrıca cildinizin ve saçınızın sağlığını da artırır.

1. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Shutterstock

Limon otu çayı çok az kalori içerir. Bu, kilo verme diyetinize iyi bir katkı sağlar. Çay ayrıca sizi doyurur ve aşırı yemenizi önler. Gün içinde yudumlamak sizi aşırı yemekten de alıkoyabilir.

Çay, enerji tüketimini ve yağ oksidasyonunu artırdığı ve dolayısıyla kilo kaybına katkıda bulunduğu bulunan polifenoller içerir. Detoks için de kullanılabilir ve bu metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Limon otu çayı doğal bir idrar söktürücü olduğu için, yeterince içmek su ağırlığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

2. Diyabet Tedavisinde Yardımcı Olabilir

Bazı araştırmalar limon otu çayının kan şekeri seviyesini düşürebildiğini ve bunun diyabetli kişiler için faydalı olabileceğini gösteriyor. Ancak halihazırda şeker hastalığı ilaçları kullanıyorsanız doktorunuza danışın. Çalışmalar ayrıca limon otu çayı almanın açlık kan şekeri seviyelerini iyileştirebileceğini göstermiştir.

Ayrıca limon otu çayı detoks olarak çalıştığı için pankreasınızı arındırabilir ve işlevselliğini artırabilir.

3. Kan Basıncını Düzenler

Çalışmalar limon otunu hipertansiyon için geleneksel bir çare olarak adlandırmıştır (1). 2012'de yapılan bir başka araştırma, limon otu çayı alımının kan basıncı seviyelerinde orta derecede bir düşüşe neden olabileceğini buldu - bu sonuçlar, yeşil çay alımına kıyasla çok daha iyi sonuçlar (2).

Ancak kalp problemleri olan bireylerin limon çayını aynı nedenle dikkatli kullanmalarını öneriyoruz.

4. Kanserle Savaşmaya Yardımcı Olur

Laboratuvar çalışmaları, limon otu özünün, özellikle karaciğer kanserinin erken evrelerini engelleyebileceğini göstermiştir. Limon otunda sitral adı verilen bir bileşiğin meme kanseri durumunda hücre ölümüne neden olduğu bulundu.

Çalışmalar ayrıca limon otu özlerinin kanser tedavisine nasıl toksik olmayan bir alternatif olabileceğini göstermiştir (3). Bazı kaynaklar, limon otunun prostat kanserinin tedavisine de yardımcı olduğunu söylüyor - somut araştırmalar eksik olsa da.

5. Sindirim Sağlığını İyileştirir

Shutterstock

Limon otu çayı, mide krampları, mide rahatsızlığı ve diğer sindirim sorunları için harika bir alternatif çare olarak işe yarar. Çalışmalar, limon otunun mide ülserlerinin tedavisinde etkili olabileceğini göstermiştir (4).

Limon otu esansiyel yağı, mide zarını aspirinden korumaya da yardımcı olabilir (düzenli aspirin kullanımı sıklıkla mide ülserlerine neden olabilir). Yağ ayrıca sindirimi iyileştirmek için kullanılır (5).

6. Böbrek İşlevini İyileştirir

Limon otu çayı iyi bir detoks görevi görür ve böbreklerin temizlenmesine de yardımcı olabilir. Bu, her zaman işleyişlerini iyileştirebilir.

7. Derin Uykuyu Teşvik Ediyor

Limon otu çayının sakinleştirici etkisi vardır ve derin uykuya yardımcı olabilir. Ayrıca uykusuzluk ve sinirlilikten kurtulmaya da yardımcı olabilir - ve bu özellikle limon otu yağı için geçerlidir.

8. Maya Enfeksiyonlarını Tedavi Eder

Limon otu yağı, bakteri ve mantarların büyümesini engelleyen iki önemli bileşik olan sitral ve limonen içerir. Yağ, maya enfeksiyonlarının tedavisine yardımcı olabilecek antibiyotik benzeri etkilere sahiptir.

Brezilya'da yapılan bir araştırma, limon otunun antifungal aktivitesinden ve Candida'nın tedavisine nasıl yardımcı olabileceğinden bahsediyor (6).

9. Kaygıyı Azaltır

Limon otunun aynı sakinleştirici etkileri burada da rol oynar. Aslında, bir Brezilya araştırması limon otunun aromasının kaygıyı azaltmak için nasıl kullanılabileceğinden bahsetti (7).

10. Baş Ağrısını Tedavi Edebilir

Shutterstock

Testlerde limon otu çayının baş ağrılarını aspirine benzer şekillerde tedavi ettiği bulundu. Çay, insan kanı trombositlerinin topaklanmasını engeller ve böylece baş ağrılarını tedavi eder. Bu özellik, limon otunda bulunan özel bir özüt olan öjenol ile ilişkilendirilebilir. Limon otu çayı ayrıca dehidrasyonla mücadele edebilir ve bu da baş ağrılarıyla mücadeleye yardımcı olabilir (dehidrasyon baş ağrısına neden olabilir). Limon otu çayını genel sıvı alımınızın bir parçası yapmak iyi bir fikir olabilir.

11. Boğaz Ağrısını İyileştirir

Limon otu çayının antibakteriyel ve antiinflamatuar özellikleri solunum sisteminizi tıkayabilir ve böylece boğaz ağrısını hafifletebilir. Çay ayrıca vücuttaki toksinleri temizleme ve lenf drenajını uyarma yeteneğine de sahiptir.

12. Soğuk Algınlığı, Öksürük ve Alerjileri Tedavi Eder

Bunun için çoğunlukla sadece anekdot niteliğinde kanıtlar var. Çay bağışıklığı artırabilir ve bu, soğuk algınlığı, öksürük ve ilgili alerjilerle mücadeleye yardımcı olabilir.

13. Cilt Sağlığını İyileştirir

Limon otu çayının antiseptik ve sıkılaştırıcı özellikleri cilt sağlığını artırabilir. Esansiyel yağ, cildinizi canlandırır ve ışıltı verir. Çayı içebilir veya şampuan ve sabunlarınıza uçucu yağ ekleyebilirsiniz. Çay ayrıca gözeneklerinizi sterilize edebilir ve dokularınızı güçlendirebilir. Limon otundaki sitral ayrıca cilt kanserini önlemeye yardımcı olabilir.

Limon otu, bakterilerin neden olduğu folikülit ve selülit gibi enfeksiyonları da tedavi edebilir. Ayrıca antifungal olan çay, ciltteki mantar enfeksiyonlarının tedavisine de yardımcı olabilir.

14. Saç Sağlığını Artırır

Limon otu çayı içmek saç köklerinizi güçlendirerek saç dökülmesini önleyebilir. Kepek hakkında konuşursak, uçucu yağ harikalar yaratabilir. Araştırmalar, yağın saça uygulanmasının kepeği 7 gün içinde nasıl azaltabileceğini göstermiştir (8).

Yağ en çok günlük kullanıldığında etkilidir. Şampuanınıza ve saç kreminize birkaç damla yağ ekleyin.

Bunlar limon otu çayının faydalarıdır. Ancak bu faydalara katkıda bulunan şey, limon otunda bulunan besinler - şimdi göreceğimiz şeyler.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Limon Otunun Beslenme Profili Nedir *?

Beslenme gerçekleri Porsiyon Boyutu 67g
Seçilen Sunum Başına Miktar
Kalori 66		Yağdan Kalori 3
		% Günlük değer*
Toplam Yağ 0g		% 1
Doymuş Yağ 0g		% 0
Trans yağ
Kolesterol 0mg		% 0
Sodyum 4mg		% 0
Toplam Karbonhidrat 17g		% 6
Diyet lifi		% 0
Şeker
Protein 1 g
A vitamini		% 0
C vitamini		% 3
Kalsiyum		% 4
Demir		% 30
Vitaminler
Seçilen Sunum Başına Miktar		DV%
A vitamini	4.0IU	% 0
C vitamini	1.7 mg	% 3
D vitamini	-	-
E Vitamini (Alfa Tokoferol)	-	-
K vitamini	-	-
Tiamin	0.0 mg	% 3
Riboflavin	0.1 mg	% 5
Niasin	0.7 mg	% 4
B6 Vitamini	0.1 mg	% 3
Folat	50.2mcg	% 13
B12 vitamini	0.0mcg	% 0
Pantotenik asit	0.0 mg	% 0
Kolin	-
Betaine	-
Kalori
Seçilen Sunum Başına Miktar		DV%
Kalori	66,3 (278 kJ)	% 3
Karbonhidrattan	60,6 (254 kJ)
Fat'tan	2,7 (11,3 kJ)
Proteinden	3,0 (12,6 kJ)
Alkolden	0,0 (0,0 kJ)
Mineraller
Seçilen Sunum Başına Miktar		DV%
Kalsiyum	43,6 mg	% 4
Demir	5,5 mg	% 30
Magnezyum	40,2 mg	% 10
Fosfor	67,7 mg	% 7
Potasyum	484 mg	% 14
Sodyum	4.0 mg	% 0
Çinko	1.5 mg	% 10
Bakır	0.2 mg	% 9
Manganez	3,5 mg	% 175
Selenyum	0.5mcg	% 1
Florür	-

Tamam. Yani limon otu çayının faydalarını biliyorsunuz. Sonra ne yaparsın? Onu hazırla.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Limon Otu Çayı Nasıl Yapılır

İşlem oldukça basit.

Neye ihtiyacın var

• 4 bardak su
• 2 su bardağı doğranmış limon otu sapı
• ¼ fincan şeker

Talimatlar

1. Orta boy bir tencerede suyu yüksek ateşte kaynatın.
2. Limon otu saplarını ekleyin ve 5 dakika kaynatın.
3. Isıyı düşürün ve 5 dakika daha pişirin.
4. Sapları ayırmak için sıvıyı süzün.
5. Şekeri karıştırın.
6. Sıcak veya soğuk servis yapın.

Hepsi iyi. Ama istediğin kadar limon çayı içebilir misin? Belki değil.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Bir Günde Ne Kadar Limon Otu Çayı İçebilirsiniz?

Günde bir veya iki fincan limon otu çayı güvenlidir. Herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, dozaj konusunda doktorunuza danışın.

Çay oldukça sağlıklı olsa da fazla içmek zararlıdır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Limon Otu Çayının Yan Etkileri Nelerdir?

• Akciğer Problemleri

Bazı kişiler limon otunu teneffüs ettikten sonra akciğer problemleri yaşadıklarını bildirmişlerdir. Bunun sadece limon otu esansiyel yağını solumakla ilgisi olsa da, çayı almadan önce doktorunuza danışmanızı öneririz.

• Hamilelik ve Emzirme Sırasında Yaşanan Sorunlar

Limon otu, adet akışını uyarabilir ve düşüklere neden olabilir. Hamilelik sırasında limon çayından kaçının. Emzirme sırasında limon otu çayı hakkında yeterli bilgiye sahip değiliz - bu nedenle, güvende kalın ve kullanmaktan kaçının.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Sonuç

Ve bu yazının size nasıl yardımcı olduğunu bize bildirin. Aşağıya bir yorum bırakın.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Çay yapmak için limon otunun hangi bölümünü kullanıyorsunuz?

Limon otu bitkisinin yaprakları çayı yapmak için kullanılır.

Her gün limon otu çayı içebilir misin?

Evet, her gün alabilirsin. Ancak dozu unutmayın - günde 1 ila 2 bardak.

Limon otu çayı kafein içerir mi?

Hayır, limon otu çayı kafein içermez. Doğal olarak kafeinsizdir.

Limon otu çayı ne kadar demlenir?

Çayı yaklaşık 10 dakika demleyebilirsiniz.

Referanslar

1. "Limon otu…". ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
2. “Limon otunun etkisi ve…”. Araştırma kapısı.
3. "Cymbopogon citratus…". ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
4. "Mekanizmaların incelenmesi…". ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
5. "… için bilimsel temel". ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
6. "Antifungal aktivite…". ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
7. “Limon otu aromasının etkisi…”. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
8. "Kepek önleyici…". ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.

Referanslar

1. Chasteberry Çayının 10 İnanılmaz Sağlık Faydası
2. Gohyah Çayının 5 İnanılmaz Sağlık Faydası
3. Mullein Çayının 10 İnanılmaz Sağlık Faydası
4. Sarı Çayın 10 İnanılmaz Sağlık Faydası