Yiyeceklerin ve diğer atıkların kolon dahil olmak üzere sindirim sistemi içinde birikmesi doğaldır. Biriken atıklar uzun vadede zehirli hale gelebilir ve sağlığınıza zarar verebilir. Kolon temizliği, vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan ve sindirim sağlığını iyileştiren bir süreçtir.

Kolon tedavisi olarak da bilinir ve sıvıları kolona (hidroterapi olarak da adlandırılır) akıtarak atıkların giderilmesini içerir. Doğal kolon temizleme tekniği, hidroterapiye bir alternatiftir ve yöntem, atıkları kolondan doğal ürünler kullanarak temizlemeyi içerir.

Bu yazıda, kolon temizliği yapabileceğiniz bir dizi doğal ev ürününü listeledik. Ancak, lütfen bunların hepsinin test edilmiş yöntemler olmadığını unutmayın. Etkinlikleri yalnızca anekdot niteliğindeki kanıtlara dayanmaktadır. Bu nedenle, bu yöntemlerden herhangi birini denemeden önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Doğal Kolon Temizliği Nedir ve Nasıl Çalışır?

Doğal kolon temizliği, vücudu doğal olarak detoksifiye etmenin etkili bir yoludur. Kolonunuzdan ve bağırsak sisteminizden birikmiş dışkıyı gidermeyi amaçlar. Kolon temizliği, kolon tedavisi olarak da adlandırılır.

Bağırsaklarınızı temizlemenin üç yolu vardır:

• Kolonunuzun içeriğini atmasına yardımcı olmak için ağızdan veya rektum yoluyla takviyeleri almak. Bu tür takviyeler, süpermarketler, eczaneler ve diğer eczanelerde kolaylıkla temin edilebilir.
• Kolon hidroterapistlerinin rektumunuza yerleştirilen küçük bir tüp aracılığıyla galon su pompaladığı kolon irrigasyonu.
• Üçüncü yöntem, kendi kendine uygulanan kahve lavmanlarıdır. Bu yöntemi uygulamadan önce bir naturopatik pratisyen hekime danıştığınızdan emin olun.

Bu yöntemlerden herhangi biri, kolonunuzu temizlemede etkili olabilir. Ancak bu uygulamaları destekleyen çalışmalar sınırlıdır. Ancak doğal bir kolon temizliğinin belirli faydaları olabilir.

Doğal Kolon Temizliğinin Faydaları Nelerdir?

Doğal kolon temizliğinin sindirilmemiş maddelerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olduğuna inanılıyor. Kalın bağırsağınızı temizlemek canlılığınızı şu şekilde artırır:

• kilo vermenize yardım etmek
• genel zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek
• bağışıklık sisteminizin işleyişini iyileştirmek
• kolon kanseri gelişme riskinizi azaltmak

Tıbbi Tedavi Seçenekleri

Geleneksel kolon tedavisi, kolonun su veya müshiller kullanılarak temizlenmesini içerir. Kolon hidroterapi, kolon (1) içeriğini çıkarmak için su kullanır. Kullanılan diğer yöntemler, özellikle bağırsak cerrahisine hazırlıkta baryum lavmanı, intravenöz piyelografi vb'dir (2).

Bu yöntemlerin etkinliği için bilimsel bir destek yoktur. Sık kolon tedavisinin dehidratasyon ve doğal olarak dışkılama yapamama gibi ciddi sonuçları olduğundan şüphelenilmektedir. Bu nedenle, dikkatli olun ve aşırıya kaçmayın.

Şimdi kolonunuzu temizlemenin birkaç doğal yolunu keşfedeceğiz.

Kolon Temizliği İçin Ev Çözümleri

1. Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia (Malabar demirhindi) ile yapılan takviye, iştahınızı bastırır ve metabolizmanızı artırır. Bu, hidroksisitrik asit (HCA) adı verilen bir bileşiğin varlığından kaynaklanmaktadır. Garcinia Cambogia, vücudunuzdaki tüm toksinlerin atılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut ağırlığını kontrol etmeye ve iltihaplanma ve glikoz toleransını tedavi etmeye yardımcı olabilir (3 ), (4).

İhtiyacın olacak

Garcinia Cambogia takviyeleri (500-1000mg)

Ne yapmak zorundasın

1. Garcinia Cambogia takviyeleri tüketin.
2. Garcinia Cambogia'yı günlük diyetinize de ekleyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Garcinia Cambogia takviyeleri günde 1 ila 2 kez tüketin.

2. Elma Suyu

Elmada bulunan pektin (lif), çözünmez ve çözünür özelliklere sahiptir (5). Dışkınızı şişirmeye yardımcı olur ve geçmesini kolaylaştırır. Bu, kilo verme çabalarınıza yardımcı olabilir. Ek olarak, elma ayrıca kolon kanseri hücrelerinin büyümesini önleyebilir ve inhibe edebilir (6 ), (7).

İhtiyacın olacak

• 1 elma
• 1 su bardağı su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir elma alın ve parçalara ayırın.
2. Parçaları bir bardak su ile karıştırın.
3. Elma suyunu tüketin.
4. 30 dakika sonra bir bardak su için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu en az 3 gün boyunca günde birkaç kez yapın.

3. Limonlu Detoks İçeceği

Limon, metabolizmayı artıran ve detoksifikasyona yardımcı olabilecek C vitamini açısından zengindir (8). Besin aynı zamanda vücudunuzu serbest radikal hasarlarından koruyan doğal bir antioksidandır (9). Bir araştırmaya göre, limon detoks diyeti (ağırlıklı olarak limon suyunu içeren) vücut yağını da azaltabilir (10).

İhtiyacın olacak

• 1/2 limon
• 1-2 çay kaşığı bal
• Bir tutam tuz
• 1 su bardağı ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Yarım limonu sıkın ve suyunu bir bardak ılık suya ekleyin.
2. Tuz ve bal ekleyip iyice karıştırın.
3. Bu limon detokslu içeceği tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu her sabah aç karnına iç.

Not: Limon asidik olduğu için tükettikten sonra diş minesinin aşınmasını önlemek için ağzınızı sade su ile çalkalayınız.

4. Yoğurt

Yoğurt, faydalı bağırsak florasının yenilenmesine yardımcı olabilecek doğal bir probiyotiktir (11). Bağırsaklar, yokluğu bir dizi sindirim ve sağlık sorunlarına neden olabilecek çok sayıda iyi bakteri içerir. Yoğurt aynı zamanda zengin bir antioksidan kaynağıdır (12). Günlük yoğurt tüketimi, vücudunuzdaki probiyotik seviyesinin korunmasına yardımcı olur ve bu da kolon temizliğine yardımcı olabilir (bu konuda doğrudan araştırma yapılmasa da).

İhtiyacın olacak

Bir kase sade yoğurt

Ne yapmak zorundasın

Bir kase sade yoğurt tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Şeker veya meyve eklenmeden her gün 1-2 kez sade yoğurt tüketin.

5. Elma Sirkesi

Elma sirkesi, sağlıklı bir bağırsak ve kolon için faydalı olabilecek antioksidan ve antibiyotik özelliklere sahiptir (13). Elma sirkesinin antibiyotik özelliği, sindirime ve bağırsağınızın düzgün çalışmasına yardımcı olan asetobakter adı verilen bakterilerin varlığından kaynaklanmaktadır. Elma sirkesinin asidik yapısı midenizdeki asidi arttırır, toksinleri ortadan kaldırır ve kilo vermenize yardımcı olabilir (14).

İhtiyacın olacak

• 1-2 yemek kaşığı organik elma sirkesi
• 1-2 yemek kaşığı bal
• 1 bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya elma sirkesi ekleyin.
2. Bal ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Bu karışımı her sabah iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

Not: Bal içerdiği için bu içeceği içtikten sonra ağzınızı sade su ile çalkalayın ve dişlerinizde fazla olması diş çürüklerine katkıda bulunabilir.

6. Çiğ Sebze Suyu

Çiğ sebzelerden çıkarılan meyve suları, kolonunuzu temizlemede ve vücudunuzu detoksifiye etmede oldukça yardımcıdır. Kilo yönetimine de yardımcı olabilir (15, 16, 17).

İhtiyacın olacak

Aşağıdaki sebzelerden herhangi biri: ıspanak, pancar, havuç, domates, salatalık

Ne yapmak zorundasın

Yukarıda belirtilen sebzelerden herhangi birini veya birkaçını karıştırın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Gün içinde birkaç kez.

Not: Gerçek meyve sularında bulunan besin ve minerallerden yoksun oldukları için konserve veya hazır meyve sularından kaçının. Ayrıca organik sebzelerin suyunu kullanmayı deneyin.

7. Deniz Tuzu Suyu

Tuzlu su alımı bağırsak hareketlerinizi artırır ve kolonunuzdan çeşitli toksinleri, bakterileri ve birikmiş dışkıyı atmaya yardımcı olur. Tuzdaki sodyum dokularınızdan suyu bağırsaklarınıza çeker. Tuzlu su kolon temizliği de nispeten güvenlidir ve vücudunuzun çok fazla elektrolit kaybetmemesini sağlar (18).

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı rafine edilmemiş deniz tuzu
• 1 bardak su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya bir çorba kaşığı rafine edilmemiş deniz tuzu ekleyin ve kaynatın.
2. Bu çözeltiyi sabah soğutun ve için.
3. Tuzlu suyu tükettikten sonra midenize, aşağıya, kolonunuza doğru nazikçe masaj yapın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu solüsyonu her sabah aç karnına için.

Not: Birkaç gevşek bağırsak hareketiyle bağırsaklarınızda olası bir yıkama eylemine hazırlıklı olun.

8. Zencefil

Zencefil, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olan gingerol adlı biyoaktif bir bileşik içerir (19). Genellikle sindirim problemlerini tedavi etmek ve kilo vermek için kullanılır. Muhtemelen deniz tutması veya araba hastalığının mide bulantısını tedavi etmek için duymuşsunuzdur. Zencefil ayrıca kolon sağlığını destekler ve sindirime yardımcı olur. Mekanizmayı anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, kolonunuzu temizlemede de rol oynayabilir (20 ), (21).

İhtiyacın olacak

• 1-2 inç zencefil
• 1/4 su bardağı limon suyu
• 2 su bardağı ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Küçük bir meyve suyu presi kullanarak iki çay kaşığı zencefil suyunu çıkarın.
2. Bunu iki bardak sıcak suya ekleyin.
3. Limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Bu çözümü iki veya daha fazla parçaya bölerek gün boyunca tüketebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu çözümü gün boyunca iç.

Not: Limon asidiktir, bu nedenle içeceği içtikten sonra ağzınızı sade suyla çalkalamak iyi bir fikirdir.

9. Magnezyum Sitrat

Magnezyum sitrat, ozmotik bir müshildir. Dışkıyı yumuşatır ve sık bağırsak hareketlerine neden olur. Bu, sodyum pikosülfat ile kullanıldığında daha etkilidir (22). Ayrıca kilo vermeye yardımcı olabilir ve genel sağlığı geliştirebilir.

İhtiyacın olacak

• 2-4 çay kaşığı magnezyum sitrat tozu
• 1 bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya magnezyum sitrat ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Bu çözeltiyi her sabah iç.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

Not: Bu miktarda magnezyum sitratı yalnızca bir hafta boyunca alın çünkü artan bağırsak hareketleri mineral kaybına neden olabilir.

10. Keten Tohumu

Keten tohumu zengin omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır (23). Günlük keten tohumu tüketimi, bileşiklerinin birleşik hacimlendirme etkisi ve müshil etkisi nedeniyle kolonunuzu temizlemenin kesin bir yoludur. Omega-3'ler genel sağlığınız için harika olsa da, tohumlar ayrıca bağırsak hareketlerinizi artırmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar ve lif içerir. Bu şekilde, toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olabilir (24 ), (25).

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı toz keten tohumu
• 1 bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu alın ve bir bardak ılık suyla karıştırın.
2. Bu karışımı kahvaltı yapmadan 30 dakika önce ve yatmadan önce tüketin.
3. Lezzet için biraz bal da ekleyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu karışımı günde iki kez iç.

Not: Öğütülmüş keten tohumlarını dondurucuda saklayın, çünkü bunlar çok çabuk bozulabilir.

11. Aloe Vera Suyu

Aloe vera bağırsak hareketlerini artırmaya yardımcı olabilir (26). Biyoaktif bileşiklerin ve antioksidanların varlığı, aloe veraya olağanüstü detoksifikasyon ve müshil özellikleri kazandırır ve bu da kolonunuzu temizlemeye yardımcı olabilir (27 ), (28).

İhtiyacın olacak

• 200 mg aloe vera jeli
• 1-2 bardak su
• 2 çay kaşığı limon suyu

Ne yapmak zorundasın

1. Bir veya iki bardak suya iki çay kaşığı limon suyu ekleyin.
2. Bu karışıma 200 mg aloe vera jeli ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Aloe vera suyunu 3 ila 4 saat soğutun ve tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Hazırlanan aloe vera suyundan az miktarda günde birkaç kez için.

Not: Limon asidiktir, bu yüzden bu içeceği içtikten sonra ağzınızı sade suyla çalkalayın.

12. Kabartma Soda

Kabartma tozu alkalindir ve midenizin pH'ını dengelemeye yardımcı olur. Anekdotsal kanıtlara göre, kabartma tozu, hazımsızlığı tedavi etmeye ve kolonu temizlemeye yardımcı olabilecek müshil özelliklere sahiptir.

Ancak aşırı miktarda karbonat tüketimi metabolik anormalliklere ve kanamaya neden olabileceğinden dikkatli olun (29).

İhtiyacın olacak

• 1/2 çay kaşığı karbonat
• 1 bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Yarım çay kaşığı karbonatı bir bardak ılık suyla karıştırın.
2. Bu çözümü her sabah tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu çözeltiyi her sabah bir kez iç.

Not: Kabartma tozu, midenizin pH'ını yükselttiği için mide asidini nötralize eder. Bu nedenle, midenizdeki asidi (ya da yemeğinizi sindirme yeteneğini) etkilememesi için yemekten bir saat uzakta tutun. Bir seferde yalnızca küçük miktarlar kullandığınızdan emin olun. Büyük miktarlar, pH seviyelerini büyük ölçüde değiştirebilir ve ölümcül etkilere neden olabilir.

13. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, güçlü antioksidan özellikler sağlayan orta zincirli yağ asitleri (laurik asit gibi) içerir. Bu yağ asitleri, antioksidan durumunun iyileştirilmesine ve lipid oksidasyonunun önlenmesine yardımcı olabilir (30), (31). Bazıları, bu özelliklerin kolonun temizlenmesine de yardımcı olabileceğine inanıyor, ancak burada somut araştırmalar eksik.

İhtiyacın olacak

• 2 yemek kaşığı organik hindistan cevizi yağı
• Limon suyu (isteğe bağlı)
• Yoğurt (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Organik hindistancevizi yağını günde 14 yemek kaşığı içene kadar birkaç kez tüketin.
2. Bu dönemde (özellikle 3 ila 7 gün süren) katı gıda tüketmeyin.
3. Hindistan cevizi yağı detoks diyetini uygulamadan önce, normal diyetinizle birlikte günde üç kez bir çay kaşığı hindistancevizi yağı almayı deneyebilir ve tadının size uygun olup olmadığını görebilirsiniz.
4. Hindistan cevizi yağının tadı “çok yağlı” ise biraz limon suyu veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
5. Hindistan cevizi yağı detoksuna gitmeyi planlıyorsanız, işleme devam etmeden önce olası yan etkileri konusunda bilgili olmanız önemlidir.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Hindistan cevizi yağını 3 ila 7 gün boyunca günde birkaç kez tüketin.

Not: Hamile kadınlar hindistan cevizi yağı detoks diyetinden uzak durmalıdır. Kronik hastalıkları olan kişiler, hindistancevizi yağına gitmeden önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır.

14. Hint Yağı

Hint yağı bağırsak hareketlerinizi hızlandıran ve artırabilen güçlü bir müshildir. Hint yağında bulunan risinoleik asit, potansiyel müshil etkilerine sahiptir (32, 33). İstenmeyen toksinleri vücudunuzdan atarak kolonunuzu temizlemenize yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1-2 yemek kaşığı hint yağı
• 1-2 yemek kaşığı portakal veya limon suyu (şekersiz)

Ne yapmak zorundasın

1. Hint yağı ile portakal veya limon suyunu eşit miktarda karıştırın.
2. Bunu sabahın erken saatlerinde aç karnına iç.
3. Her 15-30 dakikada bir, bağırsaklarınızı en az 2-3 kez boşaltana kadar bir bardak sıcak su için.
4. Yoğurt veya diğer fermente süt ürünlerini tüketin. Bu bağırsak hareketlerinizi durduracaktır.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu yalnızca 1 veya 2 ayda bir yapmalısınız.

Not: Hamile kadınlar, düşüklere neden olabileceğinden hint yağı tüketmekten kaçınmalıdır. Araştırma eksik olsa da, hint yağı almadan önce bu konuda doktorunuzla konuşmanızı öneririz.

15. Yeşil Çay

Yeşil çay, vücudunuzu doğal yollardan temizleyip iyileştirebilen bir ev ilacıdır. Antioksidan özellikler sergileyen ve kolon iltihabını azaltmaya yardımcı olan bir grup polifenol olan kateşin içerir (34). Bazıları, burada daha fazla araştırmaya ihtiyacımız olmasına rağmen, bağırsak hareketlerine neden olabileceğine inanıyor.

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı yeşil çay
• 1 su bardağı sıcak su
• Bal (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Bir çay kaşığı yeşil çayı bir bardak sıcak suda en az 10 dakika demlendirin.
2. Biraz soğumasını bekleyin ve biraz bal ekleyin.
3. Çayı tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Yeşil çayı günde 3-4 defa içebilirsiniz.

16. Acı Biber

Acı biberdeki kapsaisin, iştahınızı azaltmaya yardımcı olur (35). Bazıları bunun bağırsak hareketlerini kolaylaştırabileceğine ve kolon temizliğine yardımcı olabileceğine inanıyor. Kapsaisin ayrıca sindirimi uyarıcı bir etkiye sahiptir (36). Cayenne biberi ayrıca antioksidan özelliklere sahiptir ve sisteminizi detoksifiye edebilir ve metabolizmanızı iyileştirebilir.

İhtiyacın olacak

• 1/4 çay kaşığı kırmızı biber
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya kırmızı biber tozu, bal ve limon suyu ekleyin.
2. İyice karıştırın ve tüketin.
3. Bu dönemde katı yiyecekler tüketmekten kaçının.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu 10 gün boyunca günde 6 ila 12 kez yapın.

Not: Limon asidiktir, bu nedenle içeceği içtikten sonra ağzınızı sade su ile çalkalamanız önerilir.

Not: Bazı detoks diyetleri dehidratasyon, bağırsakların işlevsizliği ve metabolik asidoz gibi tıbbi riskler içerebilir. Özellikle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bu tür diyetlere başlamadan önce doktorunuza danışın.

Kolonunuzu temizlemek için bu çareleri denemeden önce, potansiyel risklerin ve yan etkilerin farkında olmanız önemlidir:

Kolon Temizliğinin Sağlık Riskleri ve Yan Etkileri

Kolon temizliğinin faydalarına rağmen, aşağıdakileri içeren bazı yan etkilere neden olabilir:

• Baş dönmesi (genellikle bir dehidrasyon belirtisidir)
• Mide bulantısı ve kusma
• İrritabl bağırsak sendromunun (IBS) başlangıcı
• Alerjik reaksiyonlar
• Uykusuzluk (37)

Kolonik Sorunları Önleme İpuçları

• Tahıllar, kepekli tahıllar, kepek, yulaf ezmesi, meyveler ve sebzeler gibi lif bakımından zengin besinler tüketin. Bu, bağırsak hareketlerinizi artırmaya ve kolon sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Sıvı alımınızı artırın.
• Tütün kullanımından kaçının.
• Alkol alımınızı azaltın.
• 50 yaşından sonra düzenli aralıklarla kolon kanseri taraması yaptırın.

Bu makalede kolon temizliği yapmak için izlemesi kolay bazı doğal yöntemleri tartıştık. Bu çarelerin rahatlama sağlamadığını düşünüyorsanız, derhal doktorunuza danışmanızı öneririz.

Okuyucu Soruları için Uzman Cevapları

Kolon temizliği gerçekten gerekli mi?

Sağlıklı bireyler için kolon temizliği aslında gerekli değildir. Bunun nedeni, vücudunuzun atıkları ve toksinleri herhangi bir dış müdahale olmaksızın doğal olarak atmak için zaten tasarlanmış olmasıdır. Bununla birlikte, diyetiniz ve yaşam tarzınız sınırlı bağırsak hareketlerine sahip olmanıza neden olduysa veya detoksifikasyona ihtiyacınız olduğunu biliyorsanız, kolonunuzu temizlemeyi deneyebilirsiniz.

Bir müshil, doğal kolon temizliğinden ne kadar farklıdır?

Bir müshil, kabızlıktan hızlı bir şekilde kurtulmak ve esas olarak bir bireyin bağırsak hareketlerini eski haline getirmek için kullanılır. Kolon temizliği, müshillere benzer, ancak uzun bir süre, diyelim ki 10 gün. Ayrıca, kolon temizliği tüm sindirim sistemini temizlerken müshiller sadece kolonu temizler.

Kolon temizliğinin ardından ne kadar kilo verebilirim?

Ortalama olarak, kolon temizliği bireylerin 1,2 kg'a kadar kilo vermelerine yardımcı olmuştur. Ancak sonuçlar farklı kişilere göre değişebilir. Ayrıca, bu tür kilo verme girişiminin sağlıklı olduğunu belirten bir araştırma da yoktur. Bu yüzden tavsiye etmiyoruz.

Kolonumuzu ne sıklıkla temizlemeliyiz?

Kolon temizliği 6 ay boyunca ayda bir ve daha sonra dört ayda bir yapılabilir. Bununla birlikte, kolon temizliği yapmak yerine, genel sağlığınızı iyileştirmek için lif ve sıvı bakımından zengin sağlıklı bir diyet uygulayabilirsiniz.

37 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Kolonik hidroterapinin fizyolojisi, Kolorektal Hastalık.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• Tanı ve cerrahi prosedürler için kolon temizliği: polietilen glikol-elektrolit lavaj solüsyonu, American Journal of Gastroenterology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• Garcinia cambogia'nın yüksek yağlı beslenen erkek wistar sıçanlarında vücut ağırlığı, iltihaplanma ve glikoz toleransı üzerindeki etkinliği, JDCR, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• Kilo Kaybı Takviyesi Olarak Garcinia Ekstresi (Hidroksisitrik Asit) Kullanımı: Randomize Klinik Araştırmaların Sistematik İncelemesi ve Meta Analizi, Obesite Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• Elma ve Elma Bileşenleri ve İnsan Sağlığıyla İlişkilerinin Kapsamlı Bir İncelemesi, Beslenmedeki Gelişmeler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• Elma fitokimyasalları ve sağlık yararları, Nutrition Journal, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• Günde bir elma körfezde kolorektal kanseri tutabilir: bir vaka kontrol çalışmasından elde edilen son kanıtlar, Çevre Sağlığı İncelemeleri, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• Askorbik asit, insan monositik THP-1 hücrelerinde 4-hidroksi-2 (E) -nonenalin detoksifikasyonunu ve ortadan kaldırılmasını, Toksikolojide Kimyasal Araştırma, ABD Ulusal Ulusal Tıp Enstitüsü, Ulusal Sağlık Enstitüleri'ni destekler.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• Albino farelerin testislerinde siklofosfamidin neden olduğu histopatolojik değişikliklere karşı bir antioksidan ajan olarak limon meyve ekstresinin değerlendirilmesi, Elektronik Hekim, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Albino farelerin testislerinde siklofosfamidin neden olduğu histopatolojik değişikliklere karşı bir antioksidan ajan olarak limon meyve özütünün değerlendirilmesi, Elektronik Hekim, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Yoğurt ve bağırsak işlevi, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• Yoğurttan elde edilen biyoaktif peptit fraksiyonlarının antioksidan aktivitesinin belirlenmesi, Journal of Dairy Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• Sirke: Tıbbi Kullanımlar ve Antiglisemik Etki, Medscape Genel Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Sirke alımı, obez Japon deneklerinde vücut ağırlığını, vücut yağ kütlesini ve serum trigliserit düzeylerini azaltır, Biyobilim, Biyoteknoloji ve Biyokimya, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• Ticari sebze suyunun sebze alımını arttırmanın pratik bir yolu olarak kullanılması: randomize kontrollü bir çalışma, Nutrition Journal, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• 24 Yıla Kadar Takip Edilen Amerika Birleşik Devletleri Erkek ve Kadınlarında Meyve ve Sebze Alımındaki Değişiklikler ve Ağırlık Değişimi: Üç Prospektif Kohort Çalışmasından Analiz, PLOS Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• Meyve ve Sebze Alımları Düşük Kolorektal Adenom Riski ile İlişkilendirilmiştir1–3 ,, The Journal of Nutrition, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• Editoryal: Hafif bir kahvaltı, bir sürahi tuzlu su ve bağırsak, The American Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• Şaşırtıcı ve Güçlü Zencefil, Bitkisel Tıp: Moleküler ve Klinik Yönler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Gingerolün anti-obezite etkisi: yüksek yağlı diyetle indüklenen erkek obez sıçanlarda lipid profili, insülin, leptin, amilaz ve lipaz üzerindeki etki, Journal of the Science of Food and Agriculture, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• Zencefilin Sağlık ve Fiziksel Aktivitede Anti-Oksidatif ve Anti-Enflamatuar Etkileri: Güncel Kanıtların İncelenmesi, International Journal of Preventive Medicine, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Sodyum pikosülfat / magnezyum sitrat: kolorektal temizleyici olarak kullanımına ilişkin bir inceleme, İlaçlar, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• Keten tohumundan (Linum usitatissimum) gelen omega-3 yağ asitlerinin yenidoğan sıçanların beyin gelişimi üzerindeki etkisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• Kısmen yağı alınmış keten tohumu öğününün normal ve deneysel kabız fareler üzerindeki müshil etkileri, BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• Keten tohumunun kabızlık ve ishaldeki ikili etkinliği: Olası mekanizma, Etnofarmakoloji Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• Aloe vera : Biyolojik aktivitelerin modülasyonu yoluyla sağlık yönetiminde potansiyel aday, Farmakognozi İncelemesi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• Aloe vera : Biyolojik aktivitelerin modülasyonu yoluyla sağlık yönetiminde potansiyel aday, Bitkisel Tıp: Biyomoleküler ve Klinik Yönler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• Aloe vera (Aloe barbadensis miller) ekstraktlarının antioksidan potansiyelinin değerlendirilmesi, Journal of Agriculture and Food Chemistry, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• Akut Pişirme Soda Alımından Kaynaklanan Hemorajik Ensefalopati, WestJEM, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• Bakire hindistancevizi yağıyla zenginleştirilmiş diyetin farelerde oksidatif stresi iyileştirmede antioksidan durumu ve paraoksonaz 1 aktivitesi üzerindeki etkisi - karşılaştırmalı bir çalışma, Food & Function, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• Erkek Broylerlerde Orta Zincirli Yağ Asidi Kaynağı Olarak Diyet Hindistan Cevizi Yağının Performans, Karkas Kompozisyonu ve Serum Lipidleri Üzerindeki Etkileri, AJAS, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• Hint yağı paketlerinin yaşlılarda kabızlık üzerindeki etkisinin incelenmesi, Klinik Uygulamalarda Tamamlayıcı Tedaviler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• Hint yağı, prostaglandin EP3 reseptörlerini aktive eden risinoleik asit yoluyla gevşeme ve uterus kasılmasına neden olur, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• Yeşil çayın antioksidan etkileri, Moleküler Beslenme ve Gıda Araştırmaları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• Kapsaisin, vasküler ve metabolik sağlığı geliştirmek için önemli bir potansiyele sahip olabilir, BMJ, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Kırmızı Biberin (Capsicum annuum) Biyolojik Aktiviteleri ve Keskin İlkesi Kapsaisin: Bir Gözden Geçirme, Gıda Bilimi ve Beslenme Üzerine Eleştirel İncelemeler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• İnflamatuar bağırsak hastalığı olan hastalarda kolon temizleme preparatlarının sistematik incelemesi ve meta-analizi, World Journal of Gastroenterology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/