İçindekiler:
- Nar Suyunun Sağlığa Faydaları Nelerdir?
- 1. Cilt Kanseri Tedavisinde Yardım
- 2. Kilo Vermeyi Teşvik Edin
- 3. Hamilelikte Faydalı
- 4. Kolon Kanserini Önleyin
- 5. Yağlı Karaciğer Hastalığını Tedavi Edin
- 6. Tıkalı Arterleri Temizle
- 7. Kardiyovasküler Hastalığı Önleyin
- 8. Erektil Disfonksiyonun Tedavisine Yardımcı Olun
Nar suyu eski çağlardan beri kullanılmaktadır ve tıbbi özellikleriyle bilinir. Doğal olarak tatlıdır ve antioksidanlar, lif, vitaminler, mineraller ve flavonoidlerle yüklüdür.
Bilimsel olarak Punica granatum L. (Punicaceae) olarak bilinen nar, yaprak döken bir çalıdır. İran'a özgüdür ve her iki yarım kürede de yaygın olarak yetiştirilmektedir.
Nar meyvesinin kabuğu olgunlaştığında kırmızıya döner, ancak genellikle yenmez. İçinde suyu çıkarmak için kullanılan taneler var. Bu meyve suyu çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için lanse edildi. Bu yazıda nar suyunun sunduğu faydaları tartışacağız.
Nar Suyunun Sağlığa Faydaları Nelerdir?
1. Cilt Kanseri Tedavisinde Yardım
Çeşitli cilt bakım ürünleri, cilt üzerindeki güçlü koruyucu etkilerinin bileşenlerinden biri olarak nar içerir. Nar meyvesi antioksidanlar açısından zengindir ve cilt hücrelerini UVB radyasyonunun neden olduğu oksidatif stresten korur (1).
Güneşe maruz kalma ve çevresel faktörler cilt kanserinin önde gelen nedenleridir. Özellikle UVB radyasyonunun ciddi zarar verici etkileri olduğu bilinmektedir. UVB radyasyonu DNA ve güneş hasarına, tahrişe ve iltihaplanmaya neden olabilir (2).
Nar meyve özütünün ayrıca UVB'nin neden olduğu fotoyaşlanma belirteçlerinden koruduğu da bulundu. Cilt kanseri tedavisinde yardımcı olabilir (3).
Nar meyve özü ayrıca farelere topikal olarak uygulandı ve sonuçlar, cilt kanserinin önlenmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, bulguları doğrulamak için daha derinlemesine çalışmalara ihtiyaç vardır (4).
Nar suyu, cilt kanseriyle savaşmanın yanı sıra, kırışıklıklar ve ince çizgiler de dahil olmak üzere (muhtemelen C vitamini içeriği nedeniyle) cilt yaşlanma belirtilerini geciktirebilir.
Bazı araştırmalar ayrıca nar tohumlarının (ve yağlarının) epidermisin yenilenmesini destekleyerek cilt onarımını kolaylaştırabileceğini göstermektedir (5).
2. Kilo Vermeyi Teşvik Edin
Kanıtlar, narların birçok durumda kilo vermeyi teşvik etmek için kullanıldığını gösteriyor. Bu, meyvelerdeki liflere bağlanabilir.
Araştırmalar ayrıca nar ve özlerinin yağ azaltmada rol oynayabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, obeziteyi önlemedeki rolünü anlamak için daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır (6). Fareler üzerinde yapılan çalışmalarda tohumların ve özellikle nar yaprağı ekstresinin yağ kaybına neden olduğu bulundu. Bu, sağlıklı kilo vermeye yönelik olumlu bir adım olabilir (7).
3. Hamilelikte Faydalı
Nar suyu hamilelik komplikasyonlarını azaltabilir. Bazı araştırmalar, meyve suyunun insan plasentasındaki oksidatif stresi azaltabileceğini ve bu da hamilelik sonucunun anahtarı olduğunu göstermektedir (8). Mekanizmayı anlamak için daha fazla çalışma yapılması gerekiyor.
4. Kolon Kanserini Önleyin
Nar suyu içmek kolon kanseri ile ilişkili risk faktörlerini azaltabilir. Nar suyundaki tanenler, ellagik asit ve punikalajin, kolon hücreleri üzerinde antiproliferatif etkilere sahiptir (9).
Araştırmacılar, nar suyundaki ellagitanninlerin kolon kanserinin önlenmesinde de rol oynayabileceğini gözlemlediler (10).
Nar suyunun pek çok faydası bunlar. Düzenli olarak meyve yemenin optimal sağlık için anahtar olduğunu biliyoruz. Nar meyvesinin tanelerini yemek biraz zahmetli olabilirken, suyunu içmek kolaydır.
Meyve suyu ayrıca akciğer kanserlerinin önlenmesinde de rol oynayabilir (11).
5. Yağlı Karaciğer Hastalığını Tedavi Edin
Nar taneleri oksidatif stresi ve iltihabı azaltır ve sonuç olarak yağlı karaciğer hastalığına karşı savaşmaya yardımcı olur. Sıçan çalışmalarında, düzenli nar tüketiminin alkolsüz yağlı karaciğer hastalığını önlediği bulunmuştur (12).
Başka bir sıçan çalışmasında, meyvenin sarılıktaki karaciğeri ve diğer organları koruduğu bulundu (13).
6. Tıkalı Arterleri Temizle
Nar suyu, antioksidanlar ve polifenoller bakımından zengindir. Araştırmalar, bu organik bileşiklerin anti-aterojenik özelliklere sahip olduğunu göstermektedir (14).
Ateroskleroz, plak oluşumuna bağlı olarak arterlerdeki kan damarlarının daralmasına neden olan bir hastalıktır.
Bir çalışma, nar suyunun nitrik oksit sentazı arttırdığını ve nitrik oksidin oksidatif yıkımını önlediğini göstermektedir (15). Bunun ateroskleroz lezyonlarını tersine çevirmeye yardımcı olabileceğine inanılmaktadır.
Başka bir araştırmada, karotis arter stenozu olan ileri aterosklerotik hastalar, çalışma süresi boyunca düzenli olarak nar suyu ile uygulandıklarında, sağlık koşullarında önemli iyileşme gösterdi (16).
7. Kardiyovasküler Hastalığı Önleyin
Nar ve güçlü bileşenleri tıp biliminde koroner arter hastalığını, hipertansiyonu ve periferik arter hastalığını hafifletmek için kullanılmaktadır (17).
Arteriyel hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Bilim adamları, nar suyunun koroner arter endotel hücrelerinde stresi azalttığını araştırdı ve buna inanıyor (18).
Kardiyovasküler hastalıklara ayrıca ilaçlar veya kimyasallar neden olabilir. Diğer deneyler, nar meyve özlerinin kardiyotoksisiteye karşı koruma sağladığını göstermektedir (19).
8. Erektil Disfonksiyonun Tedavisine Yardımcı Olun
Nar suyundaki antioksidanlar oksidatif stresi ve iltihabı azaltır ve her ikisi de erektil disfonksiyona neden olabilir.
Bir deneme deneyinde, nar suyunun hafif ila orta derecede erektil disfonksiyonu iyileştirdiği bulundu (20).
Başka bir klinik çalışmada, bilim adamları nar suyundaki fitokimyasalların oksidatif stresi azalttığını belirlediler ve gelecekteki çalışmaların ortaya çıkarabileceğini önerdiler.