Vücut ağrılarından kurtulmak için 14 ev ilaçları

Ne kadar yorucu ve rahatsız edici olabileceğini biliyoruz. Trafikteki o uzun saatler, ardından ofiste daha da uzun saatler - vücudunuz her gün çok şey yaşar. Her gün kalkmak bir çile haline gelir ve en ufak bir fiziksel aktivite bile sizi bitkin bırakır.

Merak etmeyin. Şimdi bu dayanılmaz vücut ağrılarına veda etme zamanı. Ve bu sorunu çözmek için ağrı kesiciler kullanmanıza gerek yok. Ağrıyı doğal olarak gidermeye yardımcı olabilecek ev ilaçlarının bir listesiyle buradayız. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

Vücut Ağrısına Ne Sebep Olur?

Vücut ağrıları genellikle altta yatan bir tıbbi durumun belirtisidir. Genellikle zararsız olmalarına ve çok fazla endişe duymamalarına rağmen, tedaviden yararlanmadan önce nedenlerini bulmak daha iyidir.

Vücut ağrılarının bazı yaygın nedenleri şunlardır:

• Stres
• Dehidrasyon
• Yetersiz uyku
• Akciğer iltihaplanması
• Artrit
• Kronik yorgunluk sendromu
• Fibromiyalji: Vücudunuzun her yerinde ağrılara neden olan uzun süreli tıbbi bir durum.
• Grip ve soğuk algınlığı gibi mikrobiyal enfeksiyonlar
• Kan basıncını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar
• Sıvı tutulması: Vücudunuz sıvıyı tuttuğunda, kaslarınızın şişmesine ve sinirlere baskı uygulayarak vücut ağrılarına neden olabilir.
• Hipokalemi: Kan dolaşımındaki düşük potasyum nedeniyle oluşan ve sık sık vücut ağrılarına neden olan tıbbi bir durum.
• Lupus, miyozit ve multipl skleroz gibi otoimmün bozukluklar

Vücut ağrıları, mutfak dolaplarınızda bulunan malzemelerle tedavi edilebilir. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç doğal çareye bir göz atalım.

Vücut Ağrılarından Kurtulmanın 14 Doğal Yolu

Vücut Ağrılarından Kurtulmak İçin En İyi Ev Çözümleri

1. Elma Sirkesi

Elma sirkesinin, ağrı ve iltihabı hafifleten iltihap önleyici özelliklere sahip olduğu öne sürülür.

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 bardak ılık su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya bir çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin ve iyice karıştırın.
2. İçine biraz bal ekleyin ve tüketin.
3. Ayrıca banyo suyunuza elma sirkesi ekleyebilir ve daha fazla fayda sağlamak için içinde bekletebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1 ila 2 kez yapın.

2. Soğuk Sıkıştırma

Soğuk kompres, etkilenen bölgelerdeki sinir aktivitesini geçici olarak azaltarak vücut ağrılarının azaltılmasına yardımcı olur. Vücut ağrılarından hızlı ve geçici rahatlama sağlayan anestezi etkisi vardır (1).

İhtiyacın olacak

Buz paketi

Ne yapmak zorundasın

1. Ağrılı bölgelere bir buz paketi uygulayın.
2. 10 dakika bekletin ve 2-3 defa tekrarlayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde üç kez yapın.

3. Zencefil

Zencefil, zengin bitki kimyasına sahiptir ve bu da ona sağlığı geliştiren birçok fayda sağlar. Güçlü antiinflamatuar ve analjezik özellikler sergiler (2), (3). Bu özellikler vücut ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1-2 inç kesilmiş zencefil
• 1 su bardağı su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya bir veya iki inç zencefil ekleyin.
2. Bunu bir tencerede kaynatın. 5 dakika pişirin ve süzün.
3. Üzerine biraz bal ekleyin.
4. Çayı soğumadan tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde 2-3 kez zencefil çayı tüketin.

4. Zerdeçal

Zerdeçal, vücut ağrılarını tedavi etmek için en iyi ilaçlardan biridir. Vücut ağrılarıyla savaşmaya ve genel sağlığınızı ve bağışıklığınızı artırmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar, analjezik ve iyileştirici özelliklere sahiptir (4), (5).

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu
• 1 su bardağı sıcak süt
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak süte bir çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Süt biraz soğuduktan sonra üzerine biraz bal ekleyin.
3. Bu karışımı tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde en az bir kez, tercihen yatmadan önce yapın.

5. Tarçın

Tarçın, çeşitli yemekleri tatlandırmak için yaygın olarak kullanılan bir baharattır. Güçlü antiinflamatuar, analjezik ve iyileştirici özelliklere sahiptir (6), (7). Bu özellikler onu vücut ağrılarını tedavi etmek ve genel sağlığı iyileştirmek için aranan bir çare haline getirir.

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı toz tarçın
• 1 bardak ılık su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı toz tarçın ekleyin. İyice karıştırın.
2. Buna biraz bal ekleyin ve hemen tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu karışımı günde bir kez iç.

6. Cayenne Biber

Cayenne biberi, ağrı hissini engellemeye yardımcı olan kapsaisin içerir (8). Kan akışını uyarır ve ayrıca vücut ağrılarıyla mücadelede doğal bir ağrı kesici görevi görür (9).

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı toz kırmızı biber
• 1 su bardağı ılık su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı toz kırmızı biber ekleyin.
2. İyice karıştırın ve üzerine biraz bal ekleyin.
3. Bu karışımı tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu her gün 1-2 kez yapın.

7. Biberiye

Biberiye özleri, anti-enflamatuar ve analjezik aktiviteler sergiler (10). Bu, vücut ağrısıyla doğal ve etkili bir şekilde mücadele etmede yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı biberiye çayı
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı biberiye çayı ekleyin.
2. 5 ila 10 dakika dikleşmesine izin verin.
3. Süzün, çaya biraz bal ekleyin ve hemen tüketin.
4. Biberiye yağını bir taşıyıcı yağ ile karıştırıp vücudunuzun her yerine masaj yapabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu çayı günde 3 defa içebilirsiniz.

8. Hardal Yağı

Hardal yağı masajı, kalıcı vücut ağrılarıyla savaşmanın başka bir harika yoludur. Bu yağ, vücuttaki iltihaplanmanın neden olduğu ağrıyı azaltmaya yardımcı olan alil izotiyosiyanat adı verilen bir bileşik içerir (11).

İhtiyacın olacak

Hardal yağı (gerektiği gibi)

Ne yapmak zorundasın

1. Vücudunuzun her yerine hardal yağı masaj yapın.
2. 30 ila 40 dakika bekletin.
3. Duş almak.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde en az bir kez yapın.

9. Muz

Çoğu durumda vücut ve kas ağrıları potasyum eksikliğinin bir sonucudur. Bu eksikliği gidermek ve vücudunuza anında enerji sağlamak için günlük olarak muz tüketebilirsiniz (12).

İhtiyacın olacak

Muz

Ne yapmak zorundasın

Muzları günlük diyetinize kalıcı bir katkı yapın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde 3 ila 4 muz tüketin.

10. Kiraz

Vişne suyu, iltihaplanmanın neden olduğu ağrıyı azaltmaya yardımcı olur ve bu nedenle genellikle kas ağrısının yanı sıra periferik nöropatinin tedavisinde kullanılır, her ikisi de vücut ağrılarına neden olabilir (13), (14), (15).

İhtiyacın olacak

1 su bardağı şekersiz vişne suyu

Ne yapmak zorundasın

Bir bardak şekersiz vişne suyu tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde 2 kez vişne suyu için.

11. Uçucu Yağlar

a. Lavanta yağı

Lavanta yağı ağrı giderici, analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir (16). Bu nedenle, vücut ağrısını ve buna neden olabilecek altta yatan iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 12 damla lavanta yağı
• 30 mL herhangi bir taşıyıcı yağ (hindistancevizi veya zeytinyağı)

Ne yapmak zorundasın

1. 30 mL herhangi bir taşıyıcı yağa 12 damla lavanta yağı ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Bu karışımı vücudunuzun her yerine nazikçe masaj yapın.
3. 30 ila 40 dakika bekletin ve sonra yıkayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapmalısınız.

b. Nane Yağı

Nane yağı (mentol) antispazmodik, antiinflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir (17), (18). Bunlar, genellikle vücut ağrılarına neden olan kas spazmlarını ve iltihabı hafifletir.

İhtiyacın olacak

• 12 damla nane yağı
• 30 mL herhangi bir taşıyıcı yağ (hindistancevizi veya zeytinyağı)

Ne yapmak zorundasın

1. 30 mL herhangi bir taşıyıcı yağa 12 damla nane yağı ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Bu karışımı etkilenen bölgelere nazikçe masaj yapın.
3. 30 ila 40 dakika bekletin, ardından banyonuza devam edebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

12. Epsom Tuzu

Epsom tuzu, ağrılı kaslardan ve vücut ağrılarından kurtulma sağlayan anti-enflamatuar özellikleriyle bilinir (19).

İhtiyacın olacak

• 1 su bardağı Epsom tuzu
• Su

Ne yapmak zorundasın

1. Ilık suyla dolu bir küvete bir bardak Epsom tuzu ekleyin.
2. Tuzun çözülmesine izin verin ve 20 ila 30 dakika bekletin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez veya her iki günde bir yapın.

13. Vücut Masajı

Profesyonel bir vücut masajı, kas gerginliğini gidermeye yardımcı olur ve böylece kaslarınızı gevşetir. Pain Medicine dergisinde yayınlanan bir çalışmada, masaj tedavisinin ağrıyı tedavi etmemeye kıyasla azaltmada işe yaradığı sonucuna varıldı (20).

14. Vitaminler

Vücudunuzun normal çalışması için çeşitli vitaminlere ihtiyacı vardır. B1, D ve E vitaminlerindeki eksiklikler sinir ve kas hasarına neden olabilir ve bu da kas güçsüzlüğüne ve ağrıya neden olabilir (21), (22), (23).

Bu nedenle, vücut ağrılarından kurtulmak için günlük diyetinize bu vitaminler açısından zengin yiyecekleri dahil etmeniz gerekir. Bu vitaminler için ek takviyeler de alabilirsiniz, ancak bunu ancak doktorunuza danıştıktan sonra yapabilirsiniz.

Bu çareler ağrıyı hafifletmeye yardımcı olsa da, durum düzelmezse bir sağlık uzmanına danışmanızı öneririz. Bu ilaçları kullanmanın yanı sıra, önleyici bir önlem olarak yaşam tarzınızda da birkaç değişiklik yapmanız gerekir.

Önleme İpuçları

• Yeterince dinlenin.
• Bol su ve diğer sıvılar için.
• Her gün ılık bir banyo yapın.
• Gerektiğinde sıcak tutarak veya soğuk kalarak vücut ısınızı düzenleyin.

Vücut ağrıları uzun vadede yorucu olabilir ve bunları hemen tedavi etmelisiniz. Bu yazıda tartışılan çareler ve ipuçları bunu yapmanıza yardımcı olacaktır. Ancak ağrının tekrarlama olasılığını önlemek için doktorunuza danışın ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapın.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Kas ağrısının geçmesi ne kadar sürer?

Yoğun bir egzersizden sonra kaslarınızın gerildiğini veya 12 saate kadar ağrılı olduğunu hissedebilirsiniz. Ancak bazı durumlarda, gecikmiş kas ağrısı gibi, 48 ila 72 saat boyunca kas ağrısı yaşayabilirsiniz.

Hastalandığımda vücudum neden ağrıyor?

Hasta olduğunuzda, beyaz kan hücreleriniz yabancı istilasına karşı savaşmakla meşgul olur, böylece kaslarınız ve eklemleriniz ağrır ve ağrır.

23 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Akut Bel Ağrısı Olan Hastalarda Termoterapi ve Kriyoterapinin Ağrı Tedavisi Üzerindeki Etkinliği, Bir Klinik Deneme Çalışması, Klinik ve Teşhis Araştırmaları Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• Zencefilin Sağlık ve Fiziksel Aktivitede Anti-Oksidatif ve Anti-Enflamatuar Etkileri: Güncel Kanıtların İncelenmesi, International Journal of Preventive Medicine, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Sporda Analjezik ve Ergojenik Bir Yardım Olarak Zencefil (Zingiber officinale): Sistemik Bir İnceleme, Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• Curcuma longa'nın önemli bir bileşeni olan kurkuminin anti-inflamatuar özellikleri: klinik öncesi ve klinik araştırmaların bir incelemesi, Alternatif Tıp İncelemesi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• Deneysel Migren için Kurkuminin Önleyici Analjezik ve Antioksidatif Etkisi, BioMed Research International, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• Tarçının perineal ağrı ve epizyotominin iyileşmesi üzerindeki etkileri: randomize, plasebo kontrollü bir çalışma, Journal of Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• Tarçın: Çok Yönlü Tıbbi Bir Bitki, Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Biber ve acı. Kapsaisin sözü, İlaçlar, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• Kapsaisin, vasküler ve metabolik sağlığı geliştirmek için önemli bir potansiyele sahip olabilir, Açık Kalp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Rosmarinus officinalis L.: fitokimyası ve biyolojik aktivitesinin güncel bir incelemesi, Future Science OA, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• Ağrı, hiperaljezi ve nörojenik inflamasyonun insan vekil modeli olarak topikal alil izotiyosiyanatın (hardal yağı) doz-yanıt çalışması, Ağrı, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• Egzersiz Yapan Erkeklerde Muz Yutulmasından Sonra Plazma Potasyum Konsantrasyonu ve İçerik Değişiklikleri, Atletik Eğitim Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• Turta suyunun koşu sırasında kas ağrısını azaltmadaki etkinliği: randomize kontrollü bir çalışma, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• Periferik Nöropati Tedavisi Olarak Tart Kiraz Suyu, Bütünleyici Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• Kiraz suyu, antioksidan potansiyeli ve ağrı kesici, Tıp ve Spor Bilimleri, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ni hedefler.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• Lavanta esansiyel yağının antioksidan, analjezik ve antiinflamatuvar etkileri, Anais da Academia Brasileira de Ciências, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• Mentol: doğal bir analjezik bileşik, Neuroscience Letters, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• Schistosoma mansoni Enfeksiyonunda Mentol ve Mentonun Anti-Enflamatuar Özellikleri, Farmakolojide Sınırlar, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• Tarihsel olarak kabul edilen Epsom tuzlarının kullanımı, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• Masaj Terapisinin Ağrı Popülasyonlarında İşlev Üzerindeki Etkisi - Randomize Kontrollü Denemelerin Sistematik Bir İncelemesi ve Meta Analizi: Bölüm I, Genel Popülasyonda Ağrı Yaşayan Hastalar, Ağrı Tıbbı, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• Sağlıklı kemiklerden daha fazlası: kas sağlığında D vitamini üzerine bir inceleme, Kas İskelet Sistemi Hastalığında Terapötik Gelişmeler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• B1 Vitamininin Premenstrüel Sendrom Belirtilerini İyileştirme Üzerindeki Etkileri, Global Journal of Health Science, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• Hemodiyaliz hastalarında kas kramplarının tedavisi için seçilmiş kontrollü bir E vitamini takviyesi, American Journal of Therapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096