15 En iyi ev ilaçları 2 haftada doğal olarak kilo verir

Kilo almak her zaman fazla flabdan kurtulmaktan daha kolaydır. En azından dışarıdaki insanların çoğu böyle düşünüyor. Eğer biriktirdiğiniz fazla kilolardan endişe ediyorsanız, işte size iki hafta içinde bunlardan kurtulmanıza yardımcı olabilecek mükemmel bir çözüm seti! Tüm yağları kendi başlarına yakmasalar da, kesinlikle daha hızlı yağ yakmanıza ve doğal olarak kilo vermenize yardımcı olacaklardır. Ne olduklarını ve nasıl yardımcı olabileceklerini öğrenmek için okumaya devam edin.

İçindekiler

• Kilo Alımına Ne Sebep Olur?
• Evde Kilo Vermenin 15 Doğal Yolu
• Diyet Tablosu
• Önleme İpuçları

Kilo Alımına Ne Sebep Olur?

Bazen, gıda alımınızı artırmadan veya fiziksel aktivitelerinizi azaltmadan istemeden kilo alabilirsiniz. Bu, periyodik, hızlı veya sürekli olabilir.

Periyodik kilo alımı, ara sıra veya periyodik olarak kilonuzdaki dalgalanmalarla karakterizedir. Bu genellikle bir kadının adet döngüsü sırasında görülür.

Hızlı ve kasıtsız kilo alımı genellikle birkaç ilacın yan etkisidir ve çoğu durumda zararsızdır.

Sürekli kilo alımı, yaşın ilerlemesi veya aşırı yemek yeme gibi çeşitli aktörler nedeniyle zamanla kilo alıyor.

Kilo alımına katkıda bulunan bazı ek faktörler şunlardır:

• Hamilelik: Hamilelik sırasında kadınlar, büyüyen fetüs ve plasenta, amniyotik sıvı, artan kan akışı ve genişlemiş rahim nedeniyle ekstra kilo alma eğilimindedir.

• Hormonal Değişiklikler: Bir kadın menopoza girdiğinde östrojen hormonunda bir azalma olur. Bu, karın bölgesi ve kalçalar çevresinde kilo alımına neden olabilir.

• Menstruasyon: Kadınlar, ayın bu saatlerinde su tutma ve şişkinlik yaşarlar. Buna, periyodik kilo alımıyla sonuçlanan değişen östrojen ve progesteron seviyeleri de eşlik edebilir.

• Sıvı Tutma: Sıvı tutma, ödem olarak da bilinir. Uzuvlarınızın, ellerinizin, ayaklarınızın, yüzünüzün veya karnınızın şişmiş görünmesine ve kilo alımına neden olur.

• İlaçlar: Kortikosteroidler, antidepresanlar, doğum kontrol hapları ve antipsikotik ilaçlar gibi bazı ilaçların kilo alımına neden olduğu bilinmektedir.

Kilo alımınızın nedeni ne olursa olsun, işte bu fazla kiloları iki hafta kadar kısa bir sürede atmanıza yardımcı olabilecek bazı doğal ilaçlar!

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Evde Doğal Olarak Kilo Vermenin 15 Doğal Yolu

1. Elma sirkesi
2. Yeşil çay
3. Limon ve bal
4. Karabiber
5. Maydanoz Suyu
6. Kızılcık suyu
7. Aloe Vera
8. Köri yaprakları
9. Tarçın
10. Kırmızı biber
11. Zencefil
12. Sarımsak
13. Hindistancevizi yağı
14. Oolong çayı
15. yoğurt

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Doğal Olarak Nasıl Kilo Verilir

1. Elma Sirkesi

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1 bardak su
• Bal (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya bir çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin.
2. İyice karıştırın ve üzerine biraz bal ekleyin.
3. Bu çözümü iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu karışımı günde iki kez iç.

Neden İşe Yarıyor

Beyaz sirke gibi elma sirkesi, anti-enflamatuar ve anti-obezite aktiviteleri sergileyen ve kilo vermeyi destekleyen zengin bir asetik asit kaynağıdır (1).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Yeşil Çay

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı yeşil çay
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı yeşil çay ekleyin.
2. 5 ila 7 dakika bekletin ve süzün.
3. Ilık çaya biraz bal ekleyin ve hemen tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Her gün üç kez yeşil çay iç.

Neden İşe Yarıyor

Düzenli yeşil çay alımı kilo vermeye ve kilo korumaya yardımcı olabilir (2). Yeşil çay, her ikisi de kilo vermede önemli bir rol oynayan zengin bir kateşin ve kafein kaynağıdır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Limon ve Bal

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• ½ limon
• 2 çay kaşığı bal
• 1 bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Yarım limonun suyunu bir bardak ılık suya ekleyin.
2. İyice karıştırın ve üzerine iki çay kaşığı bal ekleyin.
3. Çözeltiyi hemen iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 3 ila 4 kez iç.

Neden İşe Yarıyor

Limon suyu ve balın birleşimi kilo vermek için çok popüler bir çaredir. Limonun içindeki C vitamini, yağ oksidasyonuna yardımcı olur ve bal, lipid düşürücü aktiviteler sergiler (3).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Karabiber

Shutterstock

İhtiyacın olacak

1 tatlı kaşığı karabiber tozu

Ne yapmak zorundasın

Çayınıza, salatanıza veya herhangi bir yemeğinize bir çay kaşığı toz karabiber ekleyin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu her gün yapın.

Neden İşe Yarıyor

Karabiber, keskin aromasını veren piperin adı verilen bir bileşik içerir. Piperine, kilo vermenize yardımcı olabilecek yağ azaltıcı ve lipit düşürücü aktivitelere sahiptir (4).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Maydanoz Suyu

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 su bardağı maydanoz yaprağı
• ½ bardak su
• ½ limon
• Bal (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Maydanoz yapraklarını yıkayıp karıştırın.
2. Karışıma yarım limon suyu ve bal ekleyin.
3. Karışımı aç karnına iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu yaklaşık 5 gün boyunca her sabah bir kez ve ardından 10 gün aradan sonra tekrar için.

Neden İşe Yarıyor

Maydanoz ve limon suyu karışımı kilo vermek için en iyi çarelerden biridir. Hem maydanoz hem de limon suyu, yağ oksidasyonunun yanı sıra sindirime de yardımcı olan zengin C vitamini kaynaklarıdır (5), (6).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Kızılcık Suyu

Shutterstock

İhtiyacın olacak

1 bardak taze, şekersiz kızılcık suyu

Ne yapmak zorundasın

Bir bardak şekersiz kızılcık suyu iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu suyu günde 2-3 kez, tercihen her öğünden önce için.

Neden İşe Yarıyor

Kızılcık suyu çok daha az kalori içerir ve diğer meyve suları için harika bir alternatiftir. Aynı zamanda toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olan ve metabolizmanızı hızlandıran zengin bir antioksidan kaynağıdır. Bu da kilo vermeye yardımcı olur (7).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Aloe Vera Suyu

Shutterstock

İhtiyacın olacak

1 su bardağı aloe suyu

Ne yapmak zorundasın

Bir bardak şekersiz aloe suyu tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu suyu günde 2 ila 3 kez iç.

Neden İşe Yarıyor

Aloe vera suyu, güçlü metabolik aktiviteleriyle vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olabilir (8). Aynı zamanda sindirime yardımcı olur ve vücudunuzdaki iltihaplı tepkileri azaltır, bu da kilo kaybını kolaylaştırır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Köri Yaprağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

7-8 köri yaprağı

Ne yapmak zorundasın

1. Köri yapraklarını iyice yıkayın.
2. Her sabah aç karnına tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu birkaç gün boyunca her gün yapmalısınız.

Neden İşe Yarıyor

Köri yaprakları kolesterol ve trigliserit seviyenizi düşürür, böylece doğal olarak kilo vermenize yardımcı olur (9). Ayrıca sindirime yardımcı olurlar - bu da onu kilo kaybı için mükemmel bir çare yapar.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Tarçın

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• ½ çay kaşığı toz tarçın
• 1 bardak ılık su
• ½ limon
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir ila iki çay kaşığı tarçın tozunu bir bardak ılık suya ekleyin.
2. Buna yarım limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Bu karışıma bal ekleyip tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez aç karnına iç.

Neden İşe Yarıyor

Tarçın, obezite ile savaşmak ve kilo vermek için uzun zamandır kullanılmıştır. Bu özellikler, kalp hastalığı ve diyabetin tedavisine de yardımcı olan metabolik aktivitelerine bağlanabilir (10).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

10. Cayenne Biber

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı kırmızı biber
• 1 bardak su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya bir çay kaşığı toz kırmızı biber ekleyin.
2. İyice karıştırın ve buna biraz bal ekleyin. Bu çözümü tüketin.
3. Alternatif olarak, en sevdiğiniz yemeklere bir tutam kırmızı biber ekleyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

Neden İşe Yarıyor

Cayenne biberi, metabolizmanızı hızlandıran ve vücudunuzu ısıtan kapsaisin içerir, böylece kilo kaybına yardımcı olur (11).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

11. Zencefil

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ekleyin.
2. 7 dakika bekletin ve süzün.
3. Zencefil çayına biraz bal ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Soğumadan iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde üç kez, tercihen her öğünden önce iç.

Neden İşe Yarıyor

Zencefil tokluk hissini teşvik eder ve açlık sancılarını azaltır. Ayrıca, fazla yağın yakılmasına yardımcı olan ve doğal olarak kilo vermenize yardımcı olan termojenezi artırır (12).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

12. Sarımsak

Shutterstock

İhtiyacın olacak

1-2 çay kaşığı rendelenmiş sarımsak

Ne yapmak zorundasın

1. Tüm yemeklere bir ila iki çay kaşığı rendelenmiş sarımsak ekleyin.
2. Güçlü tada dayanabiliyorsanız, doğrudan sarımsak dişlerini de çiğneyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde üç kez yapmalısınız.

Neden İşe Yarıyor

Sarımsak, doğal olarak kilo vermenize yardımcı olabilecek başka bir bitkidir. Bu, doğal anti-obezite özelliklerinden ve vücudunuzun termojenezini artırma kabiliyetinden kaynaklanmaktadır (13).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

13. Hindistan Cevizi Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

1 yemek kaşığı saf hindistan cevizi yağı

Ne yapmak zorundasın

1. Bir çorba kaşığı saf hindistan cevizi yağı tüketin.
2. Salatalarınızı ve yemeklerinizi tatlandırmak için baharat olarak hindistancevizi yağı da ekleyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Hindistan cevizi yağı günde 2-3 defa tüketmelisiniz.

Neden İşe Yarıyor

Hindistan cevizi yağında orta zincirli yağ asitlerinin varlığı, onu etkili bir kilo verme çare haline getirir (14). Yağ, doğal olarak kilo vermenize yardımcı olan ana yollardan biri olan metabolizmanız üzerinde güçlü etkiler sergiler (15).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

14. Oolong Çayı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı oolong çayı
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak suya bir çay kaşığı oolong çayı ekleyin.
2. Yaklaşık 7 dakika dik ve süzün. Bir süre soğumasına izin verin.
3. Üzerine biraz bal ekleyin ve hemen tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Oolong çayı günde üç kez içilir.

Neden İşe Yarıyor

Oolong çayı, metabolizmanızı hızlandırdığı, yağ mobilizasyonunu geliştirdiği ve yağ hücresi çoğalmasını önlediği bilinen bir Çin içeceğidir (16). Sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilonuzu korumanıza da yardımcı olur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

15. Yoğurt

Shutterstock

İhtiyacın olacak

1 kase sade yoğurt

Ne yapmak zorundasın

Bir kase sade yoğurt tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Kilo vermek için günde iki kez yoğurt tüketin.

Neden İşe Yarıyor

Zengin bir probiyotik kaynağı (iyi bakteri) olan yoğurt, metabolizmanızı hızlandırır. Bu da kilo kaybını ve yönetimini kolaylaştırır (17).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Yukarıdaki çareler ne kadar şaşırtıcı olsa da sihirli değiller. Bu çarelere yardımcı olmak ve doğal olarak kilo vermek için diyetinizde ve yaşam tarzınızda birkaç değişiklik yapmanız gerekir. Aşağıda, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için diyetinize eklemeniz ve ortadan kaldırmanız gereken bazı yiyecekler listelenmiştir.

Diyet Tablosu

Kilo Vermek İçin En İyi Yiyecekler

• Yağsız et
• Balık
• Meyveler
• sebzeler
• Yağsız süt
• Kuru meyveler ve kuruyemişler

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Kaçınılması gereken yiyecekler

• Beyaz ekmek, makarna vb. Karbonhidratlar
• Dondurulmuş gıdalar
• Şeker
• Alkol
• İşlenmiş yiyecekler ve içecekler

Bu diyet değişikliklerinin yanı sıra, daha hızlı sonuç almak ve gelecekte kilo almaktan kaçınmak için aşağıda belirtilen ipuçlarını da dikkate almalısınız.

Önleme İpuçları

• Kuvvet antrenmanı yaparak kas kütlesini arttırın.
• Günlük Egzersiz Yapın Doğal Olarak Kilo Verin Doğal Olarak Kilo Verin
• Yoga yapın.
• Diyetinizi kontrol edin.
• Kahvaltıyı atlamayın.
• Düzenli aralıklarla küçük öğünler yiyin.
• Daha az karbonhidrat ve daha fazla protein tüketin.
• Bolca su iç.

Yukarıda belirtilen tüm ilaçlar ve sağlık ipuçları oldukça etkilidir ve bunları günlük olarak takip etmek, birkaç hafta içinde hedef kilonuza ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Onları deneyin ve nasıl ilerlediğinizi bize bildirin. Herhangi bir şüpheniz veya sorunuz varsa, bunları aşağıdaki yorumlar bölümüne gönderin.

Okuyucu Soruları için Uzman Cevapları

Kilonuz sağlığınızı nasıl etkiler?

Kilo almak sadece görünüşünüzü değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda büyük sağlık sorunları geliştirme riskinizi de artırır. Fazla kilolu kişilerin kalp rahatsızlıkları, felçler, diyabet, kanser ve hatta depresyon geliştirme olasılığı daha yüksektir.