23 Nane yapraklarının cilt, saç ve sağlık için inanılmaz faydaları

Naneli ve taze! Evet, bu özelliklerin her ikisi de nane yapraklarıyla ilişkilidir. İster yeni bulunan bir yemeğe farklı bir tat vermek isteyin, ister çiğ soğanın nefesini atlatmak isteyin (—Kurtarmak için nane çözümü! Bu yaprakların tatlı ve ferahlatıcı aromasını seviyorum. Ruhunuzu iyileştirebilir ve ruh halinizi iyileştirebilir Ama bunun yanında nane yapraklarının hastalıkları uzak tutmaya yardımcı olan pek çok faydası olduğunu biliyor muydunuz?

Şimdi, avantajlarına bir göz atalım.

Nane - Kısa

Botanik Adı - Mentha piperita

Ailesi - Lamiaceae

Diğer İsimler - Pudina Patte (Hintçe), Milakukkirai vittu (Tamil)

Kendine özgü aroması ve tıbbi değeri ile bilinen popüler bir bitki olan nane, yeşilimsi-mor mızrak şeklindeki yapraklara ve ferahlatıcı soğuk bir tada sahiptir. Ferahlatıcı aroması, keskin mentol kokusu ve soğuma hissi nedeniyle genellikle banyo müstahzarları, ağız gargaraları, diş macunu ve merhemler gibi ev ürünlerinde kullanılır.

Bunun dışında, nane yaprağı tozu genellikle içecekleri ve diğer gıda maddelerini tatlandırmak için kullanılır. Ayrıca salataların bir parçası olabilirler ve içeceklere ve hatta arıtılmış suya lezzet katabilirler. Yapraklardaki bileşiklerin tedavi edici ve tıbbi özelliklere sahip olduğu söyleniyor. Nane yaprakları yıl boyunca mevcuttur ve serinletici etkileri nedeniyle çoğunlukla yaz mevsiminde talep görmektedir.

Bakalım nane yaprakları ne kullanıyor?

Nane Yaprağı Faydaları

Resim: Shutterstock

Nane Yapraklarının Sağlık Faydaları

1. Karaciğer Fonksiyonunu İyileştirebilir
2. Soğuk algınlığı ve grip için doğal çare
3. Solunum Sorunlarının Tedavisi
4. Ağız kokusunu öldürür
5. Anti-Kanser Özellikleri
6. Mevsimsel Ateş Tedavisi
7. Anti-Bakteriyel Ajan
8. Hafızayı Geliştirebilir
9. Bulantıyı Azaltmaya Yardımcı Olur
10. Baş Ağrısını Azaltır
11. Sindirime Yardımcı Olabilir
12. Nane Yaprağı Emzirmeye Yarar Sağlayabilir
13. Hazine Depresyonuna ve Strese Yardımcı Olabilir
14. Kilo Vermeye Yardımcı Olur
15. Kadın Kısırlığını Artırabilir
16. IBS Tedavisinde Yararlı
17. Diğer Sağlık Faydaları

Cilt Faydaları

1. Cilt Sağlığının Bakımı
2. Cilt Sorunlarına Bitkisel Çözüm

Saç Faydaları

1. Kepek Tedavisi
2. Baş Bitinin Tedavisi

Diğer kullanımlar

1. Çikolata ve Şekerlemelerde Popüler İçerik
2. Ticari Kozmetiklerde Kullanılır

Nane Yapraklarının Sağlık Faydaları

Nane yaprakları tat tomurcukları ve boğaz üzerindeki ferahlatıcı serinletici etkisine ek olarak, A ve C vitaminleri, demir, potasyum ve lif bakımından zengindir, ancak kalorisi düşüktür. Yani, bitkisel ilaçlarda kullanıldıkları kesindir. Aşağıdaki sağlık yararlarını sunarlar.

1. Karaciğer Fonksiyonunu İyileştirebilir

Karaciğerin sağlıklı ve düzgün çalışmasını ister misiniz? Her türden yaprak dökmeyen ve lezzetli nane yapraklarını tercih edin - çiğ nane yaprakları çiğnemek de bir seçenektir.

Neden İşe Yarıyor

Nane yaprakları, karaciğerden safra kesesine safra akışını iyileştirerek karaciğer fonksiyonunu iyileştirir. Taze veya kurutulmuş nane yaprakları safra akışını artırır ve yağları parçalayarak ve kötü kolesterolü düşürerek sindirime yardımcı olur. Azalan kolesterol, karaciğerdeki baskıyı azaltarak karaciğeri yavaşlatır. Taze nane, hazımsızlık, hazımsızlık ve kolonyal kas spazmları dahil olmak üzere irritabl bağırsak sendromunun semptomlarını hafifleterek sindirim sistemini sakinleştirdiğini ve yatıştırdığını göstermiştir (1).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Nezle ve Grip İçin Doğal Çözüm

Resim: iStock

Sürekli hapşırmaktan bıktınız mı? Yaygın (yine de sinir bozucu) soğuğumuza neden olan bakteri ve virüsleri öldürmek için uygun bir çareye mi ihtiyacınız var? Nane yaprakları kurtarıcınız olabilir.

Neden İşe Yarıyor

Bu yapraklarda bulunan mentol mukusu inceltir ve balgamı ortadan kaldırarak öksürük ve tıkanıklıktan kurtulma sağlar. Mentol, soğuk algınlığı ve grip sırasında yaşanan göğüs ağrılarını hafifletmek için göğüste kullanılan losyonlarda genellikle ortak bir bileşen olarak kullanılır. Nane sakinleştirici ve uyuşturucudur (2).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Solunum Sorunlarının Tedavisi

Ani öksürük, problemli akciğerlerin bir işareti olabilir. Bu yüzden ciğerlerinizde rahatsızlık hissettiğiniz anda diyetinize nane ekleyin. Astım ve sinüzit hastaları da buna sığınabilir.

Neden İşe Yarıyor

Nane yaprakları, serbest radikalleri nötralize eden ve lökotrienler gibi proinflamatuar kimyasalların üretimini bloke eden antioksidan özelliklerinden dolayı astımda faydalı olan rosemarinik asit içerir (3). Ayrıca, kolay nefes almak için solunum yollarını açık tutan prostasiklin denilen maddelerin yapımını kolaylaştırır. Nane yaprağı ekstresi histamin salınımını engeller, böylece alerjik rinitin (saman nezlesi) nazal semptomlarını hafifletir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Ağız Kokusunu Öldürür

Nane kokusunun ağız kokusuna karşı harikalar yarattığını söylemeye gerek yok. Bu nedenle sakızların ve diş macununun temel bileşenlerinden biridir.

Neden İşe Yarıyor

Serin ferahlatıcı aroması nedeniyle, nane yaprağı özütü, ağız kokusundan kurtulmak için gargara kimyasal klorheksidine üstün bir ikame olabilir. Toz haline getirilmiş nane yaprakları genellikle orta çağlarda ağız kokusunu tedavi etmek ve dişleri beyazlatmak için kullanılmıştır. Sadece nane yapraklarını çiğnemek ağız ferahlatıcı etkisi verir (4).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Anti-Kanser Özellikleri

Nane de bu kanser hücrelerini öldürdüğü bilinmektedir. Öyleyse neden ölümcül hastalığı önlemek için kullanmıyorsunuz?

Neden İşe Yarıyor

Araştırmaya göre, nane yaprakları pankreas, karaciğer ve meme bezlerinde kanserli tümörlerin büyümesini durduran ve böylece akciğer, kolon ve cilt kanserlerine karşı koruma sağlayan bir bitki besin maddesi içerir. Ayrıca prostat kanseri büyümesini engelleyebilecek mentol adı verilen bir bileşik içerirler (5).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Mevsimsel Ateş Tedavisi

Nane çayı yemek veya banyoya eklemek, ateşi ilaç kullanmadan nazikçe düşürmeye yardımcı olabilir ve vücudun hastalıkla savaşma yeteneği üzerinde herhangi bir olumsuz etki yaratabilir.

Neden İşe Yarıyor

Nane yapraklarının öncelikle vücutta histaminleri indüklemeye yardımcı olduğu ve böylece mevsimsel ateşi ve alerjileri düşürdüğü bilinmektedir (6).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Anti-Bakteriyel Ajan

Nane yapraklarına sahip olmak sizi bakterilere neden olan tüm hastalıklardan uzak tutabilir.

Neden İşe Yarıyor

Nane yaprakları, Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis ve metisiline dirençli Staphylococcus aureus (MRSA) gibi farklı bakterilerin büyümesini durdurma potansiyeline sahiptir (7). Ayrıca belirli mantar türlerinin büyümesini engellemede etkilidirler. İnfantil kolik tedavisinde faydalıdırlar.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Hafızayı Geliştirebilir

Arabanızın anahtarlarını her zaman unutuyor ve evinizi kilitledikten sonra onları almak için geri dönmek zorunda mısınız? Hafızanızı güçlendirmek için süper soğuk nane yapraklarını denemenin zamanı geldi.

Neden İşe Yarıyor

Nane yapraklarının güçlü aroması hafızayı güçlendirebilir ve sinir sistemini sakinleştirip yatıştırarak zihinsel uyanıklığı artırabilir (8).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Bulantıyı Azaltmaya Yardımcı Olur

Havasız bir otobüste uzun saatler boyunca seyahat etmek, herkesin en kötü gecesi olur. Tepkiler, huzursuzluktan şiddetli kusma dürtüsüne kadar değişir. Hamile kadınların karşılaştığı bu mide bulantısı ve sabah bulantısı hissi, nane yaprakları çiğnenerek giderilebilir. Nane çayı bile içebilirsin.

Neden İşe Yarıyor

Yaprakların tetiklediği soğutma etkisi yanan mideyi rahatlatır ve güçlü tadı kusma dürtüsünü hafifleterek gününüzü daha iyi hale getirir (9).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

10. Baş Ağrısını Azaltır

Tıptaki teknolojideki ilerlemelere rağmen, baş ağrısı ve soğuk algınlığı için gerçek bir tedavi yoktur. Kafadaki hafif bir ağrı bile çalışmanızı engelleyebilir. Zencefil çayı dahil diğer tüm ev ilaçları işe yaramadıysa, şimdi yeni bir şeyler denemenin tam zamanı. Alnınıza nane bazlı bir merhem sürün ve uykuya daldığınızı izleyin. Güven bana işe yarıyor!

Neden İşe Yarıyor

Nane sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisi onu baş ağrısına karşı hızlı bir rahatlama için uygun bir ürün haline getirir. Ayrıca, merhem, migren ve grip gibi diğer durumlardan kaynaklanan saldırıları önleyerek iltihabı hafifletir (10).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

11. Sindirime Yardımcı Olabilir

En sevdiğiniz yemeği fazla yedikten sonra tedirgin mi hissediyorsunuz? Ne zaman kendimi böyle bir durumda bulsam, biraz darphane isterim.

Neden İşe Yarıyor

Nanenin mideyi yatıştırdığı ve hazımsızlık veya bağırsaklarda herhangi bir iltihaplanma ile mücadele ettiği bilinmektedir. Ayrıca aromatik nane yaprakları, tükürük bezlerini ve sindirimi tetikleyen enzimleri aktive ederek sindirime yardımcı olur (11). Şişmiş ve mutsuz hissederseniz, birkaç nane yaprağı çiğneyin. Nasıl çalıştığını gör!

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

12. Nane Yaprağı Emzirmeye Fayda Sağlayabilir

Annelik, bir kadının hayatının en keyifli dönemlerinden biridir. Bununla birlikte, meme uçlarında ağrı gibi zorluklar da beraberinde gelir. Emzirme aşamanız biter bitmez, çatlakları tedavi etmek ve yatıştırıcı bir etki sağlamak için göğsünüzün meme uçlarına nane yağı sürün. Bölgeye nane yaprakları sürmek de yardımcı olur.

Neden İşe Yarıyor

Daha önce de belirtildiği gibi, nanenin yatıştırıcı ve serinletici etkisi, sert emiş darbesini yumuşatır, böylece meme başı ağrısını azaltır (12).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

13. Depresyon ve Stresi Tedaviye Yardımcı Olabilir

Nane koklamanın veya nane çayı içmenin stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Bir bardak bakire mojito içmek sizi strese sokabilir.

Neden İşe Yarıyor

Doğal bir uyarıcı olan nanenin ferahlatıcı aroması, sizi gün boyu özgür ve mutlu bırakarak size en çok ihtiyaç duyduğunuz desteği sağlayabilir (13)!

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

14. Kilo Kaybı İçin Nane Yaprağı

Hiç lezzetli bir şey yemenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini düşündünüz mü? Nane, çoğu insanın sevdiği bir lezzettir. Nane çiğnemek kilo vermenize yardımcı olur.

Neden İşe Yarıyor

Nanenin, uygun sindirim enzimlerinin salınmasını tetikleyen ve düzgün sindirime yardımcı olan bir uyarıcı olduğunu zaten biliyoruz. Bu da tükettiğimiz gıdalardaki tüm uygun besinleri emmeye yardımcı olur ve vücuttaki yağı eşit olarak dağıtır (14).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

15. Kadın Kısırlığını Artırabilir

Bu nedenle nane, diyetinizin önemli bir parçası haline gelmelidir (15).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

16. IBS Tedavisinde Faydalı

İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) sizi sinirli ve heyecanlı bırakabilir. Yemeğinize nane ekleyin ve mideniz üzerindeki etkisini görün.

Neden İşe Yarıyor

Nane, mide kaslarınız üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, böylece onları rahatlatır ve ayrıca klonik spazmları hafifletmeye yardımcı olur (16).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

17. Diğer Avantajlar

Nane yapraklarındaki aromatik bileşikler kas spazmlarını hafifletir, kan dolaşımını artırır, ağrıyı azaltır ve terlemeyi teşvik ederken büzücü bileşikler iltihaplı dokuları küçültür. Mükemmel potasyum, kalsiyum, demir, manganez ve magnezyum kaynaklarıdır. Potasyum, kalp atış hızını ve kan basıncını kontrol eden hücrelerin ve vücut sıvılarının hayati bir bileşenidir, manganez ise bir antioksidan enzim olan süperoksit dismutaz için bir yardımcı faktör olarak bakır ile çalışır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Nane Yapraklarının Cilde Faydaları

Resim: iStock

Nane yaprakları sağlığa olan sayısız faydasının yanı sıra cildiniz için de faydalı olabilir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

18. Cilt Sağlığının Korunması

Nane yaprakları, pürüzsüz ve parlak bir cilde sahip olmanıza ve onu korumanıza yardımcı olabilir.

Neden İşe Yarıyor

Nane yapraklarındaki besinler cildi sıkılaştırmaya, gözenekleri azaltmaya, şişmeyi azaltmaya ve cildin elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olur. A ve C Vitaminleri, ciltte kırmızı lekeler şeklinde ortaya çıkan iltihaplanmaya karşı savaşan güçlü antioksidanlardır. B vitaminleri, riboflavin ve folat cildi aydınlatır. Bu yapraklar, cildi canlandırmak için şeker fırçalarında toz haline getirilebilir (17).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

19. Cilt Sorunlarına Bitkisel Çözüm

Nane yaprakları, kurdeşen, kızarıklık, zehirli meşe veya zehirli sarmaşık gibi çeşitli cilt sorunlarını tedavi etmek için topikal kremlerde bir bileşen olarak kullanılır. Bu merhemlerin uygulanması cilt üzerinde yatıştırıcı ve iyileştirici etkiye sahiptir.

Neden İşe Yarıyor

Doğal bir bileşen olması tüm cilt sorunlarında yan etkisiz bir seçenektir ve vücuttaki yatıştırıcı ve serinletici etkisi nedeniyle tercih edilir (18).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Nane Yapraklarının Saç Faydaları

Resim: iStock

Sağlıklı bir vitamin, mineral ve antioksidan kombinasyonu nedeniyle nane yaprakları saç sağlığını destekler. İşte sunduğu faydalar.

20. Kepek Tedavisi

Nane ve ısırgan otu yapraklarından yapılan güçlü bir çay, kepekten kurtulmak için saç durulama olarak kullanılabilir. Saç derisini yatıştırmaya yardımcı olur ve saç büyümesini de destekler (19).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

21. Baş Bitinin Tedavisi

Bu bitkinin antibakteriyel özelliklerinden dolayı nane özü, baş biti istilasının tedavisinde etkilidir (20).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Diğer kullanımlar

Resim: iStock

22. Çikolata ve Şekerlemelerde Popüler İçerik

Nane, dünya çapında birçok alkollü ve alkolsüz içeceğin yanı sıra hepimizin sevdiği birçok ticari şekerleme ve çikolatanın üretiminde kullanılmaktadır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

23. Ticari Kozmetiklerde Kullanılan

İltihaplanmayı ve sinirler üzerindeki sakinleştirici etkisini azaltma yeteneği, onu balsam ve ağrı kesici sprey üretiminde en çok tercih edilen bileşenlerden biri yapar.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Uyarı kelimesi

Bir madalyonun iki yüzü vardır. Aynı şekilde nane de faydaları ve sakıncaları vardır. İşte aklınızda bulundurmanız gereken birkaç nokta.

Güvenliğiniz için, nane diyetini seçmeden önce aile doktorunuzun tavsiyesine uymanızı öneririm.

Doktorlar, nane kullanımına karşı tavsiyede bulunursanız

1. Nane, hipoglisemi riskini artırabileceğinden diyabet hastasıysanız
2. Yedi yaşından küçük bir çocuksunuz.
3. Nane mide ekşimesi riskini artırabileceğinden, normal dozda antasit kullanıyorsanız
4. Bir doz siklosporin kullanıyorlar
5. Fıtık Var
6. Gastroözofageal reflü hastalıklarından şikayetçiyseniz
7. Karaciğer tarafından metabolize edilen ilaç kullananlar
8. Kan basıncı tedavisi görüyorlar

Nane Kullanarak Sindirim Tentürleri Nasıl Yapılır

Bakalım nane yapraklarından nasıl sindirim tentürleri yapabiliriz.

Neye ihtiyacın var

• Yarım su bardağı kuru nane yaprağı
• 1/4 su bardağı ince doğranmış zencefil kökü
• 1/4 su bardağı rezene tohumu (kurutulmuş ve ezilmiş)
• 1 1/2 bardak su (haşlanmış)
• Seçtiğiniz 1 1/2 alkol (votka veya rom)
• Cam kavanoz

Nasıl yapılır

1. Cam kavanoza nane, zencefil ve rezene tohumlarını koyarak başlayın ve yerlerine kadar kaynar su dökün (üzerlerini uygun şekilde örtün).

2. Şimdi kavanozu alkolle doldurun ve kapağı iyice sıkıca kapatın.

3. Kavanozu en az iki hafta soğuk ve karanlık bir yerde saklayın. Her gün sallamak için bir noktaya getirin.

4. İki hafta sonra, içindekileri bir muslin bezi kullanarak süzün ve ihtiyaca göre bunları kullanarak küçük kavanozlarda saklayın.

Ne Kadara Sahip Olmanız Gerekiyor

Yetişkinler: Günde 1 çorba kaşığı su ile alınabilir

Hamile Bayanlar: Sabah bulantılarını önlemek için sabahları yarım kaşık tentür

Çocuklar: 15 damla kadar yeterlidir

Umarım nane yapraklarıyla ilgili yazımızı beğenmişsinizdir sağlık yararları. Daha önce nane yaprağı kullandınız mı? Aşağıdaki yorum kutusunda deneyimlerinizi bizimle paylaşın.

Kendine iyi bak!