Parlak bir cilt için 21 basit ve etkili ayurveda güzellik ipuçları

Ev işleri, ofise günlük gidip gelme ve eve dönüş ve hayat denilen ip üzerinde yürümenin stresi arasında kendinizi şımartmak için pek zaman bulamazsınız. Doğanın özünden ilham alan yaşam bilimi (ve sanatı) olan Ayurveda'ya girin. Ayurveda sadece bitkisel ilaçlardan ibaret değildir. Bu bir yaşam tarzıdır. Sizi en güzel halinize dönüştürecek yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemekle ilgili. İşte cilt bakımı rutininize dahil edebileceğiniz birkaç zaman içinde test edilmiş arındırma alışkanlıkları ve ayurvedik güzellik ipuçları.

21 Mutlaka Denenmesi Gereken Ayurvedik Güzellik ve Cilt Bakım İpuçları

• Parlayan Ciltler İçin Ayurvedik Yaşam Tarzı İpuçları
• Sağlıklı ve Işıldayan Ciltler İçin Ayurvedik Güzellik İpuçları

Parlayan Ciltler İçin Ayurvedik Yaşam Tarzı İpuçları

1. Erken Yatar Ve Erken Kalkar

Shutterstock

Bu uygulama sizi sağlıklı ve bilge yapmanın yanı sıra güzelliğinizi de korur. Geceleri çok geç geçirmek ve yeterince uyumamak, vücudunuzdaki akne ve deri iltihabı gibi cilt sorunlarını kötüleştiren ve tetikleyen iltihaplı hücrelerin sayısını artırır. Dahası, cilt nemlendirme sistemini sarsarak cildinizin kurumasına ve çabuk yaşlanmasına neden olurlar. Cildinizi yenilenmiş hissettirmek için uygun bir rutin izlemeniz gerekir.

2. Uyumsuz Yiyecekleri Karıştırmayın

Gıda ilaçtır. Ancak yanlış kombinasyonla alındığında zehire dönüşebilir. Cildinize ve sağlığınıza dikkat etmek için bu uyumsuz yiyeceklerden kaçının:

• Süt ve Meyve: Evet. Meyvelerle karıştırılmış bir kase yoğurdu sevseniz bile, bundan kaçının. Meyveler çabuk sindirilir ve sütün sindirilmesi zaman alır. Bu nedenle, işlem süresi boyunca meyve sütü keser ve asitlik oluşturur.
• Süt ve Et: Balık ve etiniz varsa süt ürünlerini (tatlılar dahil) tüketmekten kaçının. Balık vücudunuzu ısıtırken süt onu soğutur. Bu zıt yiyecekleri birleştirmek, hayati vücut kanallarını tıkar.
• Yemekten Sonra Soğuk İçecekler: Yemeklerden sonra buzlu veya soğuk içecekler içmekten kaçının. Bunun nedeni, soğuğun sindirim sıvılarını baskılaması ve mide sorunlarına neden olmasıdır. Bu, yemeklerden sonra (veya öncesinde) dondurulmuş yoğurt ve dondurma için de geçerlidir.
• Ghee ve Bal: Her ikisi de vücudunuzda ters tepkiler üretir. Yağ vücudunuzu soğuturken, bal onu ısıtır ve bu dengesizliğe neden olabilir.

3. Çay İçin

Shutterstock

Gün boyunca susuz kalmamak önemlidir. Su için ve aralarında bitki çayı yudumlayın. Papatya, zencefil veya limon gibi otları kullanarak çay yapın ve öğleden sonra sindiriminizi sağlıklı tutmak için içebilirsiniz. Ve sağlıklı bir sindirim sistemi, parlak bir cilt için çok önemlidir.

4. Su İçeriği Yüksek Sebzeler Tüketin

Su içeriği yüksek sebzeler kolaylıkla sindirilebilir. Havuç, turp, marul, kuşkonmaz ve rezene uçları gibi sebzeler ve salatalık tüm cilt tipleri için faydalıdır. Bunlar temizleyiciler olarak saygı görüyor. Pişirin veya doğrayın ve salata yapın. Cildinizi sağlıklı tutmak için her zaman en az 3-5 sebzeleri herhangi bir biçimde birleştirin.

5. Egzersiz

Shutterstock

Sadece kalbiniz ve akciğerleriniz için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda güzel ve ışıltılı bir cildin anahtarıdır. Egzersiz kan dolaşımını hızlandırır ve bu da cilt hücrelerinizi besler ve zararlı serbest radikalleri ve toksinleri dışarı atar. Bu, cildinizin içeriden parlamasını sağlar.

6. Nefes Egzersizleri Yapın

Fiziksel stresten çok, zihinsel stres cilt sağlığına zarar verebilir. Kontrollü nefes egzersizleri stresi atmanın ve zihninizi sakinleştirmenin harika bir yoludur. Uyumadan önce basit bir nefes egzersizi yapın. Nefes alın ve karnınızı hava ile doldurun. Sonra yükselmesine izin verin. Ciğerlerinizi doldurun ve ters sırayla yavaşça nefes verin. Uyumadan önce veya günün herhangi bir saatinde bunu 5 ila 20 dakika uygulayın.

7. Meditasyon yapın

Shutterstock

Bunun cildinizi nasıl güzel ve ışıltılı hale getirebileceğini merak ediyor olmalısınız. Meditasyon zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olur. Zihniniz dinlendiğinde, pozitif enerji veya "chi" vücudunuzda akar ve hücrelerinizi hayati enerjilerle doldurur. Bu sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi de gençleştirir.

8. Cildinizi Nemlendirin

Cildinizi nemli ve nemli tutmak çok önemlidir. Yeterince su içmenin yanı sıra, yağlı masajlarla kendinizi şımartın. Yağ masajı veya Abhyanga, Ayurvedik cilt bakımı rutininin hayati bir parçasıdır. Bitkisel yağlarla cildinize masaj yapmak sadece kaslarınızı ve dokularınızı gevşetmekle kalmaz aynı zamanda kan akışını da hızlandırır. Kuru cildi de uzak tutar. En iyi sonuçları elde etmek için yatağa vurmadan hemen önce cildinize yağ ile masaj yapın, böylece kendini yenilemek ve yağın iyiliğini emmek için yeterli zaman elde edin. Kendi kendine masaj yapmayı deneyebilir veya yağ masajı için bir spaya gidebilirsiniz.

9. Tohum ve Kuruyemiş Tüketin

Shutterstock

Tohumlar ve yemişler sadece kuşlar için değildir. Aslında, bunları normal diyetinize eklemek cildinizin sağlıklı kalmasını sağlar. Cildinizin yanı sıra kardiyovasküler sisteminize iyi gelen sağlıklı yağlar içerirler. Ayrıca omega-3 yağ asitleri ve lif içerirler. Parlayan bir cilt için düzenli olarak ayçiçeği çekirdeği, badem, antep fıstığı ve keten tohumu tüketin.

10. Şeker ve Tuz Alımınızı Azaltın

Yüksek tuz alımı tansiyon seviyenizi etkiler ve bu da kardiyovasküler hastalık riskinizi artırır. Ayrıca fazla şeker ve tuz, cildinizdeki kolajen ve elastine zarar verir. Bu iki bileşen cildinizi elastik, tonlu ve kırışıksız tutar.

11. Cildinizi Aşırı Güneşe Maruz Kalmadan Koruyun

Shutterstock

Senin için çok fazla şey kötü. Cildinize günlük D vitamini dozunu vermek için biraz güneşe maruz kalmak bir gereklilik olsa da, aşırı maruz kalma cilde zarar verebilir. UV ışınları bronzlaşma, güneş yanığı, hiperpigmentasyon ve kırışıklıklara neden olabilir. Ne zaman dışarı çıksan güneş kremi sürmeyi unutma. Cildinizi korumak için bir şemsiye, şapka veya atkı kullanın.

Yaşam tarzı alışkanlıklarınızı iyileştirmenin yanı sıra, cildinizi her gün kimyasallarla karıştırmayı bırakmalısınız. Bunun yerine, sağlıklı kalması için doğal içeriklere ve ilaçlara geçin. Bu malzemeleri mutfağınızda veya buzdolabınızda kolayca bulacaksınız. Birkaçına bakalım.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Sağlıklı ve Işıldayan Ciltler İçin Ayurvedik Güzellik İpuçları

12. Cildinizi İyileştirmek İçin Turuncu

Portakal kabuğu, cildinizi temiz ve parlak tutan C vitamini ve antioksidanlar içerir. Yağlı ciltler için ayurvedik yüz maskesi yapmak için mükemmel bir bileşendir. Ayrıca sivilce salgınlarını da en aza indirir. Portakal kabuklarını güneşte kurutun ve cildinizde kullanmak için toz haline getirin.

Neye ihtiyacın var

• 1 çorba kaşığı portakal kabuğu tozu
• 2 yemek kaşığı yoğurt

Yöntem

1. Tozu ve yoğurdu karıştırın.
2. Yüzünüze ve boynunuza eşit şekilde uygulamak için bir fırça kullanın.
3. 20 dakika açık tutun.
4. Yıkayın.

13. Sivilceyi Kontrol Etmek İçin Sandal Ağacı ve Zerdeçal

Shutterstock

Hem sandal ağacı hem de zerdeçal, antibakteriyel özellikleri nedeniyle Ayurveda'da saygı görüyor. Her ikisi de ayurvedik cilt bakımında yaygın olarak kullanılmaktadır. Akneye neden olan bakterileri öldürür, cildi temizler, gözenekleri sıkılaştırır ve iltihaplanmayı önler.

Neye ihtiyacın var

• 1 çorba kaşığı sandal ağacı tozu
• ½ yemek kaşığı zerdeçal
• 2-3 yemek kaşığı bal (kıvamına göre ayarlayın)

Yöntem

1. Tüm malzemeleri bir cam kasede karıştırın.
2. Kremsi bir macun yap.
3. Yüzünüzün her yerine uygulayın ve kuruyana kadar sürdürün.
4. Soğuk suyla yıkayın.

14. Pigmentasyon İçin Ham Patates

Patates nişasta içerir ve pigmentasyonun solmasına, koyu lekelere ve doğal olarak yara izlerine yardımcı olan hafif ağartma özelliklerine sahiptir. Ayrıca erken yaşlanmayı önleyen yardımcı enzimler içerir.

Neye ihtiyacın var

• 1 patates
• Pamuk topu

Yöntem

1. Patatesleri rendeleyin ve suyunu çıkarın.
2. Pamuğu patates suyuna batırın ve etkilenen bölgeye uygulayın.
3. Bir gecede bırakın.
4. Ertesi gün yıkayın.

15. Kırışıklıkları Önlemek İçin Çemen otu

Shutterstock

Çemen otu yaprakları, kırışıklıklar dahil birçok cilt sorununu tedavi etmede etkili olan temel vitamin ve mineralleri içerir. Hem çemen otu yapraklarını hem de tohumlarını kullanabilirsiniz. Cildiniz onu kolayca emer ve günlük kullanımda gözle görülür sonuçlar görürsünüz.

Neye ihtiyacın var

Bir avuç taze çemen yaprağı (veya 1 yemek kaşığı çemen otu tohumu)

Yöntem

1. Çemen otu yapraklarını öğütün ve ince bir macun yapın.
2. Yüzünüzün her yerine eşit bir şekilde ince bir macun tabakası uygulayın.
3. Çemen otu tohumu kullanıyorsanız, onları suda kaynatın ve suyu pamukla birlikte uygulayın.
4. 30 dakika veya bir saat bekletin.
5. Ilık suyla yıkayın.

16. Yaşlanma Karşıtı Faydalar İçin İnek Yağı Masajı

Saf inek yağının birçok faydası vardır. Sindirimi artırır ve toksinleri sisteminizden atar. Yüzünüze uyguladığınızda ise kolajen üretimini artırır, cildinizi nemlendirir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Neye ihtiyacın var

• ½ çay kaşığı saf inek yağı
• Birkaç damla su

Yöntem

1. Suyu ve yağı karıştırın.
2. Karışımı yüzünüze uygulayın ve 10 dakika boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın.
3. Cildinizin en az yarım saat emmesine izin verin.
4. İsterseniz bir gecede bırakabilirsiniz.
5. Hafif bir temizleyici ile yıkayın.

17. Tulsi Anında Parıltı İçin Bırakır

Shutterstock

Tulsi'nin faydaları kıyaslanamaz. Yaygın rahatsızlıklarla savaşmaktan cildinizi sağlıklı tutmaya kadar, bu harika bitki ayurvedik cilt tedavisinde özel bir yere sahiptir. Tulsi yaprakları cilt tonunuzu eşitleyebilir ve cildinizi parlaklaştırabilir.

Neye ihtiyacın var

• Bir avuç tulsi yaprağı (fesleğen)
• 1 çorba kaşığı çiğ süt

Yöntem

1. Bir macun yapmak için tulsi yapraklarını öğütün.
2. Macuna benzer bir kıvam elde etmek için çiğ sütle iyice karıştırın.
3. Yüz paketini uygulayın ve 20 dakika bekletin.
4. Soğuk suyla yıkayın.

18. Koyu Lekeler İçin Nohut Unu

Nohut unu veya besan, Hint mutfaklarında kolayca bulunur ve inanılmaz cilt temizleme ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Koyu lekeleri, bronzlaşmaları ve pigmentasyonu gidermek için en iyisidir.

Neye ihtiyacın var

• 2 yemek kaşığı nohut unu
• ½ çay kaşığı limon suyu (seyreltilmiş)
• 1 tatlı kaşığı süt (veya yoğurt veya süt kreması)

Yöntem

1. Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve paketi yüzünüze yayın. Önlemek
2. gözler.
3. Tamamen kurumasını bekleyin.
4. Ilık suyla yıkayın.

19. Papatya ve Fuller'in Toprağı Cildinizi Tonlamak İçin

Shutterstock

Papatya, antiseptik ve antimikrobiyal özellikleriyle bilinir. Dolgu toprağı veya multani mitti ile karıştırıldığında, gözenekleri sıkılaştırır, kırılmaları önler ve cildinizi temiz ve parlak görünmesi için tonlar.

Neye ihtiyacın var

• 1 su bardağı papatya çayı (kuvvetli demleyin)
• 1 çorba kaşığı dolgu toprağı
• 2 çay kaşığı bal

Yöntem

1. Tüm malzemeleri birleştirin ve bir macun yapın.
2. Yüzünüze ve boynunuza eşit olarak yayın.
3. Kuruyana kadar bekletin ve ardından ılık suyla yıkayın.

20. Temizlemek ve Nemlendirmek İçin Sandal Ağacı Ve Yoğurt

Sandal ağacı, parlayan cilt için Ayurveda tıbbında yaygın bir bileşendir. Cildi derinlemesine temizler, mikropları ve bakterileri öldürür, taze ve parlak görünmesini sağlar. Yoğurdun cildinizde parlatıcı ve nemlendirici etkisi vardır. Lekeleri ve ekstra yağlılığı azaltır.

Neye ihtiyacın var

• 1 tatlı kaşığı beyaz sandal ağacı tozu
• ½ çay kaşığı süt
• ½ çay kaşığı yoğurt
• ½ çay kaşığı zerdeçal tozu

Yöntem

1. Bir macun yapmak için tüm malzemeleri birleştirin.
2. Yüzünüze ve boynunuza iyice yaymak için bir fırça kullanın.
3. 20 dakika veya kuruyana ve cildiniz gerginleşene kadar bekletin.
4. Soğuk suyla yıkayın.

21. Parlak Ciltler İçin Safran ve Aloe Vera

Shutterstock

Safran veya kesar dünyanın en pahalı baharatları arasındadır. Cildinizi besleyen, parlak ve lekesiz tutan, zaman içinde test edilmiş bir baharattır. Aloe vera cildinizi rahatlatır ve iltihabı azaltır.

Neye ihtiyacın var

• Bir tutam safran şeridi
• 1 tatlı kaşığı süt
• 1 çorba kaşığı aloe vera jeli

Yöntem

1. Safran ipliklerini süte batırın. Bir gecede bırakın.
2. Ertesi gün aloe vera jeli ile iyice karıştırın.
3. Yüzünüze uygulayın ve yarım saat kalmasına izin verin.
4. Soğuk suyla yıkayın.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Doğaya geri dönmek ve kendinizi onun iyileştirici dokunuşuna kaptırmak, cildinize “Seni seviyorum” demenin en iyi yoludur. Tüm ayurvedik cilt bakımı ipuçlarını aynı anda takip etmenize gerek yok. Bu alışkanlıkları birer birer edinmeye çalışın. Ve deneyiminizi paylaşmayı ve aşağıdaki yorumlar bölümüne bir yorum bırakmayı unutmayın.