Yüksek şeker seviyelerinin birçok sağlık komplikasyonuna yol açabileceği akıl almaz bir durumdur. En önemli ve tehlikeli olanı diyabettir. Son zamanlarda ortalama diyabet yaşının 20 yıla düştüğünü fark ettiniz mi? Bunun nedeni, yaşadığımız hareketsiz yaşam tarzı ve işte ve evde stres. Bu ciddi bir endişe konusudur ve göz ardı edilmemelidir. Bu yüzden, çok geç olmadan kan şekeri seviyenize dikkat etmeye başlayın. Ve bunu yapmanın akıllıca yolu, doğal ilaçlar kullanmaktır. Bu eski çareler, şimdi bulgularımızı sizinle paylaşmak için bize güven veren bilimsel araştırmalarla destekleniyor. Öyleyse, bu 25 bitki, baharat ve takviyeleri, bunları nasıl tüketeceğinizi, nereden satın alacağınızı ve çok daha fazlasını okuyun ve öğrenin. Hadi başlayalım!

1. Gymnema Sylvestre

Resim: Shutterstock

Bu bitki Hintçe'de kelimenin tam anlamıyla 'şeker yok edici' olarak adlandırılıyor, bu nedenle şeker hastalığını yok eden özelliklerini iyi bir şekilde hayal edebilirsiniz. Bitki, gymnemik asitler olarak bilinen glikozitler ile yüklüdür. Bunlar esasen tat tomurcuğunuzun tatlı şeylere olan duyarlılığını azaltır ve böylelikle prediyabetiklerde şeker isteğini azaltır. Zaten tip 2 diyabetten etkilenenler bile bu bitkinin yardımıyla şeker seviyelerini kontrol edebilirler. Hücrelerdeki enzim aktivitesini artırarak vücuttaki fazla glikozun kullanılmasıyla sonuçlanır. İnsülin üretimini de olumlu yönde etkileyebilir (1).

Gymnema Sylvestre ve Dozu Nasıl Tüketilir

Toz halinde tüketebilir, yapraklarıyla çay yapabilir veya kapsül alabilirsiniz. Yaprakları kaynamış suda 10 dakika demleyerek çay yapabilirsiniz. Ayrıca tozu bir bardak ılık suya ekleyip tüketebilirsiniz. Dozaj aşağıdaki gibidir.

• Kapsül: 100mg
• Toz: ½-1 çay kaşığı
• Yapraklar: 1 çay kaşığı

Gymnema Sylvestre Ne Zaman Tüketilmeli

Gymnema Sylvestre'yi tüketmek için en uygun zaman sabahları veya yemeklerden 20 dakika öncedir.

Gymnema Sylvestre Nereden Alınır

İnternetten ve Ayurveda mağazalarından veya eczanelerden satın alabilirsiniz.

2. Ginseng

Resim: Shutterstock

Ginseng, çağlar boyunca bağışıklık artırıcı ve hastalıklarla mücadele eden bir bitki olarak biliniyor, ancak araştırmacılar son zamanlarda bunun anti-diyabetik özellikler de içerdiğini keşfettiler. Ginseng aldığınızda karbonhidratların emilimi yavaşlar ve hücreler daha fazla glikoz alıp kullanır. Bunun dışında pankreastaki insülin üretimi de artar. Tüm bunlar, diyabete daha az eğilimli daha sağlıklı bir vücuda katkıda bulunur. Halihazırda şeker hastalığınız varsa, Toronto Üniversitesi'nden araştırma ekibinin gösterdiği gibi bu, kan şekeri seviyelerini plaseboya göre% 15 ila 20 oranında düşürmeye yardımcı olabilir (2).

Ginseng Nasıl Tüketilir ve Dozajı

Ginseng kökü veya tozu alabilirsin. Kökü doğrayın ve kaynamış suya ekleyin. 5-6 dakika demlenmesine izin verin. Ayrıca toz ginsengi ılık suda karıştırıp içebilirsiniz. Dozaj aşağıda verildiği gibidir.

• Toz: 1 çay kaşığı
• Kök: 2-3 gr veya 7-8 dilim

Ginseng Ne Zaman Tüketilmeli

Sabahın erken saatlerinde ve akşam yemeğinden önce ginseng tüketin.

Ginseng Nereden Alınır

İnternetten veya Çin eczanelerinden ve Ayurveda eczanelerinden satın alabilirsiniz.

3. Adaçayı

Resim: Shutterstock

Aç karnına adaçayı tüketmek, kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olabilir. Prediyabetiklerde kan şekerini düşürmeye ve tip 2 diyabetiklerde onu yönetmeye yardımcı olan insülin salgısını ve aktivitesini artırır. Bunun dışında karaciğer fonksiyonunu da olumlu etkiler, böylece bağışıklığı iyileştirir. Et yemeklerine ek olarak tercih edilmesine rağmen, bu bitki çay olarak tüketildiğinde şifalı olarak en iyisidir (3).

Adaçayı ve Dozu Nasıl Tüketilir

Adaçayı tüketmenin en iyi yolu çay şeklindedir. Ayrıca çiğneme adaçayı yapraklarını ekleyebilir veya yemeğinize ekleyebilir veya adaçayı takviyeleri alabilirsiniz. Adaçayı çayı hazırlamak için 1-2 adaçayı yaprağı içeren bir kaba kaynar su dökün. 5 dakika demlenmesine izin verin. Dozaj aşağıdaki gibidir.

• Yapraklar: 4-6 gr / gün
• Kuru yapraklar: ⅙-½ çay kaşığı
• Çay: 2-3 bardak / gün

Adaçayı Ne Zaman Tüketilmeli

Sabahın erken saatlerinde aç karnına adaçayı çayı tüketin veya adaçayı yapraklarını çiğneyin. Öğle ve akşam yemeklerinde yemeğinize adaçayı yaprağı ekleyebilirsiniz.

Adaçayı Nereden Alınır

Bakkallardan veya internetten adaçayı satın alabilirsiniz.

4. Yabanmersini

Resim: Shutterstock

Bu, diyabet tedavisi için muazzam tıbbi potansiyel gösteren başka bir etkili bitkidir. Sadece yüksek kan şekeri seviyelerinden muzdarip tip 2 şeker hastalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diabetes mellitus tedavisinde de oldukça etkilidir. Yaban mersini, kan şekeri seviyelerini düşürmekten başlıca sorumlu olan, glukokinin adı verilen bir bileşik içerir. Yaban mersini infüzyonları, bu hastalık nedeniyle görme yeteneği azalmış kişilere de yardımcı olabilir. Bununla birlikte, diyabet ilaçları ile birlikte yaban mersini infüzyonu alıyorsanız, kan şekerinizin tehlikeli seviyelere düşmesine neden olabileceğinden dikkatli olmalısınız. Bu nedenle, kan şekeri seviyenizi düzenli olarak izleyin (4).

Yabanmersini ve Dozu Nasıl Tüketilir

Yabanmersini özü yaygın olarak bulunur ve kan şekeri seviyenizi kontrol etmenin en güvenli yoludur. İşte dozaj.

• Yabanmersini özü:% 25 antosiyanositli 10-100 mg

Yabanmersini Ne Zaman Tüketilmeli

Ekstresi sabah bir kez ve akşam yemeğinden bir saat önce akşam bir kez tüketebilirsiniz.

Yabanmersini Nereden Alınır

Yabanmersini özünü eczaneden, Ayurveda mağazalarından veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

5. Kekik

Resim: Shutterstock

Mercanköşk olarak da bilinen, İspanyol ve Akdeniz kökenli bu egzotik bitkinin, vücuttaki kan şekeri seviyelerini düşüren glikozitler içerdiği bilinmektedir. Kekik su özleri, in vitro bir glikozidaz inhibe edici aktivite sergiler. Ekstraktan ayrılan Rosmarinik asidin pankreas amilaz aktivitesini artırdığı gösterilmiştir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir. İnsülin aktivitesini artırmaya yardımcı olur ve hücrelerdeki glikozu harekete geçirir, böylece karbonhidrat oluşum oranını azaltır (5).

Kekik Nasıl Tüketilir ve Dozu

Kekik, farklı mutfaklarda düzenli olarak kullanılmaktadır. Yemeğinizde taze veya kuru kekik kullanabilir, yaprakları çiğneyebilir, kekik çayı yapabilir, seyreltilmiş kekik yağı veya kapsül tüketebilirsiniz. Bir bardak kaynamış suya bir çay kaşığı kuru veya taze kekik ekleyerek kekik çayı yapın. 5 dakika demlenmesine izin verin. Dozaj için aşağı kaydırın.

• Kekik kapsülü: günde 600 mg
• Kekik yağı: Günde 4-6 damla (seyreltilmiş)
• Kuru kekik yaprağı: 1 çay kaşığı, günde iki kez
• Taze kekik yaprakları: günde iki kez 4-5 yaprak

Kekik Ne Zaman Tüketilmeli

Sabahın erken saatlerinde kekik çayı içmek en iyisidir. Ayrıca sabahları taze yaprakları çiğneyebilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde kurutulmuş kekik kullanın.

Kekik Nereden Alınır

Kekik herhangi bir süpermarkette veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

6. Aloe Vera

Resim: Shutterstock

Bu etli yapraklı bitki Hindistan, Güney Afrika, Meksika, Avustralya ve Çin'de yaygın olarak yetişir. Çoğunlukla kozmetik ve ilaç endüstrilerinde kullanılmaktadır. Aloe vera, iltihabı tedavi etmek, sindirimi iyileştirmek, sivilceyi önlemek ve saç dökülmesini azaltmak için uzun zamandır kullanılmaktadır. Son bilimsel araştırmalar, aloe vera jelinin lipit düşürücü ve kan şekerini düşürücü özellikler içerdiğini bulmuştur (6).

Aloe Vera ve Dozu Nasıl Tüketilir

Aloe vera suyu ve özü piyasada mevcuttur. Bunları şişedeki talimatlara göre tüketebilirsiniz. Aloe vera suyunu evde de hazırlayabilirsiniz. 3 inçlik bir aloe vera yaprağı alın, jeli çıkarın ve karıştırın. Seyreltmek için su ve limon suyu ekleyin. Ayrıca aloe vera kapsülleri de tüketebilirsiniz. İşte dozaj.

• Aloe vera kapsülü: günde 300 mg
• Aloe vera suyu veya özü: şişedeki talimatlara göre
• Ev yapımı aloe vera suyu: 100 gr aloe vera jeli

Aloe vera Ne Zaman Tüketilmeli

Sabah erkenden aloe vera suyu veya özü tüketin. Öğle yemeğinden önce bir kapsül alabilirsin.

Aloe vera Nereden Alınır

Herhangi bir Ayurveda mağazasından veya internetten aloe vera suyu, özü veya kapsülü satın alabilirsiniz.

7. Zencefil

Resim: Shutterstock

Güçlü zencefil Asya mutfaklarında yaygın olarak kullanılmaktadır ve Çin, Hindistan, Avustralya, Afrika ve Jamaika'da yetiştirilmektedir. Aloe vera gibi zencefil de eski zamanlardan beri bitkisel ilaçlarda kullanılmaktadır. Bu aromatik baharat, kan şekeri seviyelerini düşürmeye de yardımcı olabilir. Birçok bilimsel çalışma, zencefilin insülin salgılanmasını ve insülin duyarlılığını artırarak kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğunu doğrulamıştır (7).

Zencefil ve Dozu Nasıl Tüketilir

Çiğ zencefili çiğneyebilir, yemeğinizde kullanabilir, zencefil çayı içebilir, zencefil tozu tüketebilir, yağını kullanabilir ve bir bardak meyve suyunun içindeki malzemelerden biri olarak ekleyebilirsiniz. İşte günde ne kadar zencefil tüketmelisiniz.

• Zencefil kökü: 1-2 inç
• Zencefil yağı: 3-4 damla
• Suyu içinde zencefil: 1 inç
• Zencefil tozu: ½-1 çay kaşığı

Zencefil Ne Zaman Tüketilmeli

Zencefil çayı ile güne başlamak harikadır. Akşam 6'dan sonra zencefil tüketmemeye çalışın. Öğle yemeğinden önce biraz zencefil suyu ile birlikte meyve suyu iç.

Zencefil Nereden Alınır

Herhangi bir süpermarkette veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

8. Çemen otu

Resim: Shutterstock

Çemen otu tohumları ve yaprakları, metabolik bozuklukları ve sindirim sorunlarını tedavi etmek için son derece faydalıdır. Bu bitki İspanya, Hindistan, Pakistan, Bangladeş, Türkiye, Fransa, Mısır, Arjantin ve Fas'a özgüdür. Saç dökülmesini, cilt sorunlarını ve yavaş metabolizmayı tedavi etmek için çağlardan beri kullanılmaktadır. Bu baharat, çeşitli mutfaklarda da yaygın olarak kullanılmaktadır. Bir çalışma, çemen otu tohumlarının kan şekerini düşürücü etkilere sahip olduğunu ve tip 2 diyabeti tedavi etmek için kullanılabileceğini doğruladı (8).

Çemen otu ve Dozu Nasıl Tüketilir

Çemen otu tüketmenin en iyi yolu tohumları bir gecede ıslatmaktır. Ayrıca tohumları ve yaprakları yiyecek hazırlığına dahil edebilirsiniz. İşte günde ne kadar çemen otu tüketmelisiniz.

• Çemen otu tohumları: 2 çay kaşığı
• Çemen otu tozu: 1 çay kaşığı
• Çemen otu yaprakları: 200 gr

Çemen otu ne zaman tüketilmeli

Sabah ilk iş olarak çemen otu ıslatılmış su için. Öğle veya akşam yemeğinde çemen otu tohumu veya yaprakları yiyebilirsiniz.

Çemen Nereden Alınır

Çemen otu tohumu ve yapraklarını herhangi bir süpermarkette veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

9. Tarçın

Resim: Shutterstock

Tarçın ağaçlarının kabuğundan elde edilen bu güçlü kokulu baharat, Güney Asya mutfaklarında ve tatlılarında düzenli olarak kullanılmaktadır. Diyabet için harika bir bitkisel takviyedir ve obezite, kas spazmları, ishal ve soğuk algınlığını tedavi eder. Birçok çalışma, düzenli olarak tarçın tüketmenin yüksek kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olabileceğini ve bu nedenle diyabet tedavisinde alternatif bir ilaç olarak kullanılabileceğini doğrulamıştır (9).

Tarçın Nasıl Tüketilir ve Dozajı

Tarçın kabuğu, tozu veya kapsülleri tüketebilirsiniz. Dozaj aşağıda belirtildiği gibidir.

• Tarçın çubuğu: 2 inç
• Tarçın tozu: ½ çay kaşığı
• Tarçın kapsülü: günde 500 mg

Tarçın Ne Zaman Tüketilmeli

Sabah ve akşam tarçın çayı içebilirsiniz. Kahvaltıda smoothie veya meyve suyunuza toz tarçın ekleyin. Kapsülü iki günde bir iç.

Tarçın Nereden Alınır

Herhangi bir marketten veya internetten tarçın satın alabilirsiniz.

10. Karanfil

Resim: Shutterstock

Karanfil, Hint, Pakistan, Bangladeş, Sri Lanka ve Tanzanya mutfaklarında popüler olarak kullanılan bir çiçek tomurcuğu. Bu aromatik baharat, anti-enflamatuar, antioksidan ve sindirim özelliklerine sahiptir. Araştırmalar, karanfilin insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olduğunu ve kötü kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürdüğünü doğruladı (10).

Nasıl Tüketilir ve Dozajı

Karanfili çiğ çiğneyerek tüketebilirsiniz. Ayrıca bütün karanfil veya toz karanfilleri gıda preparatlarında kullanabilir veya karanfil kapsülleri tüketebilirsiniz. İşte kaç tane karanfil tüketmelisiniz.

• Karanfil: 2 adet çiğneme, 5-6 adet yemek hazırlamada
• Karanfil tozu: ½ çay kaşığı
• Karanfil kapsülü: günde 500 mg

Ne Zaman Tükenmeli

3-4 karanfil bir gece boyunca bir bardak suya batırılır ve sabah içilir. Öğle veya akşam yemeğinde yemeğinizde bütün veya toz karanfil kullanın. Akşam yemeğinden bir hafta önce 2-3 karanfil kapsülü alın.

Nereden Alınır

Herhangi bir bakkaldan karanfil ve karanfil kapsülü bir Ayurveda mağazasından veya internetten satın alabilirsiniz.

11. Zerdeçal

Resim: Shutterstock

Zerdeçal, Hint, Bangladeş, Pakistan ve İran mutfaklarında yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu zencefil benzeri baharat, yiyeceklere renk ve farklı bir tat katar. Zerdeçal ayrıca bakteriyel enfeksiyonları, yaraları, cilt sorunlarını ve sindirim sorunlarını tedavi etmek için kullanılan bir Ayurvedik ilaçtır. Araştırmalar, zerdeçalın sarı renginden ve tıbbi özelliklerinden kurkumin adı verilen bir fitokimyasalın sorumlu olduğunu buldu. Kurkumin ayrıca kan şekerini düşürücü etkiye sahip olmaktan da sorumludur. Aslında, bir çalışma, tip 2 diyabetli hastaların zerdeçal tüketerek kan şekeri seviyelerini düşürebileceğini doğruladı (11).

Zerdeçal ve Dozu Nasıl Tüketilir

Küçük bir parça çiğ zerdeçal çiğneyebilir, kapsül alabilir veya toz halinde tüketebilirsiniz. İşte günde ne kadar zerdeçal tüketmelisiniz.

• Ham zerdeçal kökü: ½ inç
• Zerdeçal kökü ezmesi: 1-2 çay kaşığı
• Zerdeçal tozu: 1-2 çay kaşığı
• Zerdeçal kapsül: günde iki kez 500 mg

Zerdeçal Ne Zaman Tüketilmeli

Aç karnına zerdeçal çiğneyebilir ve hamurunu veya tozunu yemek pişirirken veya smoothie / meyve sularında kullanabilirsiniz. Kapsülleri öğle veya akşam yemeğinden önce alın.

Zerdeçal Nereden Alınır

Herhangi bir Hint veya Pakistan marketinden zerdeçal satın alabilir veya çevrimiçi sipariş edebilirsiniz.

12. Neem

Resim: Shutterstock

Neem veya Azadirachta indica Hindistan'a özgüdür. Ayrıca Bangladeş, Nepal, Sri Lanka ve Pakistan gibi komşu ülkelerde de yetişiyor. Neem ağaçları, birçok tıbbi özelliğe sahip parlak ve koyu yeşil yapraklara sahiptir. Aslında kabuğu ve meyvesi geleneksel ilaçlarda da kullanılmaktadır. Ayurveda, neem'in antidiyabetik, antifungal, antibakteriyel, antiviral, antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahip olduğunu söylüyor. Birkaç çalışma, kan şekerini düşürücü özelliklere sahip olduğunu göstermektedir. Bu, neem'in Ayurveda'da belirtildiği gibi antidiyabetik özelliğini doğrular (12).

Neem ve Dozu Nasıl Tüketilir

İyice yıkanmış neem yapraklarını çiğneyebilir veya neem macunu veya neem kapsülleri alabilirsiniz. İşte ne kadar tüketmelisiniz.

• Neem yaprakları: 4-5
• Neem macunu: 1 çay kaşığı
• Neem kapsülü: Şişedeki talimatlara göre

Neem ne zaman tüketilmeli

Sabahın erken saatlerinde bir bardak su ile seyreltilmiş neem hamurunu tüketmelisiniz. Sabahları neem yapraklarını çiğnemek de etkilidir. Neem takviyelerini günde bir kez kahvaltıdan önce alın.

Neem Nereden Alınır

Neem takviyelerini / kapsüllerini çevrimiçi olarak veya herhangi bir Ayurveda mağazasından satın alabilirsiniz. Ayrıca yerel pazardan veya Hint süpermarketlerinden neem yaprağı satın alabilirsiniz.

13. Shilajit

Resim: Shutterstock

Shilajit, Himalayalar, Altay Dağları, Kafkas Dağları ve Gilgit-Baltistan Dağları'nda bulunur. Bu dağlardan sızan katran benzeri bir mineral yağdır. Rengi açık kahverengiden koyu kahverengiye kadar değişebilir. Antioksidan özelliklere sahiptir ve kas gücünü artırmak, kalp hastalığı riskini azaltmak, yaşlanmayı yavaşlatmak ve doğurganlığı artırmak için kullanılmıştır. Ayrıca Shilajit'in kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabileceği bulunmuştur (13).

Shilajit Nasıl Tüketilir ve Dozajı

Süt, bal veya susam yağı ile kaliteli shilajit takviyeleri tüketebilirsiniz. İşte dozaj.

• Shilajit kapsülü: günde 100-300 mg

Shilajit Ne Zaman Tüketilmeli

Sabah ve öğle / akşam yemeğinden önce tüketebilirsiniz.

Shilajit Nereden Alınır

Shilajit'i çevrimiçi olarak veya herhangi bir Ayurveda mağazasından satın alabilirsiniz.

14. Krom

Resim: Shutterstock

Kan şekerini düşürmek söz konusu olduğunda, krom en iyi takviyelerden biridir. Son zamanlarda bir besin takviyesi olarak popülerlik kazanmıştır. Krom, karbonhidrat isteğinizi uzak tutmanıza yardımcı olur, kötü kolesterol seviyelerini düşürür, yağları harekete geçirir ve insülin duyarlılığını artırır (14).

Chromium Nasıl Tüketilir ve Dozajı

Piyasada krom pikolinat, krom polinikotinat ve krom klorür gibi krom takviyeleri bulunmaktadır. İşte önerilen doz.

• 100-200 mcg, günde iki kez
• Chromium Ne Zaman Kullanılmalı
• Öğle ve akşam yemeklerinden önce krom takviyesi alabilirsiniz.

Chromium Nereden Alınır

Takviyeleri herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz.

15. Alfa Lipoik Asit

Resim: Shutterstock

Alfa Lipoik Asit (ALA), esas olarak patates, ıspanak, brokoli, karaciğer, maya ve böbrekte bulunan bir antioksidandır. Genellikle yorgunluk, hafıza kaybı, böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı, nöropati ve Lyme hastalığını tedavi etmek için kullanılır. Alfa lipoik asit takviyelerinin kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceği ve bu nedenle diyabet tip 2'yi tedavi etmek için güçlü bir tamamlayıcı olduğu bulunmuştur (15).

Alfa Lipoik Asit Nasıl Tüketilir ve Dozu

ALA takviye kapsülleri, vücudunuza ekstra miktarda ALA sağlamanın en iyi yoludur. Dozaj aşağıdaki gibidir.

• ALA kapsülü: üç hafta boyunca günde 600 mg

Ne Zaman Tükenmeli

Öğle yemeğinden önce.

Nereden Alınır

İnternetten veya herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz.

İşte - diyabet tedavisi için takviyeleri ile birlikte 15 baharat ve bitki! Bunları kan şekeri seviyenizi kontrol etmek için şiddetle tavsiye ediyoruz. Bunlar oldukça etkilidir, yan etkileri yoktur ve daha iyi sağlık sağlar. Peki ne bekliyorsunuz? Bugün kullanmaya başlayın!